COPD a krónikus obstruktív tüdőbetegség rövidítése. A betegséget előrehaladás, önálló fejlődés, gyulladás megjelenése és szerkezeti változások jellemzik az emberi tüdőt alkotó szövetekben. A distalis hörgőkben hörgőelzáródás van. A kockázati csoport a 40 év feletti férfiak. Az elmúlt években a COPD gyakran a rokkantság oka.
Mit tegyek?
Ha egy rendellenességet diagnosztizáltak, emlékezni kell arra, hogy kialakulása duzzanathoz és görcsökhöz vezet. Fertőző betegségek provokálódnak, gyulladásos folyamatok rendszeresen előfordulnak. Mivel a problémák gázanyagcsere zavarokat okozhatnak, a vér oxigénkoncentrációja csökken, ami nyomásnövekedést okoz. Az esetek 30%-a halálos.
A helyzet ilyen kedvezőtlen alakulásának elkerülése érdekében a diagnózis felállításakor azonnal meg kell kezdeni a betegség megszüntetését. Mivel a patológiát elég jól tanulmányozták, a COPD tüneteit és a gyógyszeres kezelést ismeri az orvostudomány. A légzőgyakorlatok egy másik megbízható módszer az egészség helyreállítására. Időben és helyesen kiválasztott terápiával pozitív prognózisra számíthat.
Lélegezz rendesen
Normál állapotban az ember rövid levegőt vesz, ami megterheli a légzőrendszert. A COPD hatékony terápiás légzőgyakorlatai a légzés minőségének helyreállításán alapulnak, mivel egy ilyen betegségben szenvedő beteg gyengén, hosszú kilégzéssel kezd lélegezni.
Számos módszert dolgoztak ki a légzőrendszer izomzatának összehangolására. A gyakorlatok rendszeres gyakorlása lehetővé teszi az izomtónus helyreállítását és a légzés minden fázisának helyességének helyreállítását. A COPD légzőgyakorlatát gyakorolják, amelyet a múlt században Strelnikova fejlesztett ki, a keleti szerzetesek eredményeire van kereslet. Emellett a múlt és a jelenlegi században számos módszert találtak fel nyugaton.
COPD: tünetek és kezelés, légzőgyakorlatok – hol kezdjem?
A módszer elsajátításához a legegyszerűbb gyakorlat, a kilégzés ellenállással. Az egyszerűség ellenére fontos, mivel lehetővé teszi a tüdő izomrendszerének mechanikájának javítását, ami a normál gázcseréhez való visszatéréshez vezet. A gyakorlat gyakorlása megelőző és terápiás gyakorlatként javasolt a betegség bármely szakaszában.
A gyakorlat befejezéséhez a következőkre lesz szüksége:
- tiszta vízzel töltött pohár;
- közepes méretű cső (tömlő, koktélcső).
A technológia a következő:
- Vegyél egy mély levegőt.
- Lassan engedje ki a levegőt a tüdőből, szigorúan a csövön keresztül.
- Ismételj negyed órát.
- Napiösszetett ötször.
Diafragmatikus légzés
A betegek egyre gyakrabban próbálnak gyakorolni a COPD népi gyógymódokkal történő kezelésében. Ebben az esetben a légzőgyakorlat a legjobb megoldás. Ne feledje, hogy a betegséget bőséges köpet jellemzi, amelyet nem lehet kiköhögni. Ilyenkor a légzőrendszer köptetés nélküli összehúzódása fulladást okoz az emberben. A helyzet orvoslására érdemes kipróbálni egy dinamikus gyakorlatot. Lényege a kilégzés meghosszabbítása, a rekeszizom feszülése.
A technika a következő:
- Fedj fel hassal.
- Három számolás hosszú ideig, erősen fonnyad a levegőben, a hasprés segítségével.
- A negyedik számolásnál lélegezzen be, lehetőleg kinyújtva a hasát.
- Erősen, erőteljesen köhög, csökkenti a hasizmokat.
Alternatíva
A COPD légzőgyakorlatok által javasolt másik gyakorlat a fent leírtakhoz hasonló eredményekhez vezethet. Kényelmes kiindulási helyzetből hajtják végre: ülhet, feküdhet vagy állhat. Gyakorolhatod séta vagy futás közben is.
Hanyatt fekve húzza fel a térdét a mellkasához, és fonta a karját a lábai köré, lélegezzen be a lehető legmélyebben, erőfeszítéssel, majd köszörülje meg a torkát. Ugyanezt megteheti egy széken ülve is.
ölelés
A COPD hatékony légzőgyakorlatai szükségszerűen tartalmaznak egy gyakorlatot, amelyet általában "ölelésnek" neveznek. Technikaa végrehajtás a következő:
- Nyújtott kezek, vállmagasságig emelve és széttárt ujjak, fordítsa felfelé a kéz hátát.
