A modern élet az események végtelen körforgása, és nem mindenkinek van ereje ahhoz, hogy jelentős következmények nélkül elviselje az ilyen súlyos pszichés stresszt. Bizonyára mindenki, aki életében legalább egyszer elolvassa ezt a cikket, hallotta azt a kifejezést, hogy "minden betegség az idegekből származik". És valóban az. Az orvostudományban létezik egy egész tudomány, amit pszichoszomatikának hívnak. Tanulmányozza a pszichológiai tényezők hatását az ember fiziológiai állapotára. Gondolkozott már azon, hogyan nyugtassa meg az idegeit? Otthon ezt többféleképpen is megtehetjük, mindegyiket megfontoljuk, hogy szükség esetén minél hatékonyabban segíthessünk magunkon és szeretteinkon.
Az első lépés a békéhez
Bármilyen elcsépeltnek is hangzik, de az első dolog, amit meg kell tennie, ha az érzelmek elvadulnak, megpróbálni eltávolodni attól, ami bosszant. Belefáradt a munkába? Halaszd el jobb időkre. Ha az idegfeszültség oka kellemetlenhíreket vagy kommunikációt egy bizonyos személlyel, ne lépjen kapcsolatba vele. A gyors elszakadás legjobb módja, ha visszavonul (akár rokon), és levegőt vesz. Üljön kényelmesen egy kanapén, széken vagy ágyon, és lélegezzen mélyeket és egyenletesen, behunyva a szemét, gondolva például arra, hogy ma kint süt a nap, tegnapelőtt pedig vicces göndör felhők úsztak az égen.
Egy másik lehetőség, hogy "más dimenzióba" kerülj a problémák elől, ha megnézed a gyerekkori fotóidat tartalmazó albumot. Általában sokaknak nagyon kellemes emlékei vannak a gyermekkorhoz. Régi fotók segítségével kiszedve gyorsan megnyugtathatod az idegeidet. Ugyanígy megnyugtathatod a gyereket. Ültesd le magad mellé, és beszélj a gyerekkorodról. Általában a gyerekek ebben az esetben gyorsan elvonják figyelmüket az őket felkavaró jelenségtől, és kapcsolatba lépnek szüleikkel.
Drogok a nyugalomért
Az első dolog, ami minden erős érzelmi izgalmat átélő személynek eszébe jut, az a nyugtatók használata. A nyugtató cseppek valóban képesek néhány perc alatt enyhíteni az idegi feszültséget, és segítenek ellazulni. Itt csak egy „de” van: sok gyógyszer nyomasztóan hat az idegrendszerre, ami azt jelenti, hogy olyan jelenségeket válthatnak ki, mint a letargia, álmosság és hétköznapi szórakozottság. Ezenkívül bizonyos pénzeszközöket egyszerűen nem vehetnek fel azok az emberek, akik autót vezetnek vagy magas kockázatú tárgyakkal, például elektromos készülékekkel foglalkoznak. Ezértválasszon olyan gyógyszert, amely megnyugtatja az idegrendszert, nagyon óvatosnak kell lennie.
Milyen gyógyszereket válasszunk
Az egyik legolcsóbb és a mellékhatások szempontjából legbiztonságosabb a "Novopassit" modern gyógynövénykészítmény. Sürgős esetekben is bevehető. De azok számára, akik állandóan érzelmi stresszt tapasztalnak és gyakran ideges megerőltetéstől szenvednek, az idegrendszert az „akkumulatív” elv szerint nyugtató gyógyszer megfelelőbb. Az ilyen gyógyszereket hosszú ideig kell szedni, de a hatás hosszú ideig tart. Ebbe a gyógyszercsoportba tartozik az anyafű vagy a valerian kivonat tablettában. Ezek a gyógymódok a legjobbak azok számára, akik hosszú időre szeretnék megnyugtatni idegeiket. A gyógyszereket, még akkor is, ha kizárólag természetes gyógynövényekből állítják elő, csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad használni.
Népi gyógymódok az idegrendszerre
A gyógyszerek mellett van egy nagyon egyszerű és hozzáférhető módja annak, hogy elmagyarázzuk, hogyan lehet otthon megnyugtatni az idegeket - nyugtató hatású gyógynövénykészítmények, amelyekből aromás teát készíthet. A legerősebbek azok, amelyek több növényt tartalmaznak. Az ilyen teákat megvásárolhatja a gyógyszertárban, vagy maga is készíthet nyugtató kollekciót a következő összetevőkből: macskagyökér, édes lóhere, szárított galagonya virágok, komlótobozok, borsmenta levelek, anyafű és óra. Elegendő egy evőkanálnyi ebből a keverékből 0,25 liter vízhez főzni és jól ragaszkodni. Ennek a teának van egy nagyon gyors éserős hatású, ezért érdemes lefekvés előtt bevenni.
