A taoista gyakorlatok a nők és férfiak egészségét és hosszú élettartamát szolgáló gyakorlatok. Nyugodt, sima mozdulatokból állnak, és különösen jók az idős korban lévőknek, sőt a betegség miatt legyengülteknek. Az edzéshez nincs szükség különleges körülményekre vagy jó időjárásra. A nap bármely szakában elvégezhetők, és az első eredmények hamarosan megjelennek.
Taoista járás
Sokan tudják, hogy a normál séta nagyon hasznos. Ugyanakkor kevesen hallottak a "térden járás" gyakorlatról. Szomorú, de ez a rendkívül értékes gyakorlat nálunk nem annyira elterjedt…
A térdelés mindenkinek jó. Ennek a gyakorlatnak szinte nincs ellenjavallata. A fájós térdízületekkel küzdők maguk is kipróbálhatják a kínai hatékony technikát. Nézzük a térdfájdalmak okait.
Mi okoz térdfájdalmat?
Kínai orvosok ezt magyarázzáka qi és a vérenergia áramlásának csökkenése miatt a test ezen részébe csökken a kenés mennyisége az ízületben. Ha nincs ott, akkor a csontok fokozatosan dörzsölni kezdenek egymáshoz, mint egy mechanizmus részei, majd elhasználódnak. Ez szörnyű fájdalmakkal végződik a végtagok ezen részén, különösen, ha legalább egy kicsit fáznak. Erőfeszítéskor a fájdalom felerősödik – leereszkedés vagy lépcsőzés, hosszú séták során.
Mit tegyek?
Van egy egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat, amely megóv ettől a csapástól: a térden járás. Ez a taoista gyakorlat qi energiával és új vérrel látja el ízületeit. Ezenkívül a gyakorlat magában foglalja a hát alsó részét, ami javítja a veseműködést. Bízva a Wu-Sing elméletében, erősíti a gyomrot és a májat is. A kínaiak még azt is mondják, hogy a betegségeknek nagyon sok oka lehet, miközben a kezelés mindenkinél ugyanaz…
Taoista gyakorlat: Technika
Ha a térde nagyon bedagad, a gyakorlat elvégzése előtt serkenteni kell a felesleges folyadék kiáramlását. Dolgozzon ezen azokon a pontokon, amelyek a lép csatornájáért felelősek. A lábszár oldalán helyezkednek el, szó szerint négy ujjal magasabban, mint a kiálló bokacsont, miközben nagyon fontos pontok, amelyek befolyásolják a vesék és a máj működését.
Emellett az epehólyag pontjait is masszírozni kell. A lábak külső részein találhatók, a térdkalács közepén, ahol a vénák meghajlanak. Figyelembe véve azt a tényt, hogy mindkét fent leírt pont páros, az őjobb a hüvelykujjával masszírozni, körkörös mozdulatokkal és egy percig nyomva tartva. Csak miután dolgozott velük, folytathatja közvetlenül a térdét.
Ha nagyon erős fájdalmat érez, letérdel, tegye alá párnákat, hogy elinduljon, vagy álljon az ágyra. Ugyanakkor ne rohanjon térden állva mozogni, csak álljon rájuk egy kicsit. Miután a fájdalom enyhülni kezd, sétáljon egy kicsit az ágy körül. Amikor megszokta az ilyen járást, le tud mozdulni a padlóra, először a padlóra terített takarón, majd egy puha szőnyegen mozog. Ezt a gyakorlatot minden nap el kell végezni, még jobb, ha naponta többször, anélkül, hogy időben korlátozná magát. Ha még mindig nagyon fájdalmas és nehéz számodra, akkor a gyakorlat egy perces egyszerű térdeléssel kezdődik, fokozatosan növelve az időt és lassan elkezdve mozogni. Ha az állapot túl gyenge, ha nagyon nehéz térdre állni, ülhet a sarkára, és egy kicsit mozoghat a lábán.
Mikor jó ezt a taoista gyakorlatot csinálni?
Ez a gyakorlat a következő esetekben hasznos:
- A térdelés, amelynek előnyeit ebben a cikkben ismertetjük, lehetővé teszi a látás javítását. De hogyan lehet ez összefüggésben egymással? Az a tény, hogy a térdeket az inak palotájának tekintik, amelyek viszont a májcsatornához kapcsolódnak. „A szemekben jelenik meg”, vagyis felelős a látásunkért. Májunk állapotának javításával javítjuk a látást. Csak egy vanegy kis pillanat – a gyakorlat végrehajtásakor térden kell járnod csukott szemmel.
- A térdelés fogyáshoz is alkalmas, különösen akkor, ha zsír rakódik le a comb területén. Nem valószínű, hogy maguknak a taoistáknak annyira szükségük volt rá, de a modern nők számára nagyon hasznos. Ebben az esetben naponta 20 percig térden kell járnia, hogy izzadjon. Ugyanakkor, hogy stimulálja magát, mérje meg a csípőjét óra előtt, majd végezzen méréseket minden héten.
- A taoista térdelés a lábakban és a fejben is javítja a vérkeringést. Ez a gyakorlat nagy körben serkenti a vér áramlását, vagyis a vér a fejbe és a lábakba zúdul. Fej: a látás javítása mellett javíthatja az arcszínt és a haj állapotát is. Lábak: Ezt a gyakorlatot az Aranykakas gyakorlat előtt érdemes elvégezni, amelyet az alábbi cikkben ismertetünk. Fokozatosan a qi-energia és a vér megömlik a térdben, majd a lábfejben.
