A testnevelés rendszere az egészséges életmód része. Mérsékelt terhelés nélkül lehetetlen lelki és testi erőre szert tenni. A testnevelés olyan gyakorlatok sorozata, amelyek célja az emberi test javítása, érzelmi állapotának erősítése. Betegségek megelőzésére, illetve megszüntetésére használják.
Mi ez?
A testi kultúra az emberi egészség megőrzését és megerősítését célzó társadalmi tevékenység szférája. Segítségével pszichofizikai képességeket fejleszthet. A testnevelés nem csak konkrét gyakorlatok, hanem a társadalomban létrejött tudás és értékek összessége. A testnevelés fejleszti a képességeket, a fizikai aktivitást, az egészséges életmódot formálja, elősegíti a szociális alkalmazkodást, sokrétűen felkészít, fejleszt. Egyszóval komoly pluszok.
A testkultúra különböző típusai végeznekfunkcióikat. És mindegyik nagyon fontos. E felosztás ellenére a testnevelés célja az ember egészségének, pszicho-érzelmi állapotának megerősítése. A hatékonyság a cél, amelyet követ. Mindegyik komponens önálló, célkitűzéssel, anyagi és technikai felszereltséggel, eltérő fejlettségi szinttel és személyes értékekkel rendelkezik. Az olyan fogalmak, mint a "testnevelés" és a "sport" gyakran elválaszthatatlanok, mivel ugyanazokat a funkciókat látják el, és hasonló célokat követnek. A "testnevelés" alatt tömeges és egészségügyi rendezvényeket szokás érteni.
Jellemzők
A testnevelés rendszere tartalmazza azokat a fő eszközöket, amelyekkel ez megvalósul. Ez egy természetes és természetes tényező, testmozgás, személyi higiénia és masszázs. Mindez komplexen alapozza meg az egészséges életmódot, következésképpen a lélek és a test harmonikus együttélését. A teljes értékű testnevelés minden eszköz komplex alkalmazása. Mindegyik hatással van az emberi szervezetre.
A testkultúra típusai
A következő pillanatban. Milyen típusú testnevelés létezik?
- Háttér. Fizikai kultúra, amelyet az ember öntudatlanul végez. Kiderült, hogy minden napközbeni mozgás ehhez a fajhoz tartozik. A háttértestnevelés sajátossága, hogy nem igényel nagy terhelést az embertől. Ez magában foglalja a kerékpározást, a gyaloglást, a reggeli gyakorlatokat, a lépcsőzést és más fényeketgyakorlatok.
- mise. Célja a testkultúra és önképzés nevelése. Elősegíti a test fejlődését, a gyógyulást, javítja a képességeket, javítja a fizikumot.
- Adaptív. A testnevelés egyéni. Célja az ember társadalomba való integrálása, a mentális és fizikai rendellenességek kijavítása. Ez a fajta testkultúra nem csak gyógyít, erősíti a testet, rehabilitál, hanem sok más pozitív hatása is van.
- Terápiás. A tornaterápiát olyan betegek rehabilitációjára használják, akik pozitív tendenciát tapaszt altak a betegség gyógyszeres kezelésében. A terápiás gyakorlatot motoros rehabilitációnak is nevezik. Az edzésterápia során egy bizonyos gyakorlatsort választanak ki. Céljuk a testfunkciók helyreállítása sérülések, betegségek, stressz következtében.
Feladatok
A testkultúra minden fajtája bizonyos egészségügyi célokat követ. Ezek a következők: a test keményítése és az egészség erősítése; a test, funkciói harmonikus fejlődése; a mentális tulajdonságok átfogó formálása; állóképesség edzés, teljesítmény; a központi idegrendszer aktivitásának javítása. A testnevelés nemcsak a test fiatalságának megőrzését segíti elő, hanem a lélek tisztaságát is idős korban.
Jelzések
A testkultúra típusainak megvannak a maga jelei. Például a terápia egy betegség következményeinek megszüntetésére irányul, vagy beletartozikterápiás kezelés. A tömeges testnevelés a test erősítését szolgálja, ezért kivétel nélkül mindenki számára megmutatják. De figyelembe véve az egyéni jellemzőket. A fizioterápiás gyakorlatok fő indikációi a következők: a szervezet legyengülése hosszan tartó betegség után, a betegségből adódó szövődmények, a beteg állapotának pozitív dinamikája, a gyógyszeres kezelés során a közérzet javulása, a klinikai és laboratóriumi vizsgálatok jó mutatói.
