Az inzulin egy hormon, amely szabályozza a glükózszintet a szervezetben. Ha egy személy nagyon érzékeny erre a hormonra, akkor ez az egészség jele. Ha inzulinrezisztenciát észlelnek, akkor nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. A betegség első típusát örökletes patológiának tekintik, és leggyakrabban az élet első éveiben nyilvánul meg.
Kockázati csoport
Az inzulinérzékenység az élet során az étrendtől és az életmódtól függően változhat. A cukorbetegséggel diagnosztizált emberek körülbelül 90%-a 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Emiatt a patológiát civilizációs betegségnek nevezik. Végül is, ha nincs örökletes hajlam, akkor a betegség megszerzett.
Hogyan lehet elkerülni a 2-es típusú cukorbetegséget, és kik vannak veszélyben? A betegség kialakulásának valószínűsége minden plusz kilogrammal nő. Vagyis az elhízott emberek veszélyben vannak. Ha az elhízás 2 fok, akkor a cukorbetegség kialakulásának kockázata 5-szörösére nő. És ha a fokozat még magasabb, akkor a kockázat tízszeresére vagy többre nő. A statisztikák szerint a cukorbetegek 80%-a valamilyen mértékben elhízott. A cukorbetegség kialakulásának kockázata többszörösére nő, ha egy személy közeli hozzátartozói szenved ezzel a betegséggel.
A cukorbetegek számának rohamos növekedése a modern életmóddal függ össze. Az emberek mozgásszegények, gyorsétterem-, félkésztermék- és kolbászfüggők, állandó stresszes állapotban vannak. Ezek a tényezők provokálják a betegség megjelenését.
Hogyan kerüljük el a cukorbetegséget? A hasnyálmirigy-gyulladás a hasnyálmirigy betegsége, amely a cukorbetegség kialakulását provokálja. Ilyen diagnózis jelenlétében a beteg gyakran megsérti a szénhidrát-anyagcserét és az emésztési zavarokat. A legtöbb esetben a glükózszint nagyon magas, és nagy az 1-es típusú cukorbetegség kockázata.
Honnan lehet megállapítani, hogy magas a vércukorszintje?
A túlzott pihenési fáradtság és a fejfájás a cukorbetegség tünetei lehetnek. A magas vércukorszintet a szem előtti "lebegő pöttyök" és a homályos látás jelzik. A fokozott szomjúságérzet és a gyakori vizelés, a légszomj és a koncentrálási képtelenség mind a magas vércukorszint jellegzetes tünete. Velük feltétlenül orvoshoz kell fordulni, kezdeti stádiumban diéta segítségével eltüntetheti a tüneteket.
Fizikai aktivitás
Hogyan kerüljük el a cukorbetegséget? A fizikai aktivitás növelése a betegségek elkerülésének és a szervezet inzulinérzékenységének növelésének egyik módja. Sokan voltakKülönböző országokban végzett tanulmányok, és az orvosok meg tudták állapítani, hogy a fizikai aktivitás valóban 50%-kal csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát.
Az Országos Egészségügyi Szolgálat szerint a helyzet korrigálására csak napi 30 perces rendszeres, közepes intenzitású aerob edzésre lesz szükség. Hetente legalább 5 napot kell gyakorolnia. Amellett, hogy csökkenti a cukorbetegség kockázatát, a testmozgás segíthet stabilizálni a vérnyomást, csökkenteni a testsúlyt és a koleszterinszintet.
Ha a betegség már fennáll, akkor a fokozott stressz hipoglikémiát okozhat. Ilyen helyzetekben a sportolást a vércukorszint folyamatos ellenőrzésével kell kísérni.
Osztrák tudósoknak sikerült megállapítaniuk, hogy az erőgyakorlatok a legkevésbé hatékonyak egy „édes” betegség megjelenésének megelőzésében. Az inzulinérzékenység növelésének legjobb mutatóit azok mutatták, akik úszással, kerékpározással és gyaloglással foglalkoztak. De a legjobb teljesítmény azoké, akik váltogatják az erőt és az aerob gyakorlatokat.
Aludj
Hogyan lehet elkerülni a cukorbetegség kialakulását? Növelje az alvás időtartamát. Japán kutatók szerint, ha egyetlen éjszakát sem alszunk, akkor ez provokáló tényező arra, hogy a szervezet nem képes lebontani az inzulint és glükózt termelni. Ez pedig növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az amerikai tudósok pedig azt találták, hogy lehet javítani az állapoton, még akkor is, hanövelje az éjszakai alvást 1 órával. A vizsgálatokat 16 egészséges emberen végezték, akik 1 órával többet aludtak 6 héten keresztül, mint a szokásos életmódjuk. A vizsgálati személyek fokozott inzulinérzékenységet mutattak.
