Minden ember életében legalább egyszer átélt olyan állapotokat, amikor megmagyarázhatatlan okokból kényelmetlenül érzi magát, és azt sejti, hogy hamarosan valami szörnyűség fog történni. A szorongásos zavarokat leggyakrabban neurotikus betegségeknek nevezik, ezeket a betegek kóros állapota okozza.
Ebben az esetben a klinikai kép jelentősen eltérhet, de bizonyos személyiségzavarok nem figyelhetők meg. A szorongás minden korosztályt érint, beleértve a nagyon kisgyermekeket is. A statisztikák szerint az ilyen rendellenességek leggyakrabban a 20-30 éves fiatal nőket utolják. A helyzettől függően azonban abszolút mindenki tapasztalhat megmagyarázhatatlan szorongást.
Amikor ezek az érzelmek túl erősek vagy kontrollálhatatlanok lesznek, az megakadályozza az egyént abban, hogy normális tevékenységet végezzen és kommunikáljon a külvilággal. Nagyon sok mentális zavar létezik, amelyek tünetei között szerepel a különböző szintű szorongás. Ez lehet fóbia, pro-traumatikus állapot vagy pánikrohamok. Ha valaki túl sok szorongást tapasztal, akkor ezszinte állandóan ideges állapotba kerül. Ez szellemi és fizikai kimerültséghez vezet. Ezért érdemes részletesebben megvizsgálni a szorongás mértékét és ennek az állapotnak a jellemzőit.
Alapvető definíciók
A szorongásos állapot egy személy mentális feszültsége, amely akkor jelenik meg, ha egy határozatlan ideig tartó vagy öntudatlan, de elkerülhetetlenül közeledő veszélyre számít. Ebben az esetben a szervezet belső erőforrásai aktiválódnak. Ez azt jelenti, hogy mentálisan az ember elkezd felkészülni a várható eseményre.
A szorongás maga egy érzelmi reakció a veszélyre vagy valami rosszra. Általában az ilyen helyzetekben az ember jobban elképzeli a fenyegetést, mint amennyit valóban félne valamitől, ami valóban árthat neki. Ez alapján nyilvánvalóvá válik, hogy ez az állapot nem mindig az életben bekövetkező események következménye. Minden az egyén szubjektív reprezentációjától és tudatának jellemzőitől függ.
Ez alapján a szorongás különböző szintjei különböző helyzetekben jelentkezhetnek, és különböző tünetekkel járhatnak. Vannak, akik mindig és mindenhol nyugtalanul viselkednek. Mások csak alkalmanként tapasztalnak hasonló állapotokat, ha a körülmények megfelelőek.
A szakértők azt is mondják, hogy minden embernek megvannak a saját személyes jellemzői, ezért minden egyén többé-kevésbé hajlamos a szorongásra. Vannak, akik ellenállóbbak a szorongással szemben. Bizonyos helyzetekben azonban őksokkal jobban kezdenek félni a fenyegetéstől. Emiatt bizonyos reakciók lépnek fel. Ha valaki hajlamos a szorongásra, akkor kisebb mértékben mutat szorongást, de ez végigkíséri az egész életét.
Egy ilyen patológia nem vezethet súlyos mentális zavarokhoz, de számos következménnyel jár, amelyek miatt az embernek megnehezíti a létezését, a megszokott életmódot, sőt még a normális fizikai formában való tartást is..
A fejlesztés oka
Ha azokról a pontos tényezőkről beszélünk, amelyek hozzájárulnak a különböző szintű szorongás kialakulásához, akkor ma ezek a tudomány számára ismeretlenek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az embernek ez az állapota ok nélkül nyilvánul meg. Egyesek számára gondok merülnek fel a tapaszt alt pszichológiai trauma hátterében. Úgy gondolják, hogy a genetika is szerepet játszhat. Ez azt jelenti, hogy ha bizonyos gének vannak az emberi agyban, akkor kémiai egyensúlyhiány lép fel, ami lelki feszültség és állandó szorongás kialakulásához vezet. Másrészt ez valami fóbia lehet.
Kezdetben az alacsony szintű szorongás az ingerre adott kondicionált reflexreakcióként jelentkezik. Egy idő után azonban az embernek már nincs szüksége ilyen ösztönzőre.
