Egy terhes nő teste 9 hónapon belül nagy változásokon megy keresztül. Hiszen ennyi idő alatt nemcsak a saját normális életvitelét kell biztosítani, hanem a születendő baba megfelelő fejlődését is. Így általánosan elfogadott, hogy egy terhes nő teste kettőért dolgozik. Egy bizonyos idő elteltével eljön a baba születésének boldog ideje. Van egy születési folyamat, amely bizonyos erőfeszítéseket, fizikai és pszichológiai költségeket is igényel a szervezettől. Általában kiderül, hogy szinte az év során a szervezet különféle változásokon megy keresztül, különösen hormonális szinten. Természetesen ilyen terhelés után felépülést igényel.
Hogyan lehet helyreállítani a testet? Hogy milyen vitaminokat szedjünk szülés után, azt a cikkben megvizsgáljuk.
Mi történik a testtel a szülés után?
Hosszú, kilenc hónapos gyermekvállalás után a szervezet nem tér vissza azonnal a normális állapotba, és visszatér korábbi állapotába. Egy nőnek időre van szüksége, hogy visszanyerje erejét, és teljesen visszatérjen korábbi életmódjához. A szoptatás bizonyos korlátozásokat is támaszt. Különösen, haa baba hirtelen allergiás reakciót vált ki bizonyos élelmiszerekre.
A felépülési folyamat legalább 2-3 hónapig tart, szoptatás esetén pedig még tovább. Ezalatt az idő alatt a reproduktív rendszer szerveinek munkája normalizálódik.
Figyeljen a helyreállítási folyamatra. Néha megesik, hogy a szülés után olyan krónikus betegségek jelennek meg, amelyekről korábban nem tudtál. Például cukorbetegség, pyelonephritis, ízületi gyulladás, hormonális zavarok.
Különösen gyakran az exacerbációk a második és az azt követő szülés után következnek be. Ha a helyreállítási folyamat sokáig tart, átfogó vizsgálatra van szükség. Ezzel sok probléma elkerülhető a jövőben.
A születési folyamat is pozitív eredményeket ad. Tehát a placenta fejlődésének hatására a szervezet progeszteront, ösztrogént, kortizolt termel. Ezek a hormonok meghosszabbítják a fiatalságot. Nekik köszönhetően a menopauza később jön.
A másik szempont, hogy 9 hónapig nem termelődik a pete, így a nő reproduktív funkciója tovább megmarad.
Miért van szükségünk vitaminokra szülés után?
A test szülés után nagyon legyengült. Amellett, hogy a nő szervezetét némi stressz éri, a szülés utáni időszakban a terhelés egyáltalán nem csökken. Végül is anyatejjel kell táplálnia a babát, a létfontosságú mikroelemek a gyermek anyjának testéből származnak. Ezért a szülés után vitaminokat kell szednie, hogy helyreállítsa az erőt és gazdagítsa az anyatejet a szükséges elemekkel. A hasznos anyagok az anyai szervezet számára is szükségesek.
A legfontosabb szülés utáni vitaminok
Nézzük meg, milyen vitaminokra van szükség a szülés után egyértelműen. Ha vasat szedett a terhesség alatt, nagy valószínűséggel a szülés utáni időszakban ismét vaspótlást kap. Milyen okból? Nem számít, hogyan szültél (természetesen vagy császármetszéssel), a szervezeted sok vért veszít. Szülés után néhány nappal teljes vérkép készül, ha a vizsgálatok alacsony hemoglobint mutatnak, akkor nagy valószínűséggel vasat fognak felírni.
A leggyakrabban felírt vas-kiegészítők a következők:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
A "Sorbifer"-ben és az "Aktiferrin"-ben a vas, mint mikroelem, tiszta formában van, a "M altofer"-ben pedig folsavat adnak a vashoz. A gyógyszer ezen összetevője szükséges ahhoz, hogy a vas jól felszívódjon a vérben.
