A tüdő páros légzőszervek. Már a magzati fejlődés második hónapjában megkezdődik a tüdőszövet kialakulása az anyaméhben. A gyermek születése után a légzőrendszere még fejlődik, ez a formáció csak 22-25 éves korig teljesedik ki. 40 éves kor után pedig megkezdődik a tüdőszövet fokozatos öregedése. A mai beszélgetés ennek a szervnek a felépítéséről, a működéséről, a tüdőszellőztetésről fog szólni.
Tüdőfunkció
Könnyű, terjedelmes méretűek, szinte a teljes mellüreget elfoglalják. Amikor az ember levegőt vesz, a tüdőbe jutó oxigén a véráramba kerül, szén-dioxid képződése után ismét a tüdőüregbe kerül, onnan kilégzéssel távozik.
A belélegzés és kilégzés során a speciális pleurális membránnak köszönhetően a tüdő összehúzódhat és kitágul. Alatta van egy lapos izom - a rekeszizom. Mikor késza légzés, a rekeszizom és a bordaközi izom megfeszül. A bordák megemelkednek, a membrán pedig lesüllyed. Ekkor a mellkas növekszik és a tüdő térfogata nő, oxigéntartalmú levegőt szívnak be. Kilégzéskor a bordaközi izmok ellazulnak, maguk a bordák leereszkednek, a rekeszizom felemelkedik, és szén-dioxidot tartalmazó levegőt lövell ki a tüdőszövetből.
Belégzéskor a levegő először a légcsőbe jut, onnan két, úgynevezett hörgőkhöz jut. Az utóbbiak kis ágakkal - hörgőkkel. A hegyükben levegővel teli buborékok vannak, ezeket alveolusoknak nevezik. A legvékonyabb membránjukon keresztül az oxigén behatol a véráramba. Az ilyen buborékok csomókra hasonlítanak, és körülbelül 300 millió van belőlük a tüdőszövetben.
A tüdő vénák és artériák, amelyek az alveolusokban és a tüdőszövetekben jelen vannak, részt vesznek a szervezet úgynevezett tüdőkeringésének rendszerében.
Melyek a tüdő fontos funkciói
E szervek fő célja a gázcsere. Ezenkívül a tüdőt más funkciókra gyakorolják:
- A szervezet sav-bázis indexének szabályozása.
- Távolítsa el a mérgező anyagokat, alkoholgőzöket, illóolajokat stb.
- A vízháztartás fenntartása az emberi rendszerben. Normális esetben a tüdő akár 0,5 liter vizet is elpárologtat a szervezetből naponta. Szélsőséges körülmények között ez a szám napi 8-10 literre emelkedik.
- Késlelteti és oldja fel a különbözőolyan anyagok, mint a sejtkonglomerátumok, zsír mikroembóliák és fibrinrögök.
- Részvétel a koagulációban vagy a véralvadásban.
- Részvétel az immunitás kialakításában (fagocita aktivitás).
Hangerőmérték
A tüdő térfogata az életkorral összefüggő változások és egyéb negatív tényezők hatására változhat. Ha helyes életmódot folytat, növelheti a tüdő térfogatát, ezáltal javítva testét.
A tüdőben lévő levegő mennyisége egy lélegzetvétellel határozza meg a paramétereit. Ha figyelembe vesszük a maximális értéket, akkor egyszerre 3-7 litert lélegezhet be. De néha bizonyos életkörülmények miatt ez a hangerő jelentősen csökken.
Egy személy egészségi állapotának eltéréseitől a tüdőszövetek időben és teljes mértékben oxigénnel vannak ellátva. A tüdő létfontosságú kapacitásának általában legalább a teljes tüdőtérfogat háromnegyedének kell lennie. Ez nem csak a jó genetikai hajlamon múlik, hanem a helyes életmódon is.
Tüdőkapacitások
A tüdő kapacitása a következő lehet, a belégzés-kilégzés mennyiségétől függően:
- Teljes tüdőszöveti kapacitás (TLC) – a belégzés során kapott levegő megnövekedett mennyisége határozza meg.
- A vitálkapacitás (VC) a maximális levegővétel után kilélegzett levegő mennyisége.
- A funkcionális maradékkapacitás (FRC) a tüdőben maradt levegő mennyisége a nyugalmi kilégzés után.
Ilyenaz állapotokat statikus tüdőtérfogatoknak nevezzük.
Az orvostudományban a tüdőkapacitás vizsgálatát gyakran használják különféle légúti betegségek diagnosztizálására. De nem csak ezekre a célokra. Ilyen diagnosztika a következő helyzetekben jelenik meg:
- Betegségek diagnosztizálására, mint pl. atelektázia, tüdő kagylós elváltozásai, pleurális elváltozások stb.