Ha ezt a patológiát biológiai szempontból vizsgáljuk, akkor ebben az esetben az orvosok hajlamosak azt hinni, hogy számos olyan specifikus anomália létezik, amelyek idegimpulzusokat vezetnek az agyba. Ezenkívül ez a probléma megjelenhet azoknál, akiknek problémái vannak az elégtelen fizikai aktivitással vagy az alultápláltsággal. Ha az emberi szervezetben hiányoznak a vitaminok és mikroelemek, akkor ez csökkenti a fizikai aktivitást, ami viszont más rendszerek gyengüléséhez vezet.
Néhány ember bizonyos szintű szorongást tapasztal, amikor új, ismeretlen környezetbe kerül. Veszélyesnek tűnik számukra, ezért az illető automatikusan felkészül a legrosszabbra.
Emellett az ilyen típusú mentális állapotok a szomatikus betegségek hátterében is kialakulhatnak. Például, ha a páciensnek problémái vannak az endokrin rendszerrel, vagy egy nőnek hormonális egyensúlyhiánya van a menopauza miatt, ez hirtelen szorongást okozhat. A statisztikák szerint bizonyos esetekben az ilyen állapot a szívroham előhírnöke lett. A szorongás a cukorszint éles csökkenésével jelentkezik. A lelki betegségek is szorongást okozhatnak. Például skizofrénia, idegesség és alkoholizmus esetén nem ritkák az olyan helyzetek, amikor az emberek félni kezdenek valamitől, ami egyáltalán nem létezik.
Gének
Az egyik népszerű elmélet szerint a szorongás magas szintjét genetikai szinten határozzák meg. Ez azt jelenti, hogy minden embernek van egy úgynevezett biológiai felépítése. Néha az emberek csak azért aggódnak, mert ez a funkció alapértelmezés szerint be van építve a genetikai kódba.
Ebben az esetben bizonyos kémiai egyensúlyhiány áll fenn. Az agyban is zajlanak olyan folyamatok, amelyek elkezdenek erősszorongás. Ebben az esetben az ember nem tudja megmagyarázni, hogy pontosan mitől fél. Ugyanakkor nem hajlamos mentális betegségekre és egyéb patológiákra. Ennek megfelelően ez az elmélet valóban tekinthető az egyik legvalószínűbb magyarázatnak a szorongás mértékének kimutatására.
Egészség
A fizikai aktivitás valóban sokféle patológia kialakulását okozhatja, beleértve a pszichológiaiakat is. Sokan nem veszik észre, mennyire fontos az aktív tevékenység nemcsak a test általános egészsége, hanem a kedvező mentális állapot szempontjából is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik sportolnak, futnak, edzőterembe járnak, táncolnak stb., kevesebb stresszt és szorongást tapasztalnak. Ennek megfelelően kevésbé hajlamosak a szorongásra, jobban alszanak és kevesebb félelmet tapasztalnak. Ráadásul a jó fizikai aktivitásnak köszönhetően az ember a hormonokat a megfelelő irányba tudja irányítani.
Pszichológia
Sok szakértő a szorongás szintjének meghatározását mérlegelve egyetért abban, hogy a szorongás annak köszönhető, hogy bizonyos gondolatok, hiedelmek megjelennek az ember fejében, amelyek alapvetővé válnak számára. Befolyásolják az egyén napi hangulatát, valamint a szorongás kialakulását.
Például, aki randevúzni vagy interjúra megy, elkezdi kritikusan megvizsgálni magát, és azt feltételezi, hogy nagyon rosszul néz ki, vagy nem áll készen erre a találkozóra, az elkezdi magát negatív élménybe hozni.
Ha azonban az erősségeidre koncentrálsz, akkor ebben az esetben a szorongás mértéke jelentősen csökken. Ez azt jelenti, hogy egy személy önállóan provokál egy ilyen állapotot, amikor teljesen ésszerűtlen problémákra gondol, amelyek a valóságban nem léteznek. Amikor ez az érzés felmerül, elég a pozitív oldalakra koncentrálni, és abbahagyni a negatív kimenetel lehetőségén való gondolkodást.
