A félelmek és fóbiák nem teszik lehetővé a teljes életet és működést, elveszik a mentális erőforrásokat a velük való megbirkózáshoz. Ezért a félelmek kezelése a pszichológia és a pszichiátria legfontosabb feladata. Ahhoz, hogy legyőzzük őket, tanulmányozni kell a hozzájuk kapcsolódó jelenségeket: szorongás, pánik, fóbia.
Mi a félelem?
A félelem (szorongásos neurózis) egy konkrét vagy elvont veszéllyel, valamint számos mentális és pszichológiai ok miatt kialakult emberi állapothoz kapcsolódó érzelem.
Ha a félelem megakadályozza, hogy megfelelően felmérje a környezetet és racionálisan cselekedjen, elsöprő rémületet, fokozott nyomást, tájékozódási zavart okoz – ezt az állapotot pániknak nevezik.
Fóbia - egy adott tárgytól való tartós félelem, irracionális és rögeszmés, azzal a félelemmel társul, hogy nem lesz képes irányítani valamit, szorongással egy ijesztő tárgy gondolatától, fiziológiai megnyilvánulásoktól (szívverés stb.).)
A félelmek lelki trauma alapján keletkeznek, és először utánatermészeti jelenségnek tekintik. De ha évekig továbbra is zavarnak, ez jó ok arra, hogy szakemberhez forduljon.
Tünetek
Ez az állapotforma, akárcsak a félelem neurózisa, a test viselkedésében és folyamataiban bekövetkezett változásként nyilvánul meg. Az ember folyamatosan érzelmi stressznek van kitéve, gyorsan elfárad, rosszul alszik, különféle dolgok miatt aggódik, nehezen választja meg a prioritásokat, a társadalomban betöltött szerepét. A szorongásos neurózis olyan állapotokkal határos, mint a történések valószerűtlenségének érzése, az én furcsa érzése.
A fóbia fő tünetei:
- képtelenség uralkodni a félelmen;
- rögeszmés, kísérteties félelem;
- szédülés, légszomj;
- palpitáció;
- izzadás, hányinger;
- "kóma a torokban" érzés;
- meleg vagy hideg érzés a testben;
- remegés; zsibbadás, bizsergés;
- nem tud mozogni;
- mellkasi fájdalom, hasi fájdalom;
- gyakori vizelés;
- félelem az őrülettől;
- halálfélelem.
Indokok
Az egyik változat szerint a fóbiák tudatalatti reakcióként keletkeznek, hogy védekezzenek a valami iránti ellenállhatatlan vágy ellen. Ide tartozik a másik megölésétől való megszállott félelem is, amely neurózissá alakul át.
A mentális zavarokat magas szorongás kísérheti, ami fóbiák kialakulásához vezet. Fóbiás és szorongásos zavarokkal, rögeszmés-kényszeres zavarokkal, rögeszmés zavarokkal társulnak.kényszerbetegség.
A stressz egy egészséges emberben a hosszan tartó érzelmi stressz, a családban vagy a csapatban tapasztalható félreértés, viszonzatlan szerelem stb. reakciójaként jelentkezik. A félelmekkel való megbirkózás képességének elvesztésével az ember szorongása a gyermekkori félelem-fantáziákban testesül meg.
A lakhelyváltoztatással, egy szeretett személy elvesztésével, gyermek születésével kapcsolatos feszült események szorongást és stresszt váltanak ki. A szorongásra való örökletes hajlam a gyakori stresszes helyzetekkel együtt megerősíti a szorongásos neurózis előfeltételét.
A félelem oka a vágyak és a célok és lehetőségek közötti konfliktusban rejlik. Állandó patológiás izgalom van. Egy jellegzetes helyzet hosszan tartó stresszes hatása a pszichére krónikus betegségekhez vezet.
Gyógyszeres kezelés
A szorongásos neurózisban, pánikrohamban szenvedő személynek olyan gyógyszereket kell beszereznie, amelyek blokkolják a jellegzetes megnyilvánulásokat: "Validol", "Glicised", "Corvalol", anyafű és macskagyökér alapú gyógyszerek.
A múlt század gyógyszerei a félelmek kezelésére a "nátrium-bromid" és a "kálium-bromid" voltak; a modern gyógymódok a nyugtatók és az antidepresszánsok.
A nyugtatók, például a "Phenazepam", "Sibazon", megszüntetik az érzelmi stresszt, nyugtatóként és altatóként használják. Ezek a gyógyszerek antifób hatásúak, csökkentikizomtónus, álmatlanság, rögeszmés-kényszeres rendellenesség, hányinger, szédülés, izzadás, láz megszüntetése.
