A horkolás sokak számára ismerős szó. A statisztikák szerint a világ lakosságának körülbelül 20%-a álmodik. A horkolás miértje régóta rejtély. Ebben a cikkben többet fogunk elmondani erről a jelenségről, miért fordul elő, és hogy vannak-e hatékony módszerek a kezelésre.
Indokok
Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel az alvást kísérő hanggal, fontos megérteni, mi okozza a horkolást. Ez a jelenség akkor fordul elő, amikor egy légsugár áthalad a legszűkebb légutakon. Ebben az esetben a garat szakaszai érintkeznek egymással. A légáramlás hatására vibrálni kezdenek.
A horkolás leggyakoribb okai az orrpolipok, a septum kitágulása, a túlsúly, a mandulák megnagyobbodása.
Vannak veleszületett jellemzők is, amelyek horkoláshoz vezethetnek. Ez egy megnyúlt palatinus uvula, az orrjáratok szűkülete, különféle helytelen elzáródás. Miért másérthorkolás jelentkezik? Az okok között a szakértők a pajzsmirigy működésének csökkenését is azonosítják, ami befolyásolja a garat izomzatának tónusát. Provokáló tényező lehet a fáradtság, rendszeres alváshiány, altatók szedése, dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás. Mindezek a tényezők segítenek megválaszolni, miért horkolnak a férfiak.
Az életkorral összefüggő változások nagy jelentőséggel bírnak. Időseknél a gége és a nyelv izmai jelentősen legyengülnek. Ez az oka annak, hogy az életkor előrehaladtával előfordul a horkolás.
Veszélyek
Ez egy olyan jelenség, amellyel sokan élnek életük során. A legtöbbünk számára a horkolás nem jelent egészségügyi kockázatot. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor óvakodnia kell az ilyen állapot előfordulásától.
Például, ha megfázás közben horkol, akkor nem kell aggódnia. Ez elmúlik, amint az ember jobban lesz.
A horkolás gyakran kimeríti az embereket, így napközben túlterheltnek érzik magukat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy hangos horkolás közben egy személy öntudatlanul felébreszti magát. Emiatt az agy nem tud teljesen pihenni az éjszaka folyamán. Ennek eredményeként az emberi teljesítmény jelentősen csökken.
Vannak más veszélyek és bajok is, amelyekhez ez az állapot vezethet. Például, ha egy személynek nincs külön hálószobája, szerettei éjszaka folyamatosan súlyos kényelmetlenséget tapasztalnak. Egyes esetekben ez súlyos konfliktusokhoz vezethet.
Apnoe
A legveszélyesebb következménye, aminekhorkoláshoz vezethet, ez alvási apnoe. Ezt hívják alvás közbeni lélegzetvisszatartásnak. Az éjszaka folyamán ez az állapot többször is megfigyelhető. Ennek következménye a vér oxigéntelítettségének csökkenése.
Apnoe általában azoknál az embereknél fordul elő, akik horkolnak, akik ráadásul túlsúlyosak és rövid és vastag a nyakuk. A férfiak hajlamosabbak az ilyen támadásokra. Az életkor előrehaladtával a betegség valószínűsége nő. A dohányosok és a magas vérnyomásos betegek veszélyben vannak.
Apnoe alatt a légutak falai különböző okok miatt lesüllyednek, ennek következtében a levegőnek a tüdőbe jutása végleg leáll. Ezután védőreakció lép fel, amelynek következtében a vérben a szén-dioxid és az oxigén egyensúlya megzavarodik. A légzőközpont stimulálva van, az ember ismét levegőt vesz. Ebben a pillanatban riasztó jelzések lépnek be az agyba, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy az alvó nagyon rövid ideig felébredjen. Lehet, hogy ő maga sem veszi észre, de egy éjszaka alatt tucatszor felébred.
Az eredmény gyengeségérzet, magas vérnyomás. Az alvási apnoe talán legveszélyesebb következményei a szívroham és az éjszakai agyvérzés. Egy álomban még a hirtelen halál lehetősége is fennáll. Ha valakinél apnoét diagnosztizálnak, semmi esetre sem szabad hanyagul kezelni. Hatékony kezelésre van szükség.
