Mindenki tudja, hogy a dohányzás súlyos egészségkárosodást okoz. A függőségtől azonban nem mindenki tud megszabadulni, mivel a nikotin erősen addiktív és függőséget okoz. De ha egy személy úgy dönt, hogy megszabadul a cigaretta utáni vágytól, és abbahagyja az egészségének és a körülötte lévők egészségének súlyos károsodását, érdemes emlékezni arra, hogy számos módja van annak, hogy megbirkózzon a dohányzással és örökre feladja a függőséget. Az embernek ki kell választania a számára legmegfelelőbb módszert a dohányzás abbahagyására.
A dohányzás abbahagyásának előnyei
A dohányzás abbahagyására való ösztönzés érdekében meg kell értenünk a függőség abbahagyásának előnyeit, és át kell gondolni, milyen előnyökhöz jut az ember, ha lemond egy másik cigarettáról. A nikotinmentes élet előnyei a következők:
- az idegrendszer normalizálása, az ingerlékenység csökkentése;
- ízlés visszaállítása ésszag;
- a keringési rendszer javulása, ennek eredményeként a szív- és érrendszer javulása;
- a vér szén-dioxid szintjének csökkenése;
- a szívkoszorúér-betegség, szívinfarktus, szélütés kockázatának csökkentése;
- a rák kialakulásának kockázatának csökkentése;
- az agy oxigénellátásának javítása;
- a bőr állapotának, arcszínének javítása;
- légszomj eltűnése;
- tüdőkapacitás növekedés;
- a test állóképességének növelése;
- a fejfájás és köhögés eltűnése a dohányosoknál;
- a szervezet védekező reakcióinak fokozása.
Ezen túlmenően a dohányzás abbahagyásával az ember többé nem károsítja a körülötte lévő emberek egészségét, akik akaratuk ellenére passzív dohányosokká váltak és cigarettafüstöt szívtak be.
A nikotinfüggőség elleni küzdelem legnépszerűbb módjai
A dohányzás elleni küzdelem számos létező módszere közül érdemes kiemelni a dohányzás abbahagyásának fő módjait, amelyek áttekintése segít tanulmányozni egyik vagy másik lehetőség bonyolultságát. És nem is olyan kevesen vannak. Az embernek csak a legjobb módszert kell kiválasztania a dohányzás abbahagyására, amely a számára megfelelő.
- Nikotinpótló terápia.
- Averzív terápia.
- A nikotinreceptorokra gyakorolt hatás.
- Pszichoterápiás módszerek alkalmazása.
- Alternatív gyógyászati módszerek alkalmazása.
- Antidepresszánsok szedése.
- Segítők nélkül, puszta akaraterővel.
Nikotinpótló terápia
Sok dohányos, aki képes volt legyőzni a nikotin utáni sóvárgást, megjegyezte, hogy a dohányzásról való gyors leszokás legjobb módja a nikotinpótló terápia alkalmazása. A módszer hatékonysága annak köszönhető, hogy a dohányzási folyamat élettani és viselkedési vonatkozásait egyaránt figyelembe veszik. A nikotinpótló gyógyszerek csoportjába tartozó gyógyszerek alkalmazásakor az ártalmatlan nikotin nagyon kis dózisban kerül a szervezetbe. Így az elvonási szindróma eltűnik, és a cigarettáról való leszokás folyamata sokkal gyorsabb, és ami a legfontosabb, könnyebb.
Ennek a módszernek a fő előnye, hogy egy személy nikotint kap, amelyhez hozzászokott, de anélkül, hogy dohányfüstöt bocsátana ki, ami egészségügyi problémákat okoz. Fokozatosan csökken az elfogyasztott tiszta nikotin mennyisége, és az ember nyugodtan fejezi be a függőségtől való megszabadulást, felesleges ingerlékenység, energiaköltségek és mindenféle mellékhatás nélkül.
