A humeroscapularis periarthritis terápiás gyakorlatainak komplexe a vállízületi gyulladások kezelésében alkalmazott komplex terápia része. A váll-váll periarthritis súlyos, de kezelhető állapot.
A kezdeti szakaszban egy személy sajgó fájdalmat érez a vállízületben, amelyet egyszerű fájdalomcsillapítókkal távolítanak el. Általános szabály, hogy ebben a pillanatban a beteg nem kér segítséget szakembertől, gyógyszerekkel tompítja a betegséget. Ha az ízületet nem kezelik időben, komplikáció léphet fel a csontok részleges vagy teljes összeolvadása formájában.
Shoulohumeralis periarthritis. Gyakorlatkészlet
A betegség gyakorlati terápiája arra irányul, hogy a gyulladt szövetekben még enyhe fájdalmat is a lehető leggyorsabban megszüntessen. Ezenkívül segít a váll és a lapocka körüli izmok ellazításában, és ezáltal növeli az érintett ízület mozgékonyságát.
Amikor a beteget a betegség akut időszakában kórházba helyezik, az orvosok speciális gyakorlatokat írnak felhumeroscapularis periarthritis.
Fő komplexum
1. A betegnek le kell ülnie az asztalhoz, és a könyökére kell támaszkodnia. A hátnak minden gyakorlat során egyenesnek kell lennie (ez nagyon fontos szabály, mivel a gerinc fontos szerepet játszik a humeroscapularis periarthritis helyreállításában). A kezeket ökölbe kell szorítani és ki kell feszíteni, miközben megerőlteti a váll izmait.
2. Hajlítsa be a karokat a csuklóízületben, majd nyújtsa be őket.
3. Végezzen körkörös mozdulatokat a kefékkel ugyanazon illesztések körül.
4. Nyújtsa ki mindkét karját, és emelje fel lassan, rángatás nélkül, majd élesen engedje le a kezét az asztalhoz. A gyakorlat végrehajtása során a betegnek nem szabad fájdalmat éreznie. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, olyan lassan engedje le a karját, ahogy felemeli.
5. Emelje fel kissé a kezét, és tegye a kezét a könyökére. Egyenesítse ki a kezét, majd emelje fel és engedje le, és végezzen mozdulatokat a csuklóízületben.
6. Egyenesítse ki a karját, és tárja szét oldalra. A lapockáknak mozgékonynak kell lenniük a gyakorlat során. Össze kell őket hozni és szét kell osztani.
7. Hajlítsa be a könyökét, és csatlakoztassa a tenyerét. Az egyik kéznek meg kell nyomnia a másikat. A váll és az alkar belső izmait meg kell feszíteni.
8. Egyenesítse ki a karjait, és tegye az asztalra. Emelje fel felváltva mindkét kezét a lehető legmagasabbra.
Shoulohumeralis periarthritis. Kezelés. Gyakorlatsor állva
1. Álljon egyenesen, és tárja szét a lábátoldalain. Rántásokkal tegye egyenes karjait oldalra, és engedje le őket a test mentén.
2. Végezzen körkörös forgatást egyenes karokkal előre, majd hátra.
3. Tedd a kezed a hátad mögé, és készíts egy zárat a kezedben. Emelje fel a kezét, és tegye vissza őket ugyanabba a helyzetbe.
4. Karjait tárja szét oldalra, és lendítse testét jobbra és balra, miközben megerőlteti a hátizmokat.
5. Emelje fel a test mentén leengedett karokat, tárja szét, majd engedje le.
A kezelés felírásakor a testnevelő oktató a betegség fejlettségi stádiumára összpontosít, és arra, hogy a páciens akut periarthritis idején nem súlyosbodott-e más betegsége. Egyes betegeknél összetettebb gyakorlatokat alkalmaznak.
Dr. Popov módszere
Fontos tudni, hogy a vállízületben jelentkező fájdalom olyan súlyos betegségre utalhat, mint a humeroscapularis periarthritis. Popov gyakorlatsorát, már a diagnózissal együtt, lassan és simán hajtják végre. Az orvos megtiltja a hirtelen mozdulatokat a kezével, és azt tanácsolja, hogy gondoljon a testmozgás pozitív hatására.
A kezelés elvei
Hogyan kezelik a humeroscapularis periarthritist?
Popov gyakorlatsorát a "kis mozdulatok" módszere szerint hajtják végre. Minden gyakorlat alapja a hát és a váll izmainak billentése, nyújtása, hajlítása és nyújtása.
