A legtöbb esetben a sarok területén jelentkező fájdalom sarkantyú megjelenését jelzi. Ez egy növekedés a csonton, ami sok kellemetlenséget okoz. Érdemes megjegyezni, hogy ez a betegség meglehetősen gyakori, különösen az időseknél. A patológia megjelenésének és tüneteinek számos oka lehet, ezeket cikkünkben részletesebben megvizsgáljuk. Ha ilyen probléma jelentkezik, ajánlatos saroksarkantyúval végzett gyakorlatokat. Emlékeztetni kell arra, hogy mielőtt a főre lépne, először gyakorlatokat, nyújtást kell végeznie. Ez segít megszüntetni a fájdalmat, és felkészíti a testet a gyakorlatokra.
Mi ez?
Az orvosi szótárban a saroksarkantyút plantáris fasciitisnek írják. A patológia neve nagyon pontosan tükrözi a probléma lényegét - az izom fascia és a körülötte lévő membrán gyulladását. A rendszeres fokozott testmozgás eredményeként fasciitis fordulhat elő. A fascia begyullad és megsérül, majd kalciumlerakódások jelennek meg, ami a saroksarkantyú.
Meg kell érteni, hogy a csontnövekedés nem csak az időseknél fordul elő. Bár természetesen nagyobb esélyük van ennek a patológiának a megszerzésére, mint a fiataloknak. A fasciitis kialakulása kellemetlen betegség, amely megnehezíti az egyszerű mozgást a lábán. Bármilyen terhelés esetén súlyos fájdalom lép fel, ami arra kényszeríti, hogy megálljon. Feltétlenül saroksarkantyúval kell gyakorlatokat végezni. Nekik köszönhetően fejlődik a láb, és a fájdalom is csillapodik.
Előfordulás okai
Fontolja meg azon emberek kategóriáit, akik a leginkább érzékenyek erre a betegségre, valamint a fasciitist okozó betegségekre. Tehát a következő csoportok nagy valószínűséggel rendelkeznek sarkantyúval:
- aki a szakma sajátosságai miatt folyamatosan talpon van;
- profi szinten atlétikával foglalkozó emberek;
- túlsúlyos emberek;
- akik lapos lábfejben szenvednek;
- magassarkút viselő nők.
Ebből a listából kiemelkedik a lapos láb. Sokan nem tekintik ezt problémának, nem veszik észre, hogy ez a betegség mennyire zavarja az életet. Séta közben a lábak nagyon gyorsan elfáradnak, és a vádli izmai folyamatosan feszülnek.
Bizonyos betegségek a saroksarkantyú okainak tudhatók be. Különösen veszélyes a köszvény, a Bechterew-szindróma, a deformáló arthrosis stb.. Érdemes megjegyezni, hogy a sarkantyú egy meghatározott ok miatt alakul ki, amelyet a kezelési komplexum megkezdése előtt azonosítani kell.
A patológia jelei
A fasciitis fő tünete az éles fájdalomsarokterület. Ezenkívül folyamatosan kellemetlen érzések jelentkeznek: séta, futás és akár csak álló helyzetben is. Vegye figyelembe a fájdalom néhány típusát, amelyek ezzel a patológiával előfordulhatnak:
- a fájdalom lehet éles vagy fájó;
- sántít a járás, mivel nem lehet rálépni a fájó sarokra;
- kellemetlen érzések általában hosszú pihenés után jelentkeznek az első lépéseknél;
- ha a terhelés nő, a fájdalom is hasonlóan hat.
A saroksarkantyú, mint olyan, az összes növekedésnek csak 10%-a. Lehet, hogy régi és nem okoz fájdalmat. Fiziológiai szinten azonban a növekedés érezhető lesz. Hogyan kezeljük a saroksarkantyút otthon? Erről alább beszélünk.
Diagnosztika
Az első jelek megjelenésekor ajánlatos szakemberhez fordulni. Ebben az esetben van egy kis probléma, nem mindenki tudja, hogy pontosan kit kell rögzíteni. Tehát melyik orvoshoz forduljak saroksarkantyú miatt? Az első dolog, hogy látogassa meg a reumatológust. Ha azonban a csontnövekedés súlyos sérülés következtében alakult ki, keressen fel ortopéd szakorvost.
Külső vizsgálat után a szakorvos orvosi vizsgálatra küldi a beteget. Ebben az esetben a következőket tartalmazza:
- röntgen;
- ha problémák vannak a diagnózissal, MRI-t írnak elő;
- ultrahangvizsgálatra akkor kerül sor, ha a sarok ismételt vizsgálatára van szükség;
- vérvizsgálatok, beleértve a biokémiai és általános vizsgálatokat is.
