Valószínűleg nincs olyan ember, aki ne várná a nyarat és a vakációt. Hiszen ez a két fogalom elválaszthatatlan! A lakosság többsége számára az ünnepek mindig a tengerhez kapcsolódnak. Egy kellemes utazás azonban gyakran szomorú következményekkel végződik, amelyek közül az egyik a tenger utáni akklimatizáció.
Mi az akklimatizáció?
Az akklimatizáció az a folyamat, amikor egy szervezet alkalmazkodik egy új környezethez, különösen az új időjárási körülményekhez. Aki az egyik éghajlati zónát a másikra cseréli, annak lelkileg és fizikailag is újjá kell épülnie: meg kell szoknia az új hőmérsékletet, levegőt, időkülönbséget (ha van).
A gyerekek viselik el leginkább az akklimatizációt. Ennek az az oka, hogy immunitásuk nem egészen stabil, a szervezet még mindig gyenge, és különféle hatásoknak van kitéve. Az éghajlatváltozás következményei a nyugdíjas korúaknál, valamint a krónikus betegségekben szenvedőknél jelentkezhetnek.
Aklimatizáció: tünetek, kezelés
Az akklimatizációs időszak gyors leküzdése érdekében,tudnia kell, hogy milyen tünetekkel nyilvánul meg. Tehát:
- Emelkedett testhőmérséklet.
- Fejfájás, szédülés.
- Rhinitis.
- Hasmenés vagy éppen ellenkezőleg, székrekedés.
- Köhögés.
- Zavart alvás.
- Gyengeség és fáradtság.
Az alkalmazkodás ilyen tüneteit gyakran összekeverik fertőző betegségekkel vagy vírusokkal, és természetesen megkezdődik a gyógyszeres kezelés. Az ilyen terápia azonban nem mindig helyes, sőt, súlyosbíthatja az éghajlathoz való alkalmazkodás folyamatát.
Az akklimatizáció következményeinek elkerülése érdekében egy hónappal a tervezett utazás előtt meg kell birkózni a testével. A megfelelő életmód, az egészséges táplálkozás, a vitamin- és ásványianyag-komplex segít kevésbé fájdalmasan hozzászokni az új környezeti feltételekhez.
A tenger utáni akklimatizáció, amelynek tünetei nagyon eltérőek lehetnek (gyakrabban ezek a SARS tünetei), könnyebb lesz, ha a nyaralást megfelelően tervezik meg, és másnap nem kell dolgozni. Mindig hagyjon időt a felépülésre.
Aklimatizációs típusok
Attól függően, hogy hová tervezzük a pihenést, az akklimatizációs időszak feltételesen felosztható a meleg, északi vagy hegyvidéki klímához való megszokásra.
Az egyik leggyakoribb alkalmazkodási mód a tengeri éghajlathoz való alkalmazkodás és a tenger utáni akklimatizáció. A forró országokhoz való alkalmazkodás első jele a víz-só anyagcsere megsértése. A hőmérséklet-emelkedés kapcsán az ember sok folyadékot fogyaszt, ésennek megfelelően kevesebb ételt. A test fáradtnak és kimerültnek tűnik. Ezzel párhuzamosan a hőszabályozás is zavart szenved. Az emberek folyamatosan izzadnak, szédülnek. Fejfájás, szapora légzés, bőrszárazság és bőrpír.
Nem múlik el nyomtalanul megszokva a hideg, északi klímát. Az alacsony levegő hőmérséklet, a változó fényviszonyok és a napsütés hiánya a következőket okozhatja:
- Álmosság és fáradtság.
- Csökkent étvágy.
- Hiperhűtés.
- Álmatlanság, stressz, depresszió.
Az akklimatizáció a hegyekben meglehetősen nehéz. A minimális oxigénmennyiség és a magas nyomás néha nagyon káros az egészségre, különösen a szív- és felső légúti betegségekben szenvedőknél. Légszomj, hányinger, szédülés, fülzúgás csak néhány a hegyidomítók által tapaszt alt tünetek közül.
Ezért minden utazó alapszabálya, hogy felkészítse testét arra a környezetre, amelyben az akklimatizáció meg fog történni. Hogyan zajlik az alkalmazkodás az új éghajlati viszonyokhoz? Ez az ember életmódjától és étrendjétől is függ.