Ha a kérdés az, hogy „hogyan csillapíthatja az idegeit otthon?” egész nap zavarja, akkor a közönséges méz a legjobb gyógymód. Ha csak egy kanálnyi terméket ad egy pohár meleg tejhez, és megissza a kapott it alt, nagyon gyorsan megnyugodhat. Ez a gyógyszer különösen alkalmas olyan gyermekek számára, akik érzelmi instabilitásuk miatt a nap bármely szakában idegesek lehetnek.
A tea mellett gyógynövényeket is használhat illatos tasakok készítéséhez. Hozzá kell tenni a teafőzéshez használt növényeket, valamint rozmaring, levendula, üröm és citromfű gallyakat. Ezeket az illatos párnákat elhelyezheti az ágy fejénél, a fürdőszobában, sőt otthona bármely helyiségében. A dísztasakokban és kulcstartókban kapható tasakok tökéletesek, ha munkába is elvihetők, hogy a gyógynövények nyugtató hatását egész nap magánál tartsák.
Nyugalom a zenében
Régóta bebizonyosodott, hogy sok klasszikus zene nem tud rosszabbul hatni az emberi idegrendszerre, mint a drogok. Ezért az erős izgalom időszakában a pszichológusok azt javasolják, hogy hanggáttal szigeteljék el magát az irritáló anyagoktól. Ma már nem nehéz olyan kollekciókat vásárolni, amelyeket gyakran "nyugtató dallamoknak" vagy "nyugtató zenének" neveznek. Vegye fel kedvenc pizsamáját, kapcsolja be a választott dallamot, és élvezze a zenei művészet szépségét. A relaxálók kategóriájábakedvenc előadóid műveit tartalmazza, még akkor is, ha azok a pop- vagy rockzene műfajába tartoznak. Természetesen nem használhatók a baba megnyugtatására. Számára megnyugtató dallamok Rahmanyinov, Csajkovszkij vagy Beethoven zenei remekei.
Ha nem lehet felhangosítani a zenét, használjon fejhallgatót, ez is segít elszigetelni magát a külső ingerektől.
Fogadd el bánatodat… a fürdőszobában
A cikknek ebben a részében nem fogunk beszélni arról, amit minden második olvasó gondolt, aki látta az alcímet. Ha a nyugtató hangzás nem tudta helyreállítani a lelki békét, érdemes lehet egy illatos, pihentető fürdőt megfontolni. A benne lévő víz nem lehet nagyon forró, de nem is hűvös. Töltelékkor a fürdőbe, vagy ezekből készült főzetbe tehetünk némi nyugtató gyógynövényt. Dús habban fekve nem csak az idegeket, hanem az egész test izmait is igazán ellazíthatod. Feküdj bele addig, amíg úgy nem érzed, hogy teljesen elégedett saját tökéletességeddel.
Játék, amellyel elfelejthetjük az idegeket
Ez a módszer világosan megmagyarázza, hogyan lehet megnyugtatni az idegeket otthon, ha kisgyermekről van szó. Neki a játék a legjobb módja annak, hogy elfelejtse a bajokat. Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy mit játszik a csalódott baba. Jobb, ha aktív szabadtéri szórakozást vagy kimért tevékenységet választ, például gyurmából vagy agyagból való modellezést. Ha a gyermek érzelmei mégis elhatalmasodnak, "megbüntetheti" az alakítható anyagot, és "vakíthatja" tőle a sértettségét.
A felnőttek például kártya vagy sakk segítségével is elterelhetik figyelmüket a bajokról. Pasziánszozni vagy az ellenfél következő lépésére gondolva egy időre elfelejtheti a problémát. Egyesek kedvenc hobbijukkal vigasztalódnak: hímzéssel, festéssel vagy fafaragással.
Illat és fényjáték
Ha érzelmi izgalmat, feszültséget vagy haragot érzel, gyertyákkal és illatos lámpákkal próbálja megváltoztatni a helyiség hangulatát, amelyeket bármelyik boltban megvásárolhat. A pacsuli, ilang-ilang és más egzotikus növények és virágok aromái semmi esetre sem emlékeