Mindenki szép, és ami a legfontosabb, egészséges fogakat szeretne. Ennek érdekében a szülők arra kényszerítik gyermekeiket, hogy igyanak tejet, egyenek túrót és búzadarát, a reklámok pedig olyan étrend-kiegészítők szedésére kényszerítik a nézőket, amelyek kalciumot tartalmaznak a fogak és a csontok számára (a Ca elem kémiai jele). Természetesen a tej és a túró nagyon hasznos. Az étrend-kiegészítők reklámozásában is van igazság, de nem mindegyik egyformán értékes a szervezet szükséges makro- és mikroelemekkel való feltöltésében. Tudja meg, hogy a gyógyszerpiacon található kalciumkészítmények közül melyek hasznosak és melyek haszontalanok – javasolja cikkünk.
Miért van szükségünk kalciumra
Ismételjük el a közös igazságot: a kalcium szükséges a fogakhoz és a csontokhoz, mint a levegő a légzéshez. A földkéregben viszonylag nagy mennyiségben fordul elő, a teljes tömegnek akár 3,38%-a is, de kémiailag annyira aktív, hogy tiszta formájában gyakorlatilag nem létezik. Főleg különféle vegyületekben (gipsz, márvány, mész) található meg. Vannak, akik szívesen rágják a krétát, amely abból állkalcium-karbonát és különféle kémiai adalékok, amelyek nem a legkedvezőbb hatással vannak a szervezetre. Ezért bölcsebb kalciumot tartalmazó gyógyszereket használni, háztartási célokra pedig krétát használni.
Miért van szüksége a szervezetnek kalciumra, mindenki tudja – erősíti a csontokat és a fogakat, mert ezekben a szövetekben ez a fő építőanyag. De nem mindenki tudja, hogy a kalcium szükséges a szívizomzat megfelelő összehúzódásához, a hormontermeléshez, a vér ozmotikus nyomásának fenntartásához és koagulálhatóságának szabályozásához. Itt van a kívánt kémiai elem.
Miért van kalciumhiány a fogakban?
Kiegészítő kalcium a fogak és a csontok számára vitaminok és étrend-kiegészítők formájában, a reklámok felhívása ellenére, nem mindig és nem mindenkinek van szüksége. Az emberi szervezetben folyamatosan cserefolyamatok mennek végbe. A csontszövetekben rendkívül lassan hajtják végre. A fogak és a csontok, amelyek a szervezet összes kalciumának 99% -át tartalmazzák, ennek az elemnek egyfajta „kamrájának” nevezhetők. Kevés a vérben, de ott nagyon gyors az anyagcsere, és az a kalcium, amit az ember étellel elfogyaszt, elhasználódik. Ha ez elég, minden folyamat gördülékenyen megy végbe. Ha ez a makrotápanyag hiányozni kezd, az agy parancsot ad, hogy vigye el a „kamrából”, vagyis a fogakból és a csontokból, ezért ezek fokozatosan elpusztulnak. Ekkor merül fel az igény speciális gyógyszerek beszerzésére. A kalciumhiány okai a következők lehetnek:
- rossz táplálkozás;
- D-vitamin hiánya, amely nélkül a Ca nem szívódik fel;
- egyes betegségek(hasnyálmirigy-gyulladás, pajzsmirigy- és veseproblémák, bélbetegség, allergia, candidiasis és mások);
- vízhajtót szed;
- hashajtók szedése (hosszú távú);
- terhesség;
- stressz;
- alkohollal való visszaélés;
- dohányzás.
Természetes kalciumforrások
Sok orvos úgy véli: ha egy megfelelően táplálkozó embernek nincsenek a fenti egészségügyi problémái, akkor nincs szüksége további kalciumra a fogainak és általában a szervezetnek. Ez a makrotápanyag olyan élelmiszerekben található meg, mint a mák (ez tartja a rekordot, 100 grammban 1460 mg Ca-t tartalmaz), szezám, mandula, mogyoró, petrezselyem, csipkebogyó, tej, tejsavó. De a túróban a Ca csak 80 mg 100 grammonként, de sok fehérje van. Egyes ételek segítik a kalcium kimosását. Ezek mind zsírok és édességek. Vannak olyan termékek is, amelyek megakadályozzák a felszívódását. Ezek a spenót, ribizli, sóska, csirke, gyümölcsök és zöldségek, amelyek sok rostot tartalmaznak. Ezért annak érdekében, hogy a szervezet által kapott kalcium ne vesszen el, és teljesen felszívódjon, nem lehet például tejet és édes zsemlét kombinálni, és minden Ca elemet tartalmazó készítményt étkezések között meg kell inni.