A meghatározás utándiagnózist, az orvos terápiás kúrát ír elő. Mindenesetre terápiás gyakorlatokat és saroksarkantyús gyakorlatokat is tartalmaz majd. Ezért fel kell készülnie egy kis fizikai tevékenységre.
Gyógyszeres kezelés
Érdemes megjegyezni, hogy rengeteg módszer és terápia létezik. Miután eldöntöttük, hogy melyik orvoshoz forduljunk saroksarkantyúval, folytathatjuk a közvetlen kezelést. Mindig a patológiát okozó ok megszüntetésére irányul.
Ha a sérülés okozta a patológiát, akkor körülbelül egy hónapig pihennie kell, és gyulladáscsökkentő gyógyszereket kell szednie. Közülük az Ibuprofen és a Diprospan a leghatékonyabb.
A sarok területén tapasztalható nagyon erős fájdalom esetén a kortikoszteroidokat más gyógyszerekkel együtt közvetlenül a betegség fókuszpontjába kell beadni.
Ha ízületi gyulladás az oka, a reumatológus antibiotikumot ír fel. Segítenek a fertőzés leküzdésében. Hogyan kezeljük otthon a saroksarkantyút?
Gyakorlat
A terápiás gyakorlatok teljes ciklusa arra irányul, hogy a talpon lévő fasciát megnyújtsa, hogy a végén felvegye korábbi formáját. Ezt a rugalmasság biztosításával érik el. A saroksarkantyúhoz gyakorlatsort a kezelőorvos írja fel, ezért ezek eltérhetnek.
A szakértők eleinte általában a lábszár izmainak nyújtását célzó feladatok elvégzését javasolják. A fal felé fordulva olyan távolságra kell állni, hogy a tenyerével elérje, a lábával kell30 cm távolságra egymástól. Ebben az esetben a sérült lábat mögé kell helyezni. Miután felvette ezt a pozíciót, elkezdheti a guggolásokat, a lényeg az, hogy a sarka ne emelkedjen fel a padlóról. Tapaszt alt orvosok azt mondják, hogy a saroksarkantyú kezelésének legjobb módja az edzés.
Ugyanabban a helyzetben óvatosan és lassan hajlítsa be a térdét. Ezt addig kell megtenni, amíg a hátsó láb nyújtása érezhetővé nem válik. Amint úgy érzi, hogy a folyamat elmúlt, le kell fagynia, és így kell állnia körülbelül 15 másodpercig, majd folytassa a guggolást.
Még néhány gyakorlat a saroksarkantyúhoz
Mint már említettük, először megfelelően meg kell nyújtani a lábszár izmait. Ebben a tekintetben a fascia megnyúlik, és minden a helyére kerül. Ez a gyakorlat ezt a célt kívánja elérni. Körülbelül 5 cm vastag táblát vagy könyvet kell helyeznie a fal közelébe. Ezután úgy kell ráállni, hogy a zokni az anyagon feküdjön, a sarka pedig lelógjon. Ezt követően a falra kell támaszkodni, és le kell hajolni, hogy az izmok nyúlni kezdjenek. Ebben a helyzetben kell maradnia körülbelül 15 másodpercig. Ezután ki kell egyenesedni, és 15-ször fel kell emelni a testet a lábujjakra, a saroknak a támasz alatt kell lógniuk.
A saroksarkantyúhoz szükséges gyakorlatokat és terápiás gyakorlatokat aligha lehet túlbecsülni. A fent leírt feladat naponta megismételhető, először mindkét lábon, majd felváltva mindegyik lábon. A vádli izomzatának megfelelő nyújtása után folytathatja a többi gyakorlatot.
Gyakorlat a lábfejre saroksarkantyúval
A láb az oktatás lokalizációjának helye, ezért fejlesztésére egyszerűen szükség vanminőségi kezelés. Tekintsünk néhány feladatot, amelyek a leghatékonyabbak:
- A labda gurítása. A gyakorlat elvégzéséhez csak egy teniszlabdára van szüksége. A feladat lényege, hogy az egész fájó lábbal gurítsuk a labdát. Ha nincs labdája, használhat egy egyszerű vizes palackot.
- Különféle tárgyak felszedése a lábával. Szórjon szét apró tárgyakat a padlón, például borsót, babot stb. Anélkül, hogy a kezét használná, próbáljon meg mindent visszagyűjteni. Így minden nap ismételheti az objektumok méretét és felületét.
- Lábtorna. Érdemes megjegyezni, hogy nyújtással kell kezdeni és befejezni. Ezután a kezek vagy egy rugalmas kötés segítségével húzza maga felé a lábfejet, amennyire csak lehetséges, és tartsa 15 másodpercig. Ezt a gyakorlatot naponta többször meg kell ismételnie a saroksarkantyúhoz.
