B6-vitamin: használati javallatok, hiány jelei, tartalom az élelmiszerekben

A vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak a szervezet működésében. Szinte minden élettani folyamatban részt vesznek, segítik a fontos enzimhormonok termelődését. Egy részük a belekben képződik, de többnyire táplálékkal kerülnek a szervezetbe. Az ilyen vitaminok, amelyek szükségletét kívülről biztosítják, közé tartozik a B6-vitamin vagy más néven a piridoxin. Biztosítja az anyagcsere-folyamatok normál lefolyását és az idegrendszer működését. Ezért nagyon fontos, hogy ne engedjük meg a hiányát.

Általános jellemzők

A B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely szabályozza a szervezet működését. Részt vesz a vérképzésben és az anyagcsere folyamatokban. Ez a vitamin szükséges az idegrendszer, a szív- és érrendszer, az endokrin és az immunrendszer normál működéséhez. Több tucat biokémiai folyamat alapja, fontos enzimek képződésében vesz részt.

A szervezetben a piridoxin felszívódik a vékonybélből, és bejut a májba. Ott aktívvá alakítjákolyan formák, amelyek a szövetekbe és szervekbe kerülnek. Ott kombinálódnak különféle enzimekkel, amelyek biztosítják a fehérje anyagcserét és a szervezet más fontos funkcióit. A legfontosabb, hogy a piridoxin felgyorsítja az energiafolyamatokat, az anyagcserét és a sejtregenerációt. Ezért elegendő mennyiséggel az ember fiatalsága és munkaképessége tovább tart.

Elvégzett funkciók

A piridoxin nagyon fontos funkciókat lát el a szervezetben:

• részt vesz bizonyos enzimek, hormonok képzésében;
• javítja a szénhidrát-anyagcserét és a glükózfelvételi folyamatokat, serkenti az inzulinszintézist;
• segíti a fehérje felszívódását és feldolgozását, az esszenciális aminosavak szintézisét;
• javítja a zsíranyagcserét és elősegíti a fogyást;
• részt vesz a vérképzésben, különösen a vörösvértestek és a hemoglobin képződésében;
• normalizálja az idegrendszer működését, serkenti a szerotonin termelődését;
• segíti az izomműködést;
• részt vesz az idegimpulzusok továbbításában;
• megakadályozza a túlzott ingerlékenység megjelenését;
• lassítja az öregedési folyamatot;
• megakadályozza a görcsök kialakulását és a megnövekedett méhtónus kialakulását a terhesség alatt;
• csökkenti a koleszterinszintet;
• javítja a májműködést;
• erősíti az immunitást.

Mit tartalmaznak az élelmiszerek

Mint minden B-vitamin, a piridoxin is főleg kívülről kerül be a szervezetbe. De az a jó, hogy sok ismerős termékben megtalálható, állati és növényi egyaránt.eredet. Ezért megfelelően kiegyensúlyozott étrend mellett a normál mennyisége elsősorban a szervezetbe kerül. A B6-vitamin mennyisége az élelmiszerekben változó. Szinte minden szokásos ételben van belőle egy kevés. De a piridoxin legkönnyebben emészthető formája ezekben az élelmiszerekben található:

• korpában;
• sörélesztő;
• állat- vagy halmáj;
• bab, borsó, szójabab;
• csirke, nyúl;
• sertés;
• tej, túró, sajtok;
• avokádó;
• dió;
• banán;
• gránát;
• fokhagyma;
• citrus;
• sárgarépa, káposzta és kukorica;
• tengeri hal, tintahal;
• mazsola.

Érdemes figyelembe venni, hogy a legtöbb B6-vitamin az állati eredetű termékekben. A különféle gyümölcsökben pedig főleg a héjban található.