Tapasztalat
Minden ember, aki végigment egy bizonyos életutat, rengeteg olyan történetet tud elmesélni, amelyek szorongást okoznak. Ennek megfelelően, ha az embernek van egy bizonyos negatív tapasztalata, és tudatalatti szinten attól tart, hogy a jövőben hasonló események történhetnek vele, akkor ez jelentősen megváltoztatja életének minőségét és színvonalát.
Ennek megfelelően minél több sikert ér el valaki, annál jobban kezdi érezni saját méltóságát, és elnyomja az esetleges szorongást. Ennek megfelelően azt mondhatjuk, hogy ez a patológia az alacsony önbecsülés hátterében alakul ki, ami viszont annak a sok negatív tapasztalatnak köszönhető, amellyel az embernek szembe kellett néznie az életében.
környezet
Egy másik elmélet szerint az ember szorongását valami ismeretlen és ismeretlen dolog is okozhatja. Miután meglátogatott egy új céget, új lakásba költözött, az ember megszűnik a kényelem érzése. Ennek megfelelően a teste veszélyes módba kerül. Készen áll minden negatív érzelemre.
Ebben az esetben csak várni kell egy kicsit, amikor az ember nem szokja megkörnyezeti változások. Amint a kezdetben ismeretlen ház több lesz számára, mint egy új élettér, abbahagyja az aggódást, és normális életet kezd.
A szorongás fajtái
Többféle szorongásos zavar létezik, de az orvosi gyakorlatban a patológia adaptív és generalizált formája a leggyakoribb. Ha az első kategóriáról beszélünk, akkor ebben az esetben az emberben ellenőrizhetetlen szorongás alakul ki, amely néha más negatív érzelmekkel kombinálódik. Ennek oka egy bizonyos stresszes helyzethez való alkalmazkodás. Ha generalizált szorongásos zavarról beszélünk, akkor ebben az esetben a pánik érzése tartósan fennmaradhat és különféle tárgyakra szétterülhet.
Érdemes figyelembe venni a szorongás több fajtáját is, amelyeket a legtöbbet tanulmányoztak, és amelyek ma a leggyakoribbak:
- Társadalmi. Ebben az esetben a személy nagymértékű szorongást kezd tapasztalni, ha nagy tömegben van. Ez leggyakrabban az általános iskolás korú gyerekekkel történik, amikor először kezdik el az oktatási intézményekbe járni. Ezért gyakran emelkedik a gyermek szorongásának szintje. Ez vonatkozik azokra a felnőttekre is, akik nagyvállalathoz érkeztek dolgozni. Ennek alapján az ember tudatosan kerülni kezd bizonyos tevékenységeket. Például nem ismeri meg a körülötte lévő embereket, és hajlamos kerülni az új vállalkozásokat.
- Nyilvános szorongás. Ebben az esetben a szorongás magas szintje rögzítve van,amikor az embert bármilyen tömegrendezvényen kényszerítik. Például nyugtalanság figyelhető meg vizsgák során, nyilvános konferenciákon, tűzijátékokon stb. Ennek leggyakoribb oka, hogy az ember biztos abban, hogy sok ember előtt kellemetlen helyzetbe kerül.
- Riasztás, amely kiválasztásra kerül. Tudniillik minden embernek nehéz komoly döntést hozni az életében, ha nem bízik önmagában. Így próbálja elkerülni a felelősséget. Ebben az esetben az egyén erős tehetetlenséget kezd tapasztalni, ami bizonyos szintű személyes szorongást okoz. Ez nagy kényelmetlenséget okoz.
- Poszttraumás szorongás. Ebben az esetben arról beszélünk, hogy az illető egy bizonyos pszichés traumát élt át, ami hatalmas nyomot hagyott maga után. Az embernek indokolatlan szorongása van, mert bármelyik pillanatban veszélyre számít.
- Egzisztenciális szorongás. Nagyjából ebben az esetben arról beszélünk, hogy az ember kezdi felismerni azt a tényt, hogy előbb-utóbb meg fog halni. Egy ponton ez a gondolat kezd eljutni egy bizonyos abszurditásig. Amellett, hogy várja a halálát, a legjelentéktelenebb dolgok kezdik zavarni az embert. Attól is tarthat, hogy elveszíti szeretteit, vagy hogy az életét elvesztik.