A terápiát speciális termékek segítségével végezzük, amelyek között szerepel a nikotin is, amely bármely gyógyszertárban orvosi rendelvény nélkül megvásárolható:
- rágógumi;
- nikotin tapasz;
- orrspray;
- elektronikus cigaretta.
A narkológusok szkeptikusak az elektronikus cigarettákkal kapcsolatban. Véleményük szerint a dohányos nem leszoktatja magát a folyamatról, hanem áttér a nikotinfogyasztás korszerűbb formájára. Mielőtt elkezdené használni ezt vagy azt az eszközt, óvatosan kell eljárniatanulmányozza az ellenjavallatokat, a mellékhatások listáját és az adagolást.
Averzív terápia
Emberek egy csoportja, akiknek sikerült leküzdeniük a függőséget, a narkológusokkal együtt azzal érvelnek, hogy az averzív terápia alkalmazása a legjobb módja a dohányzás örökre való abbahagyásának. A terápia lényege olyan gyógyszerek alkalmazása, amelyek hozzájárulnak a dohányzástól való idegenkedés megjelenéséhez.
Az averzív terápia egyik legelterjedtebb módszere a száj öblítése folyadékkal, amely dohányfüsttel reagálva kellemetlen szagot bocsát ki, amely tartós undort kelt. A termék fő összetevői az ezüst-nitrát és a réz-szulfát oldatai. Javasoljuk, hogy a nyelv és az íny felületét ezüst-nitrát oldattal kenje be, mielőtt újabb cigarettára gyújtana.
A tannint, glicerint és vizet tartalmazó oldatok is alkalmasak hatékony gyógymódként. Jó eredményt mutatnak a feltételes reflexes hányás módszerei a dohányzástól való leszoktatásban, amelyeket réz-szulfát és cink-szulfát, valamint apomorfin, emetin-hidroklorid, termopszisfű oldataival hajtanak végre.
A nikotinreceptorokra gyakorolt hatás hatékony módja a nikotinfüggőség elleni küzdelemnek
Valószínűleg ez az egyik legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak. Ez a módszer olyan gyógyszerek használatán alapul, amelyek segítenek az embernek túlélni a nikotin utáni vágyat a cigarettafüggőséggel való küzdelem időszakában. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a citizin, a vareniklin, a bupropion.
Az összetevőt alkotó eszközökami cytizin, nikotinszerű hatású. Azonban nincs szoktatási hatás. A kábítószernek ez a hatása segít csökkenteni a frissen elszívott cigaretta örömérzetét. Ennek megfelelően a későbbi cigaretták elszívásának vágya fokozatosan elhalványul. Ezen túlmenően, az ilyen szerek egy személyben történő használatának köszönhetően a szervezetben a nikotinhiány okozta tünetek tompulnak, ami megkönnyíti a függőség leszokása során felmerülő válságok túlélését.
Segítségnyújtás pszichoterapeutának a nikotinfüggőség kezelésében
Az emberek pszichoterapeutához fordulnak, ha nem tudnak egyedül megszabadulni a függőségtől, és a dohányzásról való leszokás otthoni legjobb módjai nem jártak eredménnyel.
A dohányzástól való megszabadulás érdekében a pszichoterápia módszereinek két csoportja van:
- csoport (csoportos pszichoterápia);
- egyéni (hipnózis, akupunktúra, kemoterápia stb.).
A magasan kvalifikált szakember nemcsak a cigarettázás utáni vágytól segít megszabadulni, hanem motivációt is fejleszt az elért eredmény megtartására, a jövőbeni meghibásodások elkerülése érdekében.
Sok ember számára a szakorvoshoz fordulás a dohányzás abbahagyásának legjobb módja, mivel a terápia pszichoterapeuta felügyelete mellett zajlik, és nem jelent veszélyt a páciens mentális állapotára.
