Annak a ténynek köszönhetően, hogy manapság sokan ülő életmódot folytatnak, csak kevesen tudják kialakítani a helyes testtartást. De a fő probléma nem csak az ember szépségében van, hanem az egész szervezet munkájában, mivel a csigolya görbülete közvetlenül befolyásolja az összes szerv működését.
Bármilyen elcsépeltnek is hangzik, de mindenkinek saját egészségére és szépségére kell vigyáznia, ehhez pedig nem kell semmi természetfelettit tennie, elég csak napi tíz percet szánni az egyszerű dolgokra. feladatok. A helyesen megválasztott testmozgási terápia a testtartás zavaraira segít mind a felnőttek, mind a gyermekek magas eredmények elérésében. Ha folyamatosan végez ilyen gyakorlatokat, akkor hosszú időre elfelejtheti a tartásproblémákat.
A rossz testtartás veszélye egy személy számára
A rossz testtartás nem tekinthető olyan ártalmatlan eltérésnek a szervezetben, mivel befolyásolja a mindennapi életetszemély. A helytelen testtartás mellett sokszor még egy normál mély lélegzetet is nehéz venni, miközben gyakran fájdalommal jár, a nyakon pedig elkezdenek megjelenni a ráncok, amelyek csak öregbítenek. Így az egész test már nem tűnik olyan vonzónak, mint szeretnénk. A felnőtt nők olyan hátrányt is észrevehetnek, mint a mell alakjának megváltozása. A betegség a gyerekeket sem kíméli. Kiskoruktól kezdve egyesek görnyedni kezdenek, és ha a szülők nem figyelnek erre időben, akkor a csontváz hamarosan deformálódik, a légzőrendszer normális működése megzavarodik, a vérkeringés és az emésztés romlik.
A fokozatos görnyedés szokássá válik, amitől szinte lehetetlen megszabadulni. Az ilyen eltérések fő oka az ülő életmód, ezért minden embernek folyamatosan gyakorlatokat kell végeznie. A mai napig az orvosok és a tudósok maguk is rengeteg gyakorlatterápiás gyakorlatot fejlesztettek ki a helyes testtartás érdekében, amelyek külön-külön alkalmasak gyermekek és felnőttek számára.
A testtartás diagnosztizálása
A testtartással kapcsolatos problémákról otthon is tájékozódhat, erre van egy speciális diagnosztika. Találnod kell egy sarkot a szobádban, és teljes hátaddal neki kell támaszkodnod. A lábnak egyenesnek kell lennie, és érintenie kell a falat. A gerinc megfelelő felméréséhez magával kell vinnie egy asszisztenst, akinek meg kell próbálnia a kezét a hát alsó része és a fal közé szorítani. Ha nincsenekproblémákat, akkor a tenyérnek csendesen el kell múlnia. Ha csak az ujjbegyét tudja megszorítani, akkor valószínűleg súlyos patológiája van. Hogy pontosan mit, az már az orvosi diagnosztika megmutatja. Különös figyelmet kell fordítani a lapockákra, nem maradhatnak le a fal függőleges vonalától.
Ma sok felnőtt és gyermek szembesül olyan patológiával, mint a pterygoid scapulae. A test ilyen változása csak tünet, de egyszerűen lehetetlen nem figyelni rá. Ha egy személy mellkasa hajlott, akkor ebben az esetben a fej előrehajlik. Természetesen nagyon nehéz lesz az embernek állandóan ebben a helyzetben lenni, mivel a fő feszültség a nyaki csigolyán van, így fejfájás jelentkezik. Sok felnőtt inkább nem testmozgást végez, hanem egyszerűen fájdalomcsillapítót szed, de ebben az esetben a hatás csak átmeneti lehet. A testtartás helyreállításához és korrigálásához feltétlenül szüksége lesz egy szakember segítségére, aki egy gyakorlatsort tud kidolgozni.
Hogyan lehet megszüntetni a patológiát
Ha időben figyelsz a problémára, biztonságosan elkerülheted a szövődményeket. Ha a gerinc szerkezeti elváltozásainak hiányát diagnosztizálják, akkor a gerincferdüléses testtartás gyakorlati terápiája valóban hatékony lesz. De minden betegnek emlékeznie kell arra, hogy az orvos minden ajánlását kérdés nélkül be kell tartani.
