Hogyan lehet gyorsan visszaállítani a látást? Viselhet szemüveget vagy lencsét, de ez csak látszat a probléma megoldásának. A szemek továbbra is feszültek, a szemizmok pedig leállnak a fejlődésben és "keményednek". Ha igazán jól szeretne látni, szemgyakorlatokat kell végeznie a látás javítása érdekében.
Mielőtt látásjavító gyakorlatokat kezdene végezni, konzultáljon egy szemorvossal. A testmozgás ellenjavallt retinaleválásban szenvedőknek, súlyosbíthatja a problémát. A szem ferde izomzatának erős feszülése esetén retinarepedés, vérzés, ennek következtében részleges látásvesztés és akár vakság is előfordulhat. Egy másik ellenjavallat a szem bármilyen művelete. A műtét után legalább hat hónapot kell várnia, és csak ezután végezhet gyakorlatokat a látás javítására.
Mielőtt rátérne a gyakorlatok fő sorozatára, a szemizmokrapihenni kell. Ez így történik: a tenyereket addig dörzsöljük egymáshoz, amíg fel nem melegszik, majd a csukott szemekre kenjük, egyetlen fénysugár se hatoljon át rajtuk. A fej a kezekre támaszkodik és teljesen ellazult. A gyakorlatot kényelmes ülve és az asztalra támaszkodva végezni. És most jó emlékeket kell felidéznie, ezek segítenek ellazítani és pihentetni az egész testet, üljön így körülbelül öt percig. Ez a gyakorlat, amely segít ellazítani a szem izmait, szinte minden látás helyreállítási módszerének és tanfolyamának az alapja. Ha naponta több órát dolgozik számítógépen, akkor a 20-20-20 gyakorlatot is végezze el: 20 percenként 20 másodpercig 20 pislogást kell végeznie. Ez elég ahhoz, hogy ellazítsa a szemizmokat, hidratálja a szemet és mikropihenést biztosítson.
Az egyik gyakorlat, amely jól edzi a szemizmokat, az úgynevezett "jel az üvegen". Az ablaküvegen a szeme szintjén egy kis kerek jelölést kell rögzítenie. Címke helyett egyszerű ceruzát is használhat. Ha már elkezdett szemüveget viselni, akkor végezze el a gyakorlatot abban. Harminc centiméterre kell állnia az ablaktól, és felváltva kell néznie a jelet és az ablakon kívüli álló tárgyat, például egy magas fát. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer kell végrehajtani egy hónapon keresztül, a heti időt három percről hétre növelve.
Több általános ajánlás létezik a szemgyakorlatokhoz:
a látásjavító gyakorlatokat ne sokáig, hanem gyakran végezzük;
kezdje ezzelegyszerű gyakorlatok, fokozatosan növelve a komplexitást és az ismétlések számát;
ne rohanjon, minden gyakorlatot lassan és feszültség nélkül hajtson végre;
minden gyakorlat végén pislogni kell;
ha kellemetlen érzés van a szemében, félbe kell szakítani a gyakorlatot, pihenni és csökkenteni kell a terhelést.
Színes foltok, karikák és pöttyök a szemek előtt, könnyező szemek vagy homokos érzések, fejfájás mind arra utalnak, hogy Ön túlterhelt. Nem szabad elfelejteni, hogy a fő dolog az órák rendszeressége és fokozatossága, és akkor a látás javítására irányuló gyakorlatok a lehető leghatékonyabbak lesznek.
