A serratus posterior superior izom az emberi háton található, és a felületes izomzathoz tartozik. Ez egy gőzfürdő, amely közvetlenül a bordához kapcsolódik, és más felületesekkel összehasonlítva mélyen fekszik.
Általános információ
A nevezett izom a rombusz alatt található. Az emberi hátat borító harmadik izomréteghez tartozik. Szerkezetében ez a szerv lapos. A tarkószalag - alsó része az a hely, ahol a serratus izom kapcsolódik. Ez utóbbi kötegei lefelé, ferdén haladnak át 2-5 borda külső felületére, amelyhez a sarkaikhoz képest oldalirányban rögzítve vannak.
Az izom, amelynek kezdete a kiálló szalag, a test edzettségétől függően sok köteggel rendelkezhet, vagy teljesen hiányozhat.
Amikor csökkenti, a mellkast alkotó bordák felső része megemelkedik, ami lehetővé teszi a személy lélegzését.
Legközelebbi szomszéd
A serratus posterior superior izom az alsó serratus posterior izom közvetlen közelében található. És ez a latissimus dorsi izom mellett van, közvetlenül előtte. Az izom szintén az ínlemezből indul ki, de az 1. és 2. ágyéki, valamint a 11. és 12. mellkason található.csigolyák.
Ez az izom is ferde, felfelé és oldalra irányul. Az izom részt vesz a belégzés-kilégzés folyamatában, mivel az alsó felében leengedi a mellkas bordáit.
Művelet
Mindkét leírt izom a fő légzőizmok közé tartozik, mivel összehúzódásaik lehetővé teszik a belégzést.
A hát serratus posterior superior izomzatának megfelelő működése érdekében a véráramlást a bordák között elhelyezkedő artéria biztosítja. Az alapvető tápanyagok másik forrása a mély nyaki artéria. A bordaközi idegek biztosítják a szerv beidegzését.
Miért fáj az izom
A serratus posterior felső izomzatot általában megzavarja az osteochondrosis, amely a mellkas felső részének csigolyaközi lemezeit érinti. A betegség első tünete tompa, erős fájdalom a mélyben, a lapocka közelében.
A probléma diagnosztizálásához a tapintást a lapocka enyhe elmozdulásával, majd a kéz hónaljba helyezésével, a test ellenkező oldalán végezzük. Ebben az esetben a páciens törzsét kissé előre kell dönteni, hogy a karok szabadon lógjanak.
Miofascialis szindróma
Az MFBS-t tompa, állandó, erős fájdalom diagnosztizálja, amely lokális és szegmentális jellegű. Ilyenkor az úgynevezett trigger pontokat figyeljük meg, ahol a fájdalom koncentrálódik. Az izom mentén tapintással csomók észlelhetők. A daganatok szigorúan az izomrostok mentén helyezkednek el, és 2-5 mm átmérőjűek.
Tapintáserős helyi, ut alt fájdalom kíséretében. Minden triggerpontnak megvan a maga fájdalomzónája és paresztéziája. A hellyel való érintkezéskor „ugrás szindróma” lép fel, amikor a páciens reflexszerűen távolodni kíván az érzések forrásától. Ezt a jelet az MFPS tipikus megnyilvánulásainak nevezik.
Az aktív triggerpontok mellett vannak látens pontok is. Az elsőt spontán éles érzések jellemzik, amelyek az izomterhelést, a tapintást kísérik. A fájdalom szindróma második spontanitása nem jellemző.
Ha a leírt pontok látens formában vannak jelen, a serratus posterior superior izom legyengül, a szerv funkciói gátolnak, a fáradtság fokozódik. Ha a szervben 2-3 pont van, amelyek között egy ideg vagy ilyen köteg található, akkor nagy a valószínűsége a neurovaszkuláris kompresszió kialakulásának.
Az MFBS az izom nyújtásával, hirtelen mozdulatokkal jön létre. Nagy a valószínűsége az MFBS-nek, ha a beteg hosszú időt töltött kényelmetlen antifiziológiás helyzetben, szokatlanul alacsony vagy magas hőmérsékletnek volt kitéve. A szindróma a lábak különböző hosszúságával, a medencegyűrű, a lábfej fejlődésének anomáliáival figyelhető meg. Bizonyos esetekben az okok a következők:
- mentális zavarok;
- anyagcserezavarok;
- alultápláltság.
A triggerpontok akkor aktiválódnak, ha:
- tüdőgyulladás;
- emfizéma;
- asztma.
Az MFBS-hez kapcsolódó fájdalom az alsó bordákban, a szegycsonton alulról tükröződik. A szindrómát olyan munka válthatja ki, amely arra kényszeríti az embert, hogy hosszú ideig feltartott kézzel álljon.
Edzések
A hátsó serratus superior izom felpumpálódik a hátizmok komplex edzése során. A leghasznosabb gyakorlat az úgynevezett "pulóver". Rajta kívül gyakorolják:
- deadlift;
- billentéses húzás;
- vízszintes húzás;
- vállrándítás (súlyzókkal, súlyzókkal);
- rúddal súlyozott lejtők;
- T-rúd húzása.
Ajánlott:
- Gyakoroljon rendszeresen, heti 2-3 alkalommal. Az első eredmények mindössze 3 hét múlva lesznek láthatók.
- Bemelegítés óra előtt. Fájdalmas érzésekkel csökkenteni kell a terhelést, vagy akár teljesen le kell állítani a gyakorlatot, amíg a test helyreáll. Ne feledje: a túlsúly elmozdítja a csigolyákat, sérvet és sérüléseket okoz.
- Óvatosan szabályozza a légzést.
- Kövesse az egyes gyakorlatok technikáját, miközben tartsa egyenesen a hátát.
- Fokozatosan növelje a terhelést.
- Egyél rendesen.
- Az alvási és ébrenléti minták szabályozása.
Ne próbálja meg az összes gyakorlatot egy edzésen elvégezni. Váltogassa őket egy előre összeállított program szerint, hogy a különböző napokon a terhelés a hát különböző területein legyen. Az integrált megközelítés segít erősebbé válni, edzeni az izmokat és szép alakot érhet el. Ne próbáljon kizárólag a serratus posterior superior izomra összpontosítani, hanem az egész hátát vegye be a programba.
