A vizuális berendezés ellazítására szolgáló speciális gyakorlatokat sok évvel korszakunk előtt találták ki. A jógik, akik komplexeket készítettek a test egészének képzésére, nem vesztették szem elől a szemüket. A test többi részéhez hasonlóan nekik is szükségük van edzésre, megfelelő ellazulásra és pihenésre. Cikkünkben eláruljuk, hogyan ellazítsa el a szemét, mit tegyen, ha fáradt, és milyen gyakorlatokat a legjobb elvégezni.
Reggeli szemtorna
Azok számára, akik nehezen ébrednek reggel, és alig nyitják ki a szemüket munka előtt, komplexumunk életmentő lesz. Ha rendszeresen végezzük, idővel a szemek kevésbé fáradnak és nem lesznek túl érzékenyek (ha korábban így volt). Ezenkívül ezek a gyakorlatok segítenek ellazítani a szemet oly módon, ahogy korábban biztosan nem tudtad.
Kezdjük hát:
- Mielőtt felkelsz az ágyból, nyújtózkodj jól, és borulj feltöbbször egyik oldalról a másikra, hogy kissé felmelegítse a testet.
- Most próbálja meg egyszerre kinyitni a száját és a szemét. Zárja be ezt a pozíciót 3 másodpercig, majd lazítsa el az arcizmokat. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
- Ezután még mindig fekve csukja be szorosan a szemét 5-7 alkalommal. Ezután lassan pislog 10-15-ször.
Most már tudja, hogyan kell reggel ellazítani a szemét, és egész napra energiát tölteni a vizuális berendezéssel.
Megfelelő szempihenés
A szem pihenése egyszerűen szükséges azok számára, akik számítógép mellett dolgoznak, ülő életmódot folytatnak, és egész nap az irodában ülnek egy csomó papírral. És csak azok az emberek, akik szembesülnek a vizuális apparátus munkájának megsértésével. Először is a számodra legkényelmesebb pozícióba kell ülned az asztalnál.
Most takarja el a jobb szemét a jobb kezével, a bal szemét a baljával.
Ezt úgy kell megtenni, hogy minden tenyér középső része a szem szintjére essen. Az érintéseknek könnyűnek kell lenniük, erő alkalmazása nélkül. Ha a kezed a szemedre nyomod, nem tudod megfelelően ellazítani! Ujjait keresztbe helyezheti a homlokán, vagy ha úgy tetszik, párhuzamosan is elhelyezheti őket. A gyakorlat végrehajtása során a fő szabály az, hogy az ujjak között ne legyenek rések, hogy a fény ne essen a szemre.
Ha meg van győződve arról, hogy szemei teljes sötétségben vannak, és kényelmesen ül, engedje le a szemhéját. Ezután óvatosan helyezze a könyökét az asztalra maga előtt. A hátnak egyenesnek kell lennieés ugyanakkor a nyakat és a gerincet nem kell erősen megfeszíteni. Próbálj relaxálni. Lélegezzen egyenletesen és nyugodtan a torna során, hogy ellazítsa a szemet. Most képzelj el valamit, ami örömet okoz neked. Például egy családi nyaralás a tengernél vagy egy finom fagyl alt.
Ezt a gyakorlatot 30 másodperctől 2-3 percig végezheti. Minél tovább, annál pihentebb lesz a szeme.
Orrrajz
Ez a gyakorlat nemcsak a látókészülék izmainak ellazításában, hanem felvidításában is segít. Ráadásul, ha nem vagy félénk ember, akkor másokat is szórakoztat.
Ennek az akciónak, valamint az előző szemgyakorlat-sorozatoknak a lényege, hogy a lehető legtöbbet ellazítsd, és pihentesd a munkától elfáradt szemeket. Ezenkívül az orral való festés segít pihentetni a nyak izmait.
