Az érrendszer és a szív betegségei általában érzékenyebbek az idős emberekre. De ma ezek a betegségek észrevehetően „fiatalabbak”. Ennek okai nyilvánvalóak: egészségtelen életmód, gyakori stressz, egészségtelen táplálkozás, rossz ökológia. Mindez a szív- és érrendszer munkáját a legrosszabbban befolyásolja. Komoly probléma a helytelen táplálkozás. A kiegyensúlyozatlan menü lehetetlenné teszi, hogy a szervezet megkapja a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, különösen a káliumot és a magnéziumot. A szív számára ezek az anyagok nélkülözhetetlenek. Ebben a cikkben a kálium és magnézium szervezetben betöltött szerepéről, valamint tartalmuk pótlásáról fogunk beszélni.
Miért van szükségünk magnéziumra és káliumra?
A magnézium hatással van a pulzusszámra. Ez az elem csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a vérrögképződést és megelőzi az angina pectorist. Fokozza a kálium hatását is, melynek köszönhetőenaz izomszövet normál állapota megmarad. A magnézium napi adagja 100-130 mg.
A kálium a sejtek fő építőanyaga. Pozitív hatással van az ideg- és a szív- és érrendszerre, normalizálja a vérnyomást, növeli az egész szervezet állóképességét. Egy személynek napi 2000 mg-ra van szüksége ebből az anyagból.
Milyen jótékony hatással van a kálium és a magnézium a szívre?
- Javítsa a szívimpulzus vezetését.
- Segít a vér viszkozitásának csökkentésében, ezáltal megakadályozza a vérrögképződést.
- Az érfalak rugalmasságának megőrzése.
- Lassítsa le az ateroszklerózisos plakkok növekedését.
- Szabályozza az anyagcsere folyamatokat a szívizomban.
- Normalizálja az anyagcserét a szívizomban, és látja el energiával a szívizomot.
A szív és az erek kezelésére szolgáló gyógyszerekre van szükség az olyan állapotok megelőzésére és kezelésére, mint például:
- különböző típusú szívritmuszavarok (aritmiák);
- ischaemiás betegség (angina pectoris, miokardiális infarktus);
- szívelégtelenség;
- érelmeszesedés és artériás magas vérnyomás;
- súlyos társbetegségek (rák, súlyos vérszegénység, vérbetegségek, máj- és veseelégtelenség stb.) által okozott anyagcserezavarok a szívizomban.
A magnéziumhiány tünetei a szervezetben
Ha a szervezetben ez az ásványi anyag nem elegendő, a szív nem tud megfelelően működni. A beteg kellemetlen érzést érez a mellkasban,aritmia jelei figyelhetők meg. A szív nem ellazul, ennek eredményeként a szervezet oxigénhiányt tapasztal. Vannak görcsök, görcsök. A rossz koleszterin szintje a vérben emelkedik. A magnéziumhiány növeli a vesekövek és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezen kívül vannak depresszió, migrén, álmatlanság. A haj, a fogak, a körmök ennek a fontos elemnek a hiányától szenvednek a szervezetben, állapotuk érezhetően romlik.
A szervezet káliumhiányának jelei
Káliumhiány esetén a szervezet a biokémiai folyamatokban nátriummal helyettesíti, amely konyhasót tartalmaz. Ennek eredményeként a szervezet nátriummal telítődik, ami ödémához vezet. A káliumhiány szabálytalan szívritmushoz vezet, rontja a szív egészségét, és növeli a szívroham kockázatát.
A kálium és magnézium hiánya az egész szervezet működésére kihat. Ez meghibásodásban, apátiában, szapora aritmiás pulzusban, magas vérnyomásban nyilvánul meg. Az embernek nehéz bármire koncentrálnia, az izmok görcsbe rándulnak, minden fizikai tevékenységhez szívizom fájdalom társul.
Mi járul hozzá a kálium- és magnéziumvesztéshez?
A szervezet elveszítheti ezeket az elemeket az alábbi körülmények között:
- hasnyálmirigy- és epehólyag-betegségek;
- gasztrointesztinális traktus betegségei;
- diabetes mellitus és különféle anyagcserezavarok;
- hormonális fogamzásgátlás használata;
- túlzott izzadás (magas testhőmérséklet, éghajlati viszonyok, meleg üzletben végzett munka, szauna látogatás,fürdő).
Hogyan pótoljuk a káliumot, magnéziumot? Milyen élelmiszerek tartalmazzák ezeket az anyagokat?
Étrendünkben még normál zsír-, fehérje- és szénhidráttartalom mellett is nagyon kis mennyiségű nyomelem található. A kálium és a magnézium különösen a szív és az egész szervezet számára egyszerűen szükséges. Az általunk megszokott alapélelmiszerek pedig kis mennyiségben tartalmazzák ezeket az anyagokat, és még kiegyensúlyozott táplálkozás mellett sem tudják biztosítani a megfelelő bejuttatásukat a szervezetbe. Ezért pótolni kell bizonyos, ezekben az elemekben gazdag élelmiszerek fogyasztásával vagy magnézium- és kálium-kiegészítők szedésével.