A stabil eredmény érdekében komplex terápiát kell alkalmazni, melynek alapjaspeciális mozdulatokkal terápiás gyakorlatokat fog végezni. A gyakorlatokon kívül más módszereket is alkalmaznak:
- Masszázs.
- Gyógytorna tanfolyam.
- Úszás.
- Korrekció speciális fűzővel.
Ülve gondosan ellenőriznie kell testtartását, fel kell hagynia a rossz szokásokkal, módosítania kell étrendjét és rendszeresen kell gyakorolnia. Ha gyerekről beszélünk, akkor a szülők irányítsák.
A rossz testtartás kezelésének alapvető módszerei
A testtartás megsértésére szolgáló gyakorlatterápiás komplexum a kezdeti szakaszban nem igényel nagy erőfeszítést, de a mozgásokat folyamatosan kell végezni. Minden gyakorlat az izmok bemelegítése után javasolt.
A fő résznek a gerinc nyújtására kell irányulnia. Emlékeztetni kell arra, hogy annak érdekében, hogy az osztályok pozitív eredményeket adjanak, be kell tartania a speciális szabályokat:
- Mielőtt elkezdené a testtartás megsértése miatti testmozgásterápiás gyakorlatokat, jól szellőztesse ki a helyiséget.
- Javasolt kényelmes, bő szabású ruházat viselése, amely nem korlátozza a mozgást az óra alatt.
- Semmi esetre sem szabad teli gyomorral vagy közvetlenül ébredés után kezdeni az órákat.
- Az ilyen gyakorlatok komplexuma nem tartalmaz semmilyen erőmozdulatot vagy rángatást, éppen ellenkezőleg, ez károsan befolyásolhatja a páciens egészségét.
Néha az ember megtapasztalhatjakrónikus betegségek súlyosbodása, amelyek valamilyen módon kapcsolódnak a gerinchez, ebben az esetben a gyakorlatokat ideiglenesen fel kell függeszteni. Bár a szakértők javasolják az ilyen gyakorlatok időtartamának fokozatos növelését, ezt nem szabad túl hirtelen csinálni.
A testtartáshibák tornaterápiás technikája sokkal hatékonyabb lesz, ha masszázst is végeznek a komplexumban. A helyzet az, hogy ily módon javítható a vérkeringés, ami szabályozza az anyagcsere folyamatokat a testben és a szövetekben. A problémás területek megfelelő masszírozása jelentősen aktiválja a gerincoszlop izmainak és szalagjainak munkáját, ez tovább javítja a testtartást. A szakember speciális tanfolyamokon is felírhatja a masszázst, amely több alkalomból áll, általában legalább 12. Általában a betegek állapota javulni kezd, ha a komplexumban egyidejűleg gyakorlatokat és masszázst alkalmaznak. Az is előfordul, hogy nagyon lassan jön a fejlődés, vagy kezdenek megjelenni a szövődmények, akkor az orvosnak joga van fizikoterápiát is felírni. Hasznos lesz uszodába menni és fűzőt viselni.
A fizioterápiás eljárások csak fokozzák a gyógytorna és a masszázs hatását, emellett segít az anyagcsere folyamatok normalizálásában is. Ez a fajta terápia magában foglalja a mágnesterápiát, az elektroforézist, a fűtést. Nagyon gyakran, a gyermekek testtartásának megsértésével, a tornaterápia kiegészíti a fűző viselését is. Így lehetőség van a gerinc megfelelő helyzetbe rögzítésére és a terhelés eltávolítására. Az orvosok nem javasolják hosszú ideigviseljen fűzőt, mert ez izomsorvadást okozhat, ami még összetettebb patológiákhoz vezethet.
Megelőző intézkedésként célszerű úszni. Az a tény, hogy a vízben végzett órák hasznosak, nemcsak az emberi gerincre, hanem az egész testre is pozitív hatással vannak. Ha a hát egyéb betegségei is vannak, akkor minden gyakorlatot a páciensnek kell elvégeznie az oktató szigorú irányítása mellett.
