Igazán boldog embernek tekinthető az, akinek nincs kedve bizonyítani valamit másoknak. Egy ilyen jelenség, mint a szociális fóbia, arra kényszeríti az embert, hogy finomítsa magát, keresve a viselkedésének igazolását, állandóan kételkedve önmagában, elemezzen és értékeljen. Ez az egyik komoly akadály a boldogsághoz és az önmagunkkal és a világgal való harmóniához vezető úton.
Mi az a szociális fóbia?
Amint azt a problémát vizsgáló tudósok megjegyezték, a szociális fóbia az emberekben előforduló leggyakoribb pszichológiai rendellenesség. A társadalmi akciók hátterében kialakult szorongás leginkább a fejlett európai országok és az Egyesült Államok lakói körében figyelhető meg.
A szociális fóbia egy olyan állapot, amelyet a következő tünetek jellemeznek:
- fizikai;
- érzelmi;
- viselkedési;
- kognitív.
A szociális fóbia tünetei
A testi tünetek közé tartozik a szapora szívverés, hányinger, fáradtság, erős fej- vagy hasfájdalom, feszültség, fokozott izzadás. A személy elsápad, a pupillák kitágulnak, remegés jelenik meg.
Érzelmi tünetekbelsőleg az az érzés fejeződik ki, hogy valami rossznak kell történnie. Az ember folyamatosan feszült, szinte nem tud koncentrálni. Szorongása, ingerlékenysége van. A szociális fób rossz álmokat lát, és gyakran déjà vu érzést tapasztal.
A viselkedési tünetek olyan helyzetekben tapaszt altakon alapulnak, amelyek korábban szorongást váltottak ki. Fokozott fáradtságban, erős haragban és gyakori WC-látogatásban nyilvánulnak meg.
A kognitív tünet egy olyan veszély érzése, amely akár halálhoz is vezethet. Ezen félelmek fennállása esetén orvosi konzultáció szükséges.
Hogyan teszek különbséget a szociális fóbia és a normál szorongás között?
Meg kell jegyezni, hogy a szorongás, amely csak időszakosan jelentkezik, normális emberi reakció a stresszre, és segít leküzdeni azt. A szociális fóbiával a szorongás nem a szokásos értelmében jelentkezik. Az ember úgy érzi az ilyen élményeket, mintha elkerülhetetlen, ellenőrizhetetlen helyzetben lenne.
Így a szociofóbok olyan emberek, akik félelmet éreznek, ami felerősödik és időszakosan megismétlődik a társadalmi jelentőségű helyzetek előtt. Ezt a mentális zavart ellenségeskedés, rejtett gyűlölet kíséri olyan helyzetek iránt, amelyek megkövetelik, hogy megjelenjen és kommunikáljon a társadalomban. Ez az állapot nem magyarázható logikusan, és gyakran maga az ember sem érti meg.
A szociális fóbiában szenvedők félnek minden olyan tevékenységtől, amely a társadalomban való megjelenéshez kapcsolódik, és mindent megpróbálnak elkerülni. Szorongás ezekbenaz egyének a jövő felé irányulnak, és amikor egy lehetséges fenyegetés közeledik, ez fokozott óvatosság formájában fejeződik ki.
Ezek az egyének tabunak tartják, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyekről úgy gondolják, hogy szorongást vagy zavartságot okoznak bennük a nyilvánosság előtt. A tudósok megjegyzik, hogy a szociális fóbia nemcsak a társadalomba kerüléstől való félelem, hanem a kívülről is értékelhető cselekedetektől való félelem is. Hogyan látják a szociofóbok az emberek közötti létet? Ez gyakori jelenség, amelyet állandó ítélkezéssel, kritikával, megfigyeléssel és értékeléssel társítanak.
A szociofóboktól való félelem tárgyai
A pszichológusok a félelem következő főbb tárgyait azonosítják a szociális fóbiában szenvedőkben:
- nyilvános beszéd;
- állásinterjúk;
- válaszol egy iskolai órán vagy hallgatóság előtt az egyetemen;
- tárgyalások új üzleti partnerekkel;
- beszélgetések tekintélyes emberekkel;
- idegenekkel beszélgetni és idegenekkel randevúzni;
- bármilyen nyilvános helyen végzett tevékenység;
- vásárlás nagy szupermarketekben;
- egy olyan helyzet, amelyben mindenki figyelme egy személyre irányul.
Mikor van szükség mentális egészségügyi vizsgálatra?
