Az egészség az egyik legfontosabb érték, amelyet az ember kap. Gyakran ok nélkül viszketés, égés és fáradtság jelentkezik a lábakban. Megszabadulni a kényelmetlenségtől segít a sarok és a láb teljes masszírozásában. Az eljárások kis időt vesznek igénybe, megvalósításuk akár otthon is elérhető.
A sarokmasszázs előnyei
Pihenjen és megszabaduljon a stresszes masszázstól. A társadalomban általánosan elfogadott, hogy a hát és a nyak az a testrész, amelyet masszíroznak, hogy megszabaduljanak a fáradtságtól. De a saroknak is sok olyan pontja van, amelyek nyugodt állapotba hozhatnak. A masszírozásnak köszönhetően megszabadulhat a szorongás érzésétől, a fejfájástól és a migréntől. Ezenkívül a masszázsnak jótékony, nyugtató hatása van a menstruáció előtt, és javítja a szexuális életet.
A láb sarkának masszírozása javítja az alvást, enyhíti az álmatlanságot és javítja a vérkeringést. A helyes táplálkozáshoz hasonlóan a talpmasszázs is normalizálhatja a vérnyomást. A masszázs segít elkerülnilapos láb és a lábak duzzanata. Javítja a körmök és a láb bőrének állapotát is.
A masszázs típusai
A sarokmasszázsnak számos népszerű és leghatékonyabb fajtája létezik. Keleten a legrelevánsabb technika a pont. Ázsiai országokban született meg az a mondás, hogy "az egészség a talpon nyugszik". A kínai sarokmasszázs pozitív hatással van a szervezet fiatalodására, megelőzi a korai öregedést. Létezik thai talpmasszázs is, melynek köszönhetően minden káros mikroelem és anyag kiürül a szervezetből, gyakran egy ilyen masszázs menete tíz alkalom.
A hagyományos masszázsnak is három fajtája van:
- a kezelés általában huszonnégy napig tart, a páciens konkrét problémáitól függően;
- reflex a sarok nyomóerejének megváltoztatása, erősíti az immunrendszert;
- lazító - könnyű simogató masszázs, melynek időtartama nem haladja meg a tizenöt percet.
Az eljárás jellemzői
A sarok az egyik legfontosabb csont az emberi csontvázban. Nem ok nélkül a középkorban a keleti országokban kínzást végeztek, lószőrt varrtak a sarkába - ez pokoli, mártír fájdalmakat hozott. Ezért nagyon fontos a láb ápolása és a sarkak rendszeres masszírozása. A masszírozás széken ülve vagy hanyatt fekve javasolt. Manapság rengeteg különféle bevonattal ellátott masszázsszőnyeg található a boltok polcain, de még mindig a láb masszírozása a kezével a leghatékonyabb. A hagyományos sarokmasszázs mellett,gyakran alkalmazzák a dörzsölést és csípést.
A masszázs javallatai
A talpmasszázs nemcsak a különböző betegségek megelőzésére, hanem a kezelések kiváló kiegészítője is lehet. Amellett, hogy a talpmasszázs pozitív hatással van a mozgásszervi rendszerre és az izomfűzőre, kiváló segítője lehet a következő indikációknál:
- Arthrosis/arthritis.
- Saroksarkantyú.
- Lapos láb.
- Valgus láb.
- Duzzanat és fájdalom a lábakban.
- Rehabilitáció törések után/a mozgásképesség helyreállítása.
A masszázs ellenjavallatai
Természetesen az indikációk mellett a sarokmasszázsnak is vannak ellenjavallatai. Egyes esetekben a láb masszírozása káros lehet. Hiszen a masszázs ugyanaz az orvosi eljárás, óvatosan kell hozzáállni, szakemberrel való konzultációt követően.
Cukorbetegség, visszér, bármilyen mértékű rák, terhesség, köröm- vagy lábgomba, ízületi zavarok esetén orvosi konzultáció szükséges.
