A mai szépségszabványok nagy hangsúlyt fektetnek a magasságra. A szép nemet a divatmodellek példái ihlették, amelyek magassága 170-175 centiméter. A férfiak gyermekkoruk óta arról álmodoznak, hogy igazi hősökké váljanak, vagy legalábbis olyasmivé váljanak, mint a kosárlabdázók. Ugyanakkor nem minden modern ember elégedett a növekedésével. Van bevált és hatékony módszer a magasra emelésre? Megpróbáljuk megérteni ezt a problémát.
A fő az öröklődés
Kitalálhatod, hogyan fog kinézni egy gyerek felnőttként, ha alaposan megnézed a szüleit és a nagyszüleit. A legközelebbi ősök vizuális megjelenése alapján nem csak hozzávetőleges portrét lehet készíteni, beleértve a bőr / szem / haj színét is. Ez vagy az a növekedés gyakrabban öröklődik. Ennek megfelelően, ha a gyermek közeli hozzátartozói között van legalább 1-2 ember, aki létra nélkül csavarja be az izzót, a baba isminden esély arra, hogy magas legyen. Ugyanakkor a szülőknek gondosan figyelemmel kell kísérniük a gyermek egészségét és fizikai teljesítményét. És a növekedési retardáció gyanúja esetén azonnal forduljon orvoshoz. A szakember megállapítja, hogy van-e probléma, és válaszol minden kérdésre, hogy hogyan lehet magasabb.
Hogyan és mikor növekedünk?
Egy személy magasságát pontosan 18-20 év határozza meg. Ugyanakkor a fizikai fejlődés legszembetűnőbb ugrása a pubertás (12-16 év) alatt következik be. A tudósok úgy vélik, hogy nem csak a genetikai tényező befolyásolja az emberi növekedést. Az, hogy egy adott egyén hogyan fejlődik, nagymértékben függ hormonális hátterétől és anyagcseréjétől. A növekedést befolyásolja még: táplálkozás, fizikai aktivitás, életmód általában. Vannak bizonyos fizioterápiás eljárások is. Ha szeretné tudni, hogyan válhat magasabbra, feltétlenül olvassa el cikkünket a végéig. Ne féljen kipróbálni a javasolt gyakorlatokat és táplálkozási ajánlásokat. Ami különösen jó, hogy teljesen biztonságos. Még ha felajánlja is az „óriásdiéta” betartását az iskolás fiúnak, és rendszeresen végez növekedési gyakorlatokat a gyermekével, akkor sem félhet túl magasra nőni. Az összes javasolt módszer csak kis mértékben segíti a növekedést, a legfontosabb tényező a genetikai hajlam.
Étel és napi rutin
Gyerekkorunktól kezdve a szülők azt mondják nekünk: „Aludj többet, különben nem fogsz felnőni!” Ez igaz? Valójában gyermekek és serdülők számára ajánlottaludj legalább 9-11 órát. Az alvás a felnőttek számára is fontos. Természetesen, ha azt kérdezi, hogyan lehet magas, egyetlen szakember sem azt válaszolja, hogy csak többet kell aludnia. De ez egy jó éjszakai pihenés, amely hatékonyabbá teszi a fizikai gyakorlatokat, és lehetővé teszi, hogy mindig formában maradjon. Azok számára, akik szeretnének megtanulni, hogyan váljanak magasabbra, az étrendi ajánlások is hasznosak lesznek. A jó egészség és a harmonikus testi fejlődés alapja a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás. Ha nőni szeretne, olyan élelmiszerekre van szüksége, amelyek magas sovány fehérje-, cink-, kalcium- és D-vitamin tartalmúak. Ennek megfelelően ezeknek az anyagoknak elegendő mennyiségben kell jelen lenniük a gyermekek és serdülők étrendjében.
Sport kezdő óriásoknak
Mielőtt azon tűnődne, hogyan lehet a legmagasabb, próbálja meg reálisan felmérni magasságát. Elárulok egy nagy titkot: nem minden magát alacsonynak tartó ember alacsony. És a lényeg egyáltalán nem az önazonosítás pszichológiai jellemzőiben van. A helyzet az, hogy a görnyedt és egyéb testtartási problémák valóban akár 5 centiméteres magasságot is igénybe vehetnek. Kiderült, hogy a „felnőttség” egyik leghatékonyabb módja a hát egészségének figyelemmel kísérése. Az is jó ötlet, ha elkezd edzőterembe járni, ha még nem edz. Ne feledje, hogy gerincének rendszeres edzésre van szüksége az általános tónus fenntartásához, ami segít a helyes testtartás elérésében. Hasznos a rendszeres séta is. Az egyes sportágak tekintetében a leghatékonyabba növekedés szempontjából: úszás, kosárlabda, röplabda. Ne feledkezzünk meg az ugrásról és a gerincet nyújtó gyakorlatokról sem. Ezek felhúzások, akasztások a rúdon és mások.