Az antidepresszánsok csökkentik a melankólia, az apátia érzését, javítják a hangulatot, az aktivitást, javítják az alvást és az étvágyat. Ezek:
- Triciklikus: "Imipramin", "Amitriptyline", amelyek bevezetése kis adaggal kezdődik, és használatuk eredménye két hét után figyelhető meg.
- Szelektív szerotonin-gátlók: citalopram, fluoxetin, szertralin, paroxetin. Minimális mellékhatások és magas eredmények.
- Benzodiazepinek: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Végezzen egy rövid terápiás kúrát.
- Béta-blokkolók, mint a Propranolol. Közvetlenül riasztási helyzet előtt használták.
- Gyógynövénykészítmények: orbáncfűvel, egyéb gyógynövényekkel, amelyek használata előkészületet igényel, és bizonyos korlátozásokat is támaszt (alkoholfogyasztás tilalma, strandlátogatás).
A szorongás és a félelem kezelésére szolgáló bármely gyógyszer szakemberrel való konzultációt és hivatalos gyógyszerfelírást igényel a diagnózis után.
Súgóbeállítások
A fóbia súlyosságától és a kontrollálhatóságtól függően beszélhetünk a félelemneurózis kezelésének módszereiről.
Lehetőségek a félelmek leküzdésére:
- egyedül legyőzni a félelmet, tudatosság és akaraterő segítségével megpróbálni átalakítani félelmedet és megszabadulni attól;
- jelentkezéssegítséget a szakembereknek, akik gyógyszert írnak fel és helyesen viselkednek.
A szakemberrel való beszélgetés segíthet rájönni, hogyan kezelheti félelmét pszichoaktív szerek használata nélkül. Feladatuk a fóbiák okainak elemzésére, feltárására, a félelem jelentésének értelmezésére koncentrálni. Az állandó félelem kezelése arra ösztönöz, hogy elmerüljön a legkellemetlenebb érzelmekben, amelyeket elfojtottak, elfojtottak.
Az intenzív terápia olyan technikákat foglalhat magában, mint a speciális deszenzitizációs gyakorlatok (tünetek csökkentése), a viselkedésmódosítás a neurolingvisztikai programozási technikákon.
Nem mindig van mód és lehetőség arra, hogy a problémát képzett szakemberre bízzák, ezért a betegek a következő módszereket és technikákat alkalmazzák:
- Vedd szövetségesednek a félelmet: válaszul a belülről küldött riasztásra kezdj el interakcióba lépni a képzeletben felbukkanó képekkel. Találja ki félelmei "megtestesülését" rajz, faragott figura formájában, alakítsa át humoros képpé vagy tárggyá, amely segít újragondolni érzelmeit.
- Hallgasson állapotára, ha a fóbia felé tett lépések megtételére ösztönöz – ez annak a jele, hogy van esély a félelem leküzdésére; ha ezek a gondolatok pánikot keltenek, ez ok arra, hogy mindent megtegyünk, hogy megvédjük magunkat az esetleges fenyegetésektől.
A félelmektől való megszabadulás fő akadálya a félelemtől való félelem. A terápia célja, hogy aktívan irányítsd az életed, és valami értelmeset csinálj.magadnak.
Pszichológus, pszichoterapeuta segítsége
A viselkedésterápia célja, hogy megtanítsa az embert arra, hogy megfelelően viszonyuljon szorongásaihoz, félelmeihez, pánikjához és fizikai kényelmetlenségéhez. A pszichológusok auto-edzést, relaxációt és pozitív koncentrációs technikákat ajánlanak.
A kognitív pszichoterápia révén lehetővé válik a gondolkodási hibák azonosítása, a gondolkodásmód helyes irányú javítása.
A fóbiák által bonyolított félelem neurózis hipnotikus beavatkozást igényel. Ebben az esetben a hatás az ember tudatalattijára irányul. Az ülés visszaadja a pácienst a világgal szembeni bizalom és biztonság állapotába. A várt hatás hiányában gyógyszereket írnak fel.
A neurózis enyhe lefolyása esetén a fő feladat az orvos és a beteg közötti bizalmi kapcsolat kialakítása.
A félelmek pszichoterapeuta általi kezelésének szakaszai:
- a neurózishoz vezető körülmények tisztázása;
- gyógyulás keresése pszichoterápiával.
Pszichoterápia módszerei:
- Meggyőzés. Meg kell változtatni a beteg helyzethez való hozzáállását, ami után a fóbiák elvesztik jelentőségüket és gyengülnek.
- Közvetlen szuggesztió – a tudatra gyakorolt hatás szavak és érzelmek segítségével.
- Közvetett befolyás – egy kiegészítő inger bevezetése, amely a páciens tudatában a felépüléssel jár.
