Valószínűleg sokan hallottak K. P. Buteykóról és csodás módszereiről, amelyek emberek ezreinek segítettek megbirkózni bizonyos betegségekkel. A felépülési útjuk nagyon nehéz, akárcsak maga a torna, de mindent elmesélünk az elején.
Felismerés és felfedezés
Butejko légzőgyakorlatait már a Szovjet Szocialista Köztársaságok Uniója idején elismerték. Az Egészségügyi Minisztérium hivatalosan is elfogadta ezt a rendszert. Igaz, ez korántsem egy évig tartott, de majdnem annyi, mint harminc évig. De végül a Buteyko légzőgyakorlatok világhírűvé váltak.
Népszerűség és korai siker
Miről híres a rendszer, és mi az, ami valóban segít megbirkózni vele? A Buteyko-módszer szerinti légzőgyakorlatok segítenek a modern életben oly gyakorivá vált különféle hörgő-tüdőbetegségek gyógyításában. Különleges népszerűséget érdemelt, amikor eredményeket hozott.az asztma elleni küzdelemben növelte azoknak a gyermekeknek az immunitását, akik a rendszer használata előtt szinte kéthetente különféle megfázást kaptak. Az ilyen sikerek után bolygónk különböző részein élő orvosok elkezdték tanulmányozni, majd klinikák nyíltak szerte a világon.
Betegségek okai
Konstantin Pavlovich Buteyko felfedezte, hogy a tüdő szén-dioxid-hiánya asztmás rohamokhoz vezet. Mi okozta? A tüdő hiperventillációja, vagyis a túl sok mély lélegzet rövid időn belül szén-dioxid-hiányhoz vezet. A határértékig telítik a vért oxigénnel. Az inaktív életmód CO2-hiányhoz is vezethet. Ezért a Buteyko légzőgyakorlatok célja, hogy megtanítsák az embereket a fulladásos rohamok elkerülésére. Nem könnyű – de lehetséges.
A tanfolyam bemutatása
A Buteyko módszer szerinti légzőgyakorlatok különféle gyakorlatok kombinációja, amelyek nem igényelnek különleges technikát. Sajnos van egy hátránya - valószínűleg nem fogja teljesen egyedül elsajátítani ezt a tanfolyamot, és mindent a szabványnak megfelelően fog megtenni. Ezért a képzéshez szakemberekhez kell fordulnia.
Buteyko légzőgyakorlatok – gyakorlatok
• Az első gyakorlat bevezetőnek tekinthető, a levegőhiány elve alapján. Tartsa vissza a lélegzetét. Nem sokáig. Ezután csendesen és sekélyen kell lélegeznie, ezáltal a lehető leghosszabb ideig fenn kell tartania a levegőhiányt. Ha sürgősen szükségeslélegezzen be egy nagy adagot, majd kezdje elölről.
• A második gyakorlatot járás közben kell végrehajtani. Megfogjuk az orrunkat és megyünk. Ezután helyreállítjuk a légzésünket. Amint normalizálódik, ismételjük meg ezt az eljárást • A harmadik gyakorlatot felületes légzéssel hajtjuk végre, vagyis nem csak a tüdő, hanem az egész rovására is. szervezet. Kezdőknek azt tanácsoljuk, hogy ezt három percig végezzék, fokozatosan növelve a terhelést és az időt tíz percre.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a Buteyko légzőgyakorlatok gyermekek (négy éves kortól) és idősek számára egyaránt alkalmazhatók. Vegyünk egy következtetést. Ennek a rendszernek gyakorlatilag nincs korhatára.
Tanfolyam előkészítése
De ne ess túlzásokba. A Buteyko-módszert kezdettől fogva tanulmányozni kell. A légzőgyakorlatokat felkészítő gyakorlatokkal kell kezdeni, hogy ne károsítsuk szervezetünket.
Beszéljünk az egyikről. Le kell ülnie egy székre, tegye a kezét a térdére, egyenesítse ki a hátát. Most lazuljon el, és kezdjen el kis lélegzeteket lélegezni, mintha félne egy további kortyot inni. Az orron keresztül történő kilégzéskor óvatosnak kell lennie. Mivel a kilégzésnek szinte észrevehetetlennek kell lennie. Ezt követően a levegőhiány érzése fokozatosan fokozódik a mellkasában. Ennek így kell lennie, ne aggódj. Ez a Buteyko bevezető légzőgyakorlata. Az edzést tíz percen belül el kell végezni.
Testviselkedés edzés közben
Minden tökéletes lenne, haszervezetünk nem állt ellen ennek a módszernek. De, mint tudod, a betegség csak fájdalomon keresztül megy át. Mit jelent? A Buteyko légzőgyakorlatok fájdalmat, undort okoznak, hamar belefáradsz, és el akarod majd felejteni az összes gyakorlatot, mint egy rossz álom. De ezt teljesen lehetetlen megtenni. Keményen kell próbálkozni. Próbáld kivárni a tagadás pillanatát, és hamarosan a tested hozzászokik az ilyen terhelésekhez, és jobban fogod érezni magad.
Segítség az asztmásoknak
Az asztma olyan betegség, amely asztmás rohamokat okoz. Néhány másodperctől több óráig tarthatnak. A Buteyko asztmás légzőgyakorlatok mindig is ellentmondásosak voltak. Miért? Egyrészt a helyesen, még tapaszt alt szakember irányítása mellett végzett légzőgyakorlatok inkább hasznot hoznak, mint kárt. Ez a módszer sok asztmásnak segített abbahagyni a hormonális gyógyszerek szedését és javítani az életén. De tapaszt alt tudósok és orvosok azt mondják, hogy nem szabad megtagadni a gyógyszerek szedését, csökkenteni kell az adagot, mivel a légzőgyakorlatok kiszámíthatatlanok: az egyik javul, a másik rosszabbodik.
