A szokásos légzőgyakorlatok segíthetnek javítani a tüdőgyulladás állapotán. Valójában egyszerű gyakorlatok végrehajtásakor a tüdő intenzíven megtisztul. Javítják a nyirokáramlást, és megnövekedett mennyiségű oxigén kerül a keringési rendszerbe.
Az edzés lehetséges előnyei
A tüdőgyulladás elleni légzőtorna hozzájárul a gyorsabb gyógyuláshoz. Segíthet csökkenteni a szövődmények kockázatát is. Használhat gyakorlatokat tüdőgyulladás, hörghurut vagy megfázás esetén. Végül is a légzésterhelés a következő funkciókat látja el:
- Elősegíti a betegség során károsodott tüdőfunkció helyreállítását.
- Javítja a szervezet stresszhez való alkalmazkodóképességét.
- Stimulálja a védelmet.
- Csökkenti a mellkas deformitását, az atelektázist, az összenövést, a tüdőtágulást.
Légzőgyakorlatokat rendszeresen kell végezni hörghurut és tüdőgyulladás esetén. Ő azsegíti a szervezetet hozzászoktatni a megfelelő légzéshez a rekeszizom részvételével. Ez lehetővé teszi az összes szövet és szerv oxigénnel való telítését. Akkor kezdheti el az edzést, ha a testhőmérséklet már nem emelkedik. Jobb, ha jól szellőző helyen vagy az utcán csinálod.
Ellenjavallatok
Mielőtt megtudná, hogyan végeznek légzőgyakorlatokat tüdőgyulladás esetén, meg kell ismerkednie azon helyzetek listájával, amelyekben nem tanácsos ezt megtenni. Ide tartoznak a következő tényezők:
- a beteg kimerült állapota;
- szívelégtelenség;
- láz megjelenése;
- légzési elégtelenség jelenléte nyugalomban, a légzési elégtelenség progressziója;
- elmebetegség, amely megakadályozza, hogy a páciens helyesen végezze el a gyakorlatokat.
A betegség akut stádiumában nem lehet tornázni. Jobb akkor kezdeni, amikor az állapot normalizálódik.
Mire való a gimnasztika?
Sokan alábecsülik a légzőgyakorlatok fontosságát, azt hiszik, hogy nem lehet őket elvégezni. De napi néhány perc 80%-kal csökkenti a különböző súlyosságú szövődmények valószínűségét. Azok az emberek, akik rájöttek, hogyan végezzenek légzőgyakorlatokat tüdőgyulladással, megkímélték az olyan problémáktól, mint a tüdőtágulat, összenövések. Egyszóval a gyakorlatok helyes végrehajtása lehetővé teszi, hogy:
- Növelje a tüdőkapacitást.
- Normalizálástermészetes szellőzés a testben.
- Állítsa vissza a helyes légzési ritmust.
- Gondoskodjon a légutak elvezetéséről.
- A membrán mozgásának (mozgásának) javítása.
Mindez aktiválja a gázcserét a tüdő szöveteiben.
Egyedzés indítása
Amint a beteg láza megszűnik, megkezdheti a speciális komplexek végrehajtását. A legegyszerűbb légzőgyakorlatokat tüdőgyulladás esetén végzik. Az ágy szélén ülve vagy fekve hajtják végre.
Az első gyakorlatok lehetnek ilyenek. A páciens nyugodt állapotban az orrán keresztül levegőt szív be. A kilégzés a belégzés befejezése után 3 másodperccel kezdődik. Összeszorított ajkakon keresztül történik. Fontos, hogy egy személy akadályt tud állítani az oxigén kijutása előtt. Hasznosak a tüdőgyulladás elleni tisztító légzőgyakorlatok is. A vele végzett gyakorlatokat az alábbiak szerint végezzük. A beteg nyugodtan belélegzi, és 3 másodpercre megáll. Ezt követően a száján keresztül kis sorozatokban levegőt enged ki. A tisztító típusú gyakorlatok közé tartozik a légzés is, amelyben egy személy egyidejűleg magánhangzókat énekel. A hangot kilégzéskor minden nyomásnál ki kell ejteni. Ezzel eltávolítható a hörgőkben kialakult görcs.