- Az automatikus szuggesztió lehetővé teszi a gyógyuláshoz szükséges gondolatok és érzelmek aktiválását.
- Auto-tréning - izomlazítás, melynek során helyreáll az egészségi állapot feletti kontroll.
További módszerek - torna, masszázs, edzés - fokozzák a félelmek kezelésének fő kúrájának hatékonyságát.
Önkiadás
Az első tanács az, hogy hagyja abba a rögeszmés gondolatok elleni küzdelmet, és fogadja el, hogy felmerülnek. Minél erőszakosabb az ellenállás velük szemben, annál nagyobb stresszt okoznak. Ki kell alakítani a helyes gondolkodásmódot: ha felmerül, ez természetes jelenség, az agy egy részének munkájának eredményeként. Amint azt a szakértők bebizonyították, a megszállottságnak semmi köze az intuícióhoz.
A tartós szorongás és félelem kezeléséhez meg kell érteni azok okait. Az elsődleges feladat az ember valódi félelmének pillanatának felismerése: meghalni, megszégyenülni és hasonlók, a belső konfliktus feloldása érdekében. A következő lépés az, hogy kezdj el foglalkozni a fóbiákkal úgy, hogy belekevered magad ijesztő helyzetekbe. Ez azt jelenti, hogy ki kell lépni a rögeszmés gondolatokba, és olyan dolgokra bátorítani magad, amelyek félelemérzethez vezetnek. Az ilyen módon végzett „kezelés” lehetővé teszi a kényszerített módszer számára, hogy erős érzelmeket éljen át, hogy később újragondolhassa és megszabaduljon tőlük.
Az érzésnapló vezetése feltárja az érzések és vágyak lényegét, segít a tudatos életben. Fontos, hogy részletesen leírjuk azt a helyzetet, amely félelmet és kényelmetlenséget okozott. A neurózisban szenvedők számára hasznos lesz ez az önmagunkkal, értékeinkkel, szükségleteinkkel való megismerkedés folyamata. Javasolt leírni, beszélni, megosztani gondolatait másokkal. Szavakban megtestesülve a gondolat ártalmatlannak tűnik.
A következő lépésekben módosítania kellrögeszmés gondolatok racionálisak, cselekvési tervet készítenek, amelyet baj esetén végre kell hajtani. A hajlandóság csökkenti a félelmet.
Mivel a pánikrohamok félelem, egy nem létező helyzetre adott reakcióként szükséges tudatosságot kelteni önmagadban, bátorítani magad a „visszatérésre” a döntő pillanatban. És itt válik jó segítővé a meditáció és a relaxáció. Idővel képes lesz szembenézni fóbiáival.
A pánikfélelmek kezelésének útján meg kell szüntetni a destruktív tényezőket: a káros élelmiszerek, nikotin és alkoholfogyasztás, napokig tartó egyedüllét egy zárt helyiségben.
Minden mellett el kell kezdenie kiirtani az életedből a negatív információkat: ne érdekeljen a rossz hír, ne nézzen horrorfilmet, zavaró gondolatokat kiváltó tévéműsort, ne kommunikáljon azokkal, akik hajlamosak vitázni. negatív témákat. Amikor félelem támad, az embernek arra kell koncentrálnia, hogy felismerje, hogy a félelem oka hiányzik.
Légzőgyakorlatok
Pánikroham – az idegrendszer védelmének egyfajta módja. A félelemreakció után az ember jobban kíméli magát, körültekintően viselkedik stresszes és túlterheléses helyzetekben.
A légzőgyakorlatok segítenek enyhíteni az állapotot a félelemroham során: belégzés, szünet, kilégzés, szünet. Mindegyik fázis időtartama 4 másodperc. Az ilyen gimnasztikát, amely során pihenni kell, naponta legfeljebb 15-ször megismétlik.
Az edzés eredményeként a szint aszén-dioxid a vérben, lelassul a légzés, lelassul a szívverés, az agy légzőközpontja eltérő ütemben működik, az izmok ellazulnak, a figyelem a pánikképekről az aktuális eseményekre kapcsol át.
Gyerekkori szorongásos neurózis
A gyermekkori szorongásos neurózis fő okai a családban, kortárscsoportban fellépő konfliktusok, esetenként fizikai trauma, betegség vagy súlyos ijedtség.
A szülőket a következő megnyilvánulásokra kell figyelmeztetni:
- állandó riasztás;
- rögeszmés félelem;
- érzelmi depresszió;
- krónikus fáradtság;
- gyakori hisztérikus sírás nyilvánvaló ok nélkül;
- cikk, dadogás.