- Egy bizonyos régió környezeti monitorozására.
- A légzőszervi populáció működési állapotának azonosítása ökológiailag kedvezőtlen területeken.
Milyen okok befolyásolhatják a tüdőkapacitást
Számos tényező befolyásolja a tüdőkapacitást:
- Elhelyezkedés: minél magasabb a lakóhely, annál több levegő szükséges a belégzéshez, ezért az emberek tüdejének térfogata nagyobb lehet.
- Emberi magasság: A magas embereknek több a tüdőszövetük, mint az alacsonyaknak.
- Dohányzás: a kátránynak a tüdőben történő lerakódásának köszönhetően a belélegzett levegő mennyisége jelentősen csökken.
- Terhesség időszaka: a térfogat csökkenthető a méh megnagyobbításával és a rekeszizom összenyomásával.
- Egy személy szakmája: számos szakma létezik, amelyekhez nagy mennyiségű levegő belélegzése szükséges. Ezek énekesek, fúvós hangszeren játszó zenészek, profi sportolók. Ezeknek az embereknek általában könnyű a légzése. Vannak olyan szakmák is, amelyekben éppen ellenkezőleg, nő a tüdőkapacitás csökkenésének kockázata – ezek a bányászatban dolgozók.
A tüdőkapacitás növelésének módjai
Különleges gyakorlatok segítségével önállóan is megpróbálhatja növelni a tüdő térfogatát. Az eredmény eléréséhez rendszerességre van szükség az órákon és a pontos ajánlások követésére. Idővel megkezdődik a test szerkezetátalakítása, és a személy nem tapasztal légzési nehézséget lépcsőzés, éneklés vagy úszás közben. A légzőgyakorlatokon kívül számos más módszer is létezik a légzés javítására és a tüdő térfogatának növelésére.
Például léggömbök felfújása, ez a tevékenység akár szórakoztató is lehet, és a tüdőnek is nagy haszna lesz.
Egy másik vicces módszer a következő: ragasztani kell egy papírcsíkot az orrához, és arra fújva próbálja meg tartani a súlyát. Ha rendszeresen edzel, nő a papír súlyon tartásának ideje. Az ilyen gyakorlatokat korlátlan számú alkalommal lehet elvégezni.
Légzés kilégzési ellenállással
A légzési munka terhelésének növelése és ezáltal a tüdőtérfogat természetes növelése érdekében meg kell teremteni az akadályokkal járó levegő áthaladásának feltételeit. Belégzéskor nem kell semmit tenni, az ember igyekszik levegőt szívni magába, amennyire csak lehetséges. De kilégzéskor ellenállást kell létrehozni. Ez a következőképpen történik:
- Ülj nyugodt helyzetben, miközben a hátad egyenes marad.
- A levegőt közepes sebességgel szívjuk be az orron keresztül, így a mellkas tele van.
- Ajkak összeszorultak, és erőteljesen levegőznekszájon át kilélegezve.
Az edzés előnye, hogy a levegő tovább marad a tüdőben. Ez növeli a gázcsere időtartamát. A vér jobb oxigénnel telített.
Néhány felkészületlen ember szédülést okozhat, ezért egyszerre legfeljebb 8-10 ilyen be- és kilégzés történik.
Sport a légzőszervek fejlődéséért
Ha rendszeresen sportol, így 5-15%-kal növelheti a tüdőkapacitást. Ha a testet érinti a fizikai aktivitás, akkor számos rendszere aktívabban működik, beleértve a légzőrendszert és a szív- és érrendszert. Először is a sejtek oxigéntelítettségének térfogata nő.
Ha valaki meg akarja erősíteni a légzőrendszert, akkor úsznia kell. Az erősportokkal párhuzamosan jobb eredményeket érhet el.
Más lehetőségeket is mérlegelhet, nevezetesen:
- kocogás;
- búvárkodás;
- kerékpározás;
- evezés;
- biatlon;
- síelés stb.
A légzőrendszer erősítésének bónuszaként a szívrendszer munkájának javulását is betudhatjuk. A jobb vérkeringésnek köszönhetően az oxigénfogyasztás is megnő. A sporteredmények mellett énekléssel és fúvós hangszeren is növelheti a tüdő térfogatát, de ezt a hobbit nem mindenki tudja csinálni.
A tüdő működésének ismeretében önállóan növelheti térfogatukat. Ha rendszeresen végez gyakorlatokat a tüdőkapacitás növelésére, kiváló eredményeket érhet eleredmények. Az ember gyorsabban felépül a légúti megbetegedésekből, jobban tolerálja a különféle terheléseket, és nem fárad el olyan gyorsan.