Ezenkívül a kevesebbet alvó emberek többet esznek és kevesebbet mozognak. Ez pedig az elhízás és ennek következtében a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Súlycsökkentés
Hogyan lehet elkerülni a cukorbetegséget nőknél és férfiaknál? Nem csak a fizikai aktivitás, hanem a ketogén diéta is segít a testsúly csökkentésében. A táplálkozás lényege, hogy az étrendből kikerülnek a szénhidrátok, a hangsúly a fehérjék és zsírok felhasználásán van. Abban a pillanatban, amikor a szervezetnek nincs elég szénhidrátja, elkezdi feldolgozni a zsírtartalékokat, energiaforrásként érzékelve őket, és ennek eredményeként ketontestek jelennek meg. Ezek a máj által termelt vegyszerek a testben bejutva felszívják a testzsírt.
Három hónapos kutatás után kiderült, hogy a keton diétát követőknek sikerült 50%-kal csökkenteni az inzulinszintet és 12 ponttal a cukorszintet. A vércukorszint szinte változatlan marad étkezés előtt és után, és ennek eredményeként a hasnyálmirigy nem termel megnövekedett mennyiségű inzulint.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a diéta még magas vércukorszint esetén is lehetővé teszi a vércukorszint normál szintre csökkentését.
Táplálékkorrekció
Hogyan lehet elkerülni a cukorbetegséget nőknél és férfiaknál?Természetesen a táplálkozási módosítások elengedhetetlenek.
Csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát, ha csökkenti a szénhidrátbevitelt, és nagyobb mennyiségű fehérjét és telítetlen zsírt visz be az étrendbe. Rostok fogyasztásával csökkentheti a glükózszintjét. Bár ez egy természetes szénhidrátfajta, a szervezet nem képes lebontani a rostot, így elfogyasztása után nem emeli meg a vércukorszintet.
Az ipari feldolgozáson átesett termékek óriási veszélyt jelentenek. Általában hatalmas mennyiségű cukrot és mindenféle helyettesítőt tartalmaznak.
Növényi fehérje fogyasztása javasolt: borsó, lencse, bab, szójabab és csicseriborsó. Az étrendet javasolt lúgokat tartalmazó élelmiszerekkel kiegészíteni, mint például fokhagyma, káposzta, citrusfélék és cukrozatlan bogyók, gyümölcsök. Kechup helyett használjunk olívaolajat. Egyél természetes étcsokoládét, de mértékkel. Csökkenti a koleszterinszintet.
Többszöri étkezés
Hogyan kerüljük el a cukorbetegséget? A betegség megelőzésében fontos tényező az egyszerre elfogyasztott étel mennyisége és a napi étkezések száma.
Még a nagy adagokról a kis adagokra való fokozatos átállás is lehetővé teszi az „édes” betegség kockázatának 46%-os csökkentését. A kutatóknak sikerült megállapítaniuk, hogy a vércukorszint valódi csökkenése már a fokozatos adagcsökkentést követő harmadik hónapban észrevehető. Sőt, minél kisebb az adag, annál kevésbé hirtelen felrobban az inzulintermelés.
Ciklikus böjt
A cukorbetegség elkerülésének másik módja a ciklikus böjt. Az ilyen étrend lényege, hogy 1-3 napig a táplálkozás az ételek kalóriatartalmának 75% -os csökkenésével történik. Más napokon a személy a szokásos módon eszik. Ez a hétköznapi napok és a csökkentett kalóriatartalmú napok váltakozása lehet.
Ugyanakkor a koplalás növelheti az inzulinérzékenységet, de szinte nincs hatással a vércukorszintre. Ezért csak orvos írhat fel ilyen táplálékot.
Víz és italok
Hogyan kerüljük el az 1-es típusú cukorbetegséget? Csökkentse minimálisra, és jobb, ha teljesen elhagyja a gázokat és cukrot tartalmazó italokat. Hosszú távú tanulmányok kimutatták, hogy két üveg szénsavas ital elfogyasztása a nap folyamán 99%-kal növeli az 1-es típusú betegség, a 2-es típusú betegség kialakulásának valószínűségét pedig 20%-kal.
A 18 év alatti gyermekek veszélyben vannak. Valójában fiatal korban a cukorbetegség kialakulása semmilyen módon nem nyilvánulhat meg, és az italfogyasztás provokálhatja a betegség kialakulását. A gyümölcsleveket is a káros italok közé sorolják, nem titok, hogy minden gyártó sok cukrot ad hozzá.
Ezért csak tiszta vízzel ajánlatos szomjat oltani. Lehetővé teszi a glükóz- és inzulintermelési folyamat szabályozását.
A világ lakosságának felnőtt részének ajánlott kávéfogyasztás, természetesen ésszerű mennyiségben. Az orvostudomány kutatói bebizonyították, hogy ennek az italnak a fogyasztása 8%-ról 54%-ra csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát. Ez a százalékos eltérés annak köszönhetőa nap folyamán elfogyasztott ital mennyisége. Ha azonban a kávé jótékony hatásairól beszélünk, akkor az olyan italokat, mint a tejeskávé vagy a macchiato, vagyis a magas cukor- vagy karamelltartalmú italokat el kell dobnunk.
