Mindannyian csak akkor érezzük magunkat magabiztosnak, ha képesek vagyunk kontrollálni a helyzetet. Vannak azonban esetek, amikor bizonyos körülmények között elveszik az irányítás, és egyértelműen megnyilvánul a veszélyérzet, a kiszolgáltatottság. Ezen okok miatt szinte minden embernek van legalább egy fóbiája.
Sötét szobában lévén lehetetlen mindent irányítani. Semmi sem látszik, vákuum és a világtól való elszigeteltség érzése van. Ilyen helyzetben minden suhogást szörnyűbbnek érzékelnek, mint amilyen. Ez a sötétségtől való félelem. Mi a betegség neve? Erről a cikkben fogunk beszélni.
Mi az a nyktofóbia?
Mi a neve a sötétségtől való félelemnek? Van egy olyan kifejezés, mint a nyctophobia. Ez az éjszaka és a világítás nélküli szobák félelme. Egyszerűen fogalmazva, ez a kifejezés a sötéttől való ismerős félelemre utal. A fóbia az élet bármely szakaszában megjelenhet, és az ember fantáziájának gazdagságától és bizonyos negatív eseményektől függ.
Majdnem mindannyian félünk a sötéttől bizonyos mértékig. Ez a tényező azgenetika, mivel elsötétült környezetben a látás gyengül, a környező tárgyak megkülönböztetésének képessége is megszűnik.
Mi az oka a sötéttől való félelemnek?
A nyktofóbia leggyakrabban gyermek- és serdülőkorban fordul elő. A felnőttek azonban nem kevésbé szenvednek tőle. A természetben semmi sem történik ok nélkül. A sötéttől való félelem sem kivétel a szabály alól. Félelmet okozó tényezők a sötétben:
- Genetikai tényező. Mint korábban említettük, a sötétségtől való félelem tudatalatti szinten öröklődik generációról nemzedékre. Régen az emberek még kevésbé voltak védettek, és természetesen minden este különleges feszültségben kellett lenni, megnőtt a támadások kockázata.
- Gyermekek félelmei. A szülők gyakran úgy próbálják megnyugtatni a gyermeket, hogy kitalált horrortörténetekkel és kitalált hátborzongató karakterekkel ijesztgetik. Ezért, amikor egyedül van a szobában, a baba a legrosszabbat kezdi látni a sötétben.
- A látás elsőbbsége. Szaglás, tapintás, ízlelés, hallás segítségével tanulmányozhatjuk a környező teret. De a látásnak köszönhetően az ember a lehető legtöbb információt kapja a külvilágtól. Sötétben a látás már nem hűséges asszisztens a helyzet tanulmányozásában, és más érzékszervek nem elegendőek ahhoz, hogy teljes képet alkossanak arról, mi történik.
- Az előző bekezdés alapján a következő ok az ismeretlen. A félelemnek nagy szeme van, és szinte mindenki, aki hasonló helyzetben van, elkezdi elképzelni a legrosszabbat.
- Sötétséggel járó helyzetek, amelyek erősek maradtakpszichológiai lenyomat az emlékezetben. Lehetséges, hogy éjszaka történt támadás, rablási kísérlet, egy személy vagy közeli személy súlyosan megsérült. A múltbeli eseményekkel kapcsolatos asszociációk önkéntelenül is megjelennek, és folyamatosan emlékeztetnek magukra.
- A fantáziadús tényező. Az agy elkezdi felfogni a sötétben gyengén látható tárgyakat valami ijesztőnek. Talán egy horrorfilmet kapcsoltak be lefekvés előtt. Nem csoda hát, hogy egy nyitott szekrényajtó a képzelet segítségével félelmetes Freddy Kruegerré változhat.
- Stresszes állapot. Az életproblémák és a velük való megerőltető próbálkozások hatására a psziché feladja. Egyedül önmagával az ember belemerül problémáiba és félelmeibe. Ez nyktofóbiához is vezethet.
- Az érzelmi stabilitás fenntartásához nélkülözhetetlen tápanyagok hiánya.
- Halálfélelem. Van kapcsolat a sötétség és valami túlvilági között.
A nyktofóbia jelei
A sötéttől való erős félelem jelenlétének helyes azonosításához ismernie kell azokat a tüneteket, amelyek akkor jelentkeznek, ha rossz sötétségben tartózkodik. Nagyon fontos, hogy időben észleljük a jeleket a gyermeken, hogy azonnali pszichológiai segítséget nyújtsunk.