Strelnikova módszere
Az egészségügyi intézményekben egy speciális komplexumot használnak, amely lehetővé teszi a tornaterápia és a légzőgyakorlatok kombinálását. A. N. Strelnikova professzor fejlesztette ki. hogy felgyorsítsa a gyógyulási időszakot. Ha a komplexét használja, rövid időn belül aktiválhatjaa tüdőszövetek nyirokellátását, jelentősen javítja a véráramlást. Ugyanakkor javul a vízelvezetés a gyulladás fókuszában. Ez lehetővé teszi a stagnálás megelőzését. A tüdőgyulladásban szenvedő Strelnikova légúti gimnasztika lehetővé teszi a tüdő szellőzésének normalizálását és a rekeszizom normál működésének biztosítását. Kórházi kezelés körülményei között ezt a gimnasztikát ajánlott a mellkas terápiás masszázzával kombinálni. Ez lehetővé teszi a helyreállító terápia hatékonyságának jelentős növelését.
Strelnikova gyakorlatai
Mindenki megpróbálkozhat otthoni fizikoterápiával kombinált légzőgyakorlatok végzésével. De jobb, ha az első edzést szakember felügyelete mellett végezzük. Végül is valakinek figyelnie kell a légzésfunkciót. A gimnasztikát nem szabad elkezdeni, ha a beteg nyugodt helyzetben percenként több mint 60 lélegzetet vesz. Általában ennek a mutatónak a 40-60 tartományban kell lennie.
A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza. Fekve kell végrehajtani, mindegyiket 3-4 alkalommal ismételjük meg.
- A kezek a test mentén helyezkednek el: kilégzéskor felemelkednek, belégzéskor leesnek.
- Átlagos ütemben akaratlagos légzés mellett a beteg meghajlítja és kihajtja a lábát.
- Kilégzéskor a karok széttárva, belégzéskor megközelítik a törzset.
- Az akaratlagos légzéssel a beteg felváltva húzza maga felé a bal és a jobb lábát, térdben hajlítva, végigcsúszva az ágy vagy a szőnyeg felületén. A kezek az övön vannak.
- A beteg pihenhajlított könyökkel és a fej hátuljával az ágyban, és belégzés közben hajlítja a gerinc felső részét. Ahogy kilélegzel, le kell menned.
- A keféket egy várba tömörítik, és tenyérrel felfelé emelik a bejáratnál, majd kilégzéskor visszatérnek lefelé.
- A karok könyökben be vannak hajlítva, és a tenyerek a vállhoz vannak nyomva. A kezek széttárva és hátra.
- A páciens belépéskor emelje fel karját, és érje el a fejtámlát, kilégzéskor pedig térjen vissza normál helyzetébe.
- A beteg felváltva emeli fel bal és jobb lábát, és figyeli a légzését.
Növelje a terhelést
A gyakorlatok látszólagos egyszerűsége ellenére, a betegség akut lefolyása alatt a beteg legfeljebb napi 15 percet végezhet. A tüdőgyulladás légzőgyakorlatait bizonyos esetekben egyedileg kell kiválasztani. Ha a betegnek csak a tüdő egyik oldalán vannak kóros elváltozásai, akkor a fő terhelés csak erre kerül.
Készítheted őket így. Egészséges oldalon kell feküdni egy görgőn. Először a páciens mély lélegzetet vesz, és kilégzéskor a combot a gyomorhoz húzza. Ebben az esetben a gyakorlatoktatónak meg kell szorítania a mellkasát. Ugyanebben a helyzetben egy másik gyakorlatot kell végezni. A beteg levegőt vesz, és felemeli a kezét. Kilégzéskor az oktató megnyomja a szegycsont anterolaterális felületét. Ezeket a gyakorlatokat 10-szer megismételjük. Körülbelül 5 napig kell elvégezni őket. A gyermekek tüdőgyulladásának légzőgyakorlatait ugyanúgy végezzük.
Általános gyakorlatok, amelyeket Strelnikova fejlesztett ki
A torna könnyű változatának eredményét az általános gyógyulási időszakban javíthatja. Ebből a célból felnőttek és gyermekek speciális gyakorlatokat végezhetnek, amelyek javítják a külső légzés működését. Mindegyik végrehajtása során aktívan kell lélegeznie az orrán keresztül.