Gyakorlatkészlet óvodáskorú gyermekek számára
A felnőttek és az óvodások testtartássérülése esetén alkalmazott mozgásterápia fő feladatai közel azonosak, de a fő különbség az, hogy a nagyon kisgyermekek nem állnak rendelkezésre célzott edzésre. Éppen ezért a gyakorlatokat úgy tervezték meg, hogy a baba úgy legyen elfoglalva, mintha egy játékban lenne. Fontolja meg azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyeket egy 6 év alatti kisgyermeknek végre kell hajtania:
- Bármilyen mozgásterápiát az óvodások számára a testtartás megsértése esetén gyaloglással kell kezdeni, ez egyben jó bemelegítést is jelent a további mozgások reprodukálásához. Kívánatos, hogy a baba az első 20 másodpercben csak meneteljen, de az oktatónak gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek háta járás közben teljesen egyenletes legyen. Ezután a baba a következő 20 másodpercben menetel, és már magasra emelkedik a lábujjain. Fejezd be ezt a gyakorlatot egy lépéssel magas térddel.
- Amikor a test összes izma már felkészült és bemelegedett, fokozatosan áttérhet a gerinc nyújtását célzó mozgásokra. A gyereknek fel kell ajánlani, hogy álljon fel, lábait vállszélességben széttárva. Amint a gyermek levegőt vesz,fel kell emelnie a kezét, és jól ki kell nyújtóznia, miközben kilélegzi, a karjait lassan leengedi. Ezt a fajta mozgást legalább hatszor kell végrehajtani. Fontos megjegyezni, hogy ezt a gyakorlatot teljesen lapos háttal végezzük, és semmilyen esetben sem szabad megengedni, hogy a gyermek hátrahajoljon.
- Egyes gyakorlatokat csak hanyatt fekve ajánlatos elvégezni, fel kell ajánlani a gyermeket, hogy feküdjön le a szőnyegre, és szabadon nyújtsa ki a karját a test mentén. Javasoljuk, hogy egyidejűleg emelje fel a bal kart, és így húzza a jobb lábát a gyomorhoz. Ugyanez megismétlődik a másik lábbal is. Minden pozíciót legalább háromszor kell váltania.
- Hanyatt fekvő helyzetből egy másik mozgás történik, amely a tartáshibák tornaterápiájának alapja. Amíg a gyermek kilélegzik, a lába függőleges helyzetbe emelkedik, ezért körülbelül két másodpercig kell tartani, és lassan le kell engedni. Továbbá ugyanezt kell tenni a másik lábbal is. A szakembernek gondosan ügyelnie kell arra, hogy a láb ne hajoljon térdben.
- Vannak külön gyakorlatok, amelyeket hason fekve végeznek. Az egyik ilyen mozgás a "Boxer". Ebben a helyzetben, hason fekve, a baba felkérést kap, hogy amennyire csak lehetséges, emelje fel testét, és üsse a kezével, mintha bokszütéseket imitálna. Három perc elég lesz a befejezéshez.
- A hason fekvő babának ki kell nyújtania a karját a test mentén. Fokozatosan megfeszítve az izmokat, a gyermek felemeli a mellkasát, a karját és a lábát. Így a testet 4 másodpercig emelt helyzetben rögzítjük. Javasolt az 5közeledik.
- Az utolsó gyakorlat összehasonlítható a gyermek kedvenc állatának pózával, hogy érdekesebb legyen az elvégzése. A gyereket felkérik, hogy térdeljen le, engedje le a kezét, és hozza össze a lábát. A karok különböző irányokba vannak széttárva, egyenesnek kell lenniük, ugyanakkor a láb kiegyenesedik és oldalra mozdul. Miután a gyermek visszatér eredeti helyzetébe, minden a másik lábával történik. Minden gyakorlatot az egyik oldalon ajánlott legalább 5-ször elvégezni.
Tekintettel arra, hogy ezeket a gyakorlatokat egészen kicsi gyerekeknek tervezték, játékkal kell hígítani őket, ebben az esetben célszerű lenne néhány összehasonlítást végezni az állatokkal, hogy a baba utánozni tudja a szokásaikat.
Profilaktikus gyakorlatok hat éves gyermekek számára tárgyak használatával
A gyermekek testtartásának megsértésére szolgáló gyakorlatterápiás komplexum különböző tárgyakkal is elvégezhető. Ez változatosabbá teszi a gyakorlatokat, és a gyermeknek tetszeni fog.
