Segít a C-vitamin a megfázáson? A megfázás a világ leggyakoribb felső légúti fertőzése, amelyet vírusok nagy csoportja okoz. A kórokozók főleg levegőben lévő cseppekkel terjednek, behatolnak a gégébe, az orrüregbe, a garatba, ahol aktívan szaporodnak és sejthalált okoznak.
Ezzel párhuzamosan méreganyagok kerülnek a vérbe, mérgezést váltva ki, ami lázzal, ízületi fájdalmakkal, fejfájással és általános rossz közérzettel jár. Normál immunitás mellett a megfázás átlagosan évente 1-2 alkalommal, legyengült szervezet védekezőképessége esetén 3-4 alkalommal támad meg.
A vitaminok szerepe megfázáskor
A vitaminok a hideg évszakban a minőségi kezelés szükséges összetevői, mivel:
- immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek felgyorsítják az antitestek termelődését és elpusztítják a megfázástkórokozók;
- megakadályozza a kórokozók behatolását a hámsejtekbe;
- részt vegyen a légúti nyálkahártya víruskárosult sejtjeinek helyreállításában.
A C-vitamin gyógyítja a megfázást?
A megfázás ellen a leghasznosabb a C-vitamin, amely serkenti a vírusellenes immunitásért felelős interferonok szintézisét. Egy időben még azt hitték, hogy képes meggyógyítani a megfázást. így van? A hetvenes években keletkezett mítosz, amely arra ösztönözte a szülőket, hogy édesség helyett szinte „aszkorbinsavat” etessenek a gyerekekkel (vagyis a C-vitamint mindenhol használták megfázás ellen), valamikor megdőlt. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy nagy adagokban az aszkorbinsav mindössze fél nappal csökkentheti a betegség időtartamát. Vagyis azok a betegek, akik megfázás alatt szedték a C-vitamint, ugyanolyan sokáig voltak betegek, mint azok, akik ezt nem szedték. Ezért nem valószínű, hogy ez a gyógyszer döntő szerepet játszik a beteg gyógyításában. Amerikai tudósok a cinket hatékonyabb anyagként ismerték fel a kórokozó vírusok elleni küzdelemben, amelynek megnövelt dózisban történő alkalmazása csaknem kétszeresére csökkentette a gyógyulási időt.
Vagy segít, hogy mielőbb meggyógyuljon?
Egy ilyen kiábrándító következtetés azonban, amely ellenkezik a hagyományos bölcsességgel, egyáltalán nem jelenti azt, hogy a C-vitamin haszontalan a megfázás esetén. Aszkorbinsav, amely aktívabban segíti az immunrendszer sejtjeit megbirkózni a fertőzésekkel és erős antioxidáns, szükséges magában a betegség lefolyásában, mivel megkönnyíti a folyamatotlábadozás. Az E-vitamin antioxidánsként is működik a szervezetben.
Ha az aszkorbinsav feladata az intercelluláris folyadékban lévő szabad gyökök elleni küzdelem, akkor az E-vitamin sejtszinten „vadászik” rájuk. A húsban, májban, salátában, diófélékben található elem napi szükséglete 10 mg.
C-vitamint tartalmazó élelmiszerek
A C-vitamin, mint megfázás elleni gyógyszer csodás hatásába vetett hit szilárdan jelen van a szülők körében, akik a betegség idején mindegyikük citrommal és naranccsal – aszkorbinsavat tartalmazó termékekkel – igyekszik pótolni a gyermek étrendjét.. Ez az anyag nemcsak citrusfélékben, hanem zöldségekben (dinnye, kaliforniai paprika, paradicsom, őszibarack), gyümölcsökben (alma, sárgabarack, őszibarack), bogyókban (eper, fekete ribizli) is megtalálható. Az állati eredetű termékek közül a vese és a máj gazdag hasznos anyagokban. A C-vitamin a gyógynövényekben is megtalálható: szemhéj, lucerna, komló, cickafark, petrezselyem, málnalevél, borsmenta, bojtorjángyökér, édeskömény.
Sokan tévesen úgy gondolják, hogy a C-vitamint télen, a hideg évszak csúcspontján kell minél többet fogyasztani. Ez nem helyes, mivel a holtszezonban a szervezet ereje is legyengül, és meg kell erősíteni. Nyáron pihenhet a rengeteg zöld, friss zöldség és gyümölcs mellett.
