Az emberiséget évek óta foglalkoztatja a kérdés: hogyan lehet legyőzni az öregséget, és hosszú évekig fiatal maradni? Az orvostudomány fejlődésének jelenlegi szakaszában erre a kérdésre nem lehet pontos választ adni, de a tudomány nem áll meg, és ma a tudósok nagy áttörést értek el az öregedési folyamat megértésében.
Mi az öregedés. Fő okok
Az öregedés összetett fiziológiai folyamat, amely minden élőlény testében végbemegy. Más szavakkal, egy bizonyos életkor elérésekor a létfontosságú funkciók fokozatosan elhalványulnak.
Számos oka van az emberi test idő előtti öregedésének. Ezek a következők:
- állandó stresszhelyzetek;
- túlzott fizikai aktivitás;
- alkohollal való visszaélés, dohányzás;
- étrend be nem tartása (kávé és egyéb koffeintartalmú italok gyakori fogyasztása);
- test salakosodása;
- magas vércukorszint;
- egyidejű súlyos betegség jelenléte.
Progeria. Leírás és tünetek
A test elsorvadásának folyamata a legtöbb esetben egy bizonyos életkorban következik be, azonban vannak olyan emberek,korai öregedés szindróma. Az orvostudományban ezt a szindrómát progériának nevezik. Ez az emberi DNS-hibák miatt következik be, amelyek változásokat idéznek elő a belső szervekben és a bőrben. A világon körülbelül 350 megbetegedés van. Gyermekeket és felnőtteket egyaránt érint.
A betegség gyermekkori változatát Hutchinson-Gilford-szindrómának nevezik. Az erre a szindrómára fogékony gyermekeknél az idősekre jellemző változások következnek be a szervezetben: szív- és érrendszeri betegségek, bőr elsorvadás, mozgásszervi problémák, kopaszság, érelmeszesedés. A betegségben szenvedő gyermekek átlagosan legfeljebb 11-13 évig élnek.
A felnőtt progériában szenvedők kezdenek öregedni, általában a harmincas éveikben. 20 évesen jelentkeznek az első jelek: ősz haj, hám elvékonyodása, hajhullás. A pubertás alatt a növekedés lassú. 30 éves korára az embernek súlyos, az idősebbekre jellemző betegségei vannak: szürkehályog, diabetes mellitus, rosszindulatú daganatok, csontritkulás, ráncok képződnek a bőrön stb. Ezt a szindrómát Werner-szindrómának nevezik. A Werner-szindrómában szenvedő személy ritkán él 60 évesnél. Általánosságban elmondható, hogy a prognózis rossz, a legtöbb ember valamilyen társbetegség következtében hal meg.
Az öregedés alapvető elméletei és mechanizmusai
Jelenleg számos modern elmélet létezik az emberi öregedésről. A 19. században August Weismann német biológus javasolta, hogy ottAz élő szervezetek öregedésének mechanizmusa. Akkor a hipotézisét kollégái nem fogadták el, de jelenleg a tények többsége ennek az elméletnek a helyességére utal. A modern tudósok azon a véleményen vannak, hogy a szervezet ellenálló képességét csökkentő számos különböző tényező befolyásolja az öregedési folyamatot.
Apoptózis-elmélet
Az apoptózis Vlagyimir Skulachev elmélete egy bizonyos „sejt-öngyilkossági” program állításán alapul, amely bizonyos megközelítéssel törölhető.
Skulachev meg van győződve arról, hogy a test minden sejtje egy bizonyos szerven belül helyezkedik el, és addig létezik, amíg a megfelelő biokémiai környezetben van. Más szavakkal, az apoptózis egy sejt önmegsemmisítése, amelynek célja a test többi sejtjének normális fejlődése. A sejt önpusztítási folyamata a nekrózissal ellentétben nem "erőszakos", és minden sejtben előre be van programozva. Az apoptózis szembetűnő példájának tekinthető az emberi embrió méhen belüli fejlődése. A terhesség bizonyos szakaszaiban az emberi embrióban egy farokszerű folyamat jelenik meg, amely később szükségtelenül elhal.
