A gerincsérv terápiás gyakorlatának célja a páciens állapotának javítása és betegségének gyógyítása. Ezenkívül a szükséges eljárások segítségével megerősítheti az izmokat és megnyújthatja a gerincet. A kezelőorvos egy gyakorlatsort (fizioterápiás gyakorlatokat) írhat fel a hátsó fűző minden részének betegségeinek megelőzése érdekében.
Mi az a gerincsérv
A porckorongsérv a csigolyaközi porckorong elmozdulásának súlyos típusa, amelyet erős fájdalom megnyilvánulása jellemez, ami jelentősen csökkentheti az életminőséget. Ez egy súlyos betegség, és fontos, hogy ne kezdje el, mivel a krónikus sérv sebészeti beavatkozást igényel. Ennek ellenére a gerincsérv fizikoterápiája nagyon hasznos. Csökkentheti a fájdalmas rohamokat, és még a műtét szükségességét is megszüntetheti.
Mi az a mozgásterápia
Ez egy gyakorlatsor a betegség stádiumától és a gerinc problémás területétől függően. Isfigyelembe veszik az ember egyéni képességeit, különösen fizikai állapotát, életkorát.
A mozgásterápia céljai
Az LFK (fizioterápiás gyakorlatok) nem annyira megelőző intézkedés, mert nem mindenki számára alkalmas. Inkább olyan rehabilitációs intézkedésről van szó, amely minden betegnél egyéni megközelítést igényel. A rehabilitációs időszak sikeres lebonyolításához a beteg kitartása és kitartása szükséges, hiszen bizonyos gyakorlatok nehezen adhatók, de szükségesek.
A gerincsérv kezelésére szolgáló terápiás gyakorlat célja az izomgörcsök enyhítése és a megfelelő véráramlás biztosítása. És javítja a hát lágy szöveteinek anyagcseréjét, helyreállítja és erősíti a csontszerkezet izmait.
Gyakorlati szabályok
A hát terápiás gyakorlatának megvannak a maga árnyalatai. A gyakorlatok elvégzése előtt meg kell szüntetnie a fájdalom szindrómát. Ezenkívül be kell tartani az utasításokban megadott összes szabályt, mivel a gyakorlatok helytelen elvégzése nem előnyös, sőt árthat is.
Mire kell figyelni
A gerincsérv terápiás gyakorlata gondos odafigyelést igényel érzéseire. Csak azokat a gyakorlatokat kell elvégezni, amelyek nem rontják az állapotot és nem okoznak fájdalmat. Mivel a gerinc porckorongjának kitüremkedése bármilyen irányban előfordulhat, az orvosok erősen javasolják, hogy csak speciális tételeket használjanak, amelyek nem hoznak különlegeset.kényelmetlenséget, mert valóban hasznosak lesznek a betegségében.
Azonban előfordul, hogy porckorongsérvvel végzett testnevelés enyhe kellemetlenséget okoz. Ebben az esetben a gyakorlatokat nagyon óvatosan és óvatosan kell végrehajtani. De ha akut hátfájást okoznak, le kell állítani addig a pillanatig, amíg állapota kissé javul. Ha egy kis edzés után megismétli ezt a gyakorlatot, és nem túl nehéz és fájdalmas az Ön számára, akkor jó irányba halad.
Az első edzések során kerülje a "törzscsavaró" pozíciókat is mint az aktív sportok és más fizikai tevékenységek, amelyek ugrással járnak. Kerülje az éles ütéseket és a hátat érő ütéseket.
A sérv terápiás gyakorlata rendszeres testmozgást igényel, nevezetesen a nap folyamán 2-6 alkalommal végzett gyakorlatot. Ossza ki a komplexumból különböző tételeket különböző időpontokban: reggel, délután és este. Ne tegyen hirtelen mozdulatokat, és ne tegyen erőfeszítéseket olyan helyekre, ahol problémák vannak a gerincvel, kezdje el az edzést minimális amplitúdóval és terheléssel. Fokozatosan növeld őket. Ne próbálj meg egy nap alatt meggyógyulni, mert nem tudod olyan gyorsan "beállítani" az összes csigolyát és porckorongot. Állítsa vissza egészségét finoman a vérkeringés fokozatos fokozásával a hát egészségtelen területén.