Masszázs
A torna természetesen jó, de egy nagyszerű masszázs soha senkinek nem ártott. Az átfogó kezelést ez az eljárás egészíti ki, mert a beteget gyakran fájdalom kísérti. Masszázst végezhet saját maga, vagy szakemberhez fordulhat ezen a területen.
A legjobb hatást különféle típusú kenőcsök hozzáadásával éri el. És minden megteszi, a lényeg az, hogy felmelegítsd és enyhítsd a fájdalmat. Az eljárást úgy kezdik, hogy hüvelykujjukkal masszírozzák a sarkot, miközben középső ujjukkal kissé megnyomják a fájdalom forrását. Az ilyen profilaxisnak legalább tíz napig kell tartania.
A következő szakaszt egy általános masszázs jellemzi. Ebben az esetben kezdje a lábbal,simán mozog a sarok felé. Így elérheti a láb teljes ellazulását. Az eljárásokat a formáció körüli szövet lágyítása érdekében hajtják végre, hogy a sarok mobilitást nyerjen. Nem szabad elfelejteni, hogy a masszázzsal nem szabadul meg a sarkantyútól, de a komplexumban jó hatással van.
Népi gyógymódok
Ha saroksarkantyú lép fel, sok beteg hagyományos orvoslást alkalmaz a kezelésre. Pontosan ez az a helyzet, amikor ezek a gyógymódok jobban segítenek, mint a gyógyszerek. Az elváltozás helyét egymástól függetlenül készített kenőcsökkel és gélekkel óvatosan dörzsöljük. A masszázs után javasolt a lábát sós, forró vizes fürdőben tartani.
Használjon aktívan gyakorlatokat a láb megerősítésére. A kukoricát a padlóra kell hengerelnie, és a lábujjaival össze kell gyűjtenie a megmaradt tárgyakat. Az orvosok megerősítik, hogy a kukoricával való fogyasztás meglehetősen hatékony, mivel a formációval való érintkezés során nagy valószínűséggel felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak a felhalmozódás megszüntetésében.
A saroksarkantyúk alternatív kezelésével kapcsolatos vélemények többnyire pozitívak. Az egyszerű eljárások bizonyos sikereket érhetnek el, és megszüntethetik az oktatást.
Sebészet
A sarkantyú eltávolítására irányuló műveletet nagyon ritkán hajtják végre, csak akkor, ha az összes többi módszer haszontalan volt. A jól megválasztott terápiás kúrával és annak végrehajtásával elkerülhetők a kellemetlen következmények. Sebészeti beavatkozás nélkül is meg lehet szüntetni az oktatást, a lényeg, hogy jó szakember foglalkozzon a kezeléssel.
Amikor a növekedésoperálni, távolítsa el az egész sarkantyút együtt a csont egy kis részén. Ha a sebészekről van szó, ez nem erősíti meg a relapszusok minimális számának tényét. A műtéti eltávolítás nem akadályozza meg az új csontképződést.
Az orvosoknak továbbá műtéti úton kell eltávolítaniuk azokat a növekedéseket, amelyek folyamatosan fejlődnek, és nagymértékben zavarják a járást. Az események ilyen kifejlődése akkor lehetséges, ha Ön elkezdi a betegséget, és nem használ otthoni gyógymódokat a saroksarkantyúkra vagy másokra.
Prevenció
A napi fizikai aktivitás, a túlsúly és az állandó túlevés a növekedés megjelenésének aktivátoraivá válhatnak. Fokozatosan a láb gyengül, és a terhelés nem csökken, esetleg nő. Ezt követően a lábakkal kapcsolatos problémák kezdenek jelentkezni, és saroksarkantyú képződik.
Az egészség mindenki ügye. Vannak, akik komolyan veszik, mások figyelmen kívül hagyják. Ahhoz, hogy megvédje magát az ilyen kellemetlen helyzetektől, naponta dolgoznia kell önmagán, mindenben fejlesztve készségeit. Ha megtörténik, hogy egy sarkantyú jelent meg, akkor minden erőt be kell vetnie annak megszüntetésére. Az orvosok egyszerű ajánlásainak betartásával az ember legyőzheti az oktatás fejlődését és visszatérhet a kényelmes élethez.
Néhány tipp, hogy jó formában tartsd magad, és megelőzd a sarkantyú megjelenését a sarkon:
- kerülje a plusz kilókat;
- ha lapos lábad van, próbáld meg korrigálni ortopéd talpbetétekkel és gyakorlatokkal;
- ne fussfertőző betegségek esetén azonnal kezdje meg a kezelést;
- nők: ne hordj magassarkút, ha nem muszáj.
Ezek az ajánlások egyszerűek, és nem kell feladnia semmiről sem, ha követi őket. Érdemes megjegyezni, hogy életünkben az egészség a legfontosabb. Ezért minden körülmények között meg kell oldani az ezzel kapcsolatos problémákat.