- „Tenyér”. Álló helyzetben a betegek aktívan behajlítják az ujjaikat, öklét formálva, miközben a karok könyökben vannak hajlítva.
- "Levelek". A tenyereket ökölbe szorítjuk, a kezeket az öv szintjéig emeljük. Kezek leereszkednek, tenyerek nyitva, ujjak széttárva.
- "Szivattyú". A páciens enyhén előrehajol, és kézi pumpával a gumiabroncsok felfújására emlékeztető kézmozdulatokat végez.
- "Macska". A beteg felváltva fordul balra és jobbra, kicsit guggolva.
- "Vállölelés". A beteg karjait könyökben behajlítva, vállmagasságban tartja. A bejáratnál átöleli magát a karjaival, miközben azok nem keresztezik, hanem párhuzamosak egymással.
- "Inga". Hajoljon előre, miközben belélegzi, és húzza a karját a padlóhoz, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ölelje át a vállát.
- "Körhinta". Belégzés közben a fejet balra és jobbra fordítva a kilépés a fordulatok között történik.
- "Fülek". A fej felváltva billen a bal és a jobb váll felé, lélegzik, mint a 8. gyakorlatnál.
- "Ingafej". Előre-hátra dől, lélegzik, mint a 8. gyakorlatnál.
- "Tekercsek". A bal lábat előre tesszük, a jobb lábat térdre hajlítjuk és a lábujjra helyezzük. Egy sekély guggolást végeznek a bal lábon a bejáratnál. Ezután a súly átkerül a jobb lábra és egy másikraguggolás.
- "Lépések". A hajlított láb a has szintjére emelkedik, a jobb lábon kissé le kell ülni, és el kell venni a kiindulási helyzetet. Aztán a lábak megváltoznak.
Ez egy hatékony légzőgyakorlat tüdőgyulladás után. Az ilyen gyakorlatok elvégzése azonban nem a betegség akut szakaszában szükséges, hanem a felépülés során.
Egyéb edzési lehetőségek
Ha megérti, hogyan végeznek légzőgyakorlatokat tüdőgyulladás után otthon, nem csak a Strelnikova által kifejlesztett komplexumra, hanem más gyakorlati lehetőségekre is összpontosíthat. Ülő helyzetben a következő komplexet végezheti el. Ismételje meg az egyes mozdulatokat 8-10 alkalommal:
- Membránlégzés: le kell ülnie egy szék szélére, dőljön a hátára, és nyújtsa ki a lábát. A tenyereket a gyomorra kell helyezni: belégzéskor felemelkedik, kilégzéskor visszahúzódik.
- A bejáratnál a kezet oldalra mozgatjuk, és a szemközti vállra helyezzük, a kijáratnál ebben a helyzetben megdöntjük.
- A szék szélén ülve fel kell venni a támlát, és meg kell hajolni, hogy a lapockák belégzéskor közelebb kerüljenek egymáshoz, kilégzéskor pedig pihennie kell.
- Belégzéskor a karok a vállakig emelkednek, kilégzéskor pedig térdre esnek.
- Kezek a fej mögött, könyökök szét. Ebben a helyzetben levegőt veszünk, előrehajolva a kijáratot és a könyököket összeillesztjük.
Gyermektorna
Olyan kisgyermekek szülei, akik szenvednekgyakori akut légúti fertőzések és szövődményeik, amelyek bronchitis és tüdőgyulladás kialakulásához vezetnek, különös figyelmet kell fordítani a légzőgyakorlatokra. A legkisebbeket meg lehet kérni, hogy egyszerűen döntsenek álló helyzetben. Köhögéskor a szülők masszírozhatják a mellkast. A nagyobb gyerekeknek már meg lehet magyarázni, hogyan néznek ki a légzőgyakorlatok a tüdőgyulladás után a gyermekek számára. Ugyanazokat a gyakorlatokat kell végezniük, mint a felnőtteknek. Ha a gyermeknek nincs ereje a gyakorlati terápiás komplexum elvégzéséhez, akkor egyszerű nyelvcsavarokkal fokozhatja a légzés hatását. Minél hosszabbak, annál hasznosabb lesz a kiejtésük.
