A körülöttünk lévő világ folyamatosan teszteli immunrendszerünket. Városi por, stresszes helyzetek, nagy terhelések – mindezek a tényezők hatással vannak egészségünkre, sérülékenyebbé tesznek bennünket a különféle betegségekre. Éppen ezért szervezetünknek folyamatosan támogatásra van szüksége, és az immunitást növelő vitaminokra éppen szüksége van.
Miért gyengül?
Nézzük azokat a tényezőket, amelyek hatására csökken a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képessége.
- A mai környezeti helyzet sok kívánnivalót hagy maga után. Nem titok, hogy az utóbbi években folyamatosan romlott, ami negatívan érinti az embert, kimeríti testileg és lelkileg is.
- A táplálkozás az egyik fő tényező, amely befolyásolja immunitásunk állapotát, mert valószínűleg mindenki ismeri a kijelentést: „Azok vagyunk, amit megeszünk.”
- A stresszes helyzetek és túlterhelések, amelyeket egy személy naponta tapasztal, negatívan hatnak ráegészség.
- Az antibiotikumok az immunrendszerünket is aláássák. Hiszen az ilyen gyógyszerek a kórokozó baktériumokkal együtt elpusztítják az egészséges mikroflórát, különösen a belek szenvednek ettől.
Milyen vitaminokra van szüksége a szervezetnek az immunitás javításához
Ahhoz, hogy betegség esetén a szervezet könnyen megbirkózhasson vele, folyamatosan erősíteni kell az immunrendszert. A vitaminok segítenek növelni. Ezek közül a legjelentősebbek:
- C-vitamin. Befolyásolja az antitestek képződésének sebességét az emberi szervezetben, amelyek szükségesek a megfázás és fertőzések leküzdéséhez. Nagy mennyiségben megtalálható az almában, citrusfélékben, káposztában, fokhagymában, csipkebogyóban és ribizliben.
- A-vitamin. Nagyon fontos az immunitás szempontjából, mivel növeli a leukociták számát a vérben, aminek köszönhetően a szervezet erős védelmet képez a kórokozó baktériumok ellen. Ez az anyag bőségesen található a sárgarépában, a datolyaszilvaban és a spenótban.
- A B-csoport elemei nagyon fontos vitaminok az immunitás erősítésében, mert energiával látják el a szervezetet. Ezenkívül segítenek ellenállni a kórokozó baktériumok szervezetünkbe való behatolásának. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a máj, a tojás, a zöldborsó, a hal, a hajdina és a dió.
- E-vitamin (tokoferol). Elősegíti a speciális antitestek termelését. Megakadályozzák a sejtek pusztulását és a vírusok és mikrobák bejutását a szervezetbe. Növényi olajokban, vajban és tejben, valamint dióban található.
Intézkedések az immunitás erősítésére
Bárki, aki törődik az egészségével, felteszi a kérdést: hogyan erősítheti a szervezet ellenálló képességét? Természetesen nagyon fontosak az immunitást erősítő vitaminok, amelyek fokozzák szervezetünk védő funkcióit, de milyen egyéb intézkedéseket lehet tenni? Figyelnie kell az étrendjét, sportolnia kell, gyakrabban kell sétálnia a friss levegőn. Az orosz fürdő jó hatással van az immunrendszerre, mert a nehézfémek, az anyagcsere bomlástermékei, a méreganyagok és a kórokozók verejtékkel távoznak a szervezetből. Heti egy látogatás elég. Ezenkívül a városi nyomornegyedek lakói számára előnyös a reggeli kontrasztzuhany. De a rossz szokások jelentős károkat okozhatnak az emberi egészségben. Hiszen az alkohol, a nikotin és a koffein eltávolíthatja a vitaminokat a szervezetből. Ha ebben a cikkben még mindig nem találta meg a választ az immunitás erősítésének kérdésére, forduljon szakemberhez, aki biztosan hasznos tanácsokat ad.
