A volt alkoholisták az ivás abbahagyásakor kellemetlen érzést tapasztalnak, ami a szembenézés eredményeként könnyen újabb összeomlássá és az előző függő állapotba való visszatéréssé válhat. Kétségtelen, hogy az alkoholizmus betegség. Hogyan tudnak tehát azok az emberek, akik abbahagyják az ivást, megfelelő helyettesítőt találni az alkoholra, és újra teljes értékű embernek érzik magukat?
Milyen problémákkal szembesülnek a volt alkoholisták?
Akik abbahagyják az ivást, gyakran ugyanazokat a problémákat kell leküzdeniük. Ha azonban világos elképzelése van a várható nehézségekről, az ember megfelelően fel tudja készíteni elméjét az elkövetkezőkre.
Az összes probléma, amellyel azok szembesülnek, akik abbahagyják az ivást, nagyjából a következő kategóriákba sorolhatók:
- Az alkohol által okozott valódi problémák az emberi fiziológiához, a változások test általi észleléséhez kapcsolódnak. Általában minél több "tapasztalat" van egy ivó embernek, annál rosszabb az egészségi állapota. Az ilyen jellegű bajok kiküszöbölhetők,kitartani a kívánt változásokig, vagy komolyan dolgozni saját egészséges jólétük helyreállításán.
- Maszkos problémák – az alkoholfüggő személy érzelmi szférájához kapcsolódnak. Sokukkal azok, akik abbahagyták az ivást, évek óta először találkoznak, mivel az alkohol nagyon eltereli a figyelmet a valóságtól.
Depressziós állapotok
A csüggedt állapot a tudat teljesen normális reakciója az objektív valóságra. Azonban mindenki a maga módján próbál kiutat találni ebből a helyzetből. Sokan közülünk inkább az otthoni alkoholizmust választják megoldásként.
Azoknak az embereknek, akik abbahagyták az ivást, újra meg kell tanulniuk ellenállni a melankólia rohamainak. Kiváló figyelemelterelés lehet itt a rehabilitáció során a friss levegőn járás, a saját test gondozása és a fizikai gyakorlatok. A jóga egyszerre erősítheti a szellemet és a testet.
Milyen más racionális utakat használnak a kóros állapotból azok, akik abbahagyják az ivást? Először is ez egy rendszeres látogatás pszichoanalitikushoz, kezelőorvoshoz, vagy hétköznapi beszélgetések nem ivó barátokkal. Általánosságban elmondható, hogy annak érdekében, hogy az alkohol visszautasítása során megszabaduljunk a depressziós állapotból, nagyon fontos, hogy elfoglaljuk magunkat, mások javára szolgáljunk, jó cselekedeteket tegyünk, és keressük önmagunk kifejezésének módjait.
Dühös rohamok és ingerlékenység
Az alkoholizmusban szenvedő betegek kezelése az utóbbiakban mindig indokolatlan dührohamokat okoz. Gyakran az ilyenek gyökereiA problémák a gyermekkorban rejlenek, és azonnal megjelennek, amint az agy visszatér az objektív valóság érzékelésének képességéhez.
A csoportterápiás és pszichoanalízis-ülések nagy előnyökkel járnak a harag leküzdésében és az önkontroll növelésében azok számára, akik búcsút mondtak a szisztematikus alkoholfogyasztásnak.
A testben végbemenő speciális biokémiai reakciók a negatív érzelmi jólét okai lehetnek. Például az alkohol megtagadása esetén a dühös állapotok kialakulásának egyik leggyakoribb oka a túlzott koffeinfogyasztás vagy a túlevés. A diéta, a speciális diéták jelentős csökkentése, valamint a koffein és a zsíros ételek átmeneti mellőzése segít a legtöbb korábban szenvedélybeteg ember felépülni.
Alvási zavar
Az alkoholisták, egykori szenvedélybetegek általában nem éreznek megfelelő pihenést alvás után, amire sokkal nagyobb szükségük van, mint a nem ivóknak. Sok idő és türelem kell ahhoz, hogy normálisan stabil állapotba kerüljön.
Melyek a leggyakoribb alvászavarok? Az ivást abbahagyó személy valódi problémája gyakran a tartós álmatlanság, a reggeli ébredés, az álmok hiánya vagy a rendszeres rémálmok. Rémálmok jelenlétében feltűnő realizmusuk. Ráadásul cselekményük gyakran kötődik a részegséghez.
