Az 50. életévét betöltött nők többsége valami zúzós dolognak érzékeli korát. Megértheti őket. Hiszen ebben az időszakban még tele vannak erővel, de a természet már kezdi elvenni a szépséget, az egészséget és a nyugalmat.
A mindennapi élet rutinja, valamint a pozitív érzelmek hiánya minden bizonnyal ahhoz vezet, hogy megszűnik minden vágy a hegyek mozgatására. Leengedett kezek és az állandóan felmerülő egészségügyi problémák miatt, amelyek ahhoz vezetnek, hogy elveszítsd a késztetést, hogy bármit is változtass az életedben.
Hogyan lehet orvosolni a helyzetet?
Kedves hölgyeim ne felejtsék el, hogy az emberi test egy nagyon hálás mechanizmus. És ha szeretettel bánik vele és helyesen „kihasználja”, akkor biztosan viszonozza. És még az 50 éves mérföldkő átlépése után sem késő sokat kezdeni azáltal, hogy megtanulod kontrollálni az étrended, vigyázni a megjelenésedre és folyamatosan mozogni.sport.
Ebben az életkorban nagyobb figyelmet kell fordítani a pihenésre, időben orvoshoz kell fordulni a kialakult betegségek gyógyítása érdekében, valamint folyamatosan alkalmazni a megelőző intézkedéseket, amelyek minimalizálják az életkorral összefüggő kockázatokat. A szépség és az egészség megőrzése érdekében az 50 év feletti nőknek meg kell fogadniuk táplálkozási szakértők és orvosok, kozmetikusok, pszichológusok és sportedzők tanácsait. Nézzük meg ezeket az ajánlásokat.
A dietetikusok tanácsot adnak
50 év után sok hölgyet kínoz a kérdés, honnan veszik a súlyfelesleget, ami korábban soha nem volt. Sajnos ez elég gyakran előfordul. Ennek oka az ösztrogén női hormon. Szinte az egész korábbi életében az egészség, a szépség és a gyermekvállalási kedv mellett a szervezetben lezajló anyagcsere-folyamatokért is felelős volt. És most a szintje hanyatlásnak indult. Ez pedig azt jelenti, hogy a felesleges kilók sokkal könnyebben támadnak meg egy hölgyet. Ez az anyagcsere-folyamatok lelassulása miatt következik be. A plusz kilók az energiaköltségek csökkenése miatti izomtömeg csökkenés miatt is hozzáadódnak.
Reális, hogy a nők 50 év után lefogyjanak? Igen ám, de a táplálkozási szakértők ugyanakkor azt javasolják a hölgyeknek, hogy egy ilyen problémát komplex módon közelítsenek meg. Ez azt jelenti, hogy a kiegyensúlyozott étrend mellett az 50 év feletti nőknek sportolniuk kell, és több időt kell tölteniük a szabadban.
Ebben a korban nem éri meg a fogyás szigorú diétákkal vagyszéles körben reklámozott gyógyszerek használata. A felesleges kilóktól való elválás legbiztonságosabb és legjobb módja 4-5 kg eltávolítása egy hónapon belül. Ugyanakkor csak a táplálkozás és a fizikai aktivitás harmonikus kombinációja miatt szabad elmenniük.
Hogyan fogyjunk helyesen?
A nők súlyának problémája különösen aktuális. Az a tény, hogy az idő múlásával felhalmozódó zsír a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség stb. kialakulásának fő oka. A nők légszomjtól és nyomásemelkedéstől szenvednek. A lábak túlzott terhelése negatívan befolyásolja az ízületeket. Éppen ezért az 50 év feletti nőknek szóló számos tipp közül az egyik fő a nagy mennyiségű bőr alatti zsír megelőzésére vonatkozó ajánlás.
A fogyás legokosabb módja, ha felhagy a divatos diétákkal, és követi a táplálkozási szakértők valódi tanácsait. És hozzá kell igazítani az étrendet és lassan csökkenteni a súlyt, miközben összekapcsolja a fitneszt, a gyakori sétákat a friss levegőn, az úszást, és legyen óvatos, amikor böjtölő napokat tölt.
Helyes táplálkozás
Az 50. életévüket betöltött nők számára a táplálkozási szakértők megtiltják az expressz diéta használatát. Természetesen az éles kalóriakorlátozás hozzájárul a gyors fogyáshoz. Miután azonban a hölgy megszabadul a gyűlölt kilogrammoktól, azonnal újabb problémák léphetnek fel, amelyek megereszkedésének megnyilvánulása lesz a bőr megereszkedése, esztétikus ráncai a test legnem megfelelőbb részein.
Hogyan maradjunk egészségesek50 év feletti nő? Mindenképpen figyelembe kell venni egy táplálkozási szakember tanácsát a szükséges termékkészlettel kapcsolatban. Tehát azoknak a hölgyeknek, akik hozzászoktak a zsíros ételekhez, egészségesebb, sovány ételekre kell váltaniuk. Ehhez az alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták alkalmasak. A napi étrendnek tartalmaznia kell a koleszterin értékét csökkentő élelmiszereket is. Ezek az olívaolaj és a bab, az articsóka és az áfonya, a cseresznye és a pisztácia. Táplálkozási szakértők tanácsára az 50 év feletti nőknek is csökkenteniük kell a sóbevitelt és abba kell hagyniuk a dohányzást. Mindez nemcsak az erek és a szív egészségét javítja, hanem a test egészét is.
Ezen kívül javítania kell az emésztését. Ebből a célból magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztania. Köztük van korpa és teljes kiőrlésű kenyér, káposzta és barna rizs, mandula és zöldborsó.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy az 50. életévét betöltött nők negyedénél kezdenek megjelenni a csontritkulás jelei. A csontrendszer erejének fenntartásához a szervezetnek napi 1500 mg kalciumot kell kapnia. Ezt az elemet D-vitaminnal kell kombinálni. Ahhoz, hogy a szervezet számára ilyen fontos anyagokat nyerjünk, halat, zöld zöldségeket és tejtermékeket kell tartalmaznia a napi étrendben.
Az 50 év feletti nők számára fontos, hogy étrendjük kiegyensúlyozott legyen, beleértve a vitaminok, makro- és mikroelemek, pektinek, antioxidánsok, élelmi rostok, fitoösztrogének, probiotikumok és egyéb, a szervezet számára szükséges értékes elemek vegyületeit.
Vitaminbevitel
Egy 50 év utáni nőnek teste hormonális egyensúlyának megőrzése a feladat. Ehhez az orvosok azt javasolják, hogy a gyógyszertárakban vásároljanak vitaminkomplexeket, amelyek sok hasznos elemet tartalmaznak. Szedése enyhíti azokat a kellemetlen tüneteket, amelyeket a menopauza hoz magával, valamint az egészséges bőr megőrzéséhez is ajánlott. Nők számára 50 év után szükséges vitaminok, amelyek javítják az idegrendszer működését, gyorsítják az anyagcserét, helyreállítják a csontszövet összetételét.
Orvosi tanácsok
Hogyan őrizheti meg egy nő egészségét 50 év után, mert ebben az időszakban kezd panaszkodni a szervezetben folyamatosan előforduló meghibásodásokra? Ez nemcsak a túlsúlyra vonatkozik, hanem a nőgyógyászati megbetegedésekre, a szív- és érrendszeri betegségekre, a szívre, valamint a csont- és ízületi készülékekre is.
Hogyan tartsunk egészségesen egy nőt 50 év után? Az orvosok azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet azokra a hormonális változásokra, amelyek a menopauza kezdetével kapcsolatban jelentkeznek. Sok nő nagyon fél ettől az időszaktól. Aggódnak a közelgő öregség miatt, és félnek azoktól a kellemetlen pillanatoktól, amelyek a menopauzát kísérik. Közülük ugyanaz a felesleges kilogramm, valamint a hőség (hőhullámok) és a fokozott ingerlékenység.
Milyen intézkedéseket kell tenni annak érdekében, hogy érzelmileg és fizikailag a lehető legkönnyebben túléljük ezt az időszakot? Először is, az orvosok azt javasolják, hogy ismerjék fel, hogy a menopauza nem egy szörnyű női betegség. Ezegy teljesen normális élettani folyamat, amely méltósággal átélhető. Ezenkívül az 50 év utáni nőket nőgyógyásznak kell megfigyelnie. Ez a szakember minden esetben kiválasztja a szükséges gyógyszert, amellyel megszüntetheti a kellemetlen állapotot.
Ezenkívül a masszázs, a megfelelő táplálkozás és a gimnasztikai gyakorlatok segítenek a nőknek túlélni a menopauzát. Úszás, futás és fitnesz során a szervezet oxigénnel telítődik. Csökken a cukorszint, normalizálódik a szénhidrát-anyagcsere, enyhül a szorongás, kiegyenlítődik a pszicho-érzelmi háttér.
Orvosi vizsgálatok
Egy 50 év feletti nőnek évente kétszer ellenőriznie kell a vércukor- és koleszterinszintjét. Ezenkívül rendszeresen, legalább évente egyszer meg kell tennie a következőket:
- keressen fel egy nőgyógyászt ultrahangra, hogy ellenőrizze a kismedencei szervek állapotát és vegyen kenetet citológiára;
- a belső szervek vizsgálata ultrahanggal, fibrogasztroszkópiával és osteodenzitometriával;
- konzultáljon endokrinológussal, és végezze el a pajzsmirigy ultrahangját;
- mammológushoz megyek mammográfiára;
- végezzen általános vizelet- és vérvizsgálatot.
Háromhavonta egyszer javasolt a vérnyomás szabályozása. Tartós növekedés esetén ezt gyakrabban kell megtennie.