- A taoista térdelés erősíti a fogakat, a hajat és a csontokat. Ebben a gyakorlatban a hát alsó része érintett, amely a vesék csatornája. Ők viszont felelősek a fogakért, a hajért és a csontokért. Más szóval, ez a gyakorlat kiválóan megelőzi a fogak kilazulását, a csontritkulást és a hajhullást.
- A térdízületek állapota jobbra fog változni.
- Javítja az emésztőrendszer működését. A térd területén van egy gyomorcsatorna. Ugyanakkor a csatorna átjárhatóságának javítása kiváló megjelenést és jó emésztést eredményez.
Ellenjavallatok
Néha a térden járás ellenjavallt. A következő feltételek mellett okozhat kárt:
- arthrosis a fejlődés extrém szakaszában és az exacerbáció során;
- puffadás, súlyos ízületi gyulladás;
- térd ankilózisa;
- synovitis - ízületi gyulladás.
Dr. Bubnovsky módszere
Egy ilyen gyakorlattól csak a "ha" hangú kilégzéssel enyhül az arthrosis. Erős támaszba, például székbe kapaszkodva tegyen lépéseket a hajlított végtagokon legalább 2-szer. Másnap még néhány lépést tehet. Az ilyen módon térden járást 30 lépésre kell növelni.
Dr. Bubnovsky szereti ismételni, hogy a betegséget ki kell lélegezni. A "Ha" azonnal fokozza a torna hatását. Az egész testet a sarkára eresztve, mondjuk kilégzéssel: „Hah!”.
Ha érdekli a „térdelő járás” gyakorlat, végezze örömmel, lehetőleg zenére. A nagyon közeljövőben teste jó egészséggel fogja meghálálni.
Fontos, hogy helyesen fogalmazd meg saját vágyaidat, teljesen megszabadítva őket a „nem” részecskétől és a negatív szavaktól, mint például „megszabadulni”, „kerülni”. Fontos, hogy pozitívan és reménnyel töltsd fel vágyaidat, például: „Egyre jobb a térdem!”, „Tökéletesen egészséges szemeim vannak, a hajam pedig napról napra vastagabb és erősebb lesz!”. Hozzáértően fogalmazza meg saját szándékait, ismételje meg minél gyakrabban, amit szeretne, és pozitívan végezze el a gyakorlatokat! Kívül,nem szükséges monoton előre-hátra mozogni. Sétálj térden állva a szobában, rajzolj nyolcasokat, bonyolult cikkcakkokat, és készíts képzeletbeli feliratokat.
Amellett, hogy a gyakorlaton a „térden járás” speciális gyakorlatként szolgál a test egészének erősítésére „Aranykakas”. Tökéletesen visszaadja az egész test harmóniáját!
Aranykakas lábtartó
Kiinduló helyzet - lábon állva, a test mentén leengedve, ellazult karokkal és csukott szemmel. Emelje fel az első lábat, és így fagyassza le. A gyakorlat során nem tudja kinyitni a szemét. Vizuális kép nélkül nehéz lesz megtartani az egyensúlyi pozíciót, miközben az agynak vissza kell állítania az egyensúlyt, hogy képes legyen látás nélkül megbirkózni.
Az egyensúly megőrzése és az egyik lábra támaszkodás során a láb minden pontja érintett, amelyek a hat fő belső szervhez kapcsolódnak. Ez pozitív hatással van a különböző rendszerek működésére. Az "Aranykakas" gyakorlatát közvetlenül ébredés után kell gyakorolni, mindkét lábon 2 perctől kezdve. Tapasztalatszerzéskor növelni kell a gyakorlat időtartamát.
Jó hatással van:
- radiculitis, köszvényes jelenségek;
- pajzsmirigybetegségek (a fejlődés észrevehető, ha az agyalapi mirigy és a hipotalamusz a probléma forrása);
- agyi sorvadás;
- az osteochondrosis megnyilvánulásai;
- cukorbetegség;
- tinnitus, vertigo rohamok, halláskárosodás, betegségMeniere (nehéz az egyensúly fenntartása);
- csökkentett immunitás;
- érzelmi összeomlás és stressz.
Nem meglepő, hogy a keleti lakosok sokkal tovább élnek, mint sok honfitársunk. Hosszú élettartamuk sikere a jól végrehajtott gyakorlatokban rejlik, amelyek szükségesek az általános közérzet javításához, az egész szervezet egészségének erősítéséhez. Megtanulhatja ezeket az alapvető gyakorlatokat. Bármikor, ingyenesen, otthon is elvégezhetők. Néhány napon belül látni fogja az első jó eredményeket.
Térden járás: vélemények
Ha elolvassa az ezekről a gyakorlatokról szóló véleményeket, megértheti, hogy néhány ember számára nagyon nehezek ezek (főleg az elején) - az életkor, a túlsúly és az ízületi problémák befolyásolják… De a helyes és rendszeres térdelés gyakorlása, sokan pozitív változást észlelnek az állapotában. Különféle betegségek esetén segít nekik, megszüntetve mind a tüneteket, mind az előfordulásuk okait.