- Különálló szorongásos zavar. Ebben az esetben jogsértésről beszélünk, amikor egy személy szorongásos rohamai és súlyos pánikba ütközik, ha túl messze van egy bizonyos személytől. A leggyakoribb szintekszorongás a fiatalabb iskolások és az óvodát kezdő gyermekek körében, amikor hosszú időre kénytelenek elhagyni szüleiket.
A szorongásnak más típusai is léteznek, például rögeszmés-kényszeres, irracionális és mások. Egyes emberek számára a szorongás határozott lehetőség az életük irányítására. Például nagyon gyakran ez az érzés rögzül azokban, akik mindig a kifogástalanságra törekszenek. Emellett az érzelmileg izgatott, a hibákat nem tűrő és az egészségükért nagyon aggódó emberek hajlamosak a szorongásra.
Ha ennek az állapotnak a fajtáiról beszélünk, és felmérjük a patológia szorongásának mértékét, akkor lehet nyitott és zárt is. Az első esetben az ember tudatosan kezd átélni egy negatív állapotot. Ez azt jelenti, hogy képes szabályozni tevékenységét. Ha rejtett szorongásos zavar lép fel, akkor ebben az esetben a tevékenység öntudatlanul történik. Külsőleg az ember teljesen nyugodt lesz, néha túlságosan is. A pszichológiában van még egy kifejezés is, amely ezt az állapotot jelöli – a nem megfelelő nyugalom.
A patológia formái
Ha a serdülők, gyermekek és felnőttek szorongásának mértékéről beszélünk, akkor ebben az esetben figyelembe kell venni a karakter jellemzőit, magukat az élményeket és azt, hogy az ember hogyan tudja ezeket szóban vagy non-verbálisan fejezi ki aggodalmát stb.
Az ilyen szorongás formájának tanulmányozásához általában egyéni vagy csoportos pszichológiai munkát kell végezni. Leggyakrabban gyerekeknek éstinédzserek. Ezért sok különböző módszert fejlesztettek ki a szorongás szintjének meghatározására.
Ha a patológia formáiról beszélünk, akkor a látens és a nyitott fázison kívül még számos típus létezik. Érdemes ezeket részletesebben átgondolni.
Ha nyílt szorongásról beszélünk, akkor ez történik:
- Fűszeres. Ebben az esetben a szorongás szabályozatlan vagy rosszul szabályozott lesz. Egy személy tudatában lehet annak, hogy negatív érzéseket él át, amelyek miatt külsőleg tüneteket fog mutatni. Ugyanakkor az egyén nem tud önállóan megbirkózni betegségével, ezért legtöbbször alacsony vagy közepes szorongásos szinten van.
- Állítható és kompenzált. Leggyakrabban az ilyen állapotok a gyermekekre jellemzőek. Ebben az esetben ők maguk is képesek kidolgozni egy módszert, amely segít megbirkózni a szorongással. Ebben az esetben a gyermek maga is megérti, hogy ez az állapot nehéz és kellemetlen. Ez számos lelki kényelmetlenséget okoz neki.
Ha kultivált szorongásról beszélünk, akkor ebben az esetben az ember megváltoztatja az állapotához való hozzáállását. Kezdi a szorongást értékes dolognak érzékelni, és ezeket az érzelmeket személyes tulajdonságaiként használja, amelyek segítenek elérni, amit akar.
A kultivált szorongás egyik fajtája a szorongás úgynevezett mágikus formája is. Ez azt jelenti, hogy egy tinédzser vagy egy gyermek elkezd gonosz erőket varázsolni, és folyamatosan újrajátsza az elméjében élete legveszélyesebb és legkellemetlenebb eseményeit. Állandóan arról beszélez azonban nem segít megszabadulni a félelmektől, hanem csak tovább erősíti a félelmeit.
Klinikai kép
A szorongás szintjével foglalkozó kutatások szerint sikerült megállapítani, hogy mint minden más pszichológiai állapot, a szorongás is kifejezhető bizonyos jelekben az észlelés különböző szintjein.
Ha az ember fiziológiai állapotáról beszélünk, akkor a betegek leggyakrabban a következőktől szenvednek:
- Magas pulzusszám és légzés.
- Instabil vérnyomás.
