A fizikai inaktivitás a szervezet állapotának megfelelő fizikai aktivitás hiánya, valamint az ezt követő izomtevékenység gyengülése az edzés következtében. Röviden vázoljuk, mi okozza, kit fenyeget, és mit kell tenni ennek az állapotnak a megelőzése érdekében.
Az inaktivitás veszélyes. Mik az okok?
A gyermekeket és serdülőket, valamint a huszonöt és huszonnyolc év alatti fiatalokat általában nem érinti ez az állapot. A hypodynamia a harminc és negyven éves fogvatartott polgárok csapása. Mi az ok? A fiatalok gyakran kapnak megfelelő szintű fizikai aktivitást, mert sok szekcióra járnak, versenyeken vesznek részt, kirándulnak és diszkóba járnak. Így elégséges izomaktivitás érhető el teljesen más feladatok megoldásával, amelyek a szocializáció, a versengés, a társas kommunikáció területén rejlenek. S mivel a harminc évhez közeledve sokan a szakmában realizálódnak, és stabil társasági kört kapnak, a sportág lassan kiszorul az érdeklődési körből. Ha pedig a figura állapota nem motivál arraazonnali testmozgás, nagy valószínűséggel nemcsak az ülő életmód, hanem a passzív pihenés is szokássá válik.
A legtöbb polgárunknak ez a mentalitása: akkor érzik a vágyat, hogy sportoljanak, ha egészségügyi problémáik vagy túlsúlyuk van. Mindeközben sokkal könnyebb megbizonyosodni arról, hogy soha nem fenyeget a hipodinamika. Nem igényel sok erőfeszítést tőled. Nincs más dolgod, mint eldönteni magad, hogy ezentúl a fizikai gyakorlatokra kell szánnod egy kis időt. Az erős elhatározás lesz az alapja a következő lépéseknek, amelyek változáshoz vezetnek.
A fizikai inaktivitás megelőzése
Válassz magadnak egy gyakorlatsort, amelyet egész nap könnyen végrehajthatsz. Állítson be egy emlékeztetőt a telefonján, amely nem engedi elfelejteni a magának tett ígéreteket. A komplexumnak pozitív érzelmekkel kell kapcsolódnia. Például kedvenc zenéd kíséretében.
Vagy (ha teljes edzésről van szó) felveszed kedvenc edzésruhádat, amitől jól nézel ki és jól érzed magad. Vegye figyelembe a preferenciáit. Tehát, ha társasági ember vagy, talán egy tervezett kirándulás a barátnőkkel vagy barátokkal egy fitneszklubba motivál. Ha kifejezett individualizmusod van, akkor a zajos tevékenységek eleve nem neked valók. Válassza ki a fizikai tevékenység típusát, amely lehetővé teszi a kívánt magánéletet és nyugalmat: egyéni kocogás, edzőterem,videó edzés. Ne feledje, hogy a hipodinamia okai nagyon egyéniek lehetnek. Lehet, hogy az aktivitás csökkenése összefügg a depresszióval és a depresszióval, és először el kell mennie egy pszichológushoz, és megpróbálnia megérteni önmagát. Ne feledje, hogy testének állapota (valamint izomtónusa) közvetlenül tükrözi az önérzetet és az önészlelés problémáit.
