Idegfeszültség uralkodik el rajtunk az élet minden napján. Munka, tanulás, család, gyerekek – mindez sok erőfeszítést, időt és értékes egészséget igényel. A központi idegrendszer védelme érdekében szükséges az idegrendszer vitaminjainak kiválasztása. Melyik a jobb? Ezzel részletesen foglalkozni kell.
Idegproblémák okai. Stressz
Mindannyian tökéletesen megértjük, hogy az idegrendszerrel kapcsolatos problémákat nem lehet várni. A leghétköznapibb idegességet is ki kell váltani. Ezért ismerni kell a központi idegrendszeri zavarok összes okát, és ezek közül az első a stressz.
Sajnos az életünk tele van stresszel, és lehetetlen őket teljesen kizárni a mindennapi életből. Igen, és az egyszeri problémás helyzetek, amelyekkel az ember néha találkozik, nem okoznak komoly problémákat az idegrendszerben. Csak a hosszan tartó stressz és depresszió okozhat zavarokat a központi idegrendszerben.
Ez a tényező azonban nemcsak a leggyakoribb, de egyebek mellett a legegyszerűbb is. A stressz könnyen kezelhető, és néha egyedül is kezelhető. De ha több egyéb problémát észlel a központi idegrendszerrel kapcsolatban, akkor az ok sokkal komolyabb.
Hipoxia
Az idegsejtek diszfunkciójának következő oka a hipoxia. Ennek oka az oxigénhiány mind az agyban, mind a testben.
Ismert, hogy az agysejtek a belélegzett oxigén körülbelül 20%-át fogyasztják. A többi a szervezetünk egészéhez szükséges. Ha azonban csak 6 másodpercre korlátozza az oxigén hozzáférését az agyhoz, egy személy elveszíti az eszméletét, és 15 másodperc elteltével az agy normál működésének megsértése állapítható meg.
Mindez rendkívül káros az idegrendszerre. De meg kell értenie, hogy a központi idegrendszeri problémák oka nemcsak akut hipoxia, hanem krónikus is lehet.
A szindróma megnyilvánulásának elkerülése érdekében napi 15-20 perces sétákat kell szerveznie, rendszeres szellőztetést kell végeznie a helyiségben, és vitaminokra is szüksége lesz az idegrendszer erősítésére. És mégis, ezt gyakran figyelmen kívül hagyjuk. Felhívjuk figyelmét, hogy még 10-15 percnyi nyitott ablak előtti állás után is jelentős javulást észlelhet a közérzete.
Testhőmérséklet
Az olyan dolgok, mint a testhőmérséklet, szintén hatással vannak a központi idegrendszerre. A 38-39 fok feletti hőmérséklet hosszan tartó megőrzésével észrevették, hogy az emberi anyagcsere sebességenöveli. Megtörténik az idegsejtek gerjesztése, ami a későbbi gátlásukkal és a szervezet erőforrásainak kimerítésével jár.
De még hipotermia esetén is előfordulhatnak idegproblémák, mert a neuronok reakciója lelassul, ami az egész idegrendszerre kihat.
Metabolikus problémák
Az anyagcserezavarok leggyakrabban a központi idegrendszeri problémák kiváltói. Például ismert, hogy a glükóz rendkívül fontos az agy és annak teljesítménye szempontjából. Ennek az anyagnak a vérben való éles csökkenése az agysejtek megzavarásához vezet, és eszméletvesztéshez vezethet. A glükóz tartós hiánya súlyos és visszafordíthatatlan problémákhoz vezethet az agykéregben.
A hidrogénionok és elektrolitok egyensúlyát, valamint a szervezet B-vitaminokkal való telítettségét is figyelemmel kell kísérni. Ez a kérdés különösen igaz azokra a nőkre, akik szeretnek diétázni és gyakran kimerültséghez vezetik szervezetüket. Ezért ha bármilyen diétát követ, mindenképpen vegyen be vitaminokat az idegrendszer számára. Melyik a jobb? Erről később beszélünk.
Gyulladásos folyamatok
Szervezete egészségét gondosan figyelemmel kell kísérni, mert még a megfázás is súlyos következményekkel járhat. Az idegrendszer különféle rendellenességei vannak, és mindegyik attól függ, hogy hol található a gyulladás fókusza. Ha részt vesz az agyhártya gyulladásos folyamatában, az agy megsértése következik bea vérkeringés és a megnövekedett koponyaűri nyomás, és mindez negatívan hat a központi idegrendszerre.
Az alábbi számos okot is kiemelheti, amiért rendkívül szükséges az idegrendszert erősítő vitaminok fogyasztása:
- öröklődés.
- Bármilyen daganat a szervezetben.
- Agresszív hatás az idegrendszerre (elektromágneses tér, áram, rendszeres rezgések, például javítás közben).
- Mérgező anyagoknak való kitettség.