Alternatívgyógyszer – asszisztens a dohányzás elleni küzdelemben
Azok számára, akik szkeptikusak a gyógyszertárakban árusított nikotinpótló gyógyszerekkel kapcsolatban, a dohányzás abbahagyásának legjobb módja az alternatív gyógymódok alkalmazása. Tanulmányok kimutatták, hogy a függőséggel küzdő amerikaiak több mint 35%-a alkalmaz alternatív gyógymódokat.
Az ilyen lehetőségek a következők:
- belégzés illóolajokkal;
- sport;
- teljes elmélyülés kedvenc munkádban;
- kedvenc hobbi;
- hipnózis, meditáció, jóga és más keleti gyakorlatok;
- akupunktúra;
- a nikotinos rágógumi cseréje egy szelet lime-mal stb.
Antidepresszánsok szedése
Ez nem egy külön módszer a függőségtől való megszabadulásra, hanem a súlyos mentális állapotok megszabadulásának eszköze, amelyek a cigarettáról való leszokás során vagy a teljes leszokás után kísérik az embert.
Nem mindenkinek kell kábítószert szednie, hanem csak azoknak, akiknek tartós depressziós tünetei vannak, mint például a ház elhagyása (elzárkózás), ok nélküli sírás, étvágytalanság, álmatlanság.
Ha a fenti tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon pszichoterapeutához, hogy megkapja a szükséges időpontokat és kezelési rendet. Az antidepresszánsokat csak szakorvos írja fel, a beteg állapota alapján.
Az akaraterő az egyetlen segítőa nikotinfüggőség elleni küzdelemben
Sokan úgy gondolják, hogy a dohányzás abbahagyásának legjobb módja a saját akaraterő edzése. Úgy gondolják, hogy három hét kell ahhoz, hogy teljesen megszabaduljunk a dohányzás utáni vágytól. Ezalatt az ember minden lehetséges módon igyekszik megnyugtatni magát, és motiválni magát a függőség elleni küzdelem folytatására.
Önállóan ki tud fejleszteni magának egy olyan indítékrendszert, amely segít elkerülni a zavarokat a régóta várt cigarettázási vágytól való megszabadulás felé vezető úton.
Irodalom felhasználása a dohányzás abbahagyását segítő eszközként
Néhány ember, aki úgy dönt, hogy megszabadul a függőségtől, speciális irodalomhoz folyamodik. Sokan használják Allen Carr széles körben elismert „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja” című könyvét. Azok, akik ezt a kiadást választották, megjegyezték, hogy ez a legjobb módja a dohányzás abbahagyásának. Az értékelések a világ minden tájáról származó emberek személyes tapasztalatain alapulnak. Ez az irodalom valóban sok erős dohányosnak segített. A dohányzás abbahagyásának legjobb módja itt nincs kiemelve. Allen Carr nagyon részletesen leírja az utasításokat, és javaslatokat tesz. Csak követni kell őket, hogy megszabaduljunk attól, hogy örökre elszívjunk egy cigarettát.
Érdemes megjegyezni, hogy a könyv csak akkor a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak, ha figyelmesen követi a szerző tanácsait, és nem módosít a szerző módszerein.
A támogatási környezet további ösztönzést jelent
A dohányzásról való leszokás nehéz időszakában nagyon fontos, hogy igénybe vegyék szeretteinek és hozzátartozóinak támogatását. Még akkor is, ha valaki a legjobb módszert választotta a rossz szokások gyors elhagyására, a környezet támogatása egyszerűen szükséges. Csatlakozhat a dohányzásról leszokók különleges társaságához. Megosztják saját tapasztalataikat, és beszélnek a rossz szokások megszabadulásának módszereiről. Általános szabály, hogy amikor az a személy, aki úgy döntött, hogy megszabadul a cigaretta utáni vágytól, mások sikerét látja, nemcsak ugyanazt az eredményt akarja elérni, hanem felülmúlni is. Ez ráadásul stimulálja és arra kényszeríti, hogy feladja a következő cigarettát, amikor el kell szívnia.