Az edzést bármilyen számodra megfelelő testhelyzetben elvégezheted: fekve, ülve, állva. Tehát csukjuk be a szemünket, és képzeljük el, hogy az orrunk helyett egy gyönyörű tollunk van, amellyel írni vagy rajzolni szeretnénk valamit. Most elkezdjük mozgatni a fejünket, mintha az orrunkkal egy képet rajzolnánk magunk elé a vászonra. Ez a gyakorlat azoknak is kiváló, akik nem tudják, hogyan lazítsák el a szemüket a munkahelyen. Ha szégyelli magát, amiért szélesre intheti a fejét rajzolás közben, finom mozdulatokat végezhet, hogy ne zavarja meg kollégáit. És ha éppen ellenkezőleg, te vagy a cég lelke, és szeretsz reflektorfénybe kerülni, fess egy hatalmas képet az orrával anélkül, hogy elhagyná a munkahelyét. Így nem csak az izmait ellazíthatjavizuális berendezés, hanem a munkakörnyezet legalább néhány percre történő hatástalanítása is.
Gyakorlat „Nézz át az ujjain”
Ha belefáradt a munkába vagy a tévénézésbe szabadnapján, megnyomja a szemét, erre a gyakorlatra van szüksége. Ágyban fekve és az íróasztalnál ülve is elvégezheti. Állni is jó.
Tehát először be kell hajlítania a könyökét úgy, hogy az ujjai a szemével szemben legyenek, a tenyere pedig valamivel lejjebb. Húzza ki az összes ujját úgy, hogy körülbelül 1 cm-es rés képződjön közöttük. Most, ujjaival nézzen a környező tárgyakra, simán fordítsa el a fejét az egyik, majd a másik irányba. Meg kell nézni a tárgyakat, amelyek körülötted vannak, de nem magukat az ujjakat. Ez további nyomást gyakorol a vizuális berendezésre.
A végrehajtás helyességét az érzései alapján lehet megítélni. Ha az ujjai úgy „mozognak”, ahogy gondolja, akkor mindent jól csinál.
ászanák a szemnek
Az ászana a test bizonyos pozíciója a jógában, amelynek célja az emberi test egyik vagy másik része számára a legpozitívabb eredmény elérése. Tehát a szem ászanáját is feltalálták.
Ez a komplexum a látás javítására és a szemizmok ellazítására ajánlott. Ahogy tapaszt alt jógik mondják, az ilyen gyakorlatoknak köszönhetően a jó látás akár száz évre is meghosszabbítható.
Kezdje el bármelyik ászanát kényelmes testhelyzetben ülve. Ehhez jobb puha gimnasztikai szőnyeget használni.
Eye Asana 1
Ülj le a szőnyegen kényelmes helyzetben, miközben lélegezz a hasaddal. Többször pislogunk, majd óvatosan emeljük fel a szemünket, és nézzük a szemöldökök közötti pontot. Ebben a helyzetben 3-4 másodpercre leállítjuk a szemünket. Majd kilégzéskor állítsa vissza a szemét eredeti helyzetébe, és csukja be néhány másodpercre.
Egy hónap elteltével a szemöldökök közötti késés 30 másodpercre növelhető, majd egy hónap múlva további 30 másodpercre. Hat hónap elteltével néhány percig képes lesz rögzíteni a szemét a szemek közötti ponton.
Eye Asana 2
Ez a gyakorlat segít tökéletesen ellazítani a szemét a számítógép használata után. Olvassa el, hogyan kell csinálni. De először egyenletes és nyugodt légzést kell kialakítania, valamint fel kell vennie a legkényelmesebb pozíciót a gimnasztikai szőnyegen.
Most lélegezzen be mélyen, és engedje le a szemét az orra hegyére. 2-3 másodpercig elidőzünk ebben a helyzetben, majd visszatérünk a kiindulási helyzetbe és csukjuk be a szemünket. Ismételje meg az ászanát 10-szer.
