Mi a fizikai inaktivitás és mik a következményei? Nézzük meg ezt a kérdést részletesebben. A fizikai inaktivitás az emberi test működésének megsértése az izomtónus csökkenése formájában, ami a korlátozott motoros aktivitás eredménye.
A modernitás problémája
Ma ezt a problémát az egész tengeren „civilizációs betegségként” ismerik el, és az elmúlt néhány évben az orvosok is kongatták a vészharangot, hiszen nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is szenvednek a fizikai inaktivitástól. Ez az állapot nem betegség, hanem nagyon veszélyes következményekkel jár az emberre nézve, mint például elhízás, magas vérnyomás, szélütés, szívroham stb.
Az ember mindig is arra törekedett, hogy megkönnyítse életét. Így sokféle eszközt és eszközt hoztak létre, amelyeknek köszönhetően időt és fizikai erőfeszítést takaríthat meg, de ez oda vezetett, hogy az emberek fizikai aktivitása évről évre rohamosan csökkenni kezdett. Ez nagy károkat okoz a szervezetben, mert mint tudod, a mozgás maga az élet. A hypodynamia következményei nagyon lehetnekkomoly.
A gyerekek szenvednek
A gyermekforma még veszélyesebb, mert az elégtelen mozgás az aktív növekedés során lassítja a fejlődést, megzavarja az ér- és izomrendszer működését, ezen múlik nagyban az intelligencia, a szellemi aktivitás, a tanulási képesség fejlődése.
A fizikai aktivitás korlátozása negatívan befolyásolja az összes szerv állapotát, mentális zavarokat, depressziót stb.
A fizikai inaktivitás következményei, és nézze meg alább.
Indokok
Az inaktivitás helytelen életmód és gondolkodás eredménye, fő okai pedig a következők:
- urbanizáció;
- "ülő" foglalkozások, számítógépes munka;
- munkaautomatizálás;
- a technológiai fejlesztések alkalmazása a mindennapi életben;
- tudatos megtagadása, hogy aktív legyen.
Ezek a tényezők mind meghatározóak a szükséges fizikai aktivitás korlátozása esetén, azonban a legtöbb esetben a fizikai inaktivitás az ember vágyától függetlenül előfordul. Ilyen okok közé tartoznak mind a szociális előfeltételek, például amikor az ember ülő helyzetben kell dolgozni, mind a fiziológiás okok, mint például a súlyos betegségek vagy sérülések, amelyek miatt az ember nem sokat mozog. Azonban még azoknál az embereknél is, akik betegségük miatt nem tudnak aktív életmódot folytatni, maximális izomaktivitásuk van, ami megakadályozza számos kísérő betegség kialakulását.
Rossz életmód
A gyermekek izmainak hipodinamikájának következményei az életmód és a napi rutin helytelen megszervezésének a következményei. Itt elsősorban a szülők a felelősek, hiszen ők felelősek gyermekük egészségéért és jólétéért. Ebben az esetben minden gyermek sportolást és napi sétát mutat a friss levegőn.
Sajnos a modern világban a szellemi munkával kapcsolatos szakmák egyre keresettebbek lettek, így a gyerekek nevelése, fejlesztése manapság inkább a tanulásra, mint a fizikai aktivitásra irányul. Ráadásul szinte minden szülőnek van saját autója, ami megkönnyíti a gyerekek életét az iskolából való hazajutás szempontjából.
A gyermek fizikai inaktivitásának okai az életkörülményeken és a nevelésen túl olyan tényezők is lehetnek, mint a születési trauma, perinatalis hypoxia, valamint különféle fertőzések, agyi diszfunkciók, a központi idegrendszer fejlődésének patológiái. stb. A fizikai inaktivitás következményei sokakat érdekelnek.
Mi történik a testtel?
A mozgásszegény életmód számos mozgásszervi, szív- és érrendszeri és idegrendszeri betegség kialakulását idézi elő. Azok az emberek, akik keveset mozognak, általában nagyon fáradtnak érzik magukat a nap végén, még akkor is, ha egész nap ágyban vannak.
Fizikai aktivitásra van szükség ahhoz, hogy az izmok jó állapotban legyenek, a szervezetben az anyagcsere megfelelően működjön, és olyan tulajdonságok alakuljanak ki, mint az állóképesség és a stresszállóság. Ezen kívül kellő fizikaiaz aktivitás növeli az immunitást, ami közvetlenül összefügg a szervezet szöveteinek elegendő oxigénellátásával.
Betegségek
A fizikai inaktivitás következtében fellépő betegségek listája óriási. A főbbek:
- elhízás;
- artériás hipertónia;
- érelmeszesedés;
- rossz testtartás és gerincferdülés;
- ischaemiás szív- és érrendszeri betegség;
- oszteoporózis;
- légúti betegségek;
- depresszió, neurózis;
- endokrin rendellenességek;
- sztrók, szívroham.
A fizikai aktivitás tartós csökkenése elkerülhetetlenül az izomrendszer sorvadásához, majd csontritkuláshoz vezet. Az ilyen esetekben előforduló betegségeket meglehetősen nehéz kezelni, és néha megesik, hogy az orvostudomány tehetetlen a fizikai inaktivitás következményei elleni küzdelemben.
