A statisztikák szerint életében minden második ember legalább egyszer szenvedett székrekedéstől. Ez a szörnyű állapot, amikor nem tud kimenni a WC-re, és nem tud székletürítést végrehajtani, ami hosszú ideig tart, nemcsak sok negatív érzést okoz, hanem egészségügyi problémákhoz is vezethet. Ha azonban székrekedés miatt masszíroz, elfelejtheti ezeket a problémákat.
A székrekedés fogalma
A legtöbb embernek (a lakosság 2/3-ának) minden nap van széklete. Az emberek ötöde naponta kétszer ürít, a többiek pedig naponta körülbelül háromszor mennek el nagyot vécére. Ezért, mielőtt elkezdené megtanulni, hogyan masszírozza a hasat székrekedés esetén, nézzük meg, mit kell tekinteni normának, és hogyan lehet meghatározni, hogy mikor érdemes már elvégezni ezt az eljárást. Tehát, ha valaki naponta háromszor vagy hetente háromszor üríti ki a beleit, akkor nincs problémája. Ha a széklet két napig késik, és a székletürítés rendkívül fájdalmas, a széklet mennyisége száz grammnál kisebb vagy nagyon sűrű, akkor székrekedésről van szó. És itt fontos azonnal meghatározni a típusát,mivel ez attól függ, hogy milyen masszázsmozdulatokat kell végrehajtani. Különbséget kell tenni a székletürítéssel járó epizodikus akut problémák és a krónikus, valamint az atóniás és görcsös székrekedés között.
Az atóniás székrekedés tünetei
Ahhoz, hogy megtudja, hogyan kell masszírozni atóniás székrekedés esetén, nézzük meg, hogyan határozható meg helyesen. Ezt pedig könnyű megtenni, mert az ilyen székletvisszatartást bizonyos tünetek jellemzik:
- teltségérzet megjelenése a gyomorban;
- puffadás;
- fájdalmas fájdalom megjelenése;
- erős fájdalom fellépése a székletürítés során;
- erős erőfeszítés az ürítésre, ami repedéseket okozhat;
- vér a kemény székletben vagy a WC-papíron.
A görcsös székrekedés tünetei
A görcsös székrekedés elleni masszázs teljesen más lesz. Ezért mielőtt megtenné, ismerkedjen meg egy hasonló probléma tüneteivel:
- kólikához hasonló hasi fájdalom;
- puffadás lép fel;
- a széklet súlya nagyon kicsi, és maguk is úgy néznek ki, mint a kis borsó;
- A székletürítés ritka, de nem okoz fájdalmat;
- nincs vérnyom a vécépapíron vagy a széken.
Ellenjavallatok
Mielőtt megtanulnánk, hogyan kell megfelelően masszírozni székrekedés esetén, érdemes megérteni, hogy ezt nem mindig lehet megtenni. Mint minden eljárásnak, ennek is megvan a maga sajátjaellenjavallatok, amelyekben jobb a masszírozást valamilyen más módszerrel helyettesíteni, hogy nagymértékben megszabaduljon a WC-be járással kapcsolatos problémáktól. Ezek a korlátozások a következők:
- rák;
- erős hasi fájdalom;
- láz és megfázás;
- terhesség, különösen az utolsó szakaszban;
- kábítószer- vagy alkoholmérgezés;
- vérrögök az erekben;
- betegségek, például sérv, epekő és magas vérnyomás;
- gyógyulási folyamat az emésztőrendszeri műtét után.
A legegyszerűbb masszázs alkalmi székletürítési problémákra
Ha a páciens soha nem szenvedett székrekedéstől, és először a wc-re járási nehézségei voltak, akkor a székrekedés esetén a legegyszerűbb hasi masszázs segíthet. Csak egy hideg vízbe mártott rongyot kell tekerni a jobb kezedre, majd néhány percig az óramutató járásával megegyező irányban áthajtani a gyomrodon. A mozgást az alsó bordától a szemérem felé érdemes kezdeni. Az eljárást naponta többször meg kell ismételni. Néha nem is használhat mosogatórongyot, csak időnként az óramutató járásával megegyező irányba simítsa meg a gyomrot.
Önbélrendszeri masszázs felnőttkori székrekedésre
Van egy másik egyszerű önmasszázs típus, amellyel soha nem lesz gond a WC-re járással. A legalkalmasabb krónikus székrekedés kezelésére, amely gyakran fordul elő 55 év felettieknél vagy olyanoknál, akika gyomor-bél traktus különböző betegségei. Reggelente, reggeli előtt meg kell masszírozniuk a beleiket. Ehhez össze kell kötnie a bal és a jobb kéz három ujját, a köldökhöz közel kell helyeznie a hasra, kissé meg kell nyomnia, majd lassan csúsztassa le az ujjait a szeméremtesthez. És ezért meg kell ismételnie egy hasonló eljárást 3-5 percig, majd mehet a WC-re.
