Sok alkalmazott napról napra egyre több stresszt él át a munkahelyén. Valójában ez a kérdés nagyon fontos mind a munkavállalók, mind a munkáltató számára. Végül is az elvégzett feladatok és megbízások eredményessége a csapat pszichológiai és érzelmi egészségétől függ. Stresszes állapotban pedig nincs és nem is lehet a maximális hatékonyság, és még inkább a vágy, hogy az elvárásoknak megfelelően végezzék feladataikat. Tehát mi lehet a negatív érzelmek forrása a munkahelyen? Hogyan kezeljük ezt a jelenséget? Mik a következményei?
Relevancia
A munkahelyi stressz az egyik legforróbb téma a munkavállalók és a munkáltatók közötti kapcsolatokban. Bebizonyosodott, hogy ha szeret az irodába járni és ellátni feladatait, akkor megbízásai hatékonysága és minősége a csúcson lesz. Azaz pozitív hatással lesz rád, a munkáltatónak pedig hihetetlenplusz.
Csak a munka az állandó stressz. A legtöbb esetben ez igaz. Itt több mint elég negatív érzelmek vannak. Ha nem tanulja meg, hogyan szabaduljon meg tőlük, elfelejtheti a sikeres karriert és általában a munkahelyi sikert. Bebizonyosodott, hogy minden második alkalmazott előbb-utóbb depresszióba esik munkatevékenysége miatt. Ezt meg kell küzdeni. De hogyan? És mi okozza a munkahelyi stresszt?
Emberek
Kezdjük a leggyakoribb esetekkel. Végül is fontos szerepet játszanak. Minél gyakoribb ez vagy az az ok, annál könnyebb megállapítani és megszüntetni. Az emberekkel való munka egyesek számára stresszes. Igen, az embert eredetileg kommunikációra teremtették. De nem minden ügyfél, sőt kollégánk sem kedves számunkra. Ez stresszt és negatív érzelmeket kelt.
Emellett vannak emberek, akik embergyűlölők. Elvileg nem élvezik a kommunikációt. És néha általában szinte hisztériához vezet. Elmondható, hogy az ilyen alkalmazottak a legjobban önmagukban tudnak megbirkózni a hivatalos kötelezettségekkel. Nem szabad meglepődni. Tehát az első ok, amiért előfordulhat, hogy munkával kapcsolatos stresszed van, a csapat. Pontosabban: kommunikáció bizonyos emberekkel. Vagy általában az ügyfelekkel/kollégákkal.
Betöltés
Minden munkatevékenységhez terhelés és felelősség is társul. Minél magasabb a pozíciója, annál több felelősséggel kell megbirkóznia. És állapotától függetlenül. Ez is stressz. A munka során a terhelés gyakran rosszul oszlik el. Vagy akár olyan mennyiségben adják, hogynehéz megbirkózni vele anélkül, hogy az ember saját egészségét károsítaná. Vagy egyáltalán nem lehetséges.
Így a felelősség, a kötelességek és a munkabeosztás terhe hozzájárul a negatív érzelmek megjelenéséhez. Nem valószínű, hogy ez a jelenség elkerülhető – most már minden munkára érvényes a „minden legjobbat 100%-ban megadni” elve. Ez pedig rengeteg munkát jelent. Innentől negatív érzelmek, összeomlások és depresszió jelenhetnek meg.
Fuzzy szerepek
Őszintén szólva, a munkahelyi stressz már teljesen normális. Sajnos vannak, akik megszokták az események ilyen alakulását, és nem tulajdonítanak neki jelentőséget. Nem helyes. Fontos tudnia, miért tapasztal negatív érzelmeket a munkahelyén, hogy időben megnyugodjon és sikeres legyen a karrierje. Az összes lehetséges ok közül gyakran kiemelkedik egy olyan jellemző, mint a szerepek homályos elosztása az irodában. Főleg, ha beosztottként dolgozol, és nem maradsz valami magas beosztásban. A stressz kezelése itt normális.
Hogyan értelmezhető a „fuzzy szerepek” fogalma? könnyen. Ez azt jelenti, hogy különböző feladatokat és kitűzött célokat kapsz, amelyek nem kapcsolódnak a szakmádhoz. Például Ön webdesigner. Ennek az alkalmazottnak weboldalakat kell létrehoznia és szerkesztenie. De ezen felül a munkáltató rendszergazdai és tanácsadói vezetői feladatokkal is bővíti Önt. És jó, ha itt a vége. A főnökök gyakran munkájuk egy részét beosztottakra hárítják. Ez is hívállandó munkahelyi stressz.