Horkolás diagnózisa
Amikor ez az állapot előfordul, fontos kideríteni, mi okozza a horkolást. Aki aggódik emiatt, annak érdemes ellátogatniafül-orr-gégész. Az orvos képes lesz megállapítani a légutak szerkezetének anatómiai jellemzőit. Ha kiderül, hogy a változások korrigálhatók, megfelelő kezelést írnak elő. Segít megtalálni a választ arra is, hogy miért jelenik meg a horkolás, egy endokrinológus és egy terapeuta konzultációja.
Fontos annak megállapítása, hogy vannak-e olyan szövődmények, amelyek gyakran kísérhetik ezeket az állapotokat, például alvás közbeni légzési szünetek. Ehhez az éjszakai alvás modern vizsgálatát végzik, amelyet poliszomnográfiának neveznek. Ez a módszer segít kideríteni, miért horkol egy személy. Az eljárás során számos eszközt és érzékelőt rögzítenek a testhez, amelyek rögzítik a légzési mozgásokat, EKG-t, agyhullámokat és egyéb fontos paramétereket. Egész éjszaka rögzítik őket. A páciens állapotát szakemberek figyelik. A poliszomnográfiai adatok segítenek kideríteni, miért fordul elő horkolás álomban, és előírják a megfelelő kezelést.
Alvás tanulmány
A fül-orr-gégész előírhatja a légutak műtétjét. Ilyen helyzetben a betegnek emellett alvásvizsgálatra is szüksége lesz. Ez választ ad arra a kérdésre, hogy egy ilyen művelet fáj-e. Ezenkívül egy ilyen diagnózist műtét után végeznek annak megállapítására, hogy pozitív eredményt értek-e el. Ilyen helyzetben általában a poliszomnográfia egy rövidített változatát használják, amely csak a szív- és légzőrendszeri alvásfigyelésre korlátozódik.
Ez a tanulmány már nem igényel nagy számú érzékelőt, sokkal olcsóbb és könnyebben hordozható. itthonfeladata annak felmérése, hogy a beteg légzése mennyire javult, vannak-e leállásai. Egy ilyen tanulmány nem csak azt mutatja meg, miért fordul elő a horkolás, hanem segít meghatározni a komplex terápia taktikáját is.
Nő horkolás
Külön érdemes foglalkozni a horkolás okaival a szép nem körében. Általában később jelenik meg, mint a hím. Leggyakrabban előfordulása a menopauza során bekövetkező hormonális változásokhoz kapcsolódik. Ez a fő oka annak, hogy a nők horkolnak.
Ez a probléma minimálisan jelenik meg egy fiatal lányban. Ha ez még mindig megtörtént, akkor az ok valószínűleg a betegségben rejlik. Íme a horkoláshoz vezető betegségek listája:
- Az agyalapi mirigy helytelen működése.
- Az endokrin rendszer diszfunkciója.
- A polipok megjelenése az orrban.
- Krónikus arcüreggyulladás, nátha vagy hasonló betegség.
- A légutak fertőzése, ödémával kísérve.
- Gulladás által okozott mandula-megnagyobbodás.
- Az orrsövény deformációja.
- A légutak szerkezetének patológiái.
- A harapás vagy az állkapocs szerkezetének hibája.
- Hosszú uvula.
- Az életkorral összefüggő változások a nasopharynx szöveteiben.
- Elhízás.
- Idegrendszeri károsodást okozó sérülések.
Ez az oka annak, hogy a nők horkolnak. Egyes esetekben a rossz alvási pozíció lehet az oka. Valóban, az ilyen helyzetekritkák. Ilyenkor elég a pozíciót változtatni, hogy végre megszabaduljunk a problémától. Ugyanakkor fontos, hogy az állapot ne váljon krónikussá és ne ismétlődjön meg.
Terhesség alatt
A kismamák gyakran szembesülnek a horkolás problémájával. Ez egy riasztó tünet, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. A terhesség alatti horkolásnak négy fő oka van.
- Súlygyarapodás. Amikor a baba nő, az anya is felszedi vele a plusz kilókat. Ha a terhesség alatt egy nő helytelenül táplálkozik, például rendszeresen túl eszik, a súlygyarapodás nagyon jelentős lehet. Ugyanakkor nem titok, hogy a túlsúlyos emberek hanyatt fekvő helyzetben nehezen tudnak lélegezni – a túlsúly a légcsövet, a torkot és a tüdőt nyomja.