- A karok a mellkas előtt keresztbe vannak helyezve, élesen és erőteljesen mozognak, ugyanakkor a lapockákat kézzel verik.
- Lélegezz ki aktívan.
Üsd meg a lapockákat
COPD esetén a légzőgyakorlatokkal végzett kezelés a következő gyakorlatot is magában foglalja:
- A kezek fel vannak emelve, széttárva.
- Emelkedj lábujjakra.
- Hát hajlítása.
- Állj újra teljes lábbal.
- hajoljon előre, kerekítse a gerincet.
- Ehhez tegye keresztbe a karjait a mellkas előtt, röviden és erősen intve.
- A lapockák kefével vannak verve.
- Lélegezz ki hangosan, erőteljesen.
- Kezek széttárva.
- Kereszt a mellkas előtt.
- Üsd meg háromszor a lapockákat.
- Folytasd a kilégzést.
- Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Lélegezz be a hason keresztül.
Faaprítás
COPD légzőgyakorlatokhoz Strelnikova ezt a gyakorlatot ajánlja:
- Emelkedj lábujjakra.
- Hát hajlítása.
- Az ujjak összefonva, a kezek felemelve, visszafogva.
- Az első számláláskor leereszkednek a teljes lábra, előrehajolnak, mozgatják a kezüket előre, le, hátra. Ez egy fejszeütést szimulál.
- Lélegezz ki erősen és hangosan.
- A második számlán visszatérnek a kiinduló helyzetbe.
Síelés a hegyről
A COPD-s légzőgyakorlatok közé tartozika következő gyakorlat:
- Kiinduló póz: a lábak körülbelül a pálya szélességében egymástól.
- Emelkedj lábujjakra.
- Előrehajol, de nem sokat.
- Kéz előrenyújtva.
- Szorítsa meg a kezét, úgy tesz, mintha síbotot tartana.
- Első számláláskor teljes lábig leereszkednek, és enyhe előredőléssel guggolnak.
- A hasa megérinti a csípőt.
- Húzd hátra a karokat, lazítsd el a kezed.
- Kilégzés.
- A második és harmadik számolásnál ruganyosan mozgatják a lábukat.
- Teljes kilégzés.
- Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Vegyél rekeszizom levegőt.
Mellütés
COPD esetén a légzőgyakorlatokkal történő kezelés szükségszerűen tartalmazza a következő gyakorlatokat a gyakorlatsorban.
- Emelkedj lábujjakra.
- Emelje fel mindkét kezét.
- A kezek össze vannak kulcsolva, mintha simogatni akarnának.
- Az első szám lemegy a teljes lábig.
- Kezek széttárva.
- A második számolásnál engedje le a karokat, hogy a test mentén lógjanak.
- Lélegezz ki erőteljesen.
- A harmadik számolásnál lábujjakon felemelkednek, és visszatérnek a kiinduló helyzetbe.
- Vegyél mély levegőt a hasaddal. A gyakorlat befejezve.
A rendszeresség a siker kulcsa
A COPD-vel kapcsolatos összes leírt légzőgyakorlat csak akkor lehet hasznos, ha rendszeresen és szakorvos felügyelete mellett gyakorolják. Az orvosok szerint minden gyakorlatsorhoz legfeljebb negyed órát kell szánni, naponta legalább négyszer megismételni.
A leírt pózok mindegyikének tökéletes elsajátításához megtekinthet egy tematikus videót, de jobb, ha felkeres egy orvost. Fizikoterápiás szakemberek segíthetnek. Rendszeres gyakorlással az ilyen torna hatékonyan csökkenti a betegnek szükséges gyógyszer mennyiségét, és a beteg gyógyulásához vezet.
Kilégzés Strelnikova
A COPD-s légzőgyakorlatok elsősorban a rövid mozdulatokkal az orron keresztül vett aktív és zajos légzésnek köszönhetően hatékonyak. Mivel a betegség során az orrlégzés fokozatosan megszűnik, ez az orvosi gyakorlat valóban releváns.
A Strelnikova gimnasztikáját bármely életkorban ajánlott gyakorolni: gyermekeknek és felnőtteknek. Terápiás terápiaként a gyakorlatokat reggel, este étkezés előtt, étkezés után egy vagy másfél órával végezzük. Megelőző intézkedésként a torna ajánlott naponta egyszer, reggel. A szokásos töltést helyettesíti. Este is gyakorolhatod, mivel a gyakorlatok sajátosságai olyanok, hogy eltűnik a fáradtság, könnyebb elaludni.
Égés szaga
A COPD légzőgyakorlatai aktív és zajos légzéssel kezdődnek. El tudod képzelni, hogy égett szag volt. Stressz hatására milyen zajosan és aktívan kezdenél el szipogni? Így kell ezt csinálni edzés közben.