Buteyko légzőgyakorlatok: vélemények
A hivatalos weboldalakon, különböző fórumokon az emberek ennek a rendszernek köszönhetően gyógyulásuk csodálatos természetéről írnak.
• Egyes betegek megjegyzik, hogy egy időben úgy döntöttek, hogy megszabadulnak a rögeszmés köhögéstől, ami mindig a téli időszámítás kezdetével nyilvánult meg. Ennek eredményeként, miután elvégezték a szükséges gyakorlatokat, az emberek nem tudtákcsak felejtsd el örökre ezt a betegséget, de adj le néhány plusz kilót is, valamint általánosságban javíts a közérzeteden.
• Mások is úgy döntöttek, hogy kipróbálják, ami után elmondták véleményüket. A Buteyko szerint végzett légzőgyakorlatok már egy héttel a gyakorlatok megkezdése után segítettek néhányan. A köhögés kezdett eltűnni, és az asztmás rohamok megszűntek. Néhány beteg azonban megjegyzi, hogy az ellenállás nagyon erős szakaszán kellett keresztülmenniük. Szervezetük nem akarta elfogadni ezt a rendszert: könnyező és kipirosodott szemek, fulladásos köhögés. Az a jó, hogy végül elérték a célt.• Néhányan, akik kipróbálták a kérdéses technikát, megosztottak egy titkot. A Buteyko módszer nemcsak a légúti betegségek, hanem a túlsúly elleni küzdelemben is segít. A gyomor-bél traktus munkája ennek a rendszernek köszönhetően normalizálódik, a felesleges kilók eltűnnek. Az egészségi állapot csak javul, az ismerősök pedig meglepődve veszik észre az emberen a változásokat.
Orvosok véleményei
Még az orvosok is elmondják, hogy ez a torna hogyan segített betegeiknek megszabadulni a köhögéstől, amely nem akart elmúlni az influenza után.
Egy egészségügyi dolgozó nagyon szokatlan véleményt írt, mert ő maga döntött úgy, hogy magán próbálja ki a technikát. Bevallotta, hogy nincs ideje az összes gyakorlatot elvégezni az ajánlások szerint. Az orvos naponta egyszer csinálta. De az ilyen ritka foglalkozások ellenére a fulladásos rohamok kevésbé jelentősek, néhányukkal teljesen egyedül tudott megbirkózni, és fokozatosan az egészsége romlott.norma. Ezért most azt tervezi, hogy küzd a lustaság ellen, és gyakorlatokat hajt végre az összes szabálynak megfelelően. Végül is az eredmény nem fogja várakozni!
Egy másik felfedezést tett egy páciens, aki súlyos macskaallergiában szenvedett. Amikor találkozott ezekkel a lényekkel, fulladásos rohamai voltak, és kivörösödött a szeme. Miután egy hónapnyi tanítás már a háta mögött volt, elment a családjával meglátogatni. Miután elég hosszú időt töltött ott, a beteg jól érezte magát, és a közelben egy bolyhos macska sétált.
Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat?
Egy oktató, aki a technikát tanítja, megosztotta a titkot, hogy ezt a kezelést mentőautókként használja a testedre. Amint a gyomor vagy a gyomor-bél traktus fájdalmai elkezdődnek, húsz percig kell végeznie a Buteyko gyakorlatokat, és a fájdalom biztosan alábbhagy. Milyen furcsa, de működik! Ezenkívül a fájdalom megszűnik az ízületekben.
A képzést végző betegek megosztották a nyilvánossággal, hogyan változott meg drámaian az életük. Ők maguk tanultak meg helyesen lélegezni, majd az egész családjukat megtanították erre. Ez a módszer segített nekik megszabadulni a plusz kilóktól, javítani a közérzetüket és javítani a hangulatukat életük hátralévő részében.
Egy orvosi egyetem tanára osztotta meg véleményét erről a rendszerről. Buteyko gyakorlatai segítettek megszabadulni a krónikus nátha tüneteitől, amelyek már több mint húsz éve kísértették. Néhány utánamikor észrevette, hogy fáradtsága csökkent, a test ellenállóbbá vált. És egy idő után az osteochondrosis visszahúzódni kezdett. Bizonyítékok vannak pozitív eredményekre olyan gyermekeknél, akik korai életkoruktól kezdve bronchiális asztmában szenvedtek. Rendszeres vendégeik voltak: allergiás reakciók, asztmás rohamok, bőrkiütések és viszketés. Szinte születésüktől fogva a gyerekek folyamatosan gyógyszert szedtek, hogy fenntartsák az életüket. Az orvosok hamarosan a Buteyko-módszer alkalmazását javasolták. Eltelt egy kis idő. Érezhető javulás volt tapasztalható: az asztmás rohamok már nem járták a gyerekeket, a bőrviszketés alábbhagyott, a test állapota javult, a gyógyszereket már nem alkalmazták.
Következtetés
Sokan világszerte dicsérik a Buteyko-módszert – a légzőgyakorlatokat. És mint kiderült, nem hiába. Segít az embereknek megbirkózni számos betegséggel, javítja a test általános állapotát, és mindezt gyógyszerek és néhány szokatlan módszer nélkül. Ezért, ha még mindig azon töpreng, hogy érdemes-e ilyen dolgokra szánni az idejét, a válasz egyértelmű – megéri!
