Mindenki, aki eljön az edzőterembe és keményen dolgozik, reménykedik a visszatérésben. A testépítésben az eredmény az izomtömeg növekedése. Stimulálja az izomsejtek növekedését, és hozzájáruljon az izomrostok tömegének növekedéséhez, amelyek az endokrin mirigyek által szintetizált speciális anyagok. Az anabolikus hormonok szekréciójának növelése speciális diétát és edzést tesz lehetővé.
Anabolikus és katabolikus hormonok
A hormonok olyan vegyi anyagok, amelyek képesek indukálni. Bármely élő szervezet sejtjei termelik, hogy befolyásolják a test minden részének sejtjeiben zajló folyamatokat.
A hormonok tulajdonságai két csoportra oszthatók: anabolikus és katabolikus. Az anabolikus hatású hormon lehetővé teszi az izomtömeg építését, és katabolikus - lebontja a zsírréteget. Egyes hormonok mindkét csoportba sorolhatók, például a növekedési hormon.
Az anabolikus hormonok három nagy részre oszlanakcsoportok:
- aminosav-származékok (pl. adrenalin vagy tirozin);
- szteroid hormonok (progesztinek, ösztrogének, tesztoszteron, kortizon);
- peptid hormonok (inzulin).
Anabolikus hormonok
Vegyi anyagoknak nevezik őket, amelyeket a belső elválasztású mirigyek termelnek, és az izomszövet növekedése tőlük függ. Ezek a biológiailag aktív anyagok két csoportra oszthatók: szteroidok és polipeptidek vagy fehérjék (például növekedési hormon vagy inzulin).
Speciális edzésprogramokat fejlesztettek ki az ilyen hormonok szintjének növelésére a vérben. Hogyan működnek? Intenzív fizikai megterhelés során a fehérje lebomlik, válaszul a szervezet előállítja az elvesztett fehérjét. Ennek a reakciónak köszönhetően az izomtömeg növekszik. Ha a növekedési folyamat lelassul, serkentenie kell az olyan anyagok szintézisét, mint az anabolikus hormonok. Az ilyen hormonok listáján megtalálható az inzulin, a szomatotropin, a tesztoszteron és mások.
Inzulin
Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt anabolikus hormon. Az anyag segíti a glükóz és a hasznos zsírsavak asszimilációját. Az inzulin a glükóz sejtbe engedésével serkenti a glikogén szintézisét, a zsírsavak beengedésével pedig saját emberi zsírokat kap, amelyekre az ízületeknek szüksége van. Az inzulin kihagyja az aminosavakat, hogy elindítsa az intracelluláris fehérjeszintézist. Tehát jogosan az inzulint tekintik a fő anabolikus hormonnak.
Azonban fizikai inaktivitás, túl sok étkezésa szénhidrátok mennyisége, és ennek következtében a túlsúly fokozza az inzulintermelést. És mivel a hormon részt vesz a zsírok szintézisében, a zsír fokozatosan felhalmozódik a szervezetben.
Az inzulin túladagolása halálos lehet, mivel fennáll a hipoglikémia veszélye. A túladagoláshoz legalább egy teli inzulinfecskendőt kell beadni, és a 100 NE a legkisebb halálos adag. De még a halálos inzulinadagok sem okoznak halált, ha a glükóz időben bejut a szervezetbe.
Az inzulinszintézist serkentő anyagok
A banabalevél kivonat olyan savat tartalmaz, amely növeli a testsejtek inzulinérzékenységét. A ginzenggel együtt szedve fokozhatja a kiegészítő hatását. A gyógyászatban a banabalevél kivonatot a cukorbetegség kezelésére használják. Az anyagot intenzív fizikai aktivitás után azonnal vegye be fehérjével és szénhidrátokkal együtt (35-50 mg kivonat egyszerre).
A Gymnema sylvestre növényi kivonatot régóta használják a cukorbetegség kezelésére. Az anyag növeli a termelt inzulin mennyiségét, de nem meríti ki a termeléséért felelős mirigyet. Edzés után fél órával lassan, kis kortyokban vegye be a kivonatot. Hatékonyabb, ha a hymnem sylvestert fehérjékkel és szénhidrátokkal együtt szedjük (400-500 mg).
Az alfa-liponsav (ALA) hatására javul az izmok glükózfelvétele. A savat közvetlenül edzés után kell bevenni 600-1000 mg-mal. Ha állati fehérjéket is beiktat étrendjébeés növényi eredetű, fokozódik egy anabolikus hatású fehérje termelése. Hatékony az esszenciális aminosavak vízben oldott (legalább 20 g) bevitele is edzés közben.
Növekedési hormon
A növekedési hormont (más nevek: GH, növekedési hormon, növekedési hormon, HGH, szomatotropin, szomatropin) anabolikus hatású polipeptid hormonnak nevezik, az agyalapi mirigy elülső része szintetizálja. Ennek a biológiailag aktív anyagnak köszönhetően a szervezet elkezdi aktívan felhasználni a zsírtartalékokat, és azokat izomkönnyítéssé alakítja át.
A növekedési hormon hatékonysága az életkorral csökken: korai gyermekkorban maximum, időseknél minimális. A növekedési hormon termelés általában éjszaka emelkedik, körülbelül egy órával az elalvás után.
A növekedési hormon készítményeket az orvostudomány után kezdték használni a sportban. A tilalom ellenére a vegyszer értékesítése nőtt.