- A terhesség alatti ödéma a preeclampsia miatt jelentkezik. Ez azt jelzi, hogy problémák vannak a vesék és a szív- és érrendszer működésében. Ezenkívül az ödéma nagy mennyiségű sós étel fogyasztását, kiegyensúlyozatlan étrendet vált ki. Ennek eredményeként a terhes nő súlya jelentősen megnő, nyomást kezd érezni a légzőrendszerre.
- A horkolást élettani okok okozhatják. Ez a mandulák hipertrófiája vagy a nasopharynx krónikus betegségei. Általában ilyen helyzetben a horkolás korábban volt, és a terhesség alatt felerősödött.
- Végül az ok a terhességgel járó nátha lehet. Viszketés, orrdugulás, tüsszögés – ezek mind olyan tünetek, amelyek sok újdonsült anya számára ismerősek. A rhinitis oka ebben a helyzetben hormonálisváltozások a női testben a nyálkahártya ödéma, az edények romlása miatt. Az orron keresztüli légzés nehézkessé válik. Ez okozza a horkolást.
Hogyan harcoljunk
E kóros állapot megszabadulásának számos módja van. Gyakran konzervatív kezelést írnak elő. Ez lehet gyógyszeres terápia, amelynek célja a releváns betegségek, például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás elleni küzdelem. A nők esetében bizonyos gyógyszerek segíthetnek a hormonok egyensúlyában.
Nem árt, ha sóoldattal öblíted ki az orrod.
A konzervatív terápiát is különféle eszközök segítségével végzik, amelyek segítik a pácienst abban, hogy alvás közben a megfelelő testhelyzetet vegye fel. Lehetnek állkapocspántok, szájrészek, fogvédők és egyebek.
Sebészet
Bizonyos helyzetekben minimálisan invazív műtéthez kell folyamodnia. Túl hosszú uvula, polipok megjelenése, adenoidok gyulladása esetén szükséges.
Ilyen esetekben lézeres vagy rádióhullámú uvulopalatoplasztikát alkalmaznak. Ilyen műtétet nem végeznek apnoe diagnosztizálása esetén, mivel a gyógyulás során a duzzadt nyálkahártya a légutakba jutó levegő elzárásához vezethet.
CPAP-terápia
Ez egy elterjedt modern módszer, amely pozitív légúti nyomás létrehozásán alapul. Egy speciális eszközzel jön létre.
A levegő beszorul a légutakbanyomás alatt álló beteg. Alvás közben levegőt fújnak ki, hogy elkerüljék az alvási apnoét.
Ez az eszköz egy kompakt eszköz, amelyet a páciens maga is fel tud venni, de használat előtt orvosi szakembernek kell beállítania.
Baba horkolás
Ha egy gyermek horkol, akkor valószínűleg az orrgarat mandula megnagyobbodása és gyulladása az oka. Ezt a betegséget adenoiditisnek nevezik.
Egyes tényezők is befolyásolhatják, mint például a krónikus vagy akut rhinitis, a nasopharynx szerkezetének anatómiai jellemzői, az alsó állkapocs szerkezetének rendellenességei vagy az elhízás.
A gyermekek horkolásának másik oka a babakocsiban vagy autósülésben elfogl alt kényelmetlen helyzet. A kiváltó tényezőtől függően megfelelő kezelésre van szükség.
Tippek
Néha szokások megváltoztatásával vagy helytelen életmóddal megszabadulhat a horkolástól. Ez csökkenni fog, ha egy második párnát tesz a feje alá. A légzőgyakorlatok is jó eredményeket adnak. Még az orron keresztüli kilégzéssel járó szokásos leengedés is hatékonyan segít enyhíteni a nyálkahártya duzzanatát.
Néhánynak javasolt a gége masszírozása. Segítségével az izmok erősödnek. Finoman masszírozza az alsó állkapocs alatt található izmokat, váltakozva nyissa ki és nyomja össze őket. Amikor a száj nyitva van, mozgassa a nyelvet jobbra és balra.
Az éneklés segít megerősíteni a torok izmait. Előadás fél óra kedvenc dalait nemcsak kellemes, de hasznos is az ember általános egészsége, pszichológiai állapota szempontjából.