B6-vitamin készítmények

A táblagépeknél az ilyen alapokat leggyakrabban használják. Komplex terápia részeként használják őket. A piridoxin jól felszívódik, azonnal bejut a szövetekbe és szervekbe. Különböző kórképek kezelésében csak B6-vitamint vagy ezen kívül egyéb összetevőket tartalmazó készítmények is felírhatók.

• "Magne B6" - e két anyag kombinációja a készítményben segít az idegi vagy fizikai túlterhelés során kialakuló különféle patológiák kezelésében. A gyógyszer pozitív hatással van a bőr, a haj és az idegrendszer állapotára, normál izomösszehúzódást biztosít és javítja az alvás minőségét.
• "Piridoxinhidroklorid" akkor használatos, ha B6-vitamin hiányzik. Ennek az anyagnak ez a formája javítja az esszenciális aminosavak termelődését, javítja a májműködést.
• Az "Angiovit" a piridoxin mellett B12-vitamint és folsavat is tartalmaz.
• A "Pentovit" az összes B-vitamin komplexe.

Ezenkívül bizonyos esetekben a B6-vitamin injekciója is javasolt. Intramuszkulárisan, intravénásan vagy szubkután adják be. A piridoxin két adagban kapható ampullákban: 50 vagy 10 mg/ml oldat.

Profilaktikus célokra a legjobb a multivitamin komplexek használata: Centrum, Alfavit, Vitrum, Multitabs, Supradin és mások.

B6-vitamin: használati javallatok

Egyes patológiákban az orvosok piridoxint írnak fel komplex kezelés részeként. Segít felgyorsítani a gyógyulást és javítja az általános egészségi állapotot. A B6-vitamin alkalmazása ilyen esetekben hatásos:

• súlyos toxikózissal terhes nőknél;
• bőrbetegségek, hajhullás, pikkelysömör;
• a csecsemők fizikai fejlődésének lemaradása, diathesis jelenléte;
• alultápláltság, alkoholizmus, gyakori stressz;
• ha tuberkulózis elleni gyógyszereket, immunszuppresszánsokat vagy bizonyos antibiotikumokat szed;
• fokozott ingerlékenységgel, szorongással, görcsökre való hajlammal;
• emésztőrendszeri betegségek után, amelyeket hasmenés és hányás kísér;
• mikorradiculitis, neuritis vagy neuralgia.

A piridoxin tablettákat leggyakrabban az ilyen patológiák kezelésére és megelőzésére használják. A legnehezebb esetekben B6-vitamin injekciókat alkalmaznak. De néha a piridoxin oldatát külsőleg alkalmazzák. Így segít megbirkózni néhány bőrgyógyászati betegséggel vagy bőrkozmetikai problémával.

Vitaminszükséglet

Egy felnőttnek átlagosan 1,5-1,7 mg piridoxinra van szüksége naponta. De ez a mennyiség az egészségi állapottól és az életmódtól függően változhat. A B6-vitamin szükséglet nő terhesség és szoptatás alatt, fokozott lelki és fizikai stressz, diéta vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozás, gyakori stressz vagy krónikus betegségek esetén. Ebben az esetben a napi adagja akár 2-3 mg is lehet.

Ha a B6-vitamint étellel együtt veszi be, lehetetlen túladagolni. Végül is csak a szükséges mennyiségben szívódik fel. De a piridoxinnal végzett gyógyszerek alkalmazásakor néha lehetséges a hipervitaminózis. Ez az állapot a kezek és lábak zsibbadásában, görcsökben, dyspeptikus tünetekben nyilvánul meg. Egyes kórképekben nagy dózisú piridoxin is felírható - akár 600 mg-ig, de ajánlatos napi 50 mg-ot meg nem haladó mennyiségben inni.

Egyes állapotok és kórképek esetén megnövekszik a piridoxin iránti igény:

• terhesség és szoptatás alatt;
• emésztőrendszeri betegségekre;
• bizonyos örökletes betegségek;
• stressz, idegfeszültség;
• fokozott fizikai aktivitás;
• munka kedvezőtlen időjárási körülmények között, vegyszerekkel;
• alkoholizmus.

