Egy szellem már régóta járja a világot, egy szuperember szelleme. Nietzsche csupán formalizálta az akarati szféra tökéletességének vonzó gondolatát. Mindenki tudni akarja, hogyan lehet lélekben megerősödni: Kelly McGonigall professzor akaratára szinte lehetetlen bejutni a stanfordi tanfolyamra. Ennek az érdekes tanárnak az „Akaraterő” című könyvéből mégis szerezhet némi tudást.
Az öröm nem azonnali
Nagyon sok akaratprobléma összefügg azzal a ténnyel, hogy az ember nem szokta meg magát a várakozáshoz. Ez ugyanaz a vágy, hogy "mindent és egyszerre". Egyen fagyl altot, mielőtt a boltból a házba ér (és csepegtesse a tiszta ruhákra); szívesebben néz esténként az önképzés helyett (és intellektuálisan leépül), a házasság előtti szexet az intenzív plátói érintkezés (és a rossz személlyel való időpazarlás) helyett. Ha megtanulod későbbre halasztani a kellemeset, ahogy azt az erős lélek is megteheti, általános sikered jelentősen megnő.
Biokémialesz
De egy vágy nem elég – nagyrészt a fiziológia foglyai vagyunk. Az impulzivitás az agy prefrontális kéregének elégtelen aktivitásával jár. Ez sérülések, örökletes jellemzők és … alultápláltság eredménye. Az impulzív embereknek egyszerűen csökkenteniük kell az élelmiszerben lévő szénhidrát mennyiségét a fehérje mennyiségének növelésével. Ekkor a prefrontális kéreg működése biokémiai szinten támogatott lesz. Hogyan lehetsz lélekben erősebb? Kevesebb édesség, több túró, hús, hal. Egy idő után érezni fogod az akaraterő javulását, és nem fogsz édességre vágyni, csak bírd az első három napot.
Az önuralom ritmusában
Hogyan legyünk lélekben erősebbek biológiai minták segítségével? A fiziológusok azt találták, hogy a legjobb önkontroll azok az emberek, akiknek a szíve gyorsan és a helyzetnek megfelelően tudja változtatni a pulzusszámát. Vagyis a fizikai aktivitás vagy stressz utáni felépülés jó átmeneti mutatóival. A profi sportolók szervezete a legjobb ebből a szempontból. Innen a recept: ha lélekben erősebb akarsz lenni, nagyon hasznos lesz a rendszeres edzés. És meg kell tanulnod helyesen lélegezni stresszes helyzetben, vagyis a légzés legyen erőltetett és rövid, a kilégzés legyen hosszú, nyújtva, hogy az összes levegő kijöjjön.
A környezet sok mindent eldönt
Hogyan legyél erősebb lélekben? Keress magadnak versenyképes környezetet – érdeklődő és motivált embereket. A teljesítmény ragályos. Versenyezhetsz velehogy barátok legyünk. Ha folyamatosan erős és fényes személyiségek között forog, szokatlan ötletek kezdenek jönni. Észrevehetetlenül akaraterősebb és sikeresebb leszel. Próbálj meg hetente legalább egyszer edzeni fizikailag erősebb partnerrel, egyszer pedig gyengébb partnerrel. Az első motivál, a második segít megtanulni magyarázni és türelmesnek lenni.
Így meg kell tanulnod fékezni a pillanatnyi vágyakat. Ennek fiziológiai segítése érdekében csökkentse a szénhidrát mennyiségét az étrendben, és vegyen részt rendszeres testmozgásban. "Fizika" nélkül szinte mindenki elbukik az akarat fejlődésében. Próbáljon ösztönző környezetet teremteni vagy találni.