Vannak olyan ellenjavallatok is, amelyeknél a masszázs szigorúan tilos:
- Sérült bőrelváltozások a lábfejen és a lábszáron.
- Bőrbetegségek.
- fertőzések.
- Magas/alacsony nyomás.
- Súlyosbodott krónikus betegségek.
- Mentális zavarok.
- Menstruáció.
- Vérzés.
- Egy másfajta daganat.
- Hipertermia.
- Vérbetegségek.
Masszázs sarkantyúhoz
A sarkú sarkantyú meglehetősen gyakori. Az orvosi terminológiában plantáris fasciitisnek nevezik. A sarokrészben lévő sólerakódások nagy kényelmetlenséget okoznak járás közben. Az emberek gyakran olyan állapotba hozzák a betegséget, amikor lehetetlenné válik a sarkon állni. A fasciitis elleni masszázs hatékony kiegészítője a gyógyszeres kezelésnek. A sarkantyús sarokmasszázs során melegítő és gyulladáscsökkentő zseléket használnak. A saroksarkantyúk kezelésére napi legalább 10 masszázskezelés szükséges fizioterápiával kombinálva. A kézmasszázs normalizálja a lábak vérkeringését, csökkenti az inak gyulladását, puhítja az érintett sarok bőrét.
A masszázson kívül először is csökkenteni kell a sarok és a láb terhelését, másodsorban pedig át kell tekinteni a cipős gardróbját és vásárolni kell ortopéd cipőket/talpbetéteket.
Masszázs törés esetén
A törés meglehetősen veszélyes sérülés, a lábtörés pedig sok lehetőséget megfoszthat egy időre. A saroktörés után pedig eleve szükséges a masszázs. Közvetlenül azután, hogy a gipszkötést eltávolították a sérült területről, el kell kezdeni a masszázs eljárásokat. A fizioterápiának és a masszázsnak köszönhetően a saroktörés után a láb érzékenysége és teljesítőképessége sokkal gyorsabban helyreáll.
Természetesen a masszázskezelések előtt konzultálnia kell traumatológusával vagy terapeutájával. De ebben az esetben az orvosok valószínűleg nem jeleznek ellenjavallatokat. MasszázsA törött sarkú lábakat a teljes rehabilitációs időszak alatt el kell végezni, amíg a boka vissza nem nyeri korábbi funkcionalitását. A foglalkozások naponta 15-20 percig tarthatók. A legjobb, ha az eljárásokat fájdalomcsillapítókkal és gyógyító kenőcsökkel kombinálják. Alternatív megoldásként használhat különféle illóolajokat, például egy kis teafát, ilang-ilangot vagy bergamottot.
Nagyon fontos, hogy mindig fejlesszük a bokát és a lábfejet. A mobilitás helyreállításának integrált megközelítése magában foglalja: fizioterápiát, masszázst, fizioterápiát és gyógyszereket.
Hogyan kell megfelelően felkészülni a masszázsra
Ne felejtsük el, hogy a jó masszázs kulcsa a megfelelő felkészülés:
- Néhány órával az ülés előtt meg kell tagadnia az étel és az alkoholfogyasztást.
- Az eljárás előtt le kell zuhanyoznia, és meg kell győződnie arról, hogy a lába tiszta.
- Ha otthoni önmasszázst vagy masszázst végzünk, akkor az eljárás előtt/után kezet kell mosni és fertőtleníteni.
- A masszázs előtt mindenképpen menj el a wc-re.
- Ne használjon parfümöt vagy erősen illatosított krémet masszázs előtt.
- Nemcsak a test, hanem az elme ellazítása is. Ha a masszázs otthon történik, akkor pihentető légkört kell teremtenie a szobában, és pszichológiailag rá kell hangolódnia.
- Közvetlenül a masszázs során saját légzését kell szabályoznia: egyenletesnek, rándulások nélkül kell lennie.
- Egyetlen talpmasszázs nem tarthat tovább 20-25 percnél.