A fóbia fő tünetei
Minden fóbia (beleértve a sötétségtől való félelmet is) a tünetek listájában különbözik az enyhe szorongástól. Ebben az esetben a nyktofóbiát a következők jellemzik:
- Helyes rémület, amely heves pánikba fajul. Impulzív cselekvések kíséretében. Egy személy kiszaladhat a szobábólsegítségért kiált.
- Ugráló vérnyomás.
- Megnövekedett pulzusszám.
- Éles fejfájás fellépése.
- Görcsös fájdalom a gyomorban.
- Túlzott izzadás és remegés a végtagokban.
- Hang elvesztése, sípoló légzés, dadogás.
- Presyncope, izomgyengeség.
Niktofóbia felnőtteknél
A statisztikák szerint minden 10. felnőtt szenved a sötétségtől való félelemtől. És ez nem egyszerű kellemetlenség, hanem pánikhorror. Vannak esetek, amikor az egyén egész életében égve kell aludnia. A legtöbb nyktofób azonban eltitkolja félelmét az ítélettől és mások gúnyolódásától való félelem miatt.
A sötéttől való félelem a felnőtteknél, más fóbiákhoz hasonlóan, veszélyes félelem. Idővel súlyosabb mentális betegségekbe is belefolyhat, mint például a skizofrénia. A nyctophobia tüneteinek megjelenésekor pszichológushoz kell fordulni. A sötétségtől való félelemtől szenvedő felnőtteknél az ilyen reakció gyakran a múlt tapasztalataihoz, negatív eseményekhez kapcsolódik. Egy pszichológus segít kiválasztani az egyéni kezelést, amely előnyös erkölcsi hatással jár.
A sötétségtől való félelem a gyerekekben
Fiatal korban nem sok kell a fóbia kialakulásához. A gyermekek csaknem 80%-a szenved ettől a betegségtől – félelem a sötétségtől. A gyerek már egészen pici korában is fél attól, hogy egyedül marad a kiságyban szülői gondoskodás nélkül. A magány, a védtelenség, az elhagyástól való félelem ténye nagy jelentőséggel bír a baba ábrázolásában.
PoA statisztikák szerint a rosszul működő családokból származó gyermekek és azok, akiknek nincs testvérük, a leginkább érzékenyek a nyktofóbia megnyilvánulására. Érdekes tény, hogy az a gyermek, akinek a szülei egy időben szintén szenvedtek vagy szenvedtek a sötétségtől való félelemtől, gyakran aggódnak a fóbiák miatt.
A niktofóbia serdülőkorban is gyakori. Az átmeneti életkor, az alacsony önértékelés, a kortársakkal való konfliktusok, az idősebb generációval való meg nem értés, az önmagunkkal való disszonancia, stresszfaktor miatt jelentkezik. A képzelet negatívan kezd működni.
Hogyan lehet megszabadulni a fóbiától?
A niktofóbia nem magától a sötéttől való félelem, hanem attól, hogy mit rejthet el. Egy fóbia él az ember tudatában, és csak ő tud megszabadulni a félelemtől.
Független módszerek a nyktofóbia kezelésére
Több technika áll rendelkezésre állapota kezelésében:
- Az első dolog, hogy meghatározzuk a félelem okát. Maga a sötétség nem okoz kárt, és ezt mindannyian megértjük. Számos lehetséges oka van, amelyek hozzájárulnak a félelem kialakulásához. Az embernek csak be kell hatolnia tudatalattija mélyére, fel kell fedeznie minden olyan eseményt, amely fóbiához vezethet. A pánik okának ismerete a sötétben az első és legfontosabb lépés a betegség elleni küzdelemben.
- Meg kell tanulnod, hogyan tudod kordában tartani a fóbiát. A lényeg a megfelelő hangulat és vágy. Ha elképzelsz valamit, miután lekapcsoltad a villanyt, akkor hagyd abba a képzelődést. Racionálisan gondolkodjon el azon, hogy milyen tárgyra képeslégy, emlékezzen a bútorok elrendezésére a szobában, nyugtassa meg magát. Hatékony lesz az ék ékkel történő kiütésének technikája. Egy fiktív sziluettel a sötétben képzelje el magát vadászként. Vegyél egy mentális árnyékharcot kreatív módon.
- A fóbia előfordulását és megnyilvánulását a napközbeni tevékenységek befolyásolják. Ha pozitív érzelmekkel látja el magát, a lefekvés sokkal nyugodtabb lesz. Segít a hangulat javításában, ha vígjátékokat nézünk, szórakozunk, beszélgetünk kedves emberekkel, ha kedvenc hobbiddal foglalkozunk.