Általában hibáznak, amikor pontosan az inhalációs technikával végzik el. Hosszú ideig próbálják szívni a levegőt, hogy több oxigénhez jussanak. Valójában meg kell tennienem úgy: a lélegzetnek olyannak kell lennie, mint egy injekció, nagyon rövid, de nagyon erős. Lehetőség szerint törekedjen a természetességre. Próbáljon a lélegzetvételre gondolni, és ne terelje el figyelmét idegen gondolatok.
A szorongás a leghatékonyabb módja a megfelelő légzés megszervezésének. Ne vitatkozz, hanem szíts érzelmeket. Érezze hevesen, sőt durván a levegő szagát. Ne légy félénk, különben nem lesz pozitív eredmény.
A belégzést kilégzés követi
A kilégzést minden lélegzetvétel után kell elvégezni. Ne próbálja megállítani ezt a folyamatot, és ne akadályozza meg a levegő kijutását. De ügyeljen arra, hogy a levegő ne az orron, hanem a szájon keresztül hagyja el a testet. Nem kell segítened magadon, inkább a szorongásra, sőt a pánikérzetre kell koncentrálnod. Ugyanakkor tartsa kézben ezt a tényt: a légzésnek meg kell felelnie a mozdulatainak.
A kilégzés a szervezetnek, még a betegeknek is adott, egészen egyszerűen, így a levegő önként, probléma nélkül távozik. A torna célja a pontos belégzés edzése, mint olyan folyamat, amelyben a légzőrendszer izmai a legaktívabbak. A torna során ügyeljen arra, hogy a száj résnyire maradjon az edzés alatt.
Próbáld érezni a mozdulatokat. Ne maradjon közömbös, ragadjon bele a folyamatba, és kezelje azt lelkesen, művészien. Elképzelheti magát vadnak egy elhagyatott szigeten, térjen vissza a gyermekkorba. Ugyanakkor a mozdulatok pontosan azok lesznek, amelyek a leghasznosabbak az emberi test számára: terjedelmes és rövid lélegzet, önmagában mély, további erőfeszítés nélkül.
Ajánlások keletről
A tibeti szerzetesek COPD-s légúti gimnasztikáját "tai chi"-nek hívják. Valójában azonban ez egy olyan gyakorlatsor, amely nemcsak a légzőrendszert, hanem a test egészét is magában foglalja. Egy ilyen integrált megközelítésnek és az egész szervezet aktiválásának, valamint a világenergiával való kapcsolat kialakításának köszönhető, hogy lehetséges a teljes gyógyulás.
A gyakorlatok elején koncentrálnia kell, és el kell kezdenie a helyes légzést. Ez lesz az alapja minden gyakorlatnak. A siker a gondolatok és a tudat ellenőrzésének képességében rejlik. Kezdő póz:
- Lábfejek vállszélességben.
- A kéz alulról a hason helyezkedik el, a köldöktől lefelé öt centiméter távolságra.
- A kéz a hasat nyomja.
- Lassan és mélyen lélegezzen be és ki az orron keresztül. Ugyanakkor tartsa nyugodtan az ajkakat.
Nagyon fontos érezni, hogy úgy tűnik, hogy a lélegzet áthalad a testen, minden részecskén, szerven keresztül, beborítva az egész testet. Még a körmök is részt vesznek a légzés folyamatában. Próbáld érezni. Az edzés előrehaladtával kiderül, milyen erősen feszülnek folyamatosan az izmok. Érzed, ahogy a feszültség enyhül.
Ha sikerül, ez az első lépés a sikerhez. Miután sikerült ellazulni és koncentrálni, folytathatja a további tai chi technikákat, fokozatosan bonyolítva a komplexumot.
Összegzés
Ha krónikus obstruktív betegséggel diagnosztizáltáktüdő , ez nem ok arra, hogy élve elásd magad. Igen, kezelés hiányában a prognózis kiábrándító, de manapság minden emberben megvan a klasszikus és nem hivatalos modern orvoslás egyedülálló ereje. Próbáljon meg különböző módszereket kombinálni.
Nem hagyhatja figyelmen kívül azoknak az orvosoknak a tanácsait, akik hatékony COPD-gyógyszereket írnak fel, de ne feledkezzünk meg az edzésterápiáról sem. A múlt század óta hasznosnak és hatékonynak bizonyult. Napjainkig sikerült továbbfejleszteni a korábban kitalált módszereket. Ezt először szovjet, majd orosz tudósok, ezen kívül európai és amerikai orvosok tették. Sok tematikus könyv jelent meg, amelyek hasznosak lesznek azok számára, akik ebben a kérdésben szeretnének igazi dokk lenni. És végül ne feledje: a keleti gyógyászat, amely évszázadok óta gyógyítja az embereket a legsúlyosabb betegségekből, készen áll Önnek is a segítségére.