Asana 3
Ez az ászana kényelmes, mert bárhol elvégezhető. Az előző gyakorlatok ugyanazok, de jobb lenne, ha nyugodt környezetben, külső zaj nélkül tudna a vizuális apparátusra összpontosítani. Így a lehető legtöbbet pihentetheti a szemét anélkül, hogy bármi is elterelné a figyelmét.
Tehát lassan mozgassa a szemét jobbra, ameddig csak lehet.
Most, rögzítés nélkül, térítse vissza tekintetét eredeti helyzetébe. Most ismételje meg ugyanezt a bal oldalon. Az ászanát ötször megismételheti. Minden további végrehajtástöbbszörösére növelhető.
A vizuális apparátus munkájának javítása gyógyszerekkel
Nem titok, hogy ma már rengeteg olyan gyógyszer létezik, amely megbirkózik a könnyezéssel, a szem túlérzékenységével. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek fájdalomcsillapító és relaxáló hatásúak lehetnek. Ide tartoznak az "Eye Plus" szemcseppek.
Ezeket a cseppeket nem csak kezelésként, hanem az emberi látásélesség romlásának megelőzésére is használják. A gyógyszer rendszeres használatával a látás javul. Egyes páciensek szerint, akik korábban lencsét vagy szemüveget viseltek, sokkal ritkábban kezdték használni. Ezek az izomlazító szemcseppek csodákra képesek.
A gyógyszer összetétele
A cseppek természetes összetevőkből készülnek, ami csökkenti a mellékhatások és a szervezetre gyakorolt negatív hatások kockázatát.
A lutein, amely a gyógyszer alkotóelemei között szerepel, általánosan erősítő hatást fejthet ki a látókészülékre. Segít a tisztább képben is.
Az árpatej az Oko Plusban is megtalálható. Megelőző intézkedésként szolgál számos szembetegség esetén és megelőzi a fertőzéseket. A lóherelé normalizálja a szemnyomást és elősegíti a hajszálerek regenerálódását, amelyek épsége megsérül. A gyógyszer pozitív hatása néhány alkalmazás után észrevehető.
Hogyan hatnak a szemcseppek?
Kutatáskimutatta, hogy az Oko Plus cseppek képesek növelni a véráramlást a szemizomba, és védő hatást fejtenek ki a lencsére. Ezenkívül a gyógyszernek számos ilyen tulajdonsága van:
- Létfontosságú vitaminokkal telíti a vizuális berendezést.
- Sok szembetegség megelőzésére szolgál.
- Kisebb károsodások esetén is helyreállítja a látást.
- Megszünteti a szem fáradását.
Javallatok a cseppek használatára
Ezt a gyógyszert gyermekek 3 éves koruktól használhatják. Mindez annak köszönhető, hogy kizárólag növényi összetevőkből áll. Használat közben nem okoznak viszketést és szúrást. Az "Eye Plus" cseppek kinevezésének fő jelzései a következők:
- A szem nyálkahártyájának kiszáradása.
- Fájdalom bennük, ha számítógéppel dolgozik.
- A szem fokozott érzékenysége, vörössége és irritációja.
- A látókészülék betegségei, beleértve a fertőző betegségeket is.
Az orvosok megengedik az "Eye Plus" használatát betegségek hiányában is, megelõzõ intézkedésként ellenük.
Hogyan kell helyesen használni a cseppeket?
A szemcsepp behelyezése előtt alaposan mosson kezet. Ezután ki kell nyitnia és alaposan meg kell vizsgálnia az adagolót, hogy nincs-e benne por és apró szennyeződés. Ha a szembe kerül, fájdalmat és különféle fertőző betegségeket okozhat.
Ezután óvatosan mozgassa a kötőhártya tasakot (alsó szemhéjat), és cseppentsen egy cseppet mindkét szemébe. Az eljárást naponta kétszer meg kell ismételni két hétig. Nál nélsúlyos betegségek esetén naponta háromszor két cseppet kell csepegtetni, a tanfolyamnak két-három hétig kell lennie. Ellenjavallatok hiányában a kezelés kiegészíthető a fenti szemgyakorlat-készletek egyikével.