- Elemek elrejtése. A gyermek hozzászoktatása a sötétséghez és a pozitív asszociációk megteremtése érdekében játékot szervezhet játékok keresésével. Rejtsd el őket világos és sötét helyeken, váltakozó fényváltozással.
- A rokonok és barátok segítenek a fóbia elleni küzdelemben. Azok az emberek, akikben megbízol, javasolhatnak kiutat, hozzájárulhatnak az önismerethez és a komplexusok elleni küzdelemhez. A szívből jövő beszélgetések lehetővé teszik, hogy érezze a fontos emberek támogatását, érdeklődését a kérdés iránt.
- Egyértelműen meg kell határoznia a célt, amelyre törekedni fog. Találj erős motivációt. Böngésszen az interneten cikkek és videók között olyan emberekről, akik egykor szintén szenvedtek a sötétségtől való félelemtől, de megszabadultak a félelmektől. Vegyünk példát egy fényes multimédiás személyiségről vagy egy könyv hőséről. Ebben az esetben a mértékletes utánzás csak üdvözlendő.
- Megpróbálhatsz szembenézni a félelemmel. Először töltsön legalább néhány percet egy sötét szobában, és uralkodjon a menekülési vágyon. Egy bizonyos idő elteltével az eljárás megismétlése utánRá fog jönni, hogy semmi szörnyű nem történt. Ha a sötétségből senki sem ártott neked, akkor ne félj.
- Nagyon hatásos lesz, ha egy gyerek olyan történetet ír, amelyben a főszereplő, a te babádhoz hasonló, a félelemmel küzd. Célszerű először a mese színészi személyiségét gyávának mutatni, de idővel egyre felbátorodva. A végén persze mindennek jól kell végződnie.
Pszichoterapeuta módszerei
Ha a nyktofóbia tünetei nem szűnnek meg, és nem tudsz egyedül megbirkózni a félelemmel, akkor szakképzett pszichológus segítségét kell kérned. Az orvos többféle módszert tud ajánlani, hogy megszabaduljon a félelemtől, a sötétségtől való félelemtől:
- A kognitív-viselkedési tényezőkre gyakorolt hatás. A pszichológus hozzájárul a páciens rejtett érzéseinek, félelmeinek, emlékeinek, érzelmeinek felfedezéséhez. A pánik pillanatában tanúsított viselkedéstől és a fantáziák típusától függően a szakember megpróbálja megtalálni a fóbia forrását és megszüntetni azt.
- Játékmód. Gyermekek kezelésére és a felnőttek fóbiáitól való megszabadulásra egyaránt használják. A folyamat során az orvos módosít egy bizonyos stresszes helyzetet, amelyben a nyktofóbnak meg kell találnia a kiutat. A páciens segítése érdekében a pszichológus konkrét kérdésekkel, tényekkel és példákkal konkrét válaszokhoz vezet.
- A félelmek kifejezése kreativitással. Néha az ember nem tudja szavakkal kifejezni érzéseit, de nagyon jól csinálja a rajz, a modellezés, a versírás stb. segítségével. Ezért lett népszerű.a nyktofóbia elleni küzdelem ilyen módszere. A beteg tanulmányozása munkáinak figyelembevételével történik, amelyekben a tudatalatti hangja fejeződik ki.
- Ugrás a sötétségbe. A pszichológus bizonyos módszerekkel mentálisan sötét környezetbe helyezi a nyktofóbot, és mindig jelen van a közeli képzeletben. Az orvos támogatásának és helyes szavainak köszönhetően a félelem megszűnik.
A nyktofóbia következményei
A tudósok komoly érdeklődést mutattak a sötéttől való félelem iránt, és felfedeztek néhány káros hatást az emberekre. Az a tény, hogy az állandó pánikrohamok a kromoszómák végein elhelyezkedő fehérjerészecskék csökkenését okozzák. Ez a tény korai öregedéshez és így a várható élettartam csökkenéséhez vezet.
A tudósok a férfiak és nők szív- és érrendszeri betegségeinek statisztikáit is tanulmányozták. Közvetlen kapcsolatot azonosítottak a fóbia és a szívroham vagy stroke korai esetei között. Ezenkívül az állandó stressz hátrányosan érinti az endokrin és az idegrendszert.
Következtetés
A niktofóbia komoly jelenség. Ne hagyja figyelmen kívül a sötéttől való félelem megnyilvánulásait a gyermekekben, és nem szabad szégyellnie saját félelmét sem. A pszichológushoz intézett időben történő fellebbezés segít javítani az életet és megszabadulni a szükségtelen függőségtől. Miután megszabadult egy fóbiától, megelőzhet bizonyos egészségügyi problémákat a jövőben, és javíthatja szakmai és magánéletét.