A normális pszichológiai állapotú emberek általában jó hangulatban vannak, és pozitívan tekintenek az őket körülvevő világra. Soha nem ülnek egy helyben, és még inkább nem aggódnak esetleges kudarcaik miatt. Az ilyen egyének az élet minden területén aktívak. Néha azonban nehéz helyzetek adódhatnakkényszerítsék őket olyan tevékenységekre, amelyek nem szoktak tőlük. Figyelemre méltó, hogy a negativizmust nemcsak negatív, hanem pozitív tényezők is okozhatják.
A pszichológiai állapottal kapcsolatos problémák gyakran különféle rendellenességeket okoznak, beleértve az alacsony önbecsülést és a fóbiákat, amelyek neurózishoz és pszichózishoz vezetnek. Mentális állapottesztet kell végezni azoknak, akik fokozott ingerlékenységet észlelnek magukon, vagy időszakosan depresszióba esnek. Az ellenőrzési teszteket szakemberek dolgozzák ki. Kérdésekből állnak, amelyekre adott válaszok lehetővé teszik egy személy egészségi állapotának előzetes felmérését.
A fóbiák típusai
A fóbia erős, megszállott félelem valamitől. A fokozott félelem tárgyai különféle tárgyak, cselekvések és helyzetek lehetnek. Ez az állapot kényelmetlenséget okoz az egyén életében, és nagymértékben megnehezíti azt. Ugyanakkor az ember tudja, hogy nem kell félni, de a fóbiája ellen nem lehet mit tenni.
A legtöbb esetben az érzelmes emberek félelmektől szenvednek. Úgy élik meg a képzeletbeli helyzeteket, mintha a való életben történnének. Ezt maguk a szociofóbok sem tagadják. A szakértők az összes ilyen félelmet a következőképpen osztályozzák:
- szociális fóbia;
- agorafóbia;
- elszigetelt fóbia.
A szociális fóbiának semmi köze a félénkséghez, ahogy az első pillantásra tűnhet. Az ilyen félelem a nyilvános helyen végzett cselekedetekre irányul. Az agorafóbia azfélelem a nagy tömegektől és a nyílt terektől. Az elszigetelt félelem tárgya egy konkrét tárgy vagy jelenség. Felsoroltuk a fóbiák fő típusait, amelyek így vagy úgy kapcsolódnak a társadalomban való jelenléthez. Ezután beszéljünk arról, hogyan kell kezelni egy ilyen patológiát.
Szociális fóbia teszt
Ma a vonatkozó tematikus információforrásokon számos teszt található az indokolatlan félelmek meghatározására. Tehát Michael Leibovitz kutató kínálja fel a tesztet, hogy mennyire vagy szociofóbiás. Egy kis felmérés lehetővé teszi a félelmek megnyilvánulásának mértékét az ember életében.
A teszt szerzője olyan kérdések megválaszolását ajánlja, amelyek meghatározzák a szorongás jelenlétét egy adott helyzetben, és az egyén vágyát annak elkerülésére. A szerzett pontok összeszámlálásával mindenki megtudhatja az eredményét.
Kik a szociopaták?
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a szociopata és a szociofób ellentétes kifejezések, de ez nem teljesen igaz. A szociopata az a személy, aki viselkedési zavarban szenved, ami abban nyilvánul meg, hogy figyelmen kívül hagyja mások jogait, és nem hajlandó a társadalomban elfogadott normák szerint viselkedni.
Az ilyen személyeket a következő tulajdonságok ismerik fel:
- lelkiismeret hiánya, együttérzés;
- nem hajlandó és képtelenség uralkodni érzelmein;
- kegyetlenség;
- erőszak;
- nem ismeri el bűnösségét.
A munkahelyi és iskolai szociopatákat meglehetősen könnyű észrevenni. Nagyon felelőtlenek másokkal szemben. A karakterük domináltimpulzivitás és meggondolatlanság. Szinte lehetetlen ilyen személyekkel tárgyalni, és még inkább nem szabad elvárni tőlük felelősségteljes hozzáállást semmilyen üzlethez.
Ugyanakkor a szociopaták rendkívül intelligensek. Azonban az évek során felhalmozott tudást és tapasztalatot arra használják fel, hogy más embereket saját céljaikra fordítsanak. Ravaszok és körültekintőek. Ráadásul ezek az emberek nagyon szeretik magukat. Soha nem hagyják ki a lehetőséget, hogy dicséretet kérjenek, és egyáltalán nem tűrik a kritikát. A szociopaták izgalma iránti igénye a veszélyes helyzetekből fakad. Nekik köszönhetően kielégíti elfojthatatlan uralkodási vágyát.