Általában, ha a gerincferdülés még nem alakult ki, de az első eltérések már észrevehetők, a szakértők azt javasolják, hogy dolgozzanak ki egy speciális, egyszerű komplexet, amelyet a baba otthon végezhet. Tekintsünk néhány ilyen mozgást tornabot segítségével:
- A fő téma, amelyhez minden gyakorlat kapcsolódik, egy tornabot, tehát kényelmesnek kell lennie a gyermek számára. A gyereket felkérik, hogy vegye a tárgyat úgy, hogy a kezei elöl, lent legyenek. Amíg a tárgyat tartalmazó kezek felemelkednek, az egyik lábát be kell húznioldalra, a következő kézfelemeléssel a helyzet megváltozik. A lábak helyzetét legalább nyolcszor kell megváltoztatni. Fontos, hogy az oktató vagy a komplexumot vezető személy gondosan figyelje, hogy a baba megfelelően visszahajoljon, miközben felfelé mozgatja a karját.
- A következő gyakorlat feltételezi, hogy a bot hátulról a kezében van. A kezeket le kell engedni, a lábakat pedig össze kell hozni. Amíg a gyermek lábujjain emelkedik, a kezek egyre hátrébb kerülnek. Ezt a gyakorlatot hatszor meg kell ismételni. A végrehajtás során ügyeljen a könyökökre, ne hajoljanak meg.
- A baba kinyújtott karokkal tartja maga előtt a tárgyat. Fel kell emelnie a kezét, és le kell engednie a mellkasához, majd el kell fordulnia az egyik, majd a másik irányba. A mozgás során gondoskodnia kell arról, hogy a testtartás egyenletes legyen.
Nem csak az egyes testmozgásterápiás gyakorlatok testtartássértő helyes végrehajtására kell figyelni, hanem annak helyes elvégzésére is. A végén a gyereknek járnia kell, a tempót nyugodtan választják. Elég lesz, ha a gyerek 30 másodpercig felhúzott térddel menetel.
Gyakorlatok iskolásoknak
Amint a gyerekek az iskolában elkezdenek orvosi vizsgálaton részt venni, az orvosok azonnal észlelik a testtartásuk megsértését. A probléma fő oka, hogy a szülők és az iskolák nem fordítanak kellő figyelmet a baba egészségének és fejlődésének védelmére. De még az iskolában is meg lehet küzdeni a gerincferdülés korai stádiumának kialakulásával, ebben az esetben megsértése esetén gyakorlati terápia vantesttartás 7 és 16 év közötti gyermekeknél. A korrekcióhoz a gyakorlatokat otthon is el lehet végezni, a lényeg az, hogy meg tudjuk tanítani a babát, hogy reggel húsz percet szenteljen egészségének. Fontos megjegyezni, hogy minden komplexumot bemelegítéssel kell kezdeni, ehhez, mint az előző esetben, a rendszeres séta megfelelő. A terápiás gyakorlat a következő mozgásokat tartalmazhatja:
- Ahogyan az óvodában, a tanulók érdeklődni fognak bármilyen tárgy iránt a gyakorlatokban, ezért ajánlott labdát venni. A kiindulási helyzet legyen álló, a lábak vállszélességben, és a labdát az Ön előtt lévő kezekben kell felemelni. Amíg a tárgy felemelkedik, a gyermeknek néznie kell. Ezután a labda a mellkasra esik, és ebben a helyzetben a baba oldalra fordul. Mindkét oldalon öt ilyen fordulat található. A testtartást megsértő minden tornaterápiás gyakorlatot ajánlott gondosan figyelemmel kísérni, különben fennáll annak a veszélye, hogy a gyermek helytelenül hajtja végre azokat, ami azt jelenti, hogy ez nem jár pozitív eredménnyel.
- A gyermek felkérést kap, hogy vegye a labdát az egyik kezébe, és ebben a helyzetben próbálja meg a háta mögé tenni, majd adja át ezt a tárgyat a másik kezébe. A gyakorlat során fontos figyelni a kezdeti testtartást, nem szabad változnia. Több ilyen mozdulatot kell végrehajtani.
- A labdát hordozó kezek a fej fölé vannak emelve. Fokozatosan a könyököket oldalra tenyésztik, majd úgymond keresztbe teszik. Ebben a helyzetben próbáljon meg 6-6 dönteni minden irányba.
- A gyermekek testtartásának megsértésére szolgáló gyakorlatterápiás komplexum gyakori testtartásváltoztatással jár, ez történikhogy a gyerek ne fáradjon el. Javasoljuk, hogy a baba hason fekszik. A lábak egyidejűleg 90 fokos szögben felemelkednek, és amennyire csak lehetséges, oldalra nyúlnak, majd keresztezik. Ezt a gyakorlatot 8-szor kell végrehajtani.