Hogyan könnyíthetjük meg az alkalmazkodást?
Minden utazáshoz mindig előre kell készülnie. A felkészülés nem csak a szállásfoglalást, a bőröndpakolást, az útvon altervezést foglalja magában, hanem a testedzést is.
- Mindegy, hogy az ember melyik országba és milyen klímával érkezik, bármelyikbeEbben az esetben az alkalmazkodási folyamatot az egészséges életmód és a helyes táplálkozás befolyásolja.
- A test állapotának javítása érdekében a pihenésnek olyan országban, ahol más időjárási viszonyok uralkodnak, legalább nyolc-tizenkét napig kell tartania. Gyermekekkel – akár húsz napig.
- Az időzónaváltás okozta kellemetlenségek elkerülése érdekében érdemes otthon korrigálnia napi és alvási szokásait.
- A legjobb úgy megtervezni az utazást, hogy érkezése az esti órákra essen. Így egy hosszú és fárasztó utazás után a test megpihen az éjszakai alvás során, és kevésbé lesz stresszes.
- A pihenés első napjaiban nem kell hosszú sétákat és kirándulásokat tennie. Érdemes 16 óra után kimenni a napra.
- Ha hegyvidéki éghajlatról van szó, ne rohanjon felkelni. A napi távolságot 600 méterre kell korlátozni.
- A skandináv országokban a lényeg, hogy ne hűtsük túl. A meleg ruhák mellett érdemes szélálló kabátokat is magunkkal vinni. A kezdeti időkben a szabadtéri tevékenységeket minimálisra kell csökkenteni.
- Minden utazás során ne feledkezzen meg a vitaminokról. Növelik a szervezet védekezőképességét.
Aklimatizáció a tenger után
Úgy tűnik, mi lehet jobb egy tengeri nyaralásnál? Semmi! Egyesek számára azonban egy ilyen nyaralás mindig az akklimatizációhoz kapcsolódik, különösen, ha az utazás gyerekekkel együtt történik. Az instabil immunitású gyermekek sokkal nehezebben alkalmazkodnak a környezeti feltételekhez - óvoda, iskola. Mit mondjak a tengerről!
Ezért nem csak a tengert tolerálják, hanemmegszokni az otthoni klímát az ünnepek után. Ezt az alkalmazkodást reakklimatizációnak nevezik, és ugyanazok a tünetek kísérhetik, mint az akklimatizáció.
A saját és a gyermek állapotának enyhítésére a tenger után hazaérkezve:
- Aludj többet, pihentesd a tested.
- Jobb, ha néhány nap múlva elmegy dolgozni, valamint óvodába (iskolába).
- Az ünnepek utáni első napokban kerülni kell a fizikai és lelki megterhelést.
- Maradjon a napi rutinnál, és étkezzen helyesen (könnyű levesek és saláták).
- Kerülje el a stresszes helyzeteket és a negatív érzelmeket.
- Ha megfázás jön a tenger után, fontos, hogy ne tömjük be a szervezetet antibiotikumokkal. Néhány nap múlva a tünetek megszűnnek, és a gyógyszeres kezelés csak súlyosbíthatja a helyzetet. A vitaminok és gyógyteák segítenek a megfázás elleni küzdelemben.
Ha a gyermek akklimatizálódása a tenger után nem tart három-négy napnál tovább, forduljon orvoshoz. Lehetséges, hogy egy gyermek teste, akárcsak egy felnőtt, elkaphatott valamilyen egzotikus vírust vagy bacillust.
Pihenj okosan
Szinte mindenki számára a nyár a vakáció és a tenger ideje. Nap, homok, kék hullámok – amiről egész évben álmodoznak. Annak érdekében, hogy a régóta várt utazás ne fajuljon kínzássá, a testet fel kell készíteni a pihenésre más éghajlati övezetekben.
A tenger utáni akklimatizáció normális. A SARS-tünetek még nem adnak okot arra, hogy „riadót fújjunk”. A megfelelő napi rutin, az egészséges alvás és táplálkozás segít leküzdeni az alkalmazkodási időszakot.