Bevételek
Bármilyen furcsán is hangzik, de a bérek nem a legjobb hatással vannak érzelmi egészségére és általában véve állapotára. A bevételeket gyakran állandó stresszforrásnak nevezik. Főleg, ha még nincs tiszta állása.
A pénzért dolgozni normális. De csak akkor, ha olyan tevékenységet folytat, amely legalább egy kis örömet okoz. Ellenkező esetben sok stressz lesz. Ez komolyan befolyásolja a munkáját. És a bérlistán is.
Az alacsony bérek manapság gyakoriak. Az alkalmazottakat és a jelentkezőket megtévesztik, fizetésük késik, pénzbírságot szabnak ki rájuk, és semmilyen módon nem motiválja őket a munkavégzés. Az ilyen instabilitás állandó stresszforrás. Ugyanaz, mint a tevékenységeinek igazságtalan értékelése. Leggyakrabban a fő és fontos munkát a beosztottak végzik, a vezetés pedig egyszerűen megfigyel. Ugyanakkor az előbbiek keresete jóval alacsonyabb, mint az utóbbié.
Randule
A modern világban egyre gyakrabban létezik olyan, mint a vállalati etika. Egyes alkalmazottak tréfásan bürokráciának nevezik. A sok felesleges és felesleges "rituálé" idegesít. És nem csak a munkában, hanem általában az életünk minden területén. Ez normális. A nap, ahogy mondani szokás, nem gumi, az idő pedig pénz. Ne akard elpazarolni!
A munkahelyi stressz akkor jelenhet meg, amikor az alkalmazott rájön, hogy haszontalan dolgokat csinál. Például kitölt néhány nyilatkozatot, jelentést, amit senki sem néz meg, de„kimutatásra” vagy a társaság tevékenységével össze nem függő személyes, haszontalan célokra használja. A stresszt a helytelen vállalati etika okozza, amely kommunikációt igényel, és a munkavállaló cégen kívülre kerül. Mindez negatívan befolyásolja az emberi állapotot.
Karrier előrelépés
Érdekelnek a munkahelyi stressz legfőbb okai? Az összes lehetséges lehetőség közül kiemelhető a karrier növekedési kilátásainak tudatosítása is. Az alkalmazottaknak gyakran előléptetést és néhány érthetetlen magassági elérést, karrier-előrelépést ígérnek. De a gyakorlatban mindez üres hangnak bizonyul. Ha nincs alternatíva az előrelépésre, idővel megjelenik a munkahelyi stressz. Egészen normális. Az embert azért alkalmazzák, hogy folyamatosan fejlődjön. És persze lépj feljebb a karrierlétrán. Ez nagy ösztönzés a munka minőségének javítására. Ennek hiánya elveszi a vágyat, hogy ennél vagy annál a munkáltatónál dolgozzon.
Kézi
Mi más? Gyakran maguk a főnökök okoznak stresszt a munkahelyen. Vagy inkább a rendeződ személyisége. Nagyon gyakran lehet hallani, ahogy a beosztottak a nem a legjobb színekben pompázó vezetőkről beszélnek. Végtére is, általában kevesen számolnak azokkal, akik alacsonyabbak nálad. A vezető beosztottaihoz való hozzáállása a rabszolgatartáshoz hasonlítható. És ez természetesen a stressz.
Emellett mindannyian különböző emberek vagyunk. És megvannak a saját személyiségjegyeink. A hatóságokat általában az erősek képviselik,gyakran arrogáns és meglehetősen ravasz emberek, akikkel még a személyes kommunikáció is feszültséget okoz. Sértések és kiabálások, igazságtalanság a vezetőség részéről – mindez számos szervezetben folyamatosan jelen van. Valójában az ilyen viselkedés negativitással és stresszel jár az alkalmazottak számára. Ezt valahogy kezelni kell!
A szeretet hiánya
A stressz kezelése nem jó. Az alkalmazottak gyakran azt mondják, hogy olyan vállalkozásban vesznek részt, amely nem érdekli őket. Vagy a szüleik/ismerőseik alkalmazták őket. Szó szerint minden munkát erőszakkal adnak az ilyen személyeknek. A szakma és a munkahely iránti szeretet hiánya is állandó negatívumforrás.
Sajnos ez a funkció sok esetben látható. A pénzért dolgozni, mint már említettük, nem jó megoldás. És ha nem azt csinálod, aminek a lelked hazudik, akkor állandóan el kell viselned a negativitást a munkával kapcsolatban. Nem mindenkinek adatik meg. Vannak, akik egyszerűen panaszkodni kezdenek: „Egyáltalán nem akarok dolgozni.” Aztán egyszerűen felmondtak. És a munka folytatásának terve nélkül.