A saját alvásának visszaállítása érdekében sok ember, aki abbahagyja az ivást, esti fizikai tevékenységre támaszkodik, ami természetes fáradtsághoz vezet, és ennek következtében jobban alszik. Reggel bemelegítéslehetővé teszi a test energiával való feltöltését és az álmos állapotból való gyors eltávozást.
Családi problémák
Azok az emberek, akik megtagadják a rendszeres ivást, újabb sürgető problémával néznek szembe. A saját életmódbeli éles változás gyakran ahhoz vezet, hogy a szeretteink nem megfelelően érzékelik a változásokat. Valójában azok az emberek, akik abbahagyják az ivást, teljesen más emberekké válnak rokonaik szemében, néha idegenekké és nehezen érthetővé.
Csökkentse a feszültséget és csökkentse mindenféle súrlódást a családban, segíti a szeretteivel való aktív kommunikációt. A nem ivó imázs kialakulása időbe telik, míg a családtagok megszokják az új „én”. A családi tanácsadás, az Anonim Alkoholisták és az egészséges családi kapcsolati csoportok látogatása segíthet a konszenzus kialakításában.
Változás a társasági körben
Az alkohol elhagyása várhatóan megváltozik mások felfogásában, és párkapcsolati problémákat okoz. Az előző esethez hasonlóan az egykori függőnek is hozzá kell igazítania társait egy új, nem ivó képhez önmagáról. Ugyanakkor az egyes elvtársak gyakran eltérő, olykor meglehetősen nem megfelelő reakciókat mutatnak a történésekre.
Az egyetlen racionális megoldás, ha távol maradsz azoktól a barátoktól, akik támogatják az egykori függő törekvéseit. Azok a társak, akik a függőség felépülését ösztönzik, nem igaz barátok. Ezért a volt szenvedélybetegek megpróbálnak elválni„jó kívánságok” másoktól.
Emésztési zavarok
Amint az ember elkezdi megismertetni másokkal a „hogyan hagytam abba az ivást” történetét, a korábban sürgető lelki problémákat azonnal fizikai problémák váltják fel. Ebben a helyzetben az emésztési zavarok eléggé megfelelő válasza a szervezetnek a változásokra. A hasonló folyamatok mindig érezhetők fizikai szinten, amikor egy régóta fennálló függőségtől válunk meg, legyen szó koffeinről, édességről, nikotinról vagy alkoholról.
Az emésztési problémák a gyógyulási folyamat lényeges részét képezik. A gabonaféléken, hüvelyeseken, friss gyümölcsökön és zöldségeken, valamint minden durva rostban gazdag élelmiszeren alapuló étrend segít enyhíteni a kellemetlen érzéseket, amíg a szervezet teljesen újjá nem épül.
Kemény gondolkodás
Az alkohol teljes és visszavonhatatlan elutasítása után az embernek gondot kell viselnie a gondolkodás zavarával kapcsolatban. Néha az alkohol éles elutasításának következménye hallucinációk, saját gondolatok homályos magyarázata.
Hogyan birkóznak meg az egykori szenvedélybetegek az ilyen bajokkal? A leghatékonyabb segítség ebben az esetben a sportolás, a fogyókúra, egyéb függőségek, például a nikotin, az édesség lemondása lehet. A jóga, masszázs, fitnesz és gimnasztika, manuálterápia is segíthet a saját tudatoddal való megegyezésben.
Stresszes helyzetek
Amint egy személynek, úgy tűnik, sikerült teljesen elbúcsúzniaalkohollal, gyakran vannak olyan súlyos bajok vagy végzetes szerencsétlenségek, amelyek miatt újra rászokhat az ivásra. Hiszen korábban az ilyen helyzetekben csak a részegség maradt.
Valószínűleg a negatív érzelmi állapot a minden oldalról felbukkanó problémák hátterében a legnagyobb akadály a volt alkoholisták számára. De ha egyszer sikerül alkohol nélkül begyógyítani egy sebet a lelkedben, akkor ezt a jövőben biztosan meg tudod majd ismételni többször is. Az idő múlásával az akadályok leküzdése felé való következetes mozgás csak megkeményíti a korábbi szenvedélybetegeket, és érezteti saját erejüket.
Ha az alkoholfogyasztást abbahagyó emberek alkoholfogyasztással oldják meg a problémákat, az gyakran csak tovább ront a helyzeten, a körülmények szomorúsága ellenére.
Sztereotípiák megtörése
A múltban ivóknak gyakran kell olyan helyzetekbe kerülniük, ahol szinte lehetetlen feladni a társadalomban elfogadott viselkedési sztereotípiát. Szemléltető példa erre az ünnepélyes lakoma szervezése egy volt eltartott személy családjában történt fontos esemény alkalmából. Mit tegyen egy volt alkoholista, ha lakomán kell részt vennie?