A szociális fóbia okai és jelei
Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan lehet megszabadulni a szociális szorongástól, meg kell értenie a probléma gyökerét. Talán észrevetted, hogy már gyermekkorban a gyerekek nagyon különböznek egymástól. Tehát néhányan szinte minden körülményhez alkalmazkodnak. Nyitottak és mindenkivel felveszik a kapcsolatot. Míg mások bizonytalannak érzik magukat bármilyen új környezetben. Ragaszkodnak a szüleikhez, és negatívan reagálnak, ha a felnőttek beszélni próbálnak velük.
- Egyes esetekben a szociális fóbia oka a félénkség, amellyel az embert a természet ruházza fel. A rendellenesség az ember életének nehéz időszakában – pubertáskorban – jelentkezik.
- A mentális zavar kialakulását elősegítheti egy konkrét egyszeri helyzet, amely súlyos stresszt okozott az emberben: autóbaleset, terrortámadás, természeti katasztrófák.
- SzinténA szociális fóbia oka gyakran a szülők gyermekeivel szembeni helytelen hozzáállás. A felnőttek anélkül, hogy a következményekre gondolnának, negatív módon hasonlítják össze a gyermeket, ami a jövőben alacsony önbecsüléshez vezet.
- A társadalomtól való félelmet a hosszan tartó stressz is okozhatja. A felnőttek érzelmi stressze általában családi vagy munkahelyi problémákkal jár.
Miért és hogyan kell kezelni a szociális fóbiát?
A mentális rendellenesség ilyen kiábrándító értékelése ellenére a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy még mindig meg lehet szabadulni ettől a fóbiától. Találjuk ki, hogyan lehet abbahagyni a társadalmi fóbiát? És kezdjük a kiváltó okokkal, nyomon követjük ennek a jogsértésnek a fejlődési útját. Szóval…
A szociofóbok olyan gyerekek, akik nem találnak támogatást szüleiktől. Félnek részt venni az órákon és válaszolni az osztálytársaknak. Ezenkívül egy ilyen személy nem tud beszélni a szemináriumokon, és a vizsgákon való részvétel valódi kínzássá válik számára. A munkahelyen egyre rosszabb a helyzet. A szociofób különös nehézségeket tapasztal a megbeszéléseken és a vezetőséggel való kommunikáció során. Az ember egyáltalán nem vesz részt a közéletben. Idővel az idegrendszer kimerül, ami sokféle betegséghez vezet. Ez az állapot lehetetlenné teszi az ember életét, ezért meg kell szabadulni tőle. Hogyan?
Kezelési módszerek
A betegség első tünetei esetén orvoshoz kell fordulni. Egyes esetekben a kezelés hosszú ideig tarthat. Többféle kezelés is elérhető:
- kognitív-viselkedésipszichoterápia;
- edzések;
- hipnózis;
- drog.
A legnépszerűbb módszer a terápia. Lehetővé teszi az egyén számára, hogy felismerje a szorongást okozó gondolatokat, és megtanítja, hogyan kezelje őket. Az osztályok számát a fóbia mértéke határozza meg. Általában nyolctól tizenhatig terjed a számuk. Az utolsó szakaszban csoportterápiát végeznek.
A szakemberek meg vannak győződve arról, hogy a szociális fóbiák maguk is képesek megbirkózni kisebb félelmeikkel, például edzéseken való részvétellel. Ebben segíthetnek a tematikus előadások, könyvek, videók is. Az önmagán való munka lehetőséget ad az embernek arra, hogy pszichológusok beavatkozása nélkül helyreállítsa önmagába vetett hitét.
A hipnózis során céltudatos hatás lép fel az emberi pszichére. Ez szóban történik. A tudatalatti szinten az egyén olyan új hiedelmeket olt ki, amelyek megszabadítják őt a szociális helyzetek során tapaszt alt kellemetlenségektől.
A gyógyszeres kezelés a következő gyógyszerek alkalmazását foglalja magában az orvos által felírt módon: antidepresszánsok, részleges receptoragonisták, benzodiazepinek.
A szociális fóbia kezelésének hatékonysága az egyén sajátosságaitól és a választott kezelési módszer helyességétől függ. Miután megszabadult a betegségtől, egy személy teljes értékű személyiséggé válhat, és növelheti önbecsülését. A szociális fóbia nem reménytelen diagnózis. Mindenki megszabadulhat a félelmeitől, és boldogabbá teheti életét.