A tea hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezen italok hatékonysága annak köszönhető, hogy polifenolokat tartalmaznak, amelyek megvédik a szervezetet a cukorbetegség kialakulásától. A zöld tea pedig epigallocatechin-gallátot is tartalmaz, ami növeli a szervezet inzulinra való érzékenységét.
Szokj le a dohányzásról
Hogyan lehet elkerülni a cukorbetegséget férfiaknál? Először is hagyja abba a dohányzást és csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét.
A passzív dohányzás nem kevésbé veszélyes. A kutatóknak sikerült megállapítaniuk, hogy mérsékelt, napi 20 cigarettánál nem több dohányzás mellett is 44%-os a betegség kialakulásának kockázata. Ha 20 vagy több cigarettát szív el, a cukorbetegség kockázata 61%-ra nő. De ha elhagyja a függőséget, akkor 5 év elteltével a betegség kialakulásának kockázata 13% -kal csökken. A dohányzás miatti betegségek kialakulásának kockázatának teljes megszűnése csak 20 év cigaretta nélküli élet után mondható el.
Még ha valaki hízik is a dohányzás abbahagyása után, sokkal kisebb a betegség kialakulásának kockázata, mint dohányzáskor.
Prevenció a gyermekgyógyászatban
Hogyan lehet elkerülni a cukorbetegséget gyermekeknél? A szülőknek figyelniük kell a gyermek viselkedésére. A vészharang állandó szomjúság neki, illetve egy nagya szervezetbe jutó víz mennyisége gyakori vizelést okoz. Ha cukorbetegség alakul ki, nagy a kockázata annak, hogy a gyermek visszatér az éjszakai akaratlan vizeletürítéshez.
A betegség kialakulásának egyik tünete a bőr és a nyálkahártyák kiszáradása. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az intercelluláris térből az összes folyadékot a vizelettel együtt eltávolítják. Figyelni kell a baba súlyát, a növekedés vagy csökkenés irányának hirtelen változása a patológia kialakulásának jele lehet. Veszélyeztetett gyermekek, akik genetikailag hajlamosak a cukorbetegségre, vagyis az egyik vagy mindkét szülőnél diagnosztizálnak ilyen típusú betegséget. Ezért az ilyen gyermekeket rendszeresen endokrinológus vizsgálatra kell vinni.
Hogyan kerüljük el a cukorbetegséget? A legsajnálatosabb az, hogy korai életkorban a betegség semmilyen módon nem nyilvánulhat meg. A tünetek felerősödnek, amikor a betegség már középfokú. Megelőző intézkedésként a szülők kötelesek:
- rendszeresen oltassa be gyermekét a vírusos betegségek ellen;
- tanítsd meg babádat kicsi koruktól kezdve sportolni és helyesen táplálkozni;
- erősíti az immunitást;
- ne hagyd, hogy a baba érzelmi stresszben legyen.
A szülőknek is figyelniük kell gyermekük normál testsúlyát, nem kell hozzászokniuk az édességekhez és szénsavas italokhoz. Jobb megtagadni egy gyermeket, mint később kezelni a cukorbetegség miatt.
Hogyan lehet elkerülni az amputációt?
A diabetes mellitus alattomos betegség, amely számos veszélyes következménnyel fenyeget. Úgy gondolják, hogy a világon szinte minden 20 másodpercben amputálják a lábát cukorbetegeknél. Oroszországban körülbelül 15 millió „édes” patológiás beteg van, ebből körülbelül 40 ezernek diabéteszes láb szindrómája van.
Hogyan lehet elkerülni a végtagamputációt cukorbetegségben? Számos szabály van, amelyeket az élet során be kell tartani egy ilyen diagnózissal:
- a lábfejet naponta meg kell mosni és puha törülközővel szárítani;
- a keratinizált részek eltávolításához a lábról csak habkövet használjon, semmi esetre se használjon éles tárgyakat, ollót vagy pengét;
- fürdés után vigyen fel merész krémet a lábára;
- naponta ellenőrizze a lábakat sérülések, horzsolások vagy repedések szempontjából;
- minden nap cseréld le a zoknidat vagy a harisnyádat;
- a zokni ne legyen szűk elasztikus;
- ne járj mezítláb, még otthon sem, nehogy véletlenül megsérüljön a lábad;
- a cipő legyen puha, ne feszes;
- rendszeresen végezzen vaszkuláris gimnasztikát a lábfejre és a lábszárra.
Ha seb van a lábfejen, azonnal forduljon orvoshoz. És természetesen a vércukorszintet folyamatosan ellenőrizni kell.