Maszszázs beotthon
Nem mindig lehet professzionális masszázsterapeutához fordulni segítségért. Itt természetes kérdés merül fel: hogyan kell otthon sarokmasszázst csinálni? Jó, ha a családban vannak olyan családtagok, akik készek saját kezűleg masszírozni. Az otthoni masszázst legjobb ágyon / kanapén végezni hát / karfa nélkül. Amikor a „beteg” hason fekszik, a láb izmai a lehető leglazábbak lesznek.
A masszázs megkezdése előtt a lehető legjobban fel kell melegíteni a lábfejet, nem csak a talpat, hanem a belsőt/külsőt is. Kezdetben simogató és nyújtó mozdulatokat használnak, a bokát a tenyér között tartva. A sarokmasszázst rendkívül óvatosan kell kezelni. Egyik kezével rögzíteni kell a lábat, a másikkal pedig a sarkát kell gyúrni. Nyomjon ki a tenyér szélével, és haladjon végig a lábfejen a lábujjtól a lábszárig.
A sarok otthoni masszírozásához a következő technikákat használhatja:
- egyenes csípés - a sarok csípése az egyik kéz ujjaival;
- az ujjak falánjainak használata - körkörös mozdulatokkal nyomja meg a sarkot kívülről és belülről;
- mozgások az ujjbegyekkel - körkörös, gyengéd, körkörös nyomást kell végezni az ujjbegyekkel;
- sarokmozgás - használjon minden elérhető masszázsmódot, próbálja meg elmozdítani a sarkát a helyéről, de fontos, hogy ne vigye túlzásba, használjon sima és pontos mozdulatokat.
A pozitív eredmény eléréséhez a teljes lábfejet és a bokát kell masszírozni, nem csak a sérültetsarok. Így az otthoni sarokmasszírozás során a fájdalom gyorsabban megszűnik, a vérkeringés normalizálódása miatt pedig a láb funkcionalitása is helyreáll.
Önmasszázs láb
A páciens mellett nem mindig van olyan személy, aki képes masszázst lefolytatni. Ilyen helyzetekben ne essen kétségbe, jobb, ha tanulmányozza az önmasszázs technikáját. Ez nem csak a sérülések utáni rehabilitáció során segít, hanem a mindennapi életben is jól jön egy nehéz talpon töltött nap után.
Először is, ne felejtsen el masszázs-/ illóolajokat vagy melegítő zseléket használni. Másodszor, teljesen ellazulunk. Az önmasszázshoz kényelmes pozíciót kell felvennie egy széken vagy egy kanapén (mindig háttámlával). Annak érdekében, hogy ne foltosodjon a felület, amelyen a masszázs történik, törölközőt kell tenni a csípő alá. A masszírozott lábat úgy kell behajlítani, hogy a térd oldalra „nézzen”, a lábfej pedig a másik láb combjára feküdjön.
Az önmasszázs végzése gyakorlatilag nem különbözik az otthoni masszázstechnikától. De van egy előnye: a sérült beteg maga is érzi, hol kell erősebben megnyomni, hol kell simogató mozdulatokat tenni. De mindenesetre az ülést nem csak a sarok, hanem az egész láb dörzsölésével és bemelegítésével kell kezdeni. Az otthoni önmasszázs és masszázs másik előnye, hogy az ember maga állíthatja be a masszírozó mozdulatok mintáját.
Sarúk és akupunktúra
A hagyományos masszázs mellett az akupunktúra gyakorlatát is használhatja. a lábon, beleértvesarok, sok idegvégződés van, amelyek megfelelő tanulmányozása méltó eredményeket hoz. Az akupresszúrás masszázs nemcsak a sérült sarok helyreállítását segíti elő, hanem jótékony hatással van a belső szervek teljesítményére és az ember általános állapotára is. A páciens életkorától függetlenül a sarokreflexológia pozitív eredményeket ad. De érdemes elhagyni a terhesség, a láb bőrének megsértése és a krónikus betegségek súlyosbodása idején.