A terhesség egy nő különleges állapota, amelyben fontos figyelemmel kísérni közérzetét és egészségét. A test jó formában tartása érdekében testmozgás és sport szükséges. A terhes nőknek ajánlatos hetente ötször fél órát végezni bizonyos gyakorlatokat. Ezek végrehajtása előtt konzultálnia kell orvosával. Nem tudja betölteni a testet, ha egy nőnek olyan betegségei vannak, mint az asztma, cukorbetegség, szívbetegség. Érdemes tartózkodni a stressztől a vetélés veszélyével és más veszélyes állapotokkal. A testkultúra és a sportolás fejlesztése mindig az ember javára válik, ha követi a szakemberek ajánlásait, és mindig betartja a mértékletességet.
Ellenjavallatok
A testkultúra minden fajtája az ember, teste és szelleme egészségének erősítését célozza. Nagy előnyökkel jár az egészséges emberek számára, akik nem szenvednek krónikus betegségben. Azok számára, akiknél szomatikus betegséget diagnosztizáltak, a testnevelést korlátozni kell, és néha teljesen ki kell zárni. A fizikoterápiának vannak ellenjavallatai. Ez a számára is releváns lehetmás típusú testkultúra:
- Emelkedett testhőmérséklet.
- Emboliák, trombózisok és a rájuk való hajlam.
- Belső vérzés, előfordulásuk veszélye.
- A test mérgezése.
- Fájdalom.
- Fertőzős és gyulladásos betegségek.
- Progresszív betegségek.
- Metasztázisok.
- Hypertonia.
- Rosszindulatú daganatok.
- Mentális zavarok.
- Idegen test a testben.
A terápiás testkultúra felírásakor fontos figyelembe venni a beteg egyéni sajátosságait, indikátorait (korlátozó, visszatartó, korlátozó) és kockázati tényezőket. Ez utóbbiak közé tartoznak a páciens testi-lelki állapotának eltérései, olyan betegségek, szövődmények, amelyek közvetlenül befolyásolják a gyakorlatok megválasztását. A kockázati tényezők közé tartozik még az aorta aneurizma, a szív, a csontritkulás, a bőrkeményedés és más betegségek.
Testnevelés
Következő. A tömeges testkultúra elterjedt. Iskolás kora óta tanítják. A testnevelés a személyes értékek elsajátítását célzó nevelési folyamat része. Fő célja a személyiségkultúra kialakítása, a szellemi és biológiai potenciál további kiaknázásával. A nevelést együtt kell végezni az erkölcsi, a munkával, a fizikaival, a szellemivel. Csak így fejlődik átfogóan a személyiség.
Hatása testen
És végül. A terápiás fizikai kultúra jótékony hatással van az emberi szervezetre. A különböző betegségekben szenvedő betegek gyakorlatsorát a kezelőorvos választja ki a beteg jóléte és laboratóriumi vizsgálatai alapján. A testnevelés keményíti a testet, erősíti, profilaktikusan hat. Segíti a gerinc megfelelő görbületének kialakulását, erősíti a szalagrendszert, az izmokat, fejleszti a lábfejet, fejleszti a központi idegrendszert. Általában mire van szüksége az embernek.
Az adaptív testkultúra módszerei tevékenységek egész rendszeréből állnak, amelyek célja az emberek különböző rendellenességeinek kijavítása. Az ilyen torna elsősorban az érzelmi állapotot befolyásolja a testen keresztül. Elősegíti a személyes tulajdonságok javítására való vágy megszerzését, növeli a törekvéseket, alakítja a munkaképességet, segít felismerni a társadalom fejlődéséhez való személyes hozzájárulás szükségességét. Fontos megjegyezni, hogy az adaptív testnevelés sokkal hatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés. Ugyanez vonatkozik minden fizikai tevékenységre. Javítja a hangulatot, erősíti a testet, visszaadja az erőt.