Skulachev szerint a vírussal fertőzött sejt apoptózisnak van kitéve, mivel megzavarja más sejtek működését. "Öngyilkossága" folyamatban van, és a többi sejt többi részét építőanyagként használják.
Szabadgyök elmélet
1956-ban Denham Harman tudós azt javasolta, hogy a szabad gyökök az öregedés bűnösei, vagy inkább a sejtekre gyakorolt hatásukélő organizmus. Harman úgy vélte, hogy a sejtlégzés eredményeként keletkező gyökök negatívan befolyásolhatják a szervezetet, és idővel mutációt okozhatnak a DNS-ben. Feltételezték, hogy egy személy speciális étrendhez való ragaszkodása és bizonyos, a szabadgyökös reakciókat befolyásoló gyógyszerek bevitele jelentősen megnövelheti a várható élettartamot. Az emberi öregedés ezen elmélete azonban több okból is kétséges. A tudósok egyetértenek abban, hogy az emberi szervezet öregedése összetett folyamat, melynek kialakulásában mind a genetikai hajlam, mind a külső és belső tényezők befolyása szerepet játszik. Ennek ellenére bizonyíték van arra, hogy a szabad gyökök részt vesznek számos korral összefüggő betegség kialakulásában.
Magasságelmélet
Az 50-es évek elején előterjesztették a test öregedésének evolúciós elméletét. Ezen elmélet szerint az öregedési folyamatot a hipotalamusz emberi vérben lévő hormonokkal szembeni érzékenységi küszöbének növekedése váltja ki. Az elmélet őse Vladimir Dilman leningrádi tudós. Úgy vélte, hogy a hormonok hipotalamuszra gyakorolt hatása a vérben való koncentrációjuk növekedéséhez vezet. Ennek következtében az emberben számos, az idősekre jellemző betegség alakul ki: cukorbetegség, rosszindulatú daganatok, elhízás, csökkent immunitás, szív- és érrendszeri betegségek. Dilman úgy vélte, hogy a szervezetben minden folyamatot az agy irányít, beleértve a hormonok szintjét is. Minden élőlény testében van egy genetikai alapon lefektetett program a test fejlesztésére.szinten, és az öregedés és a társbetegségek csak mellékhatásai a megvalósításnak.
Crosslink Theory
Az emberi öregedés ezen elmélete szerint a fehérjékkel együttműködő cukrok összevarrják őket, megzavarva a sejtek megfelelő működését. A keresztkötések kialakulása következtében a szövetek rugalmassága elveszik. Ez a folyamat különösen veszélyes az artériák falára. Ebben az esetben a rugalmasság elvesztése vérnyomás-emelkedéshez és ennek következtében agyvérzéshez vezethet. A keresztkötések az anyagcsere eredményeként jönnek létre, amely természetes folyamat az emberi szervezetben. A legtöbb esetben önlebontóak, azonban a glükózpán, egy AGE-típusú molekula hatását mára a térhálósító képződmények túlnyomó többségében kimutatták. Az e molekula által kialakított kötések olyan erősek, hogy a szervezet nem tud magától megküzdeni velük, ennek következtében a belső szervek normális működése megzavarodik, ami az öregedés fő oka. Jelenleg számos tanulmány folyik a glükózepán molekulára gyakorolt hatásról.
Telomer elmélet
1961-ben L. Hayflick amerikai tudós felfedezést tett. A fibroblasztok megfigyelésének eredményeként megállapította, hogy csak bizonyos számú alkalommal tudnak osztódni, miközben az osztódási folyamat végére a sejtek az öregedés jeleit mutatják, majd elhalnak.
