A hátfájást gyakran az egyes izmok tónusának növekedése kíséri – izomgörcs lép fel. Ez nemcsak súlyos kényelmetlenséget, hanem jelentős károkat is okozhat a betegnek. Ha a hátsó izomgörcsök egyértelműen kifejeződnek, akkor a személy nem tud normálisan mozogni. Ez ráadásul a gerinc fiziológiás íveiben is változásokat, más szóval deformációt okoz. A legtöbb esetben az izomgörcs az osteochondrosis, myofascialis fájdalom utáni kompresszió vagy reflex szövődmény következtében lép fel.
Mit árt az izomgörcs
Ha az izmok folyamatosan feszültek, az erek, valamint az érintett izom rostjai erősen becsípődnek. Ennek következtében nemcsak az izmokban, hanem a közelben elhelyezkedő szervekben is megzavarodik az energia-információ csere. Kezdenek nagyon szenvednia vérkeringés hiánya, a beidegzés megsértése is.
Például a vagus ideg összenyomható a nyaki gerincben. Emiatt az impulzusok leállnak a hasnyálmirigy felé. Az ilyen változások következtében ennek a szervnek a beidegzése megzavarodik, és ennek következtében komoly enzimproblémák léphetnek fel közvetlenül a gyomor-bél traktusban.
A háti izomgörcsök miatt fellépő másik negatív hatás az energiaköltségek növekedése, amelyet egy adott izom összehúzódásának folyamatos fenntartására használnak fel. Ha a görcsös terület túl nagy, akkor az energiát a szokásosnál többszörösen költik el.
A patológia tünetei
Amikor az orvos megvizsgál egy beteget, a trapéz izomban fájdalmas területek találhatók, amelyik a hátat kiegyenesíti vagy a lapockot emeli, a többinél ritkábban. A hátsó izomgörcsök fő tünetei a következő érzések:
- Fájdalmas, nyomasztó, viszkető fájdalom.
- A fájdalmas érzések állandóak, időről időre fokozódhatnak vagy csökkenhetnek.
- A fájdalom a vállba, a fejbe vagy akár a szemekbe sugárzik.
- A háti izomgörcs tünetei miatt a beteg nem tudja teljesen elfordítani a fejét, vagy teljes karmozgásokat végezni.
A betegség kialakulásának okai
A háti izomgörcsök fő okai a következők:
- Osteochondrosis, valamint ebből a betegségből lejáró. Lehetkiemelkedések, porckorongsérv.
- A gerinc különböző sérülései vagy zúzódásai. A reakció rájuk izomfeszülésből eredő fájdalom lesz, amely idővel trigger szindrómává fejlődhet.
- Görcs fordulhat elő, ha az izmokat hosszan tartó statikus igénybevételnek teszik ki. Leggyakrabban ez akkor fordul elő, ha egy személy hosszú ideig helytelen vagy kényelmetlen helyzetben van, csak az egyik vállán hordja a táskáját stb.
- Az erős érzelmi stressz, amely jelentős izomtónusnövekedést okoz, problémát okozhat.
A hátgörcs egyéb okai
Az izomgörcsök nagyon fájdalmas izomösszehúzódások, amelyek önkéntelenül jelentkeznek edzés közben vagy után. A pontos okokat még nem állapították meg, de a szakértők számos olyan gyakori tényezőt azonosítanak, amelyek segíthetnek meghatározni az izomfeszültség eredetét, és így megtudhatja, hogyan lehet enyhíteni a hát izomgörcsét.
Elektrolitok
Az izomgörcsök előfordulásában óriási szerepet játszik az emberi test hidratáltsági állapota. Ha járt már az edzőteremben, valószínűleg észrevette, hogy az ott résztvevők egy része folyamatosan vitaminos italokat iszik. Okkal teszik.
Tartalmazzák a szükséges mennyiségű nátriumot, kalciumot, káliumot. Ezek a nyomelemek nagyon pozitív hatással vannak az izmok és az idegek állapotára. Ha az elektrolitok egyensúlyában zavar lép fel, ami során teljesen lehetségestúlzott izzadás, nagyon súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel.