Kozmetikai problémák megjelenése
Hogyan őrizhetjük meg a nők szépségét és egészségét 50 év után? Ez a kérdés meglehetősen aktuális. Valóban, ebben az időszakban a hormonális változások miatta bőr állapota is rosszabbra változik. Elveszítik feszességüket és rugalmasságukat. Ezenkívül csökken az érrendszeri tónus. Ez az oka a tartós ödéma megjelenésének, az arc szalagjai és izmai leereszkednek, ovális változásai. A bőr öngyógyító képessége fokozatosan elhalványul.
Kozmetikus tippek
Hogyan őrizhetjük meg egy nő szépségét és egészségét 50 év után? A kozmetikusok az arc rendszeres önápolását javasolják. Ezenkívül a teljes értékű fogazat lehetővé teszi a tiszta kontúr megőrzését. Meglévő problémák esetén egy nőnek feltétlenül protetikai kezelésre van szüksége.
A bőr fiatalságának meghosszabbítása lehetővé teszi az endokrinológus és nőgyógyász ajánlásait. Olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek segítenek megszüntetni a hormonális egyensúlyhiányt. A speciális arcgyakorlatok és a masszázs szintén segít a bőr feszesítésében.
Professzionális ellátás
Az 50 év feletti nőknek azt tanácsoljuk, hogy látogassanak el szépségszalonokba bőrük szépsége és egészsége érdekében. Itt elvégezheti a szakember által javasolt eljárásokat. Például lézeres felületkezelés plazma polírozással, amely elősegíti a kollagén termelődését. Ezen eljárások mindegyike segít szűkíteni a pórusokat és belülről megújítani a bőrt.
Egy nő szépsége 50 év után segít a visszatérésben és a rádióhullámok emelésében. Ez az eljárás feszesíti a dekoltázs, a nyak és az arc bőrét, valamint rugalmasabbá teszi azt. Ennek eredményeként a finom ráncok kisimulnak, az arc oválisa pedig feszesebbé válik.
Pszichológus tanácsa
Az 50 év utáni időszak azközeledik a nyugdíjkorhatárhoz. Sok nő érzelmi visszaesést tapasztal. Ürességérzetük van. A hölgyek elkezdik újraértékelni képességeiket, önképüket, és megváltozik az egészséghez való hozzáállásuk.
A pszichológusok azt tanácsolják a nőknek, hogy ne veszítsék el a szívüket, és ne tekintsék az 50-es éveiket egyfajta mérföldkőnek, amelyen túl már nincs teljes élet. Csak az emberen fog múlni, hogy megmarad-e motiváltsága a fejlődésre, és nem szűnik-e meg kedvenc hobbija öröme. Ugyanez vonatkozik az egészségre is. Ha folyamatosan figyelemmel kíséred, bármilyen betegséget legyőzhetsz.
Edzői tippek
50 éves kortól minden nő évente 80-90 g izomtömeget veszít, amelyet fokozatosan zsírral pótol. Ez a derék kerületének növekedéséhez vezet, amelynek méretei megegyeznek a csípő térfogatával. Hasonló folyamat hozzájárul az erek és a szív betegségeinek megjelenéséhez. Fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Az 50 év feletti nőknek (lásd az alábbi fotót) mindenképpen fitten kell lenniük.
Ehhez hetente legalább 3-4 alkalommal mutatnak nekik erősítő edzést striákon és szimulátorokon, valamint állóképességi és gyorsasági gyakorlatokat. Az ilyen gyakorlatok nemcsak az izmokat edzik, hanem erősítik a csontvázat, megakadályozzák a szív öregedését, valamint növelik a fizikai és szellemi teljesítményt. A lényeg, hogy ne törd meg az edzések rendszerességét különféle életproblémák és saját lustaságod miatt.
Divattippek
Az évek szoktak hoznihasznos tapasztalat egy nő számára. Megszerzi azt a képességet, hogy hatékony legyen és helyesen kommunikáljon. Ugyanakkor a nő megjelenése nagymértékben nem csak a személyes gondoskodástól, hanem a megfelelő ruházattól is függ. Annak érdekében, hogy stílusos legyen, egy hölgynek 50 év után helyesen kell kiválasztania a gardróbját. És egyáltalán nem nehéz. A lényeg a bölcs megközelítés, a figyelem és a vágy.
A világ stylistjai azt ajánlják: az 50 év feletti nőknek, hogy divatosak legyenek, különös figyelmet kell fordítaniuk a klasszikus ruhákra és az alapvető dolgokra.
Az érett hölgyek ne viseljenek olcsó, rossz minőségű anyagokból készült ruhákat. Ne hajszolja a gardrób teltségét. Ruhavásárlásnál a minőségre kell helyezni a hangsúlyt, nem a mennyiségre. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy minden újonnan megszerzett részletnek minden bizonnyal összhangban kell lennie a gardróbban lévőkkel.