A gyermekek krónikus szorongásának és félelmének kezelése ritkán tartalmaz gyógyszeres terápiát. Leggyakrabban ez a pszichére gyakorolt belső konfliktusok megoldásának módja a kreativitás segítségével: rajzolás, modellezés, írás. A művészetterápia biztonságos és hatékony, elősegíti az önkifejezést és az önismeretet. Amikor egy gyermek ábrázolja a félelmeit, akkor azok eltűnnek az életéből.
Családi terápia – Megtanítja a családtagokat, hogyan kommunikáljanak egymással hatékonyan. A pszichoterapeuták meg vannak győződve arról, hogy a neurózis forrása a szeretteivel való kapcsolatokban rejlik, és a szorongás és a félelem gyógyítható az ok megszüntetésével.
Hogyan lehet megkülönböztetni a neurózist a pszichózistól
A pontos diagnózis felállításához az orvosnak beszélnie kell a pácienssel, hogy kizárja a pszichózist, amelynek tünetei nagyon hasonlóak a neurózis tüneteihez.
A pszichózisnál az ember nincs tudatában a személyiségét elnyomó, kismértékben kezelhető betegség tényének, neurózis esetén pedig megérti, mi történik a mentális zavarral: kritikus önmagával szemben, nem veszíti el a kapcsolatot a való világgal. Fontos a teljes vizsgálat.
A neurózis tünetei: lelki kényelmetlenség, ingerlékenység, düh, hangulati ingadozások, alapos ok nélküli élmények, krónikus fáradtság, kimerültség. A pszichózist téveszmék, hallási és vizuális hallucinációk, zavart beszéd, múltbeli események megszállottsága, a társadalomtól való korlátozása jellemzi.
A pánik félelmek következményei
A neurózisok következményei olyanok, hogy az ember képes miattuk remetévé válni, elveszíteni a családját, dolgozni. A pánikrohamok megszabadulásának független módjait komplex módon kell alkalmazni. A terápia időzítése körülbelül három hónapig tarthat.
A fóbiák legvalószínűbb következményei:
- számuk növekedni fog;
- maga és mások fizikai sérülésének valószínűsége;
- az állandó pánik súlyosbíthatja a krónikus betegségeket;
- a gyakori, súlyos, kontrollálhatatlan pánikrohamok öngyilkossághoz vezethetnek.
Küzdelem a halálfélelem ellen
A szorongás és félelem érzésének kezelése azzal kezdődik, hogy filozófiailag nézzük, és az erőforrásokat az élet ügyeire költjük, így haszontalan gondolatok maradnak a halálról.
Jó a jövő felé irányítani a gondolatokat, átgondolni, mi lesz a félelmek megtestesülése után. Ha szeretteinek haláláról van szó, egy ideigaz állapot elviselhetetlen lesz, aztán az élet folytatódik, de megváltozik. Lehetetlen ugyanazokat az érzelmeket túl sokáig átélni. Az Istenbe vetett hit reményt ad az örökkévalóságnak. A hívők állapota nyugodt az ilyen kérdésekben.
Az életet a legteljesebb mértékben kell élned, és a halál csak egy jelzés erre az igényre. Évek vannak arra adva, hogy az álmokat valóra váltsuk, örömet szerezzünk, győzelmeket érjünk el. Lépésekre bontva megkönnyítheti a cél elérését. Minél elégedettebb valaki az életével, annál kevésbé fél a haláltól.
Engedd meg magadnak, hogy néha félelmet érezz. Minél gyakrabban történik ez meg, annál gyengébb lesz az érzelem, és végül el is tűnik.
A szorongás és a félelem sikeres kezelését felváltja a jelenbe vetett bizalom, a jövő iránti nyugalom, és akkor a halál távolinak tűnik.
Mit kezdjünk szeretteivel
A szorongásos neurózis megzavarja a szenvedő és belső körének nyugalmát. A családtagok lehetséges reakciója a félreértés fala és az érzelmek hullámzása, hiszen nem könnyű állandóan egy beteg ember helyébe tenni magát.
Figyelemre és segítségre van szüksége megnyugtatás formájában. De ez nem jelenti azt, hogy egyet kell értened a világnézetével, és együtt kell játszanod a félelmeivel. A részvétel erkölcsi támogatást jelent, annak biztosítékát, hogy közös erőfeszítésekkel minden nehézséget legyőzünk.
A szorongásos neurózisban szenvedő páciens önálló próbálkozásai nem segítik vissza a kiegyensúlyozott állapotot, annak ellenére, hogy tudatában van annak, hogy mi történik. Nehéz esetekben a betegség kimerülneurotikus, vonzza az öngyilkossági gondolatokat. A betegnek tanácsot kell adni, hogy félelmeit és fóbiáit pszichoterapeuta, neurológus segítségével kezelje.
