Bizonyára a játszótér mellett elhaladva legalább egyszer megálltál, és gyengéden nézted, ahogy a gyerekek hancúroznak. A gyerekek futnak, ugrálnak, elképzelhetetlen mozdulatokat tesznek. A felnőttek az energikus gyerekeket nézve önkéntelenül is arra gondolnak, hova tűnt a gyerekekben rejlő gyorsaság, hajlékonyság, ügyesség, kitartás és erő. Az a tény, hogy az embernek ezeket a fizikai tulajdonságait a legkorábbi évektől kezdve intenzíven fejleszteni kell. Csak akkor maradnak optimális szinten felnőttkorukban. Például az erőnövekedést az izomtömeg növekedése, az állóképesség növekedését pedig a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működésének javulása jellemzi.
Egy személy fizikai tulajdonságaira jellemző
Kezdjük az ügyességgel, mert elsősorban ezt a tulajdonságot kell fejleszteni az óvodáskorú gyermekekben. A gyermeknek képesnek kell lennie az új mozgások gyors elsajátítására, és a változó környezeti feltételeknek megfelelően a motoros tevékenység újjáépítésére. Az ügyesség fejlesztése leginkább a sport és a szabadtéri játékok, a torna folyamatában érhető el. Segítség a mozgáskoordináció edzésébenmindenféle eszköz: keresztlécek, gimnasztikai gyűrűk, hinták, labdák, kötelek, ugrókötelek, karikák stb. Ezeknek köszönhetően a gyermek megtanulja megbirkózni a különféle motoros feladatokkal.
Milyen egyéb testi tulajdonságok rendkívül fontosak az embernek egy aktív gyermek kialakulásához és fejlődéséhez? A sportkoordinációs akciók elsajátításában a gyorsaság óriási szerepet játszik. Ez a tulajdonság a fiúknál meglehetősen egyenletesen fejlődik, és a lányoknál a fejlődés csúcsa 7-10 évre esik, majd a pubertás során a sebesség elveszik. Ebben a korban kell ezt intenzíven fejleszteni. Ezt rövid futással, sportjátékokkal lehet elérni.
Az ember testi tulajdonságainak fejlesztése: erő
Úgy tartják, hogy gyermekkorban a szervezet normális működéséhez az erő a vezető tulajdonság. Ha jól fejlett, akkor a gondolkodás, az emlékezet, a figyelem folyamatai jobban haladnak. Az erő az a képesség, hogy legyőzzük a külső ellenállást, vagy ellenállunk annak az izomfeszültség miatt. Erősségének szintjét egy speciális eszközzel - egy dinamométerrel - mérheti. Általában az emberi izmok dinamikus és statikus módban összehúzódnak. A dinamikus mód lehet leküzdő (amikor az izmok lerövidülnek) és engedelmes (amikor az izmok megnyúlnak). Klasszikus példa erre a fekvőtámasz és a kortyolás: amikor hajlítjuk a karunkat, az izmok legyőző üzemmódban, ha kiegyenesítjük őket, akkor engedő üzemmódban. Ahhoz, hogy erős képességeit jól fejlessze, együtt kell dolgozniasaját test, súlyzókkal (súlyzó, súlyzó) és ellenállással, ami partnerrel végzett gyakorlatozásból vagy gumikötés, expander használatából áll.
Most pedig emlékezzünk az ember olyan fizikai tulajdonságaira, mint a rugalmasság és a plaszticitás. A különféle mozgások nagy amplitúdójú végrehajtásának képessége nagyon fontos a fizikai fejlődéshez. A rugalmasság függ a szalagok és izmok nyújthatóságától, az ízületek mozgékonyságától. Gyermekkorban a leghatékonyabb fejlesztése, bár bizonyos mértékig az izmok bármely életkorban nyújthatók. Hatékony gyakorlatok a különböző irányú lendítések karokkal és lábakkal, forgások (testfordulatok, billentések).
Egy személy fizikai tulajdonságai. Mi az az állóképesség?
Ha gyermekkorban az erő az uralkodó tulajdonság, akkor a felnőttben a kitartás. Ez alatt azt a képességet értjük, hogy bizonyos munkát hosszú ideig végezzünk anélkül, hogy csökkentenék annak hatékonyságát. Az állóképességet ciklikus gyakorlatok segítségével kell fejleszteni, például futás, síelés, evezés, korcsolyázás. Ezeken az órákon az energiatermelés anaerob és aerob mechanizmusai javulnak.