- Amellett, hogy a gyakorlat célja a testtartás korrekciója, fontos az izmok és szalagok minden lehetséges módon történő erősítése is, ezért a "Bicikli" továbbra is népszerű. A lábakat hajlított helyzetben kell felemelni, és úgy kell tenni, mintha a gyermek kerékpárt pedálozna. Az oktató megszabhatja, hogyan szimulálja az „utazást”, jelezve – lassan vagy gyorsulással.
- A gyermek testtartásának korrigálását célzó gyakorlatterápia végeredménye az ismerős „fecske” lehet.
Emellett sok orvos azt javasolja, hogy ne csak a hátizmokat fejlesszük, hanem a lábakra is figyeljünk, ezért a gyermeknek naponta legalább 15-ször kell guggolnia. Ez a fajta mozgás a kezében lévő tárgyakkal is elvégezhető, például vegyen egy tornabotot, tegye a nyaka mögé, és ebben a helyzetben guggoljon. Vagy egyszerűen kiegyenesítheti a karját maga a guggolás során. Ez utóbbi lehetőség tekinthető a legelfogadhatóbbnak, mivel a gyermeknek önállóan kell irányítania saját mozgását.
Testkorrekciós gyakorlatok felnőtteknek
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a közelmúltban sok felnőttnek ülő életmódot kellett folytatnia, nem pedig aktív életmódot folytatni, az ilyen patológia, mint a testtartás megsértése, meglehetősen gyakori.
Annak érdekében, hogy ne rontsa egészségi állapotát, a felnőttek, valamintgyerekeknek ajánlott egy bizonyos mozgásterápia sorozat elvégzése a testtartás megsértésével.
- Különös figyelmet kell fordítani a felnőtteknél a hát nyújtására. Az egész komplexumhoz feltétlenül szüksége lesz egy szőnyegre, amelyen kényelmesen ülhet. Az első gyakorlatot álló helyzetben kell végrehajtani, miközben a lábakat csípőszélességben kell elhelyezni egymástól. Belégzéskor a kezeket fel kell emelni, ugyanakkor lábujjakra emelkedni, és ügyelni kell arra, hogy a hát teljesen egyenletes legyen. Kilégzéskor a kezek leereszkednek, és maga az ember teljes lábon áll. Elég lesz a gyakorlatot többször megismételni, majd simán továbbhaladni a lejtőkre.
- A testtartás megsértésének gyakorlati terápiája szükségszerűen magában foglalja az oldalra dőlést. Fel kell emelni az egyik kezét, és kilégzéskor a testet oldalra kell dönteni, belélegzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Célszerű minél mélyebbre hajolni, hogy a hát összes izma működjön.
- A komplexumban a medence forgatása javasolt. A tenyereket úgy kell elhelyezni, hogy az ujjak a keresztcsont felé irányuljanak. Ebben a helyzetben el kell kezdenie lassan forgatni a medencét, kis kört készítve. Abban a pillanatban, amikor a medence előrejön, tanácsos kissé meghajolni és levegőt venni. Amikor a medence visszahúzódik, kilégzés történik. A medence forgását helyesen kell végrehajtani, a lábakat egyenesen kell tartani, a csípőt meg kell feszíteni. Érdemes négy kört megtenni, és ügyelni arra, hogy a farokcsont egy kört regisztráljon.
Egy ilyen komplex testmozgásterápia felnőtteknél kis időt vesz igénybe, ami azt jelenti, hogy akár munkanap közben is elvégezhetőtíz percet a testedhez.
Speciális testtartási komplexum
Létezik egy összetettebb gyakorlatsor, amely sok felnőttnek megfelel. Mint minden torna, ez is egy jó bemelegítéssel kezdődik, majd továbbléphet a fő részre:
- A „hullám” hatékony gyakorlatnak számít. Lassan és helyesen kell megtenni. Kezdetben levegőt veszünk, és a medence előremozdul; a lehető legnagyobb mértékben megerőlteti a lábát, az ember megpróbálja előre tolni a gyomrát és a mellkasát. Kilégzéskor elhajlás történik, így a test mintegy lefelé esik, szinte párhuzamosan a padlóval. Az ilyen hullámokat legalább 6 alkalommal kell megtenni. Fontos, hogy a fej ne dobjon vissza.