- Fokozott érzelmi és fizikai ingerlékenység.
- Általános gyengeség.
- Remegés a végtagokban.
- Érzéketlenítés.
- Szájszárazság és szomjúság megjelenése.
- Alvási zavarok.
- A rémálmok megjelenése.
- Nappali fáradtság és kimerültség.
- Fájdalom az izmokban.
- Fájdalom a gyomorban.
- Túlzott izzadás.
- Étvágyproblémák.
- Székelési rendellenességek, hányinger és hányás.
- Lüktető jellegű fejfájás.
- A húgyúti rendszer rendellenességei.
- Változások a menstruációs ciklusban nőknél.
Ha érzelmi-kognitív szintről beszélünk, akkor ebben az esetben az ember folyamatosan lelki stresszben van. Tisztában van tehetetlenségével és bizonytalanságával. Fél és aggódik. Ezenkívül csökken a betegek figyelmének koncentrációja. A személy ingerlékeny lesz, intoleráns. Nem tud konkrét feladatokra koncentrálni.
Ez gyakran betegeket eredményezkezdenek kerülni minden társadalmi interakciót. Ebben az esetben bármilyen ürügyet keresnek arra, hogy ne járjanak iskolába, dolgozni stb. Idővel azonban a szorongás csak fokozódik. Ezenkívül a páciens önértékelése jelentősen csökken.
Ha az ember folyamatosan a hiányosságaira összpontosít, akkor ez önutálat kialakulásához vezethet. Ennek eredményeképpen az ilyen emberek számára sokkal nehezebb interperszonális kapcsolatokat kialakítani, és a fizikai kapcsolatok teljesen lehetetlenné válnak.
Sőt, a beteg magányosnak érezheti magát, ami negatívan befolyásolja mind a szakmai tevékenységet, mind az egészséges családi kapcsolatok kiépítésének lehetőségét. Ha arról beszélünk, hogy a szorongás hogyan nyilvánul meg a viselkedés szintjén, akkor egyre többen kezdenek idegesen és értelmetlenül sétálni a szobában, hintázni egy széken, ütögetni az ujjukat az asztalon, húzni a haját vagy más tárgyat. Vannak, akiknél kialakul a körmük rágásának szokása. Ez egyben az ember fokozott idegességének tünete is.
Diagnosztika
A patológia kialakulásának azonosításához pszichiáterhez kell fordulni. Először is, hogy a szakember könnyebben diagnosztizálja a szorongás szintjét, el kell mondania neki az összes tünetről, amelytől egy személy szenved. Általában legalább néhány hétig megfigyelhetők. A szakember számára a riasztó állapot azonosítása nem okoz nehézséget. Azonban nem mindig lehet meghatározni a patológia egy bizonyos típusát.
EzEz azzal magyarázható, hogy a szorongás egyes formáinak klinikai tünetei pontosan ugyanazok, de különböző helyeken fordulnak elő, és eltérő időtartamúak.
A szorongás szintjének diagnosztizálása során is az orvos figyelmet fordít a fokozott szorongásra jellemző jelekre. Például, ha egy személy alvászavart szenved, szorongást és egyéb tüneteket tapasztal.
Figyelembe kell venni, hogy a beteg mióta szenved ettől az állapottól. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy ez nem reakció a stresszre vagy a belső szervek betegségeivel összefüggő kóros állapotokra.
A diagnózis több szakaszból, valamint a szorongás szintjének diagnosztizálására szolgáló különböző módszerekből áll. Először az orvos kikérdezi a pácienst, és hozzávetőlegesen felméri mentális állapotát. Ezt követően fizikális vizsgálatra kerül sor.
Kondash technika
Ebben az esetben érdemes megjegyezni a pedagógiában leggyakrabban használt teszt néhány jellemzőjét. Mindenekelőtt érdemes azt mondani, hogy egy személy önállóan képes felmérni és meghatározni minden olyan eltérés jelenlétét, amely szorongáshoz vezethet. Emellett önállóan felméri a helyzetet.