Gimnasztika csigolyaközi sérv esetén
A csigolyasérv testnevelése a következő gyakorlatokat foglalja magában:
- Az első gyakorlatot hason fekvő helyzetben végezzük. Vegye ki a kiindulási helyzetet: tartsa mindkét lábát kissé távol. Hajlítsa be a térdét, fogja meg a bokáját a kezével, és húzza a feje felé. Ez a gyakorlat nem fog elsőre beváltani, de próbáld meg teljesíteni, mert erősíti a gerincet, rugalmasabbá teszi.
- A következő példa egy kicsit olyan, mint az előző. Kiinduló helyzet: feküdjön hasra, sarkait húzza össze. Lassan emelje fel a testét a fej hátradöntésével. Ha feszültséget érzel a köldök körül, akkor mindent jól csinálsz. Ez a póz különösen hasznos az ágyéki régióban, a nyaki és a mellkasi régióban sérvben szenvedők számára.
- Ezt követően megdolgozzuk a gerinc alsó részét. Feküdj hasra, lassan emeld fel a csípődet a padlóról. Nyújtsa ki a karját előre, emelje fel a törzsét, húzza a nyakát előre és felfelé. Hajolj, amennyire csak tudsz.
- Most nyújtsuk meg az izmokat és javítsuk a vérkeringést. Ehhez le kell térdelnie, hogy a csípője párhuzamos legyen a padlóval. Hajoljon előre kezével és fejével a padlón.
- Állj a hídra. Ha ehhez külső segítségre van szüksége, kérje meg szeretteit. Ez megerősíti a gerincet és javítja a táplálkozását.
- Ezután feküdj a hátadra, kezed az oldaladon. Emelje fel a lábát és a csípőjét, hajlítsa be a térdét, és érje el lábujjait a padló felé a feje mögött. Ha sikerül végrehajtania ezt a gyakorlatot, maradjon ebben a helyzetben 8 másodpercig. Ezután térjen vissza normál helyzetébe, és lazítson.
- Állj fel és állj felúgy, hogy a lehető legszélesebb távolságban legyenek. Hajlítsa be a lábát, és helyezze a lábát a másik láb combjára. Nyújtsa ki a karját a feje fölé, és csatlakoztassa a tenyerét. Tedd a lábadat a lábujjaidra, és nyújtsd fel az egész testedet. Így korrigálja a testtartását, és enyhíti a feszültséget a hát alsó részén.
- Ezután állj a lábaidra, és tedd szét őket egymástól. Hajoljon oldalra, egyik kezével nyúljon a bokához, a másikat húzza felfelé. Most a másik oldalra. Ily módon megnyújthatja gerincét, és rugalmasabbá válhat.
A porckorongsérv terápiás gyakorlatai erősítik a központi izmokat, csökkentve a gerincre nehezedő nyomást.
Mit ad a testnevelés
A tornaterápia erősíti az izmokat, növeli aktivitásukat, és serkenti az emberi immunrendszert is. A gyógyulási időszakban kiemelt figyelmet kell fordítani a gyakorlatokra, mert ekkor érik el a maximális hatást és hasznot, segítik az egészség helyreállítását.
Pozíciók a gerinc különböző részeihez
- Ha a probléma a mellkasi gerincben rejtőzik, akár a rendelőben is elkezdheti a kezelést. Csak egy székre van szükséged erős háttámlával. Tedd a kezeid a fejed támlájára, és hajolj hátra úgy, hogy a gerinceddel érezd a szék támlájának felső szélét. Ezután nyugodtan lépj ki az elhajlásból, és hajolj előre. Végezze el a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
- Ha fáj a dereka, feküdjön hanyatt, tegye a kezét az oldalára, nyújtsa ki a lábát. Lassan emelje fel testét, tartsa 10 másodpercig éslassan engedje le testét a padlóra. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
- Néhnyaksérv esetén üljön egy székre, tegye a kezét az oldalára, fordítsa el a fejét jobbra-balra 5-10-szer.
Ellenjavallatok
Bármely gyakorlatsornak vannak ellenjavallatai, és ez alól a csigolyasérv tornaterápiája sem kivétel. A betegség akut periódusában, krónikus betegségek, vérzés, szívbetegségek esetén még enyhe fizikai aktivitást sem végezhet.