Ugyanez a helyzet fog megtörténni, amikor egy személy sok vizet iszik sportolás közben. Nem helyes. Amikor a verejték felszabadul, a szervezet nátriumot veszít. Egy személy végül kicseréli az egyik folyadékot egy másikra, de az már nem tartalmazza ezt a fontos összetevőt. Ez rossz izomműködést okoz.
Érdemes megjegyezni, hogy jobb hűvös helyiségben gyakorolni. Akkor valószínűleg nem kell megtanulnia, hogyan lehet enyhíteni a hátsó izomgörcsöt. Amellett, hogy az ember sokat izzad sportolás közben, a meleg is nagyon rossz hatással van az izmokra. Gyors fáradtságot és súlyos gyengeséget okoz.
A kalcium mennyisége a szervezetben
Izomgörcsök fordulhatnak elő, ha a szervezetben nincs elegendő kalcium. Minél alacsonyabb a kalcium mennyisége, annál kevesebb intracelluláris folyadék van az izmok és az idegek körül. Emiatt az ideggyökerek szükségtelen irritációnak lesznek kitéve, ami súlyos görcsökhöz vezet.
Izomfáradtság
Miután az izmok megfeszültek, eljön az ellazulás időszaka. Ennek időtartama többszöröse a tömörítés időtartamának. Ugyanakkor az izmok és a gerincvelő, az inak, a neuromuszkuláris orsó között fellépő szenzoros visszacsatoláson is ellazul.
Ha az izmok nagyon fáradtak, aktívan összehúzódnak. Emiatt a neuromuszkuláris orsók terhelése növekedni kezd, és ennek megfelelően az inak terhelése csökken. Ha ez egyidejűleg történik, akkor az izmok megfelelő összehúzódása és ellazulása megsérti, ami görcsöt okoz.
A szénhidrátok túlzott mennyisége vagy hiánya a szervezetben
Ha az ember étrendjében nincs elég szénhidrát, vagy éppen ellenkezőleg, túl sok van belőlük, ez hatással lehet az izomrendszerre. Próbáljon meg az optimális mennyiségű szénhidrátot fogyasztani, hogy elkerülje az ok által okozott izomgörcsöt.
Ha szakértői segítségre van szüksége
Több olyan súlyos helyzet adódik, amikor nem nélkülözheti egy tapaszt alt orvos segítségét:
- Amikor az izmok három napig alig mozognak, és állandóan erős fájdalom jelentkezik.
- Amikor a nyakban, hátban izomgörcsök szinte egyidejűleg jelentkeznek zsibbadtsággal, gyengeségrohamokkal, erős bizsergéssel.
Az izomgörcs kezelésének módszerei
A probléma megszabadulása érdekében különféle technikák egész sorát kell alkalmaznia. A fő és leghatékonyabbak a következők:
- Farmakopunkció.
- Gerinc vontatása.
- Akupunktúra.
- Vákuumos terápia.
- Kiváló lehetőség a tünetek átmeneti enyhítésére az izomrelaxánsok, amelyek enyhítik a hát izomgörcséit.
Mit tegyünk az ismétlődő izomgörcsök elkerülése érdekében
A legjobb módja annak, hogy soha ne találkozzunk ezzela probléma az, hogy folyamatosan edzzük az izmokat, hogy azok erősek, rugalmasak és felkészültek legyenek. Ha sportolsz, soha ne feledkezz meg az izomszövet előfeszítéséről és bemelegítéséről. Fontos, hogy a hátizmok erősítését célzó speciális gyakorlatokat végezzünk.
A probléma otthoni kezelése
Több lehetőség van a görcsök otthoni kezelésére. Ez a cikk a leggyakoribb módszereket mutatja be. Ezekkel a módszerekkel a fájdalom és a görcs egyéb tünetei hatékonyan enyhíthetők.
Fizikai hatás
Ez a módszer akkor megfelelő, ha a fájdalom túl erős. Mielőtt elkezdené a mozgást, a keze négy ujját nyomja a gerincre vagy a görcs helyére, majd nyomja meg a lehető legerősebben. Ezután egy ideig ne mozogjon, hogy megértse, a görcs elmúlt-e vagy sem. Ha nem történt semmi, meg kell próbálnia még jobban nyomni. Ezután álljon fel vagy üljön le, és várjon még néhány másodpercet. Ezután tegyen néhány lépést, de ne távolítsa el az ujjait arról a helyről, ahol megnyomta.
