A megfelelő napi rutin az ember testi és lelki egészségének kulcsa. Ugyanakkor a különböző életkorú emberek racionális rutinja némileg eltérő.
A gyermek napi rutinjának megszervezése
A gyerekek azért különböznek egymástól, mert testük folyamatosan növekszik és fejlődik. Természetesen ahhoz, hogy mindezek a folyamatok pontosan úgy menjenek végbe, ahogy kellene, bizonyos életmódot kell vezetniük. Minden gyermeknek eleget kell aludnia. Az a tény, hogy az egészséges alvás nagyon jótékony hatással van az agy fejlődésére. Abban az esetben, ha a gyermek nem pihen eleget, ez akár idegi rendellenességekhez is vezethet. Ezenkívül a gyerekeknek egy kis időt a szabadban kell tölteniük. Ez tényleg nagyon fontos. A sétákra különösen sok időt kell belefoglalni a gyermek napi rutinjába nyáron. Itt érdemes gondoskodni a rengeteg szabadtéri játékról, vízi eljárásokról, erdei túrázásról. Természetesen minden gyermek számára nagyon fontos a tanulási folyamat. Emlékeztetni kell arra, hogy a túlmunka nem járul hozzá az ember magas memóriaképességéhez, különösen a formálatlan idegrendszerhez. Ennek eredményeként vigyázni kellarról, hogy a gyerek kis szüneteket tartson tanulás vagy egyszerűen könyvolvasás közben. Ez nem csak a szellemi képességeit aktiválja, hanem megakadályozza a fizikai inaktivitást is.
Napi rutin felnőtteknek
Minden nagykorúságot elért személy számára nagyon fontos kérdés egészségének maximális megőrzése. Annak érdekében, hogy ne pazaroljuk el, meg kell érteni, mi legyen a napi rutin felépítése. Ha mindent helyesen terveztek, akkor valószínűleg az ember hosszú ideig képes megőrizni a jó egészségét. Természetesen, ha nincsenek rossz szokások, és nincs további hatás a szervezetre. Minden felnőttnek napi 8 órát kell aludnia. Ennek az időtartamnak a fennmaradó része lehetőséget ad az idegi feszültség enyhítésére, és lehetővé teszi az összes többi testrendszer ellazulását. Természetesen a felnőttek napi étrendjében elegendő időt kell biztosítani a hivatalos feladatok elvégzésére. Ugyanakkor ne felejtse el, hogy ha ülő munkát végez, óránként tartson kis szüneteket, hogy elkerülje a hipodinamia kialakulását. Ne feledkezzünk meg a szabadidő megfelelő megszervezéséről sem. Tartalmaznia kell mind az aktív testmozgást (hosszú séták, testnevelés vagy sportolás a legjobb), mind a normál pihenést (például könyvolvasás).
Napi rutin idősek számára
A jelentős életkor elérése után az embernek egyre kevesebb időre van szüksége az alváshoz. Ugyanakkor a teljesítménye még mindig némileg csökkent. Végső soron az embernek több szabadideje van, de azt kénytelen pihenésre fordítani. Abban az esetben, ha helyesen számolja ki napi rutinjait, akkor is folytathatja az aktív munkát, miután már elérte a nyugdíjkorhatárt. Először is figyelnie kell a tevékenységére. Ha elegendő időt fordít az egyszerű gyakorlatokra, ez lehetővé teszi, hogy a lehető leghosszabb ideig megfelelő szinten tartsa egészségét. Ezenkívül ne vigye túlzásba. A fáradtság ebben a korban elég gyorsan jön, és hosszabb pihenést igényel. A napi rutin megfelelő megszervezésével öregkoráig egészséges és aktív maradhat!