1971-ben Alekszej Olovnyikov azt javasolta, hogy a sejtosztódás ilyen sávja a DNS-megkettőzés folyamatához kapcsolódik. A tény az, hogy a telomerek (a lineáris kromoszómák végei) minden osztódássallerövidülnek, és ezt követően a sejt már nem tud osztódni. Összefüggést állapítottak meg a telomerek hossza és az emberi életkor között. Így minél idősebb lesz az ember, annál rövidebb lesz a telomer DNS.
Jelenleg nincs egységes elmélet az emberi öregedésről, mivel a legtöbb modern elmélet ennek a jelenségnek az egyes folyamatait vizsgálja. De miután megvizsgáltunk néhány okot és mechanizmust, az ember képes befolyásolni őket, és sok évre meghosszabbítja életét.
Mi a biológiai életkor és hogyan határozható meg
Sok tudós egyetért abban, hogy nem az útlevélben szereplő szám tükrözi az emberek valós életkorát. A leélt évek száma egyáltalán nem esik egybe a biológiai életkorral. De hogyan lehet megérteni, hogy valójában hány éves az ember? A mai napig számos teszt létezik a biológiai életkorra vonatkozóan. Sajnos egyik sem ad egyértelmű választ arra a kérdésre, hogyan lehet legyőzni az öregedést, de valós képet kaphatunk a test pillanatnyi állapotáról. Az egyik ilyen teszt a testsejtek öregedésének mértékének meghatározása vérvizsgálattal. A biomarkerek (az emberi öregedés mutatói) vizsgálata alapján a tudósok következtetést vonnak le a test szerveinek és rendszereinek állapotáról. Ennek a tesztnek köszönhetően az orvosok korán felismerhetik a problémákat, és megelőzhetik azok további fejlődését.
Az interneten számos különféle és érdekes tesztet találhat a biológiai életkor meghatározására. Bármi legyen is az eredmény, a biológiai kornem egy mondat, hanem csak az egyik ok az életmód átgondolására.
Hogyan lehet megelőzni az öregedési folyamatot
Jelenleg létezik a gerontológia tudománya, amely az élő szervezetek, köztük az ember öregedésének különböző aspektusait vizsgálja. Ennek a tudománynak az alapja az öregedés számos aspektusának tanulmányozása, valamint az ellene való küzdelem módjai. Nem titok, hogy az öregedési folyamat felgyorsítható és lelassítható. Ehhez elegendő bizonyos megelőző intézkedéseket követni, amelyek célja a jólét és a test általános állapotának javítása. Nem öregségtől öregszünk, hanem számos külső és belső tényező hatására. Az első életkorral összefüggő változások a szervezetben húsz éves kor körül kezdődnek. Ebben a pillanatban szükséges intézkedéseket tenni az öregedés megelőzésére.
A gerontológusok azonosították az öregség elleni küzdelem leghatékonyabb módjait.
A rossz szokások elutasítása
Sokan alábecsülik a nikotin szervezetre gyakorolt hatását, és valójában ez a különböző betegségek legerősebb kiváltója. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás átlagosan 8-15 évvel lerövidíti az életet. Ezenkívül az ilyen rossz szokásokkal rendelkező emberek hajlamosabbak súlyos betegségekre. A dohányzás nemcsak a belső szervekre, hanem a bőrre is negatív hatással van.
Azonban nem sokan hajlandók megválni a cigarettától, mivel a dohányzás régóta szokássá vált. Ebben az esetben nagyon fontos hasonló gondolkodású embereket találni, és fokozatosan abbahagyni a dohányzást,mivel a nikotin hirtelen megvonása megterhelő lehet az idegrendszer számára.
Fontos megjegyezni, hogy a jó minőségű alkoholos italok, például a bor vagy a konyak ritka használata pozitív hatással lehet az erekre és az idegrendszerre. De amúgy sem szabad alkoholt inni. Elég egy pár pohár jó bor meginni hétvégén.
Helyes táplálkozás
Nem titok, hogy a megfelelő táplálkozás kiváló megelőzés számos betegség ellen, de kevesen tudják, hogy a kiegyensúlyozott étrend hosszú éveken át segíti az emberek fiatalságát.