A következő fontos szülés utáni vitaminok a B-vitaminok, amelyek hiányának legismertebb tünete a szülés utáni depresszió. Az Angiovit készítmény B6, B12 és más vitaminokat tartalmaz.
Terhesség alatt a csontok, a fogak, a haj és a körmök szabaddá válnak. Itt az A-vitamin az első asszisztens. A szülés utáni időszakban ez a komponens nemcsak az anyának, hanem a babának is szükséges.
A D-vitamin felelős a csontokért és a fogakért. Szülés után is kell inni.
Hát mindenkinekismert aszkorbinsav. Segítségével a csontok, az erek helyreállnak, az immunitás erősödik. Általában minden C-vitamint tartalmazó élelmiszer ellenjavallt a szoptatók számára. Végül is allergiás reakciót okozhatnak a babában. Ezért szülés után C-vitamint kell szedni.
Vitamintartalom az élelmiszerekben
A szülés utáni táplálkozás nemcsak a szülés utáni gyógyulásban játszik fontos szerepet, hanem a nő és a gyermek általános állapotában is. Nézzük meg, mely élelmiszerek tartalmaznak bizonyos szülés után szükséges vitaminokat.
A vaj, a halolaj, a tojássárgája és a máj gazdag A-vitaminban. A zöld zöldségek és a brokkoli gazdagok C-vitaminban. Ez a vitamin a citrusfélékben is bővelkedik, különösen a citromban és a narancsban. De a citrusfélék használata nem javasolt a szoptatás első hónapjaiban, mivel allergiát okozhatnak a babában.
A savanyú tejtermékek és a tenger gyümölcsei B-vitamint tartalmaznak12. A sárgarépa, káposzta, banán, máj B6 tartalmaz. A tejben és tejtermékekben, tojásban, bárányhúsban a B-vitamin dominál 2. Az asz alt szilva, fekete ribizli, gabonafélék, diófélék összetételében B1. A máj, a tőkehal, a sajt, a túró, a tengeri hal gazdag D-vitaminban.
Élő vitaminok
Májustól ehetsz cseresznyét, még szoptatás közben is. A ribizli 5 hónapos kortól alkalmas anyának és gyermeknek egyaránt. A füge hatékonyan növeli az immunitást. A datolyaszilva jódot biztosít és növeli a hemoglobint. A gránátalma segít legyőzni a vírusokat. Ez a gyümölcs isnöveli a hemoglobint. Csak ügyeljen a gyümölcs minőségére.
A vitaminhiányt miért nem lehet megfelelő táplálkozással pótolni?
A vitaminok szedésének van néhány sajátossága. Ezért nem minden tápanyag szívódik fel étellel:
- egyes vitaminok csak másokkal együtt szívódnak fel;
- főzés, hőkezelés néha csak a vitaminokat pusztítja el;
- hogy megértse, megfelelő mennyiségű vitamint vett-e be, végezze el a számításokat;
- a szervezet sajátosságai vagy a betegségek jelenléte miatt egyes vitaminokat tartalmazó élelmiszereket ki kell zárni az étrendből.
Vitaminhiány jelei
A következő jelek nyomelemek hiányára utalnak a szervezetben:
- az arc és a kéz bőrének hámlása;
- bőrkiütések (akne és pattanások);
- vékony, törékeny körömlemezek;
- hajhullás.
A vitaminok hiánya emellett hormonális egyensúlyhiányt is okozhat, ami leggyakrabban súlyfelesleghez és néha pajzsmirigy-rendellenességekhez vezethet.
A vérszegénység gyakori előfordulás a szülés után, ami szintén a tápanyaghiány következménye. Az emésztés romlása és a májműködés zavarai is gyakoriak a szülés utáni vitaminhiánnyal.
