A legtöbb nő, aki ismerte az anyaság örömét, úgy dönt, hogy szoptatja babáját. Természetesen ez a helyes döntés, de sok kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogy mely ételek és italok kerüljenek be az étrendbe, és melyeket kell kerülni. Lehet-e kvasszozni szoptató anyának? És melyik ételt tartják a leghelyesebbnek?
Kvass
Ahhoz, hogy megtudja, lehetséges-e a kvassz egy szoptató anya számára, többet kell megtudnia erről az italról. A kvass ősi ital, receptje nagyon régen keletkezett, és sok változáson ment keresztül máig. Most a kvast alacsony alkoholtartalmú italnak tekintik, amelynek elkészítéséhez kenyeret, élesztőt, vizet, cukrot és malátát használnak. Az üzletekben több ezer különféle lehetőséget találhat, de vajon lehetséges-e egy szoptató anyának kvaszni, ha megvásárolja? Természetesen előnyösebb a házi készítésű kvas, mivel természetes, megfelelő termékekből készülminőség. A házi készítésű kvas azonban általában erősebb, mint a bolti kvas. Óvatosnak kell lennie a csapos kvas vásárlásakor, ügyelnie kell az egészségügyi feltételekre és az eladó megjelenésére. Az üzletekben a kvass vásárlása előtt figyelmesen olvassa el a címkét. Ne keverje össze a kvast vagy a kvass it alt a kvass ízű közönséges szódával. A készítmény nem tartalmazhat tartósítószert. Ezért arra a kérdésre, hogy lehetséges-e a kvass egy szoptató anya számára, pozitívan lehet válaszolni. Azonban hozzá kell tennie, hogy legfeljebb egy pohárral, nem gyakran, és válassza ki a legjobb minőségű terméket.
Diéta a szoptatáshoz
Nem titok, hogy a szoptatott kismamák táplálkozásának teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Sok lány azonban közvetlenül a szülés után megpróbálja helyreállítani az alakot és kiváló formába hozni. Mi legyen ebben az esetben a szoptatós anyák tápláléka? Először is érdemes elsősorban a babára koncentrálni. Sok gyermek sajnos hajlamos az allergiára, így nem minden terméket tud az anya elfogyasztani. Az allergének azonosítása általában empirikusan történik. Másodszor, érdemes megjegyezni, hogy elegendő mennyiségű táplálékot kell adni ahhoz, hogy a baba elegendő tejhez jusson. Természetesen az arra vonatkozó kijelentések, hogy mit kell többet enni a tej zsírosabbá tételéhez, csak mítosz.
Ugyanez vonatkozik a sűrített tejes és diós teára vonatkozó ajánlásokra is. Valójábana tej mennyisége attól függ, hogy a gyermek mennyire aktívan szop, és a megfelelő mennyiségű meleg it altól. Az anyának feltétlenül sovány húst, gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket kell ennie, ha nincs allergia a babánál. De ki kell zárni az olyan ételeket, mint a cukor, a csokoládé, a gyorsételek, valamint a sült ételek. Ez nemcsak az alak javítását segíti elő, hanem a morzsákat is hasznosítja. A zsírokat nem szabad elhanyagolni, de túlzásba vinni sem. Azon a napon megengedhet magának például 50 gramm vajat. Ami a kalóriákat illeti, egy szoptató nő átlagos étrendje 2500 és 3000 kalória között mozog.