Vitaminhiány jelei

Egyes patológiák esetén a vitaminok felszívódása csökken. Ez lehet gyomor-bélrendszeri betegségek, láz, pajzsmirigy alulműködés. A vitaminvesztés oka lehet gyakori hányás vagy hasmenés, antibiotikumok, tuberkulózis elleni gyógyszerek vagy immunszuppresszánsok szedése, alultápláltság. Ebben az esetben hipovitaminózis vagy B6-vitamin hiány alakul ki. A felnőtteknél a tünetek fokozatosan, nem túl egyértelműen jelentkeznek. Nem specifikusak, így még a vizsgálatok nélkül végzett orvos sem tudja mindig meghatározni a beteg betegségének okát. A piridoxin hiánya a következő tünetekkel jár:

• különféle bőrbetegségek: dermatitis, seborrhea;
• repedések megjelenése az ajkakon és a száj sarkában;
• psoriasis;
• a szájnyálkahártya irritációja, kötőhártya-gyulladás;
• idegbetegségek - depresszió vagy ingerlékenység, hangulati ingadozások;
• alvászavar;
• gyengeség, fáradtság, letargia;
• hányinger, hányás, étvágytalanság, dyspepsia;
• hajhullás;
• vérszegénység;
• görcsök, szemhéjrángás, ujjremegés;
• májműködési zavar.

Gyermekeknél a B6-vitamin hiánya a szellemi lemaradásban nyilvánul megés a testi fejlődés. Előfordulhatnak görcsök, ingerlékenység, dyspepsia, súlyos dermatitis.

Használati utasítás

A piridoxin készítményeket csak az orvos utasítása szerint szabad használni. Ez különösen igaz a B6-vitamin injekcióira. Az utasítás lehetővé teszi intravénás, intramuszkuláris és szubkután beadását. A kezelés sajátossága, hogy a B1- és B6-vitamint nem lehet ugyanazon a napon beadni, mivel ezek összeférhetetlenek. Ezenkívül szigorúan be kell tartani az adagolást. 50-100 mg piridoxin beadása javasolt két részletben. Néha, például súlyos depresszió esetén, az adagot napi 200 mg-ra emelheti. A kezelés időtartama általában egy hónap.

Enyhébb esetekben, valamint megelőzés céljából vegyen be B6-vitamin tablettát. Általában napi 2-30 mg javasolt. A megelőzés érdekében legfeljebb 5 mg elegendő, és különféle patológiák kezelésében - 20-30 mg. A tablettákat nem kell rágni, étkezés után kell bevenni, és kis mennyiségű vízzel lemosni. A kezelés időtartama 1-2 hónap.

Vitaminjellemzők

Az élelmiszerekben található piridoxin meglehetősen instabil. Fagyasztás, befőzés és hőkezelés hatására megsemmisül. Ezért az étlap összeállításánál ezt figyelembe kell venni. A legjobb, ha az ételt gőzzel vagy kis mennyiségű vízben főzi. Ráadásul a piridoxin csak magnézium jelenlétében szívódik fel jól, ezért fontos, hogy ez a nyomelem is bejusson a szervezetbe.

Egyes anyagok ésa gyógyszerek megköthetik a piridoxint és megzavarhatják annak felszívódását. Ezek a kortikoszteroid hormonok, az ösztrogént tartalmazó termékek és az alkoholtartalmú italok. A B6-vitaminra vonatkozó utasítások nem javasolják nikotinsavval, C- és B1-vitaminnal együtt szedni. De maga a piridoxin, ha tablettában alkalmazzák, megzavarhatja bizonyos gyógyszerek felszívódását. Például az ilyen gyógyszereket óvatosan kell alkalmazni a Parkinson-kór kezelésében. Ezenkívül fokozhatja a vízhajtók hatását.