Hidroterápia
Kapcsolja be maximálisan a zuhanyt egy meglehetősen forró vízsugárral. Irányítsa néhány percig a hát érintett területére. Ezután fél percig hideg vizet kell bekapcsolni. Az eljárást addig kell végezni, amíg a fájdalom el nem múlik vagy kevésbé kifejezett lesz.
nyújtás
A görcs enyhe csökkenése után nyújtást végezhet. Köszönetaz izomrostok fokozatosan megnyúlnak, a jövőben a görcsök kevésbé fájdalmasak lesznek, és hamarosan teljesen eltűnnek. Bármilyen gyakorlat elvégzése előtt feltétlenül végezze el az izmok jó bemelegítését.
Erőgyakorlatok
Fokozatosan adjon erőgyakorlatokat edzéséhez. Segítségükkel jól megerősítheti és fejlesztheti a hát összes izmát, ami lehetővé teszi, hogy örökre megszabaduljon a görcsöktől, feltéve, hogy helyesen és rendszeresen hajtják végre. Nagyon fontos a helyes végrehajtási technika betartása, hogy ne sértsük tovább az izmokat és elkerüljük a különféle sérüléseket.
Izomgörcs kezelése hideggel vagy meleggel
Jégcsomag
A betegségek megjelenése utáni első 2-3 napban körülbelül 20 percig jégborogatást kell alkalmazni a fájó helyre. Ezt követően el kell távolítania, várjon másfél órát, majd ismételje meg az eljárást. Jégborogatás csak az első néhány napban készül, az első görcsök megjelenésétől számítva.
A bőr és a borogatás közé vékony bélést kell készíteni. Használhat például egy vékony törülközőt. Ez elkerüli a hipotermiát az érintett területen, és jelentősen növeli a módszer hatékonyságát. A jég segítségével megszüntetheti a gyulladásos folyamatot, csökkentheti a fájdalomcsillapítók alkalmazásának szükségességét.
Hőkezelés
Az izomgörcsök kezdetétől számított három nap elteltével megkezdhető a hőterápia. A nedves hő a legjobb. Ez lehet borogatás, forró zuhany, fürdő. Például, ha izomgörcsöt érez a hát mellkasi részén, irányítson meleg vizet a test ezen részére. Neki köszönhetően az izmok gyorsabban gyógyulnak és felépülnek, az idegek és az izomrostok tökéletesen ellazulnak.
Az első három nap után a meleg és hideg kezelést váltogatni kell. Egyes szakértők azt javasolják, hogy közvetlenül nyújtás előtt meleg borogatást, nyújtás után pedig hideg borogatást használjanak.
Fájdalomcsillapítók vény nélkül
A hát izomgörcseinek enyhítésére szolgáló izomrelaxánsok lehetővé teszik, hogy átmenetileg enyhítse a betegség okozta fájdalmat. A fájdalom megszabadulása érdekében használhatja az "acetaminophen"-t. Az eszközt vény nélkül adják el, minimális számú mellékhatása van. Ez a gyógyszer, ellentétben a legtöbb nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerrel, megszünteti a fájdalmat azáltal, hogy csökkenti az agy érzékelését. Ezenkívül ezek a hátsó izomgörcsök kezelésére szolgáló tabletták nem okoznak függőséget a páciensben, és idővel nem lesz érzékeny a gyógyszerre.
Testnedv-utánpótlás
Ha izomgörcsöt tapasztal a hátában, lehet, hogy nincs szüksége gyógyszeres kezelésre. Igyon elegendő folyadékot, mert nagyon gyakran görcsök lépnek fel a kiszáradás és az elektrolitveszteség miatt, amint azt fentebb tárgy altuk. Lázas vagy hányást kiváltó betegségek esetén különösen fontos a víz utánpótlás.
Egészségügyi dolgozó segítsége
Ha a fájdalom két hétnél tovább nem múlik, és nehezen viseli el, hagyja abba az öngyógyítást ésforduljon szakemberhez. Felírja a szükséges gyógyszereket a hát izomgörcseinek enyhítésére, és beutalót ad csontkovácshoz vagy fizioterápiás kúrát ír elő.
