A modern élet valósága az, hogy körülöttük – ritka kivételekkel – mindenki fogyni szeretne. Természetesen egy ilyen vágy nagyon dicséretes, mert a túlsúly hiánya nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is kényelmesen érzi magát. A lényeg az, hogy mindenben be kell tartani az intézkedést, és gondosan figyelni kell, hogy a fogyás vágya végül ne vezessen olyan betegséghez, mint az anorexia.
Ezért nagyon fontos tudni, hogy egy személy számára melyik testsúly tekinthető ideálisnak. Ezzel kapcsolatban sokan szeretnék tudni, hogyan kell kiszámítani az ideális súlyt.
Jelenleg számos jelentősen eltérő módszer létezik az ideális testsúly kiszámítására. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy melyik módszert alkalmazzuk, mindig emlékezni kell arra, hogy a számítások során kapott eredmények nem teljesen pontosak, mert általánosításra kerülnek. Ezért, miután megkapta az ideálisnak tartott súly eredményét, feltétlenül módosítania kell egyéni jellemzőit: magasság, testalkat, életmód és sok más. Végtére is, anélkül, hogy figyelembe vennénk ezeket a tényezőket, a végén olyan súlyt érhetünk el, amely a számítások szerinttökéletes lesz, csak a megjelenés fog szenvedni. Így például az azonos magasságú aszténiás és hiperszteniás betegek ideális súlya 12-15 kilogrammal eltérhet.
Ma a legtöbb táplálkozási szakértő és orvos három fő módszert azonosít az ideális testsúly kiszámítására.
Mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai és árnyalatai, ezért nem kell meglepődnie azon, hogy az eredmények eltérőek lesznek.
Az első rendkívül egyszerű: a magasságodból le kell vonnod 110-et, így a kapott szám lesz az ideális testsúlyod. A második módszer a testtömeg-index kiszámításán alapul. Ehhez az aktuális súlyt el kell osztani a magasság négyzetével. Ha a kapott szám kevesebb, mint 19, akkor a személy alulsúlyos, ha több mint 26, akkor a személy túlsúlyos, ami az elhízással határos. Ha az eredmény 19 és 26 között van, akkor a súly ideális.
Ahhoz, hogy megtudja, hogyan számíthatja ki az ideális testsúlyt más módon, meg kell mérnie a mellkas kerületét belégzés és kilégzés közben. Ezt a két mutatót összeadjuk és megszorozzuk a centiméterben megadott növekedési értékkel. A kapott számot elosztjuk 240-el, és most az eredmény az ideális súlyt mutatja.
Sokan szeretnék tudni, hogyan számítják ki az ideális súlyt Dukan szerint, mert az ő fogyókúrás rendszere az egyik legnépszerűbb. De ezt a számítási módszert ingyenesen csak a rendszernek szentelt webhelyen használhatja. Az ideális testsúly eléréséhez ki kell töltenie egy speciális kérdőívet. Ennek eredményeként Önnem csak arról kap információt, hogy mi az ideális testsúlya, hanem arról is, hogyan érheti el pontosan.
Az ideális testsúly kiszámításának számos módja van, és mindegyik jó a maga módján. Mindenesetre nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az egyéni jellemzők fontos szerepet játszanak az ilyen számításokban, amelyeket sajnos a különböző számítási rendszerek ritkán vesznek figyelembe.