Mikor vegyek C-vitamint?
Tudnod kell, hogy a napiA C-vitamin 50%-kal csökkenti a megfázás kockázatát. Az aszkorbinsav iránti igény gyakrabban fordul elő, mint más vitaminok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy megfázás esetén egy ilyen elem savas környezetet hoz létre, amely kellemetlen a vírusok számára. Megelőzés céljából 15-20 mg-os adag javasolt.
A C-vitamin sokkdózisa megfázás esetén napi 1000-1500 mg. Használata a leghatékonyabb a betegség kezdeti időszaka, amelyet rossz közérzet, orrdugulás, torokfájás jellemez.
Megnövekszik a C-vitamin-szükséglet:
- terhesség és szoptatás alatt;
- fokozott fizikai aktivitás;
- gyógyulási folyamat súlyos betegség után;
- a szervezet mérgezése;
- fertőző betegségek kockázata.
Az aszkorbinsav hiányának következményei a szervezetben
Mi fenyegeti az aszkorbinsav hiányát a szervezetben? A C-vitamin hiányát elsősorban az emberi bőr jelzi, amely szó szerint a szemünk láttára kezd leromlani és öregedni. Az aszkorbinsav hiányát a sebek, karcolások és egyéb mechanikai sérülések elhúzódó gyógyulása is meghatározhatja. Az aszkorbinsavhiány továbbra is jelentkezik:
- izomfájdalom,
- általános gyengeség,
- lomhaság,
- apátia,
- vérző fogíny,
- levert,
- kis, pontszerű vérzések a szőrtüszők környékén (legtöbbször a lábakon),
- laza fogak,
- szívfájdalom,
- hipotenzió (alacsony vérnyomás),
- gyomorbántalmak.
Napi adagolás
Mekkora adag C-vitamin megfázás esetén tekinthető ártalmatlannak a szervezetre? Az aszkorbinsav napi szükséglete a lakosság férfi felénél 64-108 mg, nőknél 55-79 mg. A megfázás első megnyilvánulásai esetén az ajánlott adag legfeljebb napi 1200 mg vitamin.
De nem szabad elfelejteni, hogy ennek az anyagnak a normál étrenddel való visszaélése túladagoláshoz vezethet, amely hányingerben, hányásban, hasmenésben, fejfájásban, álmatlanságban és túlzott ingerlékenységben nyilvánul meg. Egyes esetekben a vesék és a hasnyálmirigy is érintett lehet. Ezenkívül a feleslegben lévő C-vitamin negatívan befolyásolja a fogzománcot és a gyomor nyálkahártyáját. Ezért az esetleges szövődmények elkerülése érdekében javasolt ital formájában bevenni, lehetőleg szívószálon keresztül.
Vitaminok megfázás ellen
Milyen hidegvitaminok segíthetnek igazán? Ez a B1-vitamin. A borsó, a spenót, a teljes kiőrlésű kenyér olyan termékek, amelyek ezt az elemet tartalmazzák, amely helyreállítja a légutak hámját és idegvégződéseit.
A B6-vitamin (más szóval - piridoxin) helyreállítja az idegvégződéseket a légutak nyálkahártyájában, ami közvetlenül befolyásolja a fájdalmas tünetek (köhögés, kellemetlen torokfájás) megnyilvánulásának sebességét. Húsban és káposztában kapható. Napi 1,5-2 mg fogyasztása javasolt.
A PP-vitamin (egyébként - nikotinsav) csekély vírusellenes hatással bír, aktiválja a vérkeringést, regenerálja az ereket. Gombában, húsban, belsőségben (vese, máj), rozskenyérben jelen van. A napi norma 25 mg.
A-vitamin (retinol) – fontos eleme a hideg által károsodott sejtek megújulásának. Napi szükséglet - 1,7 mg. Marha- és sertésmájban, vajban, tojásban, vörös és fekete kaviárban.
A megfázás megelőzéséhez nélkülözhetetlen vitaminok, valamint a hasznos szerves savak minden friss zöldségben és gyümölcsben megtalálhatók.
