A memória mindenkinek más: egyesek jobban, mások rosszabbul emlékeznek. Nemcsak a természetes adatoktól függ, hanem a test egészének mentális állapotától és egészségi állapotától is. Fontos szerepet játszik a táplálkozás, valamint a memória javításában a vitaminok, mivel hiányuk rontja az agyműködést. Ez különösen igaz az A-, C-, D-, E- és a B-vitaminra.
A fő vitaminok az agyhoz és a memóriához
A-vitamin – Erőteljes antioxidáns, segíti az új sejtek kialakulását, lassítja az öregedést, javítja a memóriát. Megtalálható a sütőtökben, a sárgabarackban, a sárgarépában, a petrezselyemben.
C-vitamin – az egész szervezetet aktiválja. A C-vitamin felelős az erek és a sejtek biztonságáért, az immunitásért és az ember mentális állapotáért. Nagy mennyiségben megtalálható a kiviben, a citrusfélékben és az eperben. A C-vitamin értékes tulajdonságai jobban megőrződnek nyers, lehetőleg friss élelmiszerekben.
A D-vitamin megőrzi az agyi ereket, megakadályozza az öregedést és a csontelváltozásokat. Termékekben találhatóállati eredetű és napfény segítségével szintetizálták.
E-vitamin – védi az ereket az öregedéstől és a vérrögképződéstől, eltávolítja a méreganyagokat, rugalmassá teszi a bőrt. Az elégtelen mennyiségű E-vitamin korai öregedéshez, érrendszeri gyengeséghez és a szellemi képességek csökkenéséhez vezet. Zsírban gazdag ételekben található.
B csoport - memória vitaminok 1
A B1-vitamin energiát termel a szervezet számára, támogatja az idegrendszert a jelek továbbításában az izmok és az idegek között. A B1-vitamin hiánya esetén irritáció, levertség, étvágytalanság (egészen étvágytalanságig) és memória jelentkezik, így sokan tudják, hogyan javíthatják a memóriát ezzel a vitaminnal. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a bab, fokhagyma, bab, kukorica, zab. Savas környezetben és hevítéskor megsemmisül. A hosszan tartó hűtés vitaminérték-vesztéssel is jár.
A B2-vitamin a szervezet szinte minden fontos folyamatában részt vesz: a vörösvértestek képződésében, az anyagcserében, a fehérjeeloszlásban a szervezetben. A vitaminhiány szembetegségeket okoz, az alvás is zavart, a reakciók lelassulnak, a memória romlik. Magas hőmérsékletnek ellenáll, de fény hatására tönkremegy. Májban, tejben, hagymában, petrezselyemben található.
A B3-vitamin kielégíti a szervezet különféle szükségleteit. A B3-vitamin érdeme a vérkeringés és ennek következtében a memória jó működése. Májban, halban, asz alt szilvában, sovány húsban található. Az altatók, az alkohol és az élelmiszer-feldolgozás csökkentimennyisége a szervezetben, ami miatt a memóriát javító vitaminok leállnak.
A B6-vitamin egy antidepresszáns. Neurózis és stressz esetén a szervezet nagy mennyiségben fogyasztja. Növeli a hatékonyságot és a szellemi aktivitást. Megtalálható a szójában, a babban, a homoktövisben, a dióban.
A B9-vitamin felelős a vérkeringésért, a vörösvértestek képződéséért, nyugtatja az idegrendszert, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A B9-vitamin hiánya fáradtságot, ingerlékenységet, feledékenységet és neuralgiát okoz. Sok termékben található, de a hőmérséklet hatására megsemmisül. Sok vitamin a zöldekben, élesztőben, szárított gyümölcsökben, hüvelyesekben.
A B12-vitamin a tejben, a húsban és a sajtban található. A B12-vitaminnak köszönhetően a vas, az A-, C-vitamin és más anyagok jobban felszívódnak.
Más nyomelemekkel való kölcsönhatása révén a B12-vitamin segít a sejtekben megőrizni az örökletes információkat. Csökkenti a stresszt, amely negatívan befolyásolja az agyi tevékenységet.
Vitaminok a memória javításához, valamint az egész szervezet teljes körű működéséhez, minden fontos. Legalább egy elem hiánya negatívan befolyásolja tevékenységét. Maradjatok egészségesek, és ne hagyja, hogy az emlékezete tévedjen!