Torna a növekedéshez
Mielőtt gyakorlatokat végez a magasság növelésére, kezdje egy bemelegítéssel. Álljon egyenesen, tegye a lábát vállszélességre. Fogja össze a kezét „zárban”, és emelje fel a feje fölé úgy, hogy a tenyere felfelé mutasson. Emelkedjen fel a lábujjakra, és húzza a keféit a lehető legmagasabbra. Ezután finoman engedje le magát. Egy másik gyakorlat, amely tökéletesen nyújtja a hátizmokat, az előrehajlítás. Ennek végrehajtásához álljon fel egyenesen, tárja szélesebbre a lábát, és kezdjen leereszkedni előre, amíg lábujjai a padlót érintik.
Ha van otthon vízszintes sáv, próbálja meg akasztani is rajta. Kívánatos természetesen legalább 10-15 alkalommal felhúzni magát, de ha ez a gyakorlat nem megy, csak felváltva emelje fel a lábát a mellkasa felé. Elfogadunk egy új pozíciót - ehhez üljön a padlóra, csatlakoztassa a lábát maga előtt. Húzza maga felé a zoknit, szorítsa össze a kezével, és próbálja megérinteni a térdét a homlokával. Hasznos ezt a gyakorlatsort kiegészíteni bármilyen más gyakorlatokkal, amelyek célja a testtartás javítása és a gerincet tartó izmok erősítése. Ne feledje, hogy a sportban a legfontosabb a rendszeresség. Nem elég csak tudni, hogyan lehet magasra nőni fizikai aktivitással. A cél elérése érdekében naponta vagy legalább minden második napon gyakoroljon.
Hogyancsak egyre magasabb: technikák a sziluett vizuális meghosszabbítására
A legegyszerűbb tipp azoknak a nőknek, akik meg akarják növelni magasságukat, ha magassarkút hordanak. Szintén hasznos szűk ruhákat és olyan dolgokat választani, amelyek kiemelik a sziluettet. Ami a színsémát illeti, a sötét, monokromatikus ruhák vizuálisan karcsúsítják és nyújtják a sziluettet. A karcsú figurák tulajdonosai számára egy függőleges csík egy lehetőség. Ha még mindig azon töpreng, hogyan lehet magasra nőni, kezdjen el terjedelmes toronyfrizurák készítésével. És nem egészen a szokásos tanács: magasabbnak tűnhet a valós magasságánál olyan emberek társaságában, akik valamivel alacsonyabbak nálad. Ez jó ötlet például egy csoportképhez. Csak állj az alacsony barátnők mellé, és a kép megtekintésekor úgy tűnik, hogy elég magas vagy.
Radikális növekedéskorrekciós módszerek
A modern orvostudomány és kozmetológia csodákra képes. De mit kínálnak a magasságukat növelni vágyóknak? Az egyik legradikálisabb és leghatékonyabb módszer a lábak műtéti meghosszabbítása. Egy ilyen plasztikai műtét után valóban 5-7 centimétert nőhet fel. Ne feledje azonban, hogy a módszer lényege, hogy a páciens csontjait a műtőasztalon eltörik, majd speciális orvosi nyújtóeszközök segítségével visszafűzik. Higgye el, nincs semmi kellemes egy ilyen eljárásban.
Sőt, a páciens hosszú rehabilitációs időszakra és sok lehetséges szövődményre számít. Arra a kérdésre, hogy hogyan lehet magasabb, szintén gyógytornászok adják meg a választ. Oroszország fővárosában és a nagyvárosokban a speciális klinikák régóta kínálnak mindenkitakik speciális nyújtószimulátorokon szeretnének gyakorolni. A betegek valóban megfigyelik a kívánt hatást a tanfolyam befejezése után. A bökkenő az, hogy állandóan ezt kell csinálni, és egy ilyen fizikoterápiás szoba látogatása vagy a szükséges edzőeszközök, háztartási gépek vásárlása nem olcsó.
Igazságok és mítoszok a növekedésről
Nem ritka az az állítás, hogy a koffein és a nikotin negatív hatással van a növekedésre. Siettünk megnyugtatni – még a tudósok sem tudnak egyértelmű választ adni mindkét anyagra. A koffein azonban megzavarhatja a növekedéshez szükséges alvást. De a nikotin káros hatása nyilvánvaló. És még ha ez az anyag semmilyen módon sem befolyásolja az ember magasságát, a gyermekeket és a serdülőket védeni kell a dohányfüsttől és a dohányzástól. Hogyan lehet nagyon magas, igaz, hogy nem szedhet szteroidokat és egyéb hormonális kiegészítőket? Valójában sok szteroid gyógyszer negatív hatással van a csontok növekedésére. Ez azonban nem túl veszélyes. Általában az őket szedő tinédzserek legfeljebb 1-2 centimétert veszítenek a természetes növekedésből. És mi a helyzet a növekedést serkentő hormonális szerekkel? Az ilyen alapokat ma valóban meg lehet vásárolni a gyógyszertárakban, de csak az orvos utasítása szerint szabad bevenni. Általában az ilyen gyógyszereket kóros növekedési retardációra írják fel, de csak az egészséges embereket károsíthatják.