A patológia jelei
A fizikai inaktivitásnak nincsenek specifikus tünetei, mivel ez az állapot nem betegség. A fizikai aktivitás hiánya azonban a következő módokon nyilvánulhat meg:
- A személy állandó gyengeséget és fáradtságot érez.
- Az intelligencia csökkenése.
- Fáradtság.
- Alvászavar.
- Gyakori hangulatváltozások, ingerlékenység, hajlamos idegösszeroppanásra.
- Változás az étvágyban.
- Depresszió, érzelmi zavarok.
Ezek a jelek előfordulhatnaknem csak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is jellemzik a hypodynamiát. Ezekhez hozzáadhatja a súlygyarapodást, valamint az emésztőrendszer megzavarását, amikor egy ülő személy olyan jelenségektől szenvedhet, mint székrekedés, epevisszatartás, aranyér stb.
Idővel az ember fájdalmat kezd érezni az izmokban és az ízületekben, ami azt jelzi, hogy a mozgásszervi rendszer károsodása kezdődik. Amint látja, a fizikai inaktivitás rendkívül veszélyes következményekkel jár a szervezetre nézve.
Kezelés
Bármely betegséget sokkal könnyebb megelőzni, mint később kezelni. Ebben az esetben az inaktivitás állapotát nem gyógyszeres kezeléssel, hanem speciális életmód- és napirend-módosítási intézkedések segítségével kezelik. A gyógyszereket arra tervezték, hogy kezeljék a mozgásszegény életmód következményeit, amelyek bizonyos testi rendellenességek és betegségek előfordulásával járnak.
A fizikai aktivitás növeléséhez nem szükséges drága eszközöket vásárolni, edzőtermeket látogatni és sok időt tölteni vele. Ezek az intézkedések nem igényelnek anyagi költségeket, és bármely életkorban mindenki számára elérhetőek. Ebben az esetben a legfontosabb az a vágy, hogy egészségesek legyünk, jó alakunk és megjelenésünk legyen.
Az első lépés a rossz szokások feladása, mint például a dohányzás, a túlevés, a számítógépes játékok, a gyakori időtöltés a tévé előtt. A táplálkozás jellege rendkívül fontos, mivel a túl zsíros, szénhidrátban gazdag ételek gyengeséget és vágyat okoznakszünetet tartani. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy az étel nagy mennyiségű vitamint és rostot tartalmazzon. Az ilyen ételek nem okoznak elnehezülést a gyomorban, gyorsan emészthetők és energiát adnak.
Fontos ismerni a fizikai inaktivitás fő következményét - az izmok változásait.
Azokban az esetekben, amikor a munkavégzés egy személy fizikai aktivitásának korlátozásával jár, úgy kell megszervezni a munkanapot, hogy munka előtt és után legyen idő fizikai gyakorlatokat végezni, például egy kicsit korábban fel tudjon kelni és menj el futni, és iratkozz fel esti jóga- vagy gimnasztika tanfolyamokra. Még egy egyszerű esti séta is segít megőrizni a testet jó fizikai állapotban. Ehhez például megtagadhatja a közlekedést, és gyalog indulhat el a munkahelyéről.
Ha van otthon súlyzója, akkor ez egy nagyszerű módja annak, hogy izmait jó formában tartsa. Akár este is gyakorolhatsz kedvenc tévéműsorod nézésével.
Hogyan lehet minimalizálni a hypokinesia és a hypodynamia hatását?
A sport mint problémamegoldás
A betegségtől való megszabadulás nagyon pozitív módja az úszás, amely aktívan serkenti a véráramlást, bevonja az összes izomcsoportot, erősíti és temperálja a testet. Gyermekkorban különösen hasznos az úszás gyakorlása, mivel ez az egyetlen olyan tevékenység, amelynek nincs orvosi ellenjavallata. Az úszás közbeni sérülésveszély minimális.
Ma a kerékpározás nagyon népszerű tevékenység. AKerékpárral el lehet jutni a munkahelyre, személygépkocsira cserélve, valamint kirándulásokat tehetnek szabadidőparkokba, részt vehetnek kerékpártúrákon. Ez nagyon érdekes, mert segít az embernek barátokat találni és bővíteni a társasági kört, és nagyon hasznos, mert kerékpározás közben megerősödnek az izmok, edzettek az erek, és aktívan működik a légzőrendszer.
Pozitív változás következik be az izmokban edzés közben. A hipodinamia következményei többé nem jelentkeznek.
Az elhízott emberek számára választhat egy speciális programot is az inaktivitás és a túlsúly leküzdésére. Először is be kell tartani az étrendet, másodszor, az embernek vágynia kell arra, hogy megbirkózzon a problémájával, harmadszor pedig a kötelező fizikai aktivitásnak naponta kell lennie. Az edzőteremben végzett edzéseket sétával vagy kocogással váltogathatja.
Kényszerített fizikai inaktivitás esetén, például műtét után vagy betegség alatt, masszázsterapeuták, valamint fizikoterápiás szakemberek segíthetnek.
Megvizsgáltuk a fizikai inaktivitás okait és következményeit.