A kalcium és más fontos elemek normái
Az élet során az embernek sok vitaminra, makro- és mikroelemre van szüksége, és életkoronként eltérőek a normák. Ezt figyelembe kell venni a fogak kalciumkészítményeinek kiválasztásakor. Fontos megjegyezni, hogy a tiszta kalcium nem szívódik fel. Ehhez D-vitamin kell 3. Kivévesegíti a kalcium felszívódását a belekben, a D3 segít szabályozni a kalcium mennyiségét a vérben, elősegíti a megfelelő csontnövekedést és a törések gyógyulását. Az ember különféle élelmiszerekből kap D3, ráadásul a napsugárzás hatására keletkezik. Egyéb vitaminok (A, C, E, B) és nyomelemek is segítik a kalcium felszívódását és funkcióinak betöltését a szervezetben.
| Kor (év) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | 55 után | Terhes |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Egyéb vitaminok szükségessége:
- A - Csecsemő 0,5 mg, Serdülő 1 mg, Felnőtt 2 mg, Terhesség 2,5 mg.
- E - 8-10 mg, de akik nem esznek húst, azoknak a norma magasabb - 16-20 mg.
- C - 70-100 mg, terhes nőknek 150 mg-ig.
- B1 – 1,6–2,5 mg.
- B2 – 1,3–2,4 mg.
- B3 - 5 mg, terhes nőknek legfeljebb 10 mg.
- B5 – 6-8 mcg.
- B6 – 1,7–2,2 mg
- B8 – 1 és 1,5 év között.
- B12 - 3 mcg, terhes nőknek 4 mcg.
Kiegyensúlyozott kompozícióA szervezet számára szükséges összes anyag csak természetes termékekben érhető el. A fogak számára legjobb kalciumot is tartalmazzák. Kezdeti stádiumban való hiányát a következő jelek gyanítják:
- ingerlékenység, álmatlanság;
- izomgörcsök, ideges tic;
- rossz immunitás;
- magas vérnyomás;
- hajhullás nagy mennyiségben.
A tünetek, például a törékeny csontok és a fogászati problémák nem jelennek meg azonnal. Ezért minden embernek, még azoknak is, akik jól vannak a fogaikkal, minden nap egészséges vitamin- és kalciumtartalmú ételeket kell fogyasztaniuk.
„népi” drog
Az általánosan elfogadott vélemény szerint a kalcium forrása lehet:
- tojáshéj;
- kréta;
- lime.
A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a csirketojáshéj nagyon „jó” kalciumot tartalmaz a fogak számára. Ott kb 90%, és az egész tökéletesen felszívódik. A fennmaradó 10% 27 ember számára fontos nyomelemet, köztük jódot, ként, vasat, magnéziumot, nátriumot, molibdént, káliumot, foszfort és cinket tartalmaz. Az orvosok a tojáshéj étrend-kiegészítőként történő szedését javasolják azoknak, akiknél kalciumhiányt diagnosztizáltak. Az ilyen gyógyszer hátránya az elkészítésének módja. A héjat nemcsak alaposan meg kell mosni, hanem fel kell főzni, le kell választani a fóliáról és porrá kell darálni.
A kréta és a mész összetételében is sok Ca-t tartalmaz, de D3 és egyéb vitaminokat egyáltalán nem tartalmaz, így az összes ott lévő kalcium "rossznak" nevezhető. ". A gasztrointesztinális traktusba kerülve nem szívódik fel, hanem megtelepszik a belekben, tönkreteszi az ottani mikroflórát és nem engedi, hogy más termékek felszívódjanak. Ennek eredményeként egy személy székrekedést, puffadást, diszbakteriózist kap.
Kalcium a gyógyszerekben
A gyógyszeripar számos kategóriájú kalciumot tartalmazó étrend-kiegészítőt gyárt a fogak számára, vitaminokat és nyomelemeket. Hasonlítsuk össze összetételüket a Ca főanyag százalékos arányával:
- kalcium-karbonát - 40%;
- kalcium-glükonát - 9%;
- kalcium-citrát - 21%;
- kalcium-laktát - 13%;
- kalcium-klorid - 10%;
- kalcium-glicerofoszfát – 200 mg tablettánként.
Fontos megjegyezni, hogy az emberi szervezet a Ca kémiai elemet nemcsak „elveszi”, hanem „el is adja”. Például, ha 1000 mg-ot kap belőle, körülbelül 900 mg ürül a széklettel és a vizelettel. Ezért naponta új Sa-t kell hozzáadnia.
A kalciumtípusok gyors áttekintése
Mivel a gyógyszerpiacon rengeteg mindenféle terápiás és profilaktikus szer található, a vásárlók szembesülnek azzal a kérdéssel, hogy milyen kalciumot vásároljanak a fogakhoz.
Az egyik legjobb orvos kalcium-laktátnak nevezi. Jól felszívódik, nem irritálja az emésztőrendszer nyálkahártyáját. Nem használhatják azok, akik laktózérzékenyek, trombózisban, érelmeszesedésben szenvednek, csontáttéttel rendelkeznek. A gyógyszer másik hátránya, hogy a kalcium-laktát gyomorégést okozhat.