Magnéziumot tartalmazó élelmiszerek
Azok az élelmiszerek, amelyek elősegítik a szervezet magnéziummal való telítését és annak tartalmának megőrzését:
- friss hús és tejtermékek;
- köles, korpa, hajdina;
- hüvelyesek (különösen szójabab és fehérbab);
- burgonya, sárgarépa, spenót és minden leveles zöldség;
- barack, sárgabarack, banán, málna, szeder, eper;
- dió, szezám.
Mely élelmiszerek gazdagok káliumban?
Elegendő mennyiséget tartalmaz ebből az elemből:
- hústermékek;
- szinte minden gabonafélében;
- búzakorpa és búzacsíra;
- hüvelyesek (főleg zöldborsó);
- friss gomba;
- burgonya (különösen sült vagy héjában főtt);
- sárgarépa, cékla, sütőtök, retek, paprika, paradicsom, uborka, káposzta, zöldek (különösenspenót és petrezselyem);
- alma, narancs, banán, görögdinnye, dinnye, kivi, avokádó, mangó, cseresznye, szőlő, feketeribizli, egres, szeder;
- szárított gyümölcsök (szilva, szárított sárgabarack, datolya, füge);
- dió (főleg dió és mogyoró).
Hasznos tippek
Válasszon alacsony zsírtartalmú tej- és hústermékeket. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a sovány marhahúst, csirke- és pulykafilét (főtt vagy sült). A tej zsírtartalma nem haladhatja meg a 0,5%, a kefir - 1%, a túró - 9% és az alatti értéket. A halat éppen ellenkezőleg, ajánlatos zsírosabbat választani (makréla, fattyúmakréla, hering, kapelán). A tojást hetente legfeljebb kétszer szabad fogyasztani. Célszerű a növényi olaj (olíva, kukorica, napraforgó, kender, gyapotmag, szójabab) használata legfeljebb három evőkanál naponta. A kenyeret teljes kiőrlésű lisztből, korpával vagy gabonával ajánlott fogyasztani - maximum 200 g naponta.
A szívbetegségek kialakulásának megelőzése, valamint a szervezet kálium és magnézium egyensúlyának megőrzése érdekében korlátozni kell bizonyos élelmiszerek fogyasztását:
- A sót minimálisra kell csökkenteni. A sós ételek túlzott fogyasztása felborítja a víz-só egyensúlyt, ami negatívan befolyásolja a szív munkáját.
- Ha fennáll a szívbetegség kialakulásának kockázata, az elfogyasztott folyadék mennyisége nem haladhatja meg a napi 1,5 litert, beleértve a gyümölcsleveket, leveseket stb.
- A cukorfogyasztást is jelentősen korlátozni kell. Mert elősegítiödéma, amely megnehezíti a szívizom munkáját.
- A zsíros ételeket kerülni kell. Természetesen semmi esetre sem szabad megtagadni a húst és a halat, hiszen belőlük káliumot és magnéziumot kapunk a szív számára. Csak le kell cserélni a zsíros fajtákat soványabbakra. Vaj helyett növényi olajat, majonéz helyett zsírszegény tejfölt használjon.
- Limit sütemények, erős kávé és tea.
Kálium és magnézium tabletta
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére nagyon hasznos a káliumot és magnéziumot tartalmazó vitaminkomplexek alkalmazása. A „szív” vitaminok (kálium és magnézium) segítik a szervezetet, hogy ellenálljon a különféle stresszeknek, és zavartalanul működjön fokozott érzelmi stressz esetén is. Ezek az elemek védelmet nyújtanak az ereknek és a szívsejteknek a szabad gyökök ellen, szükségesek az izomösszehúzódáshoz, beleértve a szívizomzatot is. Kívánatos, hogy a szív- és érrendszeri gyógyszerek cnyerjék a Q10 koenzimet. Ez az anyag biztosítja a szív normál működését is. A Q10 koenzim megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását és lassítja az öregedési folyamatokat.
A következő magnézium- és káliumkészítmények megvásárolhatók a gyógyszertárakban:
- "Panangin";
- Asparkam;
- "Aszpariginát";
- "Pamaton";
- Kudesan (Q10 koenzimet tartalmaz).
Csak a kezelőorvos írhat fel ilyen gyógyszereket.
Mikor nő a kálium- és magnéziumszükséglet?
Továbbá vegyekáliumot és magnéziumot tartalmazó készítmények, amelyek szükségesek:
- gastritis, gastroduadenitis, peptikus fekély és a gyomor-bél traktus egyéb betegségei;
- fizikai aktivitás;
- kemény szellemi munka;
- krónikus stressz.
A magnézium, kálium és más fontos elemek táplálékkal történő rendszeres bevitelének köszönhetően a szív és az erek munkája zavartalan lesz. Ha valamilyen oknál fogva a termékek nem elegendőek, vitamin komplexeket kell szedni, de csak orvosi javaslatra.