A mediterrán régiók lakói érdekes étkezési módot használnak. Étrendjükben a tenger gyümölcsei, a diófélék, a gyümölcsök és a zöldségek dominálnak. Vörös húst viszont ritkán fogyasztanak. Fontos a megfelelő vízbeviteli mód betartása is, mivel a kiszáradás negatívan befolyásolja az anyagcserét, a belső szervek működését, a vérkeringést, és a szervezet fokozott salakképződéséhez vezet. Normális esetben egy személynek napi 2,5-3 liter tiszta vizet kell fogyasztania.
Fizikai aktivitás
Tudományosan bebizonyosodott, hogy az életfolyamat során a telomerek – az emberi kromoszóma végszakaszok – lerövidülnek, de „mobil” embereknél ez a folyamat sokkal gyorsabban megy végbe. Az öregedés ideális megelőzése lehet egy egyszerű fizikai gyakorlatsor. A fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie.
Ne helyezze testét nagy terhelés aláellenkező esetben képességei határán fog működni. Találnod kell valamit, ami kedvedre való. Jógázhatsz vagy fitneszkedhetsz 20 percig, de minden nap. Ily módon a maximális hatást érheti el.
Alvási rutin
A modern világ zord körülményei között sokan elhanyagolják az egészség olyan fontos összetevőjét, mint az alvás. Az alvás és a pihenés hiánya óriási hatással van az emberi idegrendszerre. A szellemi képesség, a figyelem koncentrációja csökken, a gondolkodási folyamat megzavarodik, az ingerlékenység fokozódik, gyakori fejfájások jelentkeznek, az immunitás csökken.
A tartós alváshiány megzavarhatja a melatonin alváshormon termelődését. A melatonin hiánya számos negatív következménnyel járhat, mivel ez erős antioxidáns hatással bír az emberre, és lassítja az öregedési folyamatokat.
Egészségügyi diagnosztika
Néha egy problémát könnyebb megelőzni, mint megoldani, éppen ezért fontos előre tájékozódni az adott betegség kialakulásának lehetséges kockázatairól. Szerencsére az orvostudomány nem áll meg, és jelenleg számos olyan diagnosztikai és szűrőprogram létezik, amelyek segítségével teljes képet kaphatunk az egészségi állapotról, még a betegség aktivizálódása előtt. Évente legalább egyszer ajánlott teljes vérkép készítése – ez segít szabályozni a szervezet cukor- és koleszterinszintjét.
Az időszakos egészségügyi ellenőrzés segítszámos betegséget már előfordulásuk korai szakaszában meggyógyít. Különösen fontos a szükséges vizsgálatok elvégzése 40 év után. Ez a szokás lehetővé teszi, hogy időben észrevegye az életkorral összefüggő változásokat a szervezetben, és megelőzze az ezzel járó betegségeket.
Küzdelem az öregedés ellen vitaminokkal
A tudósok szerint nem öregszünk az öregségtől. Ennek egyik oka lehet a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, ami jelentősen befolyásolja a várható élettartamot. Például a B-vitaminok nélkülözhetetlenek a központi idegrendszer és az agy megfelelő működéséhez. A D-vitamin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és elősegíti a csontok megújulását. A nyomelemek csoportjának fő asszisztense a magnézium. A helyzet az, hogy a szervezet nem képes magnéziumot előállítani, és kénytelen táplálékkal vagy étrend-kiegészítők formájában bevinni. A magnézium hiánya azonban felgyorsíthatja a sejtdegeneráció folyamatát. Ezért sok szakember öregedésgátló vitaminokat ír fel pácienseinek a szervezet normalizálására.
Ne kezeld magad. A szükséges időpontokat csak orvos végezheti. Ellenkező esetben fennállhat a vitaminok túladagolásának veszélye, amely több kárt okoz a szervezetben, mint a hiányuk.