A Kondash szorongásszint skála fő előnye, hogy meg lehet határozni a valóság területeit, valamint azokat a tárgyakat, amelyek a tanuló számára a főbbek. Ezen túlmenően az ilyen típusú kérdőív bemutatja a fejlesztés jellemzőitiskolások. Minden űrlaphoz utasítások és konkrét feladatok listája tartozik. Ezért mindenki használhatja ezt a módszert az iskolai szorongás szintjének diagnosztizálására. A felmérést csoportosan és egyénileg is elvégezzük.
A lista olyan helyzeteket tartalmaz, amelyekkel az embernek élete során meg kell felelnie. Némelyikük kellemetlen számára, izgalmat és félelmet kelt. Ennek megfelelően egy személy szorongásos szintjének meghatározásához meg kell kérni őt, hogy olvassa el az egyes mondatokat, és értékelje azokat a helyzet kellemetlensége szerint egy 0-tól 4-ig terjedő skálán.
Taylor szorongásos szintjei
Ebben az esetben önállóan vagy csoportosan is beszerezhet minden szükséges adatot egy személy állapotáról. Hasonló technika egy kérdőív is, amelyben több kifejezés szerepel. Az embernek az érzései szerint kell olvasnia és értékelnie kell a szintjét. Meg tudod csinálni magad is.
A Tailor szorongásészlelési szintje széles körben használatos egyéni és csoportos felmérésekben. Ugyanakkor nemcsak elméleti, hanem gyakorlati problémák megoldására is lehetőség nyílik. A Taylor-kérdőíven kívül a szorongásszintet más hasonló tesztek is meghatározzák.
Phillips-módszer
Ez a kérdőív kifejezetten iskolásoknak, valamint általános és középiskolás korú gyermekeknek készült. A kérdéslistában 58 mondat található. A gyermeknek írásban vagy szóban felolvasható. Minden kérdésre csak „igen” vagy „nem” választ kell adni. Ebben az esetben meg kell kérdezni a gyermeketválaszoljon a lehető legőszintébben és őszintén.
Ez nem verseny, tehát nincs jó vagy rossz válasz. Ezt követően az eredményeket feldolgozzák, és a szorongás mértékét Phillips-módszer szerint határozzák meg. Ez egy speciális tesztkulccsal történik. Ha a válaszok megegyeznek vele, akkor ez a fokozott szorongás nagyon komoly jele.
A kezelés elvei
Ebben az esetben integrált megközelítésre van szükség. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az ember mentális, hanem fizikai és érzelmi állapotát is normalizálni kell. Azt is érdemes tisztázni, hogy melyik szakaszban van a patológia. Alacsony és közepes szintű szorongás esetén a páciensnek önállóan kell elemeznie a vele előforduló helyzetet. Először is rá kell jönnie, hogy olyan állapotot él át, ami nem megszokott. Ezt követően meg kell kérnie a pácienst, hogy önállóan próbálja meg meghatározni a patológia okát. A fent leírt technikák vagy a pszichoterapeutával való konzultáció segíthet ebben.
A probléma azonosítása után meg kell próbálnia felismerni a jelenlétét. Ez a tudat az instabil állapot több mint felét segít megoldani. Kipróbálhatja a relaxációs technikák elsajátítását is. Az ellazulás a legjobb módja annak, hogy kilábaljon a stresszes helyzetekből, abbahagyja a szorongást. Mély légzőgyakorlatokat kell végeznie és meditálnia kell.
Gondoskodni kell arról, hogy egy személy eleget aludjon, és rendszeresen minőségi ételeket egyen. Ha a patológiát ben diagnosztizáltákkisgyerek, ez arra utalhat, hogy komoly önértékelési problémái vannak. Ezért erőfeszítéseket kell tenni annak megerősítésére. A szülők dicsérjék és minden lehetséges módon mutassák meg gyermeküknek, mennyire szeretik őt.
Zárásként
Nincs semmi veszélyes a szorongás megjelenésében. Ez az állapot jellemző egy személyre. Általában a problémák maguktól eltűnnek. Ha a beteg folyamatosan szorong, akkor segítségre van szüksége. Nagyon fontos helyesen felmérni, hogy melyik szakaszban van a szorongás. A legnehezebb helyzetekben gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Főleg, ha valakinek komoly alvászavarai vannak. Ez komoly egészségügyi problémákat okozhat, ezért jobb, ha nem halasztja el a szakorvoshoz való látogatást.