Eljárási szabályzat
A széklet visszatartásának típusától függetlenül be kell tartania a felnőttek székrekedése esetén alkalmazott masszázs szabályait.
- Az eljárás előtt nyugodjon meg, vonuljon vissza, és teljesen a masszázsra koncentráljon.
- A legjobb reggel vagy étkezések között masszírozni, ideális esetben reggeli után fél órával vagy ebéd után másfél órával.
- A beavatkozás előtt teljesen ki kell ürítenie a hólyagot.
- A masszázs előtt kezet kell mosni és enyhén felmelegíteni, mivel nem szabad hideg kézzel masszírozni a gyomrot.
- Az eljárást csak fekvő helyzetben szabad végrehajtani.
- Meg kell próbálnia ellazítani az összes izmot, amennyire csak lehetséges, és csak ezután kezdje el az eljárást.
- A masszázs időtartama körülbelül 10-15 perc legyen.
- A masszázs után tanácsos meginni egy pohár sós vizet és azonnal kimenni a wc-re.
Akupresszúra atóniás székrekedésre
Amikor megkérdezik, hogyan masszírozzuk a hasat atóniás székrekedés esetén, a szakértők tonik technikát és fogadást javasolnakmély nyomás rezgéssel 0,5-1 percig. A lényeg az, hogy helyesen találja meg azokat a pontokat, amelyeken meg kell nyomnia.
- Az Erjian pont a mutatóujj falanxának tövében található, és az asztalon lévő kézzel kell masszírozni.
- A Yongquan pont abban a lyukban található, amely a lábfej alsó felületén jelenik meg, amikor a lábujjak hajlottak, és ülve kell masszírozni.
- A Qu-chi pont a kar könyökbe hajlításakor megjelenő ránc végén található, és úgy kell masszírozni, hogy a félig hajlított kart tenyérrel lefelé helyezzük az asztalra.
- A Tian-shu pontok a köldöktől hat centiméterrel jobbra és balra helyezkednek el. Egyszerre kell masszíroznia őket, hanyatt fekve térdét behajlítva.
- A Qi-xue hat centiméterrel a köldök alatt mutat, és 1,5 cm-rel balra és jobbra. Egyszerre kell masszíroznia őket, szintén hanyatt fekve, behajlított térddel.
Akupresszúra görcsös székrekedés ellen
A görcsös székrekedésből származó akupresszúra viszont nyugtató technikával történik, amikor a bőrt bizonyos pontokon csak néhány percig kell enyhén megsimogatni az óramutató járásával megegyező irányban.
- A Benshen pontok 1 cm-rel a fejbőr felett helyezkednek el, közvetlenül a bal és a jobb szem külső szélével szemben, és egyszerre kell masszírozni őket, egy széken ülve, lapos háttámlával.
- A Yang Xi pont a csuklón található. Hajlítás nélkül megtalálható az inak közöttkefe, és masszíroznia kell az asztalon, tenyérrel lefelé.
- A Yang-ling-quan pontok az alsó lábszáron, a bal és a jobb térd külső oldalán, a mélyedés mellett helyezkednek el, és ülő helyzetben egyszerre kell masszírozni.
- Az Er-men pontok a jobb és a bal fül lebenyének közelében, az alsó állkapocs ízületeinél helyezkednek el, és ezeket egyszerre kell masszírozni ülő helyzetből.
Standard masszázs atóniás székrekedésre
Atóniás székrekedésben szenvedő felnőtteknél a has masszírozása három szakaszban történik, mindegyik lassan és ügyesen, 3-4 percig.
- Először is simítsa meg a beteg gyomrát könnyű kézmozdulatokkal, nyomásgyakorlás nélkül. Jobbról balra körben kell vasalni a hasüregben a bordáktól a szeméremtestig.
- Folytatjuk a gyomorsimogatást, de már egy kicsit erősebben és mélyebben csináljuk, de úgy, hogy a beteg ne érezzen kellemetlenséget. Érdemes a mozgást a mellkas alatt közvetlenül a gyomor alatt elhelyezkedő csípőrégióból kezdeni, majd enyhe nyomást gyakorolva körben haladni.