Maradj nyugodt
Folyamatosan stresszes a munkahelyén? Mit kell tenni ilyen helyzetben? Őszintén szólva sok múlik azon, hogy miért tapasztalsz negatív érzelmeket. Ettől függően használhatja a pszichológusok egyik vagy másik tanácsát. A lényeg itt a higgadtság megőrzése. Csak a stabil érzelmi állapot segít megszabadulni a stressztől. Próbálj olyan elfoglalnivalót találni a munkahelyeden, ami segít gyorsan megnyugodni. Például igyon egy csésze teát vagy kávét.
A meditáció és az önuralom jól segít. Mindezt meg kell tanulni, lehetőleg pszichológus felügyelete mellett. Az egyensúly az, ami ahhoz kell, hogy a negatív érzelmeket munka közben kezeljük. Ha a stresszt okozó tényezők a kollégái vagy néhány ügyfele, próbálja meg távol tartani magát tőlük. És minimálisra csökkentse a kapcsolatot. Ne kényszerítse magát, hogy olyan emberekkel lógjon, akiket nem kedvel. Főleg, ha van rá oka.
Változás
Egy másik alkalmas trükk, amely népszerű, a munkahelyváltás. Ez akkor lényeges, ha nem talált munkát ott, ahol akart. Vagy nincs stabilitás, karrierlehetőségek.
A munka vagy tevékenység változása általában egyáltalán nem olyan ijesztő, mint azt az emberek gondolják. A legfontosabb dolog az, hogy találjon magának egy társaságot, és csak ezután adja fel nem szeretett foglalkozását. Néha még egy kis szünetet is javasolnak: nyaraljon és pihenjen. Próbálj olyan munkát találni, ami boldoggá tesz. Akkor nem kell a stressz kezelésére gondolnia.
Néha ajánlatos hobbit munkává alakítani. Bizonyos esetekben ez valóban segít. Például megnyithatja saját vállalkozását. Igen, ez nem mindenkinek való, de nagyon gyakran pozitív eredményt hoz. Ne feledje, hogy erőszakkal kényszeríteni magát a munkára, még egy nem szeretett helyen is hülyeség. Főleg, ha van rá lehetőségfoglalkoztatás egy másik vállalatnál.
Ha nem a tiéd…
Milyen kezek vannak még? Gondolj csak bele, talán nem a karrierre és általában a munkára vagy? Ez a következtetés nem lehet meglepő. Minden ember más: valaki karrierista, valaki pedig nem. Vannak, akik képesek dolgozni, míg mások éppen ellenkezőleg, a munkavállalás puszta gondolatától pánikba és stresszbe esnek. De az ilyen emberek általában valami másra hajlamosak. Például a háztartásban. Nem kóros lusta emberekről beszélünk, akik egyszerűen nem akarnak semmit sem csinálni. Egyáltalán nem. Egy pszichológusnak ilyen emberekkel kell dolgoznia.
A többit illeti, talán fel kellene hagynia a munkájával? Az állandó stressz elkerülése érdekében. Vegyen részt önfejlesztéssel, háztartási munkával, gyermekneveléssel. Ez is egyfajta munka, de egyszerűen nem pénzben fizetik. Ne verje magát, ha úgy találja, hogy a "nagybátyádnak dolgozni" és a pénzkeresés nem az erőssége. Ez is előfordul. Ebben az esetben az elbocsátással megszabadulhat a stressztől. Vagy egy hosszú nyaralásra.
Következtetések
Milyen következtetések vonhatók le a fentiekből? A munka önmagában is stresszes. Végül is keményen kell dolgoznia ahhoz, hogy megéljen. A negatív érzelmek sikeresen kezelhetők. Mindenkinek meg kell találnia a saját módját, hogy segítsen neki.
Néha a stresszes állapotból való kilábaláshoz ajánlatos nyaralni, szüneteket tartani vagy akár munkahelyet váltani. Hivatkozhatsz ispszichológus segítségért. Ebben nincs semmi szégyenletes. Ha rájössz, hogy egyszerűen nem vagy munkára készült, és van lehetőség abbahagyni a tevékenységedet, próbálkozz! Használja ki az alternatívát – nyissa meg és vezesse saját vállalkozását. A modern világban számos stresszforrás létezik! Tanulj meg nyugton maradni. És akkor nem fognak félni tőled! A munkahelyi érzelmi stressz szörnyű. De el kell sajátítanod, hogy sikeres legyen a karrieredben!
