A kalcium számos legfontosabb szerv normális működéséhez szükséges. Részt vesz az enzimrendszerek munkájában, biztosítja az izomösszehúzódást, elősegíti az idegrendszer megfelelő működését, emellett a kalcium a csontok, fogak, haj, köröm, valamint a vérplazma és az extracelluláris szerkezet fő eleme. folyadék. Ennek az elemnek a hiánya meghibásodást okoz az emberi testben és különféle betegségek megjelenését. Milyen tünetei vannak a szervezet kalciumhiányának, és hogyan lehet pótolni annak tartalékait az egészség megőrzése érdekében? Ez a cikk az ilyen fontos kérdésekről szól.
A szervezet kalciumhiányának jelei
A kalciumhiány első jelei közé tartozik az izomgörcsök fellépése, a csontok és ízületek fájdalmának megjelenése, törékeny körmök és haj, álmosság és gyakori fáradtság, székrekedés. A szervezetben elhúzódó kalciumhiány a csontok gyakori és fokozott törékenységéhez vezet, még kisebb sérülések esetén is, a tüneteket a kezdeti szakaszban ki kell vizsgálni, hogy megtegyék a szükséges intézkedéseket a súlyos betegségek elkerülése érdekében.
Végül is, a gyakori törések mellett az elégtelen mennyiségű kalcium az izomrendszer gyengeségéhez, szív- és idegrendszeri rendellenességekhez, valamint gyakori vérzéshez vezet. Melyek a fő okai annak, hogy ez az elem nem elegendő a szervezetben? Egy ilyen probléma megjelenésének középpontjában az alultápláltság áll, de sok más oka is van. Ez az endokrin és az emésztőrendszer betegsége, májelégtelenség, menopauza, a D-vitamin és a magnézium hiánya miatti felszívódási zavar. Ha a szervezetben a kalciumhiány első tüneteit észlelik, műszeres és laboratóriumi vizsgálatokat kell végezni, amelyek pontosan megmutatják ennek az elemnek a mennyiségét. Ez a vizsgálat különösen fontos a veszélyeztetett emberek számára. Olyan emberekről van szó, akik gyakran vannak kitéve stresszes helyzeteknek, visszaélnek a dohányzással, ide tartozik a terhesség és a szoptatás időszaka, a gyermekkor és az időskor.
Termékek és vitaminkomplexek
A szervezetben a kalciumhiány tünetei azt jelzik, hogy intézkedéseket kell tenni ennek az elemnek a pótlására. A kalciumot táplálékkal kell ellátni, bár bizonyos esetekben kalcium tartalmú készítményekkel kell pótolni. Sok közülük D-vitamint tartalmaz, ami pozitívan befolyásolja a kalcium teljes felszívódását a szervezetben, és ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint például a cink és a magnézium, a mangán és a réz, amelyek segítenek megőrizni a kalciumot a csontokban.
Minden tejtermék gazdag kalciumban, a bab és a dió, a hal és a zöld zöldségek gazdagok kalciumban. A szervezetben a kalciumhiány tünetei jelzik a kalciumban gazdag élelmiszerek fokozott bevitelét. Terhes nőknek, gyerekeknek és mindenkinek, aki egészséges és szép szeretne lenni, ajánlott időszakonként kalciummal tartalmazó vitaminkomplexeket szedni, de mindenképp konzultáljon orvosával a szedése előtt.
