Hogyan ellenőrizhető, hogy megfelelően működnek-e azok az izmok, amelyek előre döntik a fejet? Van rá mód, hogy le kell ülnie vagy le kell feküdnie, és a fej maximális billentését kell végrehajtania. Ha sikerül megérinteni a szegycsontot az állával, akkor a megfelelő izmok tökéletesen működnek!
Nemcsak előre dönteni fontos, hanem oldalra, hátra is – minden fejmozgás funkcionálisan jelentős. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a billentésért felelős izmok csoportját.
Diagnosztika
Az alkalmazott kineziológia (az izomcsoportok mozgási mintázatait vizsgáló tudomány) szakemberei speciális diagnosztikát végeznek a norma vagy patológia azonosítására. A fenti példában az izomszerkezetek helyes működését vettük figyelembe: azokat az izmokat, amelyek előre döntik a fejet, amikor összehúzódnak.
Mi van, ha megdöntve az áll a levegőben marad, nem éri el a mellkast? Sőt, a távolság jelentéktelen és nagy is lehet. Ez az izmok – a nyaki gerinc hajlítóinak – gyengeségét jelenti.
Ilyen esetekbenegy személy speciális terápiás gyakorlatokat ír elő. Segít építeni az izomerőt a mély hajlítókban. A fej szabad ereszkedésében, valamint az ellenállás leküzdésének technikájával hajtják végre.
Döntés funkció
A fejet előre leengedő izmok külön-külön és együtt is működhetnek. Nézzük meg közelebbről a listát:
- sternocleidomastoid;
- lépcsők (elöl);
- lépcsőház (középső);
- lépcsők (hátul).
Érdekes tény, hogy finom billentés közben ezek az izmok ellazulnak. A fej leengedése az ellenkező funkciót ellátó izmok ellazulása miatt következik be (tartsa a függőleges helyzetet):
- trapéz alakú;
- sebtapasz;
- kiegyenesíti a gerincet.
De ha a nyakcsigolyákat gyors ütemben, erőfeszítéssel meghajlítják, akkor azonnal működésbe lépnek azok az izmok, amelyek a fejet előre döntik.
Szinergikusok és antagonisták
Több izom tud működni, akár egyetlen műveletet, akár az ellenkezőjét. A fejemelők a hajlító csoport antagonistái, és fordítva.
Valójában az ellentétes izomszerkezeteket az egyensúlyra, a testtartásra és a test szimmetriájára tervezték. Általánosságban elmondható, hogy az ember fejét függőlegesen kell tartanipozíció.
A felsorolt izomszerkezetek munkájában való részvétel mértékének aránya a testtartástól, a vállak, karok mozgásától, az emberi test egészének görbületétől függ. Így történik a fejtartás mechanizmusának finom "beállítása", kialakul a testtájék lordózisa (a nyaki gerinc régiójában).
Megvizsgáljuk közelebbről azokat az izmokat, amelyek előre döntik a fejet, amikor összehúzódnak.
Sternoclavicularis-mastoideus izom
Ez a szerkezet párosított, a nyakon található bal és jobb oldalon - az anterolaterális felületeken. Megjelenés - két erős izomképződmény. A mastoid nyúlványtól (a halántékcsont fül mögötti és közvetlenül feletti területe) a kulcscsont szegycsont széléig nyúlnak (mindegyik alul kettéágazik).
Elmondható, hogy a fent leírt izmok végzik a fő munkát, összehúzódáskor előre döntik a fejet, összehúzódáskor pedig oldalra döntik a fejet.
Mérleg
Ennek a csoportnak több típusa van: elülső, középső és hátsó. A sternocleidomastoideus izom alatt helyezkednek el, a nyakon, a bal és a jobb oldalon (az elülső oldalfelületen).
A pikkelyizmok a felső csigolyáktól (az oldalsó nyúlványaiktól) a felső bordaívek felé haladnak. A test sagittális síkjához képest szimmetrikusan helyezkednek el. Ezek ugyanazok az izmok, amelyek a fejet előre döntik, amikor összehúzódnak, és oldalra döntik a fejet, ha egyedül húzódnak össze.
Egyirányú mozgások (döntés ésfordulatokat) a pikkelyes izomszerkezetek nem önállóan, hanem a szinergistákkal együtt - a fejet emelő (a nyaki gerincet nyújtó) izmokkal együtt - állítják elő.
A mozgás jellemzői
Két élettani módja van a fej megdöntésének. Mozgásokat képviselnek: előre és felfelé (a test elülső síkjához képest), valamint két irányban (a szagittális síkhoz képest). Ezeket a folyamatokat részletesebben meg kell vizsgálni.
- A fej különböző irányú billentése és fiziológiás elfordítása szimmetrikusan történik a test sagittális síkjához képest. Energikus, erőteljes rándulás jobbra (vagy balra) az izmok - feszítők és hajlítók - szinkron összehúzódása következtében jön létre. Ráadásul a mozgás irányának oldalán helyezkednek el, és jelenleg szinergikusok.
- A fej lehetséges szabad mozgása, lassan, saját súlya alatt történik. Ebben az esetben az izmok egyáltalán nem szerepelnek a munkában. Az ellenkező oldalon pedig egy újabb cselekvést kezdenek tapasztalni – nyújtózkodnak, „engednek, engednek” a fej szabad súlyának.
Következtetés
A nyaki izomzat problémái vagy az osteochondrosis megnyilvánulása esetén mindenféle fájdalom előfordulhat. Bármelyik hajlító- vagy nyújtóizom görcsöt tapasztalhat sportolás közbeni hirtelen mozgás, hideg hatás vagy a test „megrázása” (ostorcsapás) következtében.
Ilyen esetekbenizomfeszítésen alapuló gyógyító gyakorlatok (a fej szabad leengedése miatt). Ehhez egy személy egyedül ülve vagy állva végezhet lassú mozdulatokat a megfelelő irányba (a fájdalommal ellentétben).
Ebben az esetben a csökkent szerkezet nyúlni kezd, és a fájdalom fokozatosan megszűnik. Nem szabad elfelejteni, hogy minden ilyen eljárást csak orvos engedélyével szabad elvégezni.