A szomatropin népszerűségének fő oka a mellékhatások gyakorlati hiánya és nagy hatékonysága a megkönnyebbülés kialakításában, mivel csökkenti a bőr alatti zsír mennyiségét, és képes folyadékot felhalmozni az izomsejtekben. A gyógyszer magas költsége mellett a hátrányok közé tartozik az a tény, hogy ennek a hormonnak a bevétele nem vezet az erőmutatók növekedéséhez, nem növeli a termelékenységet és az állóképességet. A növekedési hormon enyhe izomnövekedést serkent (kb. 2 kg).
Növekvő anyagoknövekedési hormon termelés
Alfa-gliceril-forforil-kolin (alfa-GPC) aktívan serkenti saját GH termelődését a szervezetben. Az orvostudományban ezt a kiegészítőt elsősorban az Alzheimer-kór kezelésére használják. Vegye be az alfa-GPC 600 mg-ot 60-90 perccel edzés előtt.
Egy másik vegyület az arginin és a lizin. Az anyagok serkentik a növekedési hormon azonnali termelését és felszabadulását a vérbe. Vegyen be egy gyógyszeres szert reggel éhgyomorra, délután ebéd előtt és lefekvés előtt (1,5-3 mg hatóanyagonként).
A gamma-aminovajsav (GABA) egy aminosav, amely részt vesz az idegi jelek továbbításában. Általában az orvosi gyakorlatban a demencia kezelésére olyan gyógyszereket használnak, amelyek hatóanyagainak listája tartalmazza a gamma-amino-vajsavat. A sportban a GABA-t jelentősen megnövelt dózisban szedik. Az aminosavak éhgyomorra, egy órával lefekvés előtt vagy edzés előtt történő felhasználása látható 3-5 g-ig.
Fokozza a növekedési hormon és a melatonin szekrécióját, amelyet edzés előtt egy órával 5 mg-mal kell bevenni.
Anabolikus szteroidok
Az anabolikus szteroidok olyan farmakológiai gyógyszerek csoportja, amelyek a férfi nemi hormonok hatását utánozzák. Ez utóbbiak közé tartozik például a tesztoszteron és a dihidrotesztoszteron.
A peptidhormonokkal ellentétben az anabolikus szteroidok könnyen behatolnak a sejtbe, ahol beindítják az új fehérjemolekulák képződését. Ennek köszönhetően jelentős izomgyarapodás (havi 7 kg), az erőmutatók emelkedése,teljesítmény és kitartás. Az anabolikus hatások mellett azonban jelentős az androgén hatások aránya: kopaszodás, fokozott szőrnövekedés az arcon és a testen, maszkulinizáció - férfi másodlagos szexuális jellemzők megjelenése a nőknél, virilizáció - férfi hormonok feleslege a nőknél, heresorvadás, prosztata hipertrófia.
Tesztoszteron
A tesztoszteron a férfi szervezet fő hormonja. Az anyag befolyásolja a másodlagos szexuális jellemzők kialakulását, az izomtömeg mennyiségét, a szexuális vágyat, az önbizalmat és az agresszió mértékét. A tesztoszteron szintetikus analógja hivatalosan betiltott Oroszországban, azonban egyes anyagok és egzotikus növények elegendő mennyiségben képesek serkenteni saját tesztoszteron termelődését.
A biológiailag aktív anyagnak számos mellékhatása van, de ha nem élsz vissza a szintetikus tesztoszteronnal, és nem léped túl az ajánlott adagot, akkor ezekkel nem kell szembenézned. Még a túlzott adagok is ritkán vezetnek visszafordíthatatlan folyamatokhoz a szervezetben. A média eltúlozta az olyan anyagok szedésének veszélyeit, mint az anabolikus hormonok.
Tesztoszterontermelést serkentő gyógyszerek
Növeli a tesztoszteronszintet A Damiana a Turner család cserje. Az azonos nevű készítmény a növény leveleinek kivonatát tartalmazza. A farmakológiai szer serkenti saját anabolikus hormonjainak termelését a szervezetben, és blokkolja az ösztrogének szintézisét, ellentétben a gyógyászati analógokkal, amelyek növelik az utóbbi termelését. Túladagolás esetén szinte kábítószeres eufória és jelentős libidó emelkedés lép fel. Vegye be az anyagot fél órával – egy órával az első étkezés előtt, valamint a fizikai aktivitás és lefekvés előtt (egyenként 50-500 mg).
Egy másik gyógyszer - a "Forskolin" - a coleus forskolia nevű indiai növény kivonatát tartalmazza. Azáltal, hogy befolyásolja saját anabolikus hormonjainak termelődését a férfi szervezetben, a farmakológiai hatóanyag serkenti a tesztoszteron természetes termelődését. Vegyen be Forskolint naponta kétszer 250 mg-ban.
Erős antioxidáns, amely az astaxanthin természetes pigmentet tartalmazza, amely színt ad az akváriumi halaknak – "Astaxanthin". Az anyagot a sou palmetto-val együtt használják, amely a törpepálma termését tartalmazza. Ezen anyagok egyszeri bevitelével a szervezetben természetes tesztoszteron termelődik. Vegye be a gyógyszert naponta egyszer az asztaxantin + fűrészpálma részeként (500-1000 mg minden komponensből).
Az anabolikus hormonok a következő feltételek mellett termelődnek természetes módon: teljes nyolcórás alvás, megfelelő táplálkozás és a szervezet víz-só egyensúlyának fenntartása. Az edzések nem haladhatják meg az egy órát intenzív edzést.