A kalcium-citrát jól felszívódik, gyakorlatilag nincs mellékhatása, de csökkenti egyes anyagok felszívódásáta tetraciklin csoportba tartozó antibiotikumok, kinolok (köztük ciprofloxacin, ofloxacin), biszfoszfonátok, ösztramusztin, levotiroxin.
A gyomorban lévő kalcium-karbonát reakcióba lép az ott jelenlévő sósavval, és CO2 keletkezik. Ugyanakkor az embert puffadás, böfögés, kólika kínozza. A kalcium-karbonát előnye a viszonylagos olcsósága.
A kalcium-glükonát fogakhoz a leggyakoribb és legolcsóbb. Terápiás és profilaktikus gyógyszerként írják fel. Intravénás beadásra szolgáló oldatokban és 500 vagy 250 mg-os tablettákban állítják elő. Mivel nagyon kevés tiszta kalcium van bennük, és egy felnőttnek napi 15 gramm kalcium-glükonátot kell elfogyasztania, ez 30 tabletta (500 mg) és 60 tabletta (250 mg) lesz!
A kalcium-klorid kizárólag intravénás vagy orális beadásra szánt oldatok formájában kapható. Az injekciókat "forrónak" nevezik az általuk okozott égő érzés miatt. Meglehetősen fájdalmasak, csökkentik a vérnyomást, és acidózist válthatnak ki. A kalcium-klorid keverékének bevétele a gyomor-bél traktus irritációját okozza.
A kalcium-glicerofoszfát jól felszívódik, de hányást, hasmenést, allergiás kiütéseket okozhat, azonban ez a gyógyszer egyszerre két hasznos elemet hagy a szervezetben - a kalciumot és a foszfort.
A felnőtteknek szánt gyógyszerek rövid jellemzői
Minden gyógyszertárban elég sok gyógyszer és profilaktikus termék található, amelyek kalciumot tartalmaznak a fogakhoz. Íme csak néhányőket:
-
A "Calcium D3 Nycomed" tablettánként 500 mg Ca-t és 200 NE D-vitamint tartalmaz3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" 500 mg kalciumot és 400 NE D3.
Mindkét gyógyszert kiegészítőként írják fel kalciumforrás csontbetegségek és fogak megelőzésére és kezelésére, töredezett körmök és hajhullás ellen. Gyümölcs és menta ízű rágótabletta formájában kapható. Analóg - Complivit Calcium D3.
- A Natekal D3 rágótablettaként is kapható. Az egyik 600 mg Ca-t és D-vitamint 3-400 NE tartalmaz. Ez a gyógyszer kényelmes azoknak, akiknek naponta több kalciumra van szükségük (terhes nők, idősek, sportolók).
- A "Vitrum Calcium + D3" tabletták formájában kapható, amelyeket le kell nyelni és vízzel le kell mosni. Mindegyik Ca 500 mg, D3 200 NE. Ez a gyógyszer nemcsak a kalcium, hanem a foszfor cseréjét is szabályozza, kompenzálja a Ca és D hiányát3.
Kálcium a gyerekek fogaiért
A csecsemők még a fogak kitörése előtt kaphatnak kalcium-kiegészítőt. Az ok a satnyaság, alulsúly, angolkór. A gyermekek számára a kalciumkészítmények ízletes rágótabletták formájában állnak rendelkezésre különféle ízesítéssel, a csecsemőknek pedig por formájában, amelyekből szuszpenziót lehet készíteni.
A jól bevált gyógyszerek közé tartozik:
- "Complivit kalcium D3". Az oldat elkészítéséhez egy mérőkanál jár, vegye be a pontos mennyiségű port.
- "Több lap". Ez a készítmény kalciumot, valamint a növekvő gyermek szervezetéhez szükséges vitaminok egész komplexét tartalmazza. Külön kiadva a különböző korosztályoknak (egy évig, négy évig, tizenegy éves korig).
- "Tiens". Ez egy por alakú gyógyszer, amelyből oldatot kell készíteni. A gyártó azt javasolja, hogy étkezés közben vegye be.
Vélemények
Sokan a kalciumot profilaktikus vagy fogászati kezelésként szedik. A látható hatásról szóló vélemények általában pozitívak. Sokan észreveszik a fogzománc, a körmök (leállnak a hámlás) és a haj állapotának javulását. A szülők arról számolnak be, hogy gyermekeik kalciumtartalmú készítmények bevétele után javult a fogak állapota, megerősödött az immunitás és javult a testtartás.
A válaszadók egy része hátrányként említi a kalciumtartalmú gyógyszerek szedését követő hasi fájdalmat, bőrkiütéseket, fokozott gázképződést.