Most, hogy megértette a központi idegrendszeri problémák okait, meg kell értenie, hogy vannak-e az idegrendszer számára jobb vitaminok, és hogyan lehet helyesen választani vásárláskor.
A-vitamin (karotin és retinol)
Állaton végzett kísérletek kimutatták, hogy ahhoz, hogy a kísérleti lények várható élettartama 15-20%-kal növekedjen, retinolban és karotinban gazdag ételeket kell beiktatni étrendjükbe. Ezenkívül az A csoport vitaminai egészséges alvást biztosítanak az embernek, és befolyásolják az idegsejtek öregedésének sebességét is. De ezeknek a vitaminoknak a hiánya a figyelem és a memória romlását, az idegi reakciók lelassulását okozhatja.
Az ilyen problémák megelőzése érdekében a következő ételeket vegye fel az étrendjébe:
- Tojássárgája.
- Sárgarépa, sütőtök.
- Vaj és homoktövis vaj.
- Halamáj.
De meg kell értenie, hogy az idegrendszer számára a legjobb vitaminok a mértékkel bevitt vitaminok. Így,A hipervitaminózis étvágytalansághoz, túlzott ingerlékenységhez vezethet. A gyermekeknél étvágytalanság alakulhat ki. Ezért az A csoportba tartozó vitaminokkal nem szabad visszaélni.
B-vitaminok
Nem titok, hogy az idegrendszer számára a legjobb vitaminok a B csoportba tartozó anyagok, ezért ezeket leggyakrabban központi idegrendszeri problémák esetén írják fel. Megelőző intézkedésként is ajánlott szedni azokat a gyermekeket, akik a leginkább érzékenyek a stresszre.
Kitaláljuk, miért felelősek ebbe a csoportba tartozó vitaminok.
B1 – tiamin
Ez a vitamin a szellemi képességek javításáért felelős, segít megnyugodni, amihez a vitamint jó antidepresszánsnak tartják. Tiaminban gazdag ételek: tej, zabpehely, hajdina, hüvelyesek, rizs.
B2 – riboflavin
Ez a vitamin elengedhetetlen a sejtszintézishez. A riboflavin hiányával a szervezetben gyors fáradtság, fejfájás és gyengeség lép fel. Ahhoz, hogy ezt a vitamint pótolja a szervezetben, enni kell húst, májat, diót, tejet.
B3 - niacin, nikotinsav, PP
A B3-vitamin nélkülözhetetlen komponens a fehérjék, zsírok és hormonok bioszintézisében. Az elem felelős az agyi keringés javításáért, és ez az egyetlen vitamin, amely gyógyszernek minősül. A szervezet niacin hiányának helyreállításához májat, csirkehúst, gombát, diót, babot, borsót, zabot és búzát kell hozzáadnia az étrendhez.
A B3-vitamin az anorexia és a bulimia ellen küzd. Ennek hiányábanaz anyag idegességet, sőt depressziót is okoz.
B6 - piridoxin
Vitaminok az idegrendszer számára – melyik a jobb? A központi idegrendszer normalizálására szolgáló egyik fő anyag neve a piridoxin. A vitamin felelős a hemoglobin, a szerotonin és a nukleinsav termeléséért. A B6 elősegíti a stresszoldást, javítja a hangulatot és garantálja az egészséges alvást.
A szervezetben lévő B6 bőségéhez enni kell diót, fokhagymát, tengeri halat és gránátalmát.
B9 - folsav
A folsav elengedhetetlen az energiahiány, a félelmek és a szorongás leküzdéséhez. A B9-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint a sárgarépa, az élesztő, a gomba, a karfiol és a máj.
B12 – kobalamin
Ez a vitamin csak a termeléséért felelős baktériumokból nyerhető. Ezenkívül a kobalamin felhalmozódik azoknak az állatoknak a veséjében és májában, amelyek tápláléka legelő. A kobalamin felelős az idegrostok megőrzéséért.
A szervezetben ennek a vitaminnak a biztosításához szükséges az idegrendszert segítő vitamin komplex fogyasztása.
C-, D- és E-vitamin
De ez nem minden vitamin az idegrendszer számára. Melyiket érdemes választani, ha a stressz és az érzelmek károsan befolyásolják idegrendszerét? Kétségtelenül aszkorbinsav. Szinte minden vitaminkomplexben megtalálható. Ezenkívül a C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, valamint a csipkebogyóban, a ribizliben, az áfonyában és a zöldekben.
Ne feledkezzünk meg a D- és E-vitaminról sem. Ezek közül az első a sajtban, halban találhatóés túró, de az E-vitamin magvakban, káposztában, növényi olajban és spenótban is megtalálható.
Ha azt tervezi, hogy gyógyszertárban vásárol idegrendszeri vitaminokat, melyiket érdemesebb megvenni, szakember biztosan megmondja. Ne írja fel magának az adagolást, mert a túlzott mennyiségű vitamin káros hatással lehet az egészségére.
