Az emberek gyakran szembesülnek azzal a problémával, hogy mi csökkenti a lábujjakat. Egyetértek, ez nem csak fájdalmas, hanem nagyon kellemetlen is. Egyébként a betegek felmérései megerősítették, hogy ezt az állapotot gyakran éjszaka figyelik meg, ami megzavarja a normális és egészséges alvást. Valójában egészen más okok miatt görcsöl az ujjai. De mindenesetre érdemes észben tartani, hogy ilyen probléma esetén azonnal orvoshoz kell fordulni.
Miért görbülnek a lábujjaim?
Természetesen sokan szembesülnek ezzel a kellemetlenséggel. Azonban gyakran a görcsök és a zsibbadás a kényelmetlen cipő viselésének következménye. Például leggyakrabban az ilyen panaszok olyan nőktől származnak, akik állandóan keskeny orrú cipőt viselnek magas sarkú cipőben. Az a tény, hogy egy ilyen kialakítás, bár gyönyörűnek tűnik, nem járul hozzá a láb normál keringéséhez. Ezenkívül csökkenti a professzionális sportolók és táncosok lábujját, akiknek lábizmait rendszeresen extrém igénybevételnek teszik ki. Példa erre a balerinák,focisták, futók, stb. Ha ezekhez a csoportokhoz tartozik, akkor egy ilyen probléma természetesnek tekinthető. Állapotának enyhítése érdekében hagyjon fel a kényelmetlen tűsarkú cipővel, és rendszeresen ápolja lábát.
Lujjgörcsök a mozgásszegény életmód miatt
Igen, a sportolók veszélyben vannak. De másrészt a mozgásszegény életmód is gyakran vezet hasonló problémához. Természetesen az állandó ágynyugalom vagy ülőmunka tele van a lábak normális véráramlásának megsértésével. Ezért idővel zsibbadás jelentkezik, vagy izomgörcsök érezhetők. Van kiút – rendszeres gyógytorna, reggeli kocogás vagy edzőterembe járás.
A tápanyaghiány miatt megrándul a lábujj
Ha nem vagy profi sportoló, ne viselj túl gyakran kényelmetlen cipőt, és nem nevezheted mozgásszegénynek az életmódodat, akkor előfordulhat, hogy nincs elég ásványi anyag és vitamin az étrendedben. Különösen a következő anyagok hiánya vezet görcsökhöz:
- A magnézium egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen a normál izomműködéshez. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a banán, bab, gabonafélék, friss fűszernövények, görögdinnye, spenót.
- Ezenkívül az étrend szerves részét kell képezniük a kalciumot tartalmazó élelmiszereknek, különösen a halnak, tejnek, szezámmagnak, sajtnak, túrónak, mandulának.
- A kálium nemcsak az izomműködésért, hanem a normál működésért is felelőselektromos impulzusokat vezet az idegrostok mentén. Ez az anyag megtalálható a banánban, babban, sárgabarackban, hínárban stb.
- És természetesen a kalcium normál felszívódásához a szervezetnek szüksége van D-vitaminra, amely a bőrben a napfény hatására képződik. Ebből az anyagból további mennyiség nyerhető tenger gyümölcsei és csirketojás fogyasztásával.
- Sajnos a normál táplálkozás nem mindig képes gyorsan pótolni a tápanyaghiányt. Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy évente legalább egyszer végezzenek el egy kúrát, az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmazó készítményeket.