Dr. Popovhajlik arra a verzióra, hogy a betegség során az ízületet fájdalomcsillapító helyzetben rögzítik. A gyógyulás után az ízület ugyanabban a kényszerhelyzetben marad, ami miatt a vállban lévő szövetek trofizmusa (táplálkozása) megsérül. A humeroscapularis periarthritis gyógyítására Popov gyakorlatsorát a sejtek és szövetek "memorizálásának" elvén dolgozták ki. Minden gyakorlatot fontos megismételni akár 10-szer.
Popov módszere. Alapgyakorlatok
Minden gyakorlatot úgy hajtunk végre, hogy a gerincet függőleges helyzetben tartjuk.
1. Séta utánzata a szék szélén ülve. Tegye a kezét a térdére, tárja szét a lábát. Felváltva kell emelni és leengedni a lábakat, és egyszerre kell csúsztatni a kezét fel-le a combon. Fontos a megfelelő légzés az edzés során. Kezét térdre engedve be kell lélegezni, a kezét felemelni - kilégzést.
2. Ugyanezt a gyakorlatot hajtják végre, de most körkörös mozdulatokat kell tenni a tenyérrel, a csípőtől kezdve a térdig. Ha a gyakorlat során nem jelentkezik fájdalom, tartsa a tenyerét a térd alatt.
Ezek az alapvető bemelegítő gyakorlatok, amelyeket minden alapmozdulat során kell elvégezni. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően javul a mozgáskoordináció, az izmok folyamatosan meleg állapotban vannak.
Hogyan kell megfelelően ellazítani a vállizmokat
Az egyik legfontosabb a relaxációs gyakorlatizmok. Hogyan kell helyesen csinálni? Üljön egyenesen, és egyenesítse ki karjait, miközben ellazítja a hát és a váll izmait. Lassan emelje fel és engedje le a vállát. Igyekezzen nem abbahagyni a karok mozgatását, hajlítsa meg a hátát, majd nagyon lassan egyenesítse ki. Ismételje meg többször.
Alapvállgyakorlatok
1. Fel kell emelni a vállakat, amennyire csak lehetséges, és megpróbálva meghúzni az izmokat, rajzoljon egy nyolcast a vállával, először egyszerre, majd felváltva.
2. Emelje fel a vállát, próbálja meg nyújtani a gerincet. Tartsa a vállát ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd engedje le a vállát és húzza le. Maradjon is ebben a helyzetben 2-3 másodpercig.
3. Gyakorlat "olló". Nyújtsa ki a karját oldalra, és lélegezzen be, keresztezze mindkét karját - lélegezzen ki. A karok széttárásakor fontos ügyelni, hogy a lapockák össze legyenek kötve.
4. Felváltva emelje fel a karját, és próbálja kissé elfordítani a testet és a nyakat a felemelt kar irányába. Engedje le a karját, és teljesen lazítsa el a váll izmait.
5. Hajlítsa be a jobb karját a könyökénél, és emelje fel. Engedje le a karját, és lassan egyenesítse ki. Ugyanezeket a mozdulatokat meg kell ismételni a másik kezével is.
6. Nyújtsa ki a karját előre, és készítsen zárat. Hullámszerű mozdulatokat végezve próbálja meg nyújtani a váll és az alkar izmait. A mozdulatokat először lassú ritmusban végezze, majd fokozatosan növelje a tempót. Változtassa meg a hullámszerű mozgásokat körkörössé.
7. Egyenesítse ki a hátát, és tegye a kezét a térdére, tenyérrel lefelé. A testet előre kell dönteni, és a vállát az ellenkező térdre kell húzni. Végezze el a gyakorlatot felváltva minden vállával, minden mozdulat után kiegyenesítse a testet.
8. Döntse meg a testet, és húzza a mellkasát térdig. Zárja be a hátát ebben a helyzetben. Tartsa egyenesen és mozdulatlanul a hátát, és ebben a pillanatban próbálja meg a vállát a térdéhez húzni. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe és lazítson.
A humeroscapularis periarthritis mielőbbi gyógyítása érdekében a Popov-féle gyakorlatsort orvosi felügyelet mellett kell elvégezni. A szervezet általános terhelését időben növelni vagy csökkenteni kell, hogy a betegség ne súlyosbodjon.
A humeroscapularis periarthritis teljes gyógyítása gyakorlatsorral, terápiás masszázzsal, fizioterápiával és gyógyszeres készítményekkel.
