A személyes higiéniának egyszerű és összetett szabályai is vannak. Mindenki csinálja őket? Sajnos nem mindet. Sokan, már felnőttek, még mindig nem értik, hogy mindig és minden helyzetben vigyáznod kell magadra. Van hallás, alvás, táplálkozás stb. higiéniája. Még egy gyerek is megértheti az alapvető szabályait.
Az összes szükséges higiéniai előírás betartásával valóban egészségesek és érzelmileg stabilak leszünk. A gyermekek és felnőttek higiéniájában sok a közös.
Higiéniai szabályok
Fő szabályai azzal a ténnyel kapcsolatosak, hogy rendszeresen kezet kell mosni, zöldséget és gyümölcsöt enni. Mit ad ez nekünk? Ez lehetőséget ad arra, hogy elkerüljünk mindenféle gyomor-bélrendszeri betegséget. Higgye el, ez nem valakinek a szeszélye, és nem is etikett szabály, hanem az a norma, amely egy kicsit biztonságosabbá teszi az életünket.
Fontos az egész test tisztasága. A higiéniai szabályok azt mondják, hogy az embernek minden nap teljesen meg kell mosnia magát, és folyamatosan cserélnie kell a fehérneműt. Vannak, akik naponta legalább kétszer fürdenek. Ez nem különcség, hanem nagyon jó és hasznos szokás.
A higiéniai szabályok tájékoztatást tartalmaznak arról, hogy a személyes higiéniai cikkeknek egyedinek kell lenniük. Nem veheted el valaki más fogkeféjét, fésűjét,törölköző és hasonlók. A személyes higiéniai cikkeket sem szabad odaadnia senkinek. Ezek a szabályok nagyon fontosak, mert segítenek elkerülni az esetleges betegségeket.
A lábnak mindig tisztának és a lehető legszárazabbnak kell lennie. Ezzel megelőzhető a gombás betegségek. Mosás után a lábakat, különösen a lábujjak közötti tereket alaposan meg kell szárítani, és speciális lábkrémmel be kell kenni.
A személyi higiénia szabályai közvetlenül kapcsolódnak a napi ésszerű életmódhoz is. Aki egészséges, erős és teljesen kiegyensúlyozott akar lenni, annak egyszerre kell lefeküdnie és felkelnie alvás után. A napi rutin betartása lehetővé teszi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden testrendszer tisztán és zökkenőmentesen működik.
Mi az alváshigiénia? Ez is kötelező. Szabályai szerint mindig tiszta ágynemű legyen az ágyon. Az ágy ne legyen túl puha vagy túl kemény. Lefekvés előtt ajánlatos kiszellőztetni a helyiséget. A meleg évszakban nyitott ablakkal vagy ablakkal kell aludnia. Nem tanácsos lefekvés előtt enni, vagy legalább tartózkodni a sós, zsíros és fűszeres ételektől.
Az élelmiszer-higiénia szabályai összefüggenek azzal, hogy csak igazán egészséges ételeket szabad enni. Mindent, ami árthat a szervezetnek, teljesen ki kell zárni az étrendből.
Egyen gyümölcsöt és zöldséget, megfelelően főzött baromfihúst, húst, halat és még sok mást. A sült ételeket kerülni kell. A párolt étel a legjobb.
A szexuális higiénia magában foglalja az alkalmi és védekezés nélküli szexuális érintkezés hiányát. A mentálhigiénia egy olyan szabályrendszer, amely lehetővé teszi gondolatainak és idegrendszerének rendbetételét. A halláshigiénés gyakorlatok segítenek megvédeni magát a szükségtelen zajoktól, és védik hallókészülékét.