A valóságban semmi rossz nem fog történni azzal az emberrel, aki megtalálta a hatékony módszert az ivás abbahagyására, és már sikerült örökre felhagynia a függőséggel. Az alkoholfüggőségtől megszabadult személy könnyen alkalmazhatja a megfelelő helyettesítés elvét alkoholmentes alternatívák használatával.italok.
Természetesen ahhoz, hogy a helyettesítés elve teljes mértékben igazolódjon, nem elég a bor helyett egyszerűen gyümölcslevet, vodka helyett ásványvizet inni. A másodlagos tulajdonságok egész sora fontos. Tehát abszolút nem ajánlott vizet önteni a vodkás poharakba, szénsavas italokat pedig borospoharakba. Ez az apró részlet az alkoholfogyasztás utánzásához hasonlót hoz létre egy egykori függő képében, ami egyszerűen elfogadhatatlan.
Számos szabály van, amelyek egyszerű példaként szolgálhatnak az egykori ivó lakoma alatti viselkedésére:
- ha mások bort isznak, használjon más típusú vagy teljesen más poharat, miután olyan it alt töltött be, amely illatában, színében és ízében nagyon különbözik a bortól;
- ha a fő alkoholos ital az asztalon a vodka, akkor jobb, ha édes, színes szénsavas it alt használsz helyettesítőként, amit minden másba tölthetsz, csak nem egy pohárba;
- ha a jelenlévők nagy üvegbögréből vagy borospoharakból isznak sört, előnyben részesítsék az ásványi vagy édes színtelen vizet, amelyet egyenesen a palack nyakából igyanak.
Anonim Alkoholisták
Gyakran a függőséghez való visszatérés hatékony akadálya a névtelen alkoholisták találkozóin való részvétel. Az ilyen szervezetek tagjai pszichológiai segítséget kapnak, és saját maguk is segítséget nyújtanak másoknak egyenrangú alapon.
Az ülések vezetőjekéntaz anonim alkoholisták klubjában egyházi lelkész, szakpszichológus, pszichoterapeuta, narkológus is részt vehet. Azonban a terápia megszervezésétől függetlenül a fő elv továbbra is a klubtagok kölcsönös támogatása.
Gyakorlatilag minden Anonim Alkoholisták Klubja működtet egy programot, amely a gyógyulás felé vezető úton egymást követő lépésekből áll. Az ilyen programok főbb pontjai a következőkön alapulnak:
- felismerni magát függő, egészségtelen embernek;
- az eredményt a lelki erő kezébe bízva;
- elkötelezettek vagyunk amellett, hogy teljes mértékben megtérítjük azokat a károkat, amelyeket korábban szeretteinek és másoknak okozott függőség;
- betekintés és tartalékok keresése a személyes fejlődéshez;
- ötletek és saját következtetések közvetítése a közösség többi tagjának.
Hogyan birkóznak meg azok a személyek, akik abbahagyják az ivást?
Még azt is fenyegeti a visszaesés veszélye, aki rendszeresen előáll a „hogyan hagyjak abba az ivással” történetekkel. Mit tegyen egy volt függő, ha úgy dönt, hogy újra iszik? Az egyetlen kiút egy ilyen helyzetben az, ha végig kell járni a gyógyulás teljes útját a kezdetektől, a józan élethez való teljes visszatérést.
Végül ne bántsa magát állandó bűntudattal, amiért megengedte a visszaesést. Sok volt alkoholista úgy tekint ezekre a helyzetekre, mint egy tanulási tapasztalatra, amely egyszerűen eltávolítja tapasztalataik negatívumait.személyes helyreállítási program.
Zárásként
Hogyan lehet ingyenesen abbahagyni az ivást és örökre lemondani a függőségről? Mindenki megtalálja a saját, egyéni módját ennek a kérdésnek a megoldására. Ideálisnak csak azt a rendszert nevezhetjük az alkoholfüggőségtől való megszabadulásnak, amely nem kényszerít arra, hogy az alkohol helyettesítője után nézzen, és nem követeli meg a viselkedési sztereotípiák megváltoztatását.
Az alkoholról való teljes lemondás állapotának eléréséhez a volt szenvedélybetegek többségét segíti a tegnapi búcsú az élettől, saját kisebbrendűségi érzése, a több elérésére való képtelenségbe vetett hit. Mindehhez szükség van a józan élet minden előnyének teljes tudatára, valamint a fényes, sikeres jövő felé való orientációra, amely alkoholmentes világot ígér az embernek.