- A végső szakaszban a gyomrot nem simogatni, hanem csípni, aktívan dörzsölni és vibrálni kell. Mindegyik művelethez pár perc áll rendelkezésre. És természetesen a vibráció, csípés és dörzsölés is körben történik jobbról balra a hasüreg teljes felületén.
Standard masszázs görcsös székrekedésre
De a görcsös székrekedés elleni masszázs már nem aza beteg kezelése, hanem az ő relaxációja. Ezért ez az eljárás, bár hasonlít az atonikus székletvisszatartással végzett masszírozáshoz, mégis vannak bizonyos különbségek. Ezt az eljárást is az óramutató járásával megegyező irányban történő könnyű vasalással kell kezdeni, amely néhány percig tart. Ekkor érdemes kicsit mélyebben és erősebben simogatni a gyomrot. A harmadik szakasz a vibráció és a dörzsölés. Mindezt azonban nem olyan intenzíven, mint az atóniás székrekedés megszüntetése érdekében végzett masszázzsal, hanem gyengéden és óvatosabban. És a beavatkozás után a betegnek nem szabad azonnal WC-re mennie, hanem jobb, ha lefekszik körülbelül 20 percig, mielőtt elmegy, hogy tehermentesítse magát.
Ogulov-technikai eljárás
Ha egy személy nem tudja pontosan meghatározni, hogy milyen késleltetése van a székletürítésben, akkor arra a kérdésre, hogyan masszírozzák a hasat felnőttkori székrekedés esetén, a szakértők azt válaszolják, hogy számukra a legjobb az Ogulov-technika alkalmazása. Ez magában foglalja a has napi lefekvés előtti masszírozását, amelyet az ágyon fekve, hajlított lábakkal kell végezni.
- A köldöktől 2 cm-re balra középen a mellkas és a köldök között, két ujjal megnyomjuk, hogy alig észrevehető fájdalom jelentkezzen.
- Folyamatos nyomással mozgassa az ujjait balról jobbra a bordák mentén.
- Körkörös mozdulatokkal, enyhe nyomással masszírozza a hasat a máj és a lép területén.
- A köldök és a jobb medencecsont közötti egyharmad távolságban nyomja meg ismét két ujjal, hogy alig észrevehető fájdalomérzetet keltsen.
- Nyomó mozdulatokkal masszírozza a gyomrot spirálisan a köldöktől a bordákig és a hátig.
Torna, hogy megszabaduljunk a székkel kapcsolatos problémáktól
Most már tudjuk, hogyan masszírozzuk székrekedés esetén, hogy bármikor megszabadulhassunk a székelési művelet végrehajtásával kapcsolatos problémáktól. De sokkal hatékonyabb lesz egy egyszerű gyakorlatsorral kombinálni, amely késztetést vált ki a WC-re, és a jövőben teljesen megakadályozza a székrekedést. Minden gyakorlatot meg kell ismételni 1-2 percig.
- Feküljön a hátán, lábait térdre hajlítva, majd kezdje el felváltva emelni a jobb és a bal lábát a gyomor felé.
- Fekülj a hátadon, emeld fel a lábaidat, és hajlíts térdre, majd fordítsd el a lábaidat jobbra, majd balra, és próbáld megérinteni a padlót a térdével.
- Feküdj a hátadra, emeld fel a lábaidat, és hajlíts térdre, majd váltakozva emeld fel a térdedet a jobb vállra, majd balra.
- Álljunk négykézláb és tegyük magunk elé egyenes karokat, feszítsük meg a hasizmokat, majd üljünk le úgy, hogy a mellkas érintse a padlót, majd úgy, hogy a térdeket érintse.
- Álljon a szék mögé, és bal kezével dőljön a hátára, miközben jobb kezével érintse meg a feje hátulját. A hasizmokat megfeszítjük, a bal lábunkat térdben hajlítva emeljük fel, és a jobb kéz könyökével próbáljuk elérni ezt a térdünket. Ezután felegyenesedünk, kart és lábat cserélünk, felemeljük a jobb lábunkat, és megpróbáljuk elérni a bal kezünkkel.
De ez még nem minden. MertA székrekedés elkerülése érdekében nem szabad megfeledkezni a mérsékelt fizikai aktivitásról, mint például a napi séták a friss levegőn, úszás, futás vagy kerékpározás. Javasoljuk továbbá, hogy kevesebb gyorséttermi kaját fogyasszon, és a megfelelő táplálkozásra koncentráljon, és hagyjon fel a dohányzással és az alkohollal. A heveny székrekedés pillanataiban pedig jól segít a gyomorra helyezett meleg melegítő betét, de jobb, ha visszautasítjuk a hashajtót, mert később komplikációk léphetnek fel belőle.