A tápanyagtartalékok pótlása érdekében mindenekelőtt megfelelően át kell gondolnia az étrendjét. Anyának és babának is hasznosnak kell lennie. De csakEz nem elég. Miért?
Itt a helyzet. Például a napi B-vitamin szükséglet kielégítéséhez fél kilogramm marhahúst kell enni, és hozzá kell adni egy vekni rozskenyeret. Egy nő szervezetének minden vitaminra szüksége van a szülés után. Ezért ha csak élelmiszerrel pótolja vitaminkészletét, akkor hatalmas mennyiségű ételt kell ennie.
A legjobb szülés utáni vitaminok. Áttekintés
A fentiekből kitűnik, hogy a vitaminokat érdemes komplexként szedni, hiszen a szülés után a szervezetnek különféle anyagokra van szüksége, amelyek nem mindegyike juthat élelmiszerből. Mielőtt elkezdené szedni, feltétlenül konzultáljon szakemberrel. És jobb, ha az, aki a terhességét vezette, határozza meg, milyen vitaminokat igyon szülés után. Az orvos megmondja a megfelelő komplexumot.
A gyógyszertár nagyszámú különböző szülés utáni vitamint kínál külön-külön és kombinációban is. Minden gyógyszernek megvannak a maga sajátosságai:
- "ábécé". A vitamin komplexet naponta háromszor kell bevenni. Ez a technika biztosítja a gyógyszer maximális felszívódását a nő testében. De nincs elég folsav ebben a gyógymódban. Előfordulhat, hogy külön időpontot kérnek.
- "Mam. Elevit". Az egyik legnépszerűbb komplexum. Sok bármilyen betegségben szenvedő terhes nőnek ajánlott szedni ezeket a vitaminokat. A komplex nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz. De ez a készítmény nem tartalmaz jódot.
- "Complivit". Még a mikrotápanyag-hiány megelőzésére is szednek ilyen vitaminokat. Gyakranterhes nőknek írják fel.
- "Vitrum". Vitaminokat tartalmaz a szülés utáni helyreállításhoz. Ez egy univerzális gyógyszer terhes és szoptatós betegek számára.
- "Femibion". Tartalmazza a szülés utáni gyógyuláshoz szükséges összes kiegészítőt és ásványi anyagot.
Mi segíti a szülés utáni felépülést?
A megfelelő táplálkozás és vitaminbevitel mellett a testmozgás segít helyreállítani a testet a szülés után. Három hónap elteltével pumpálhatja a sajtó izmait, jobb - hanyatt fekvő helyzetből, ilyenkor kisebb a gerinc terhelése. Nagyon hasznos hosszú séta gyorsított tempóban, az izmok gyengéd nyújtása.
Óvatosan vegyen vitaminokat
Figyeljen a komplexek szedésének legfontosabb tényezőjére – ezeket orvosnak kell felírnia. Hogy milyen vitaminokat igyunk szülés után, azt csak szakember tudja megbízhatóan megmondani. A rossz gyógyszerválasztás hipervitaminózist okozhat, vagy negatívan befolyásolhatja a babát, ha szoptat.
A barátok véleménye vagy a reklámok szerint nem vásárolhat vitamint szülés után. Tehát ha nagy mennyiségű aszkorbinsavat vesz be, akkor migrénje lehet, és ha túladagolja a retinolt, kihullhat a haja. Érdemes megtagadni a vitamin komplex szedését, ha 1-2 elem hiánya van, akkor külön is ihatja.
Ha a baba allergiás, ez az oka annak, hogy megtagadja a vitaminok szedését. Hasonló reakció nem magukkal a vitaminokkal, hanem a bennük lévő színezékekkel történik.fogalmazás. A szülés utáni vitaminok szedésével kapcsolatos vélemények nagyon eltérőek. Mindez a test jellemzőitől, valamint a terhesség és a szülés lefolyásának jellemzőitől függ. Most már tudja, mely szülés utáni vitaminokra van szükség.