- A testtartás megsértésére szolgáló gyakorlatterápia magában foglalja a lejtőket is. Kilégzéskor előrehajlítás történik, hogy a test párhuzamos legyen a padlóval. Ilyenkor fontos, hogy a kezét a comb elülső részén pihentessük, attól fokozatosan eltolva lehetőség nyílik a gerincoszlop nyújtására. A billentés végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy a mellkas a lehető legközelebb legyen a lábakhoz. Fontos, hogy süllyedj teljesen billenő pozícióba, és innen fogd a válladra a kezed. Ebben a helyzetben próbáljon ellazulni és a lehető legtöbbet lógni.
- A testtartás megsértésére szolgáló testmozgásterápiás gyakorlatok sorozata számos hatékony intézkedést tartalmaz. Például a „Fold” hatékonynak tekinthető, amelyben az ember minden lehetséges módon megpróbálja egyenes lábakra húzni a testet; ily módon véglegesen megszabadulhat a lehajlástól.
- A nők szeretik a Macska gyakorlatot. Ehhez térdeljen le, belélegzés közben a lehető legsimábban hajoljon a padlóra,gyakorlatilag megérintve a mellkast, és a kijáratnál hajlítsa fel a hátát, amennyire csak lehetséges.
- Különös figyelmet fordítanak a lábak és a hát nyújtására, ez hozzájárul a testtartás korrekciójához. Kiinduló helyzet négykézláb. Ebben a helyzetben ajánlatos a lábakat nyújtani, de semmi esetre sem szabad lendíteni, mert ez hátrányosan befolyásolhatja a hát izmait.
- A testtartás megsértése esetén végzett gyakorlatterápia ellazulást igényel. Amikor a lábak és a hát nyújtása megtörtént, úgy ellazulhat, hogy a mellkasát és a hasát a csípőjéhez ereszti, miközben a homlokát a padlóhoz nyomja. Ez a póz egy gyermek pózára hasonlít, és széles körben használják a jógában.
- A keresztzsinór kiváló lehetőség lehet a tartáskorrekcióra is. A csípőt a lehető legszélesebbre kell nyitni, össze kell hozni a lábakat, és ebben a helyzetben engedje le a medencét a sarkakon. Fontos, hogy a hátad egyenes legyen. Ha testtartáskorrekcióra van szükség, ez a fajta gyakorlat mind az izmokat, mind a szalagokat erősíti.
Ne feledje, hogy az eredményt csak akkor lehet elérni, ha folyamatosan végez egy gyakorlatsort. Egyes mozdulatokat a jógából vettek át, ezek mindegyike a gerincoszlop mozgékonyságának minél nagyobb mértékű fejlesztését célozza. Azt is javasolják a szakemberek, hogy az erős izomfeszülést lazítással váltsák fel. A testtartást megsértő mozgásterápiát célszerű kiegészíteni bizonyos kiegyensúlyozott étrenddel.
Megelőző intézkedések
Természetesen könnyebb megelőzni a gerinc görbületét, mint korrigálni. Ennek érdekében vannak bizonyos megelőző intézkedések. a legtöbbena szép testtartás első feltétele a gyermek testtartásához való odafigyelés. Séta, ülőmunka, tévénézés vagy akár játék közben a testnek megfelelő helyzetben kell lennie. Furcsa módon fontos odafigyelni arra, hogy a gyermek milyen helyzetben van alvás közben. A helyzet az, hogy a puha matrac hozzájárul a gerinc túlzott elhajlásához, ami negatívan befolyásolja a baba egészségét. Ezért érdemes közepesen kemény matracot választani az ágyhoz.
Előfordulhat, hogy a testtartás görbületének gyakorlati terápiája nem szükséges, ha kora gyermekkorától kezdve helyesen alakítja ki a csontvázat, és figyelemmel kíséri gyermekét, a játék közbeni helyzetét. Gondoskodni kell arról, hogy a növekvő szervezet megkapja a szükséges mennyiségű vitamint és mikroelemet. A termékeknek elegendő mennyiségű kalciumot, foszfort, magnéziumot és különböző csoportok vitaminjait kell tartalmazniuk. Ha valaki felelősségteljesen bánik az ilyen pillanatokkal, akkor biztosan nem kell vigyáznia a testtartásának egészségére.