Egyetlen kortizon injekcióval több hónapig megszabadulhat a fájdalomtól. Ez az opció ideális lesz, ha az izomgörcsök nem csak a hátra, hanem a lábakra is kiterjednek. A hátfájás és az izomgörcs szorosan összefüggő jelenségek.
Hasznos tippek
- Érdemes elfogadni, hogy a hátsó izomgörcsök sok pihenésre kényszerítenek, különösen a kezelés kezdetén. Egyes esetekben görcs is előfordulhat annak következtében, hogy felemelt egy kis súlyt, vagy túl aktívan kezdett mozogni. Adj magadnak egy kis időt a felépülésre.
- A hiányzó élelmiszereknek vagy speciális kiegészítőknek meg kell jelenniük az étrendben. Bizonyos anyagok hiánya a szervezetben görcs megjelenését válthatja ki. Leggyakrabban ez a kálium, kalcium hiánya. Ezeknek a mikroelemeknek a készleteinek pótlásához speciális kiegészítők szedése szükséges. Az étlapon legyen sok tej, sajt, joghurt. Sok kálium található a burgonyában, banánban, búzakorpában.
- Célszerű egy speciális akupunktúrás kúrát elvégezni, hogy a gerincizmok görcseitől hosszú időre, ha nem örökre megszabaduljunk. Számos tanulmány bizonyította, hogy ez az alternatív gyógyászat módszere jelentősen javíthatja az ember egészségi állapotát a hagyományos terápiákhoz képest.
- Sebészeti kezelésreA hátizom görcsére csak akkor kell gondolni, ha születési rendellenesség van, vagy ha a fájdalom továbbra is fennáll, és már minden lehetséges kezelési lehetőséget kipróbált. Akkor is érdemes ezt megtenni, ha az izomgyengeség tovább halad.
Fontos figyelmeztetések a görcskezelés során
Nem csak a nyaki és háti izomgörcs enyhítésének módját fontos tudni, hanem azt is, hogyan kell ezt megtenni:
- Ne vigyen fel jégcsomagot közvetlenül a bőrre. Ez fagyást okozhat az érintett területen. Ügyeljen arra, hogy legalább egy vékony bélést használjon. A jég nem árt, ha húsz percnél tovább alkalmazza.
- Ne váljon függővé az opiátoktól vagy a túl erős fájdalomcsillapítóktól, amelyeket a hátizom görcsök kezelésére terveztek. Nemcsak nagyon súlyos, de gyakran végzetes mellékhatásaik is vannak, amelyek jelentős májkárosodásban is kifejeződhetnek. Az ilyen gyógyszerek hosszú távú szedése nagyon veszélyes az életre. A gyógyszeres kezelés ideje alatt érdemes teljesen elhagyni az alkoholt, mert ebben az esetben a reakció kiszámíthatatlan lehet.
- Ha izomlazítókat szed, teljesen fel kell hagynia minden erősítő edzéssel. Bizonyos esetekben ezek a gyógyszerek teljesen eltávolíthatják a görcs okozta fájdalmat. Akkor úgy tűnik, hogy már készen állsz minden terhelésre, de valójában ez nem így van. Ne súlyosbítsa állapotát, és jobb, ha megvárja a teljes gyógyulást.
- Soha ne aludj el hideg vagy meleg borogatással. Ez az érintett terület fagyását, égési sérüléseket vagy az idegvégződések jelentős károsodását okozhatja.
A hátizmok görcsössége nagyon kellemetlen probléma, amely súlyos kényelmetlenséget, fájdalmat okoz, korlátozza a mozgást, és a hát és magának a gerincnek a súlyos patológiáinak kialakulásához vezethet. Ha ezzel szembesül, ne várja meg, amíg a probléma magától megszűnik. Ez nem fog megtörténni, és ha nem teszünk semmit, hamarosan a hát izomgörcsei krónikussá válhatnak.
A legjobb, ha először konzultál egy szakemberrel. Megmondja, hogyan lehet a legjobban megszabadulni a hátizom görcsétől. Ezután fontos, hogy kövesse az összes ajánlását, és kombinálja az alternatív gyógyászat módszereivel. Ha nem kezdi el a problémát, akkor rövid időn belül teljesen megoldható.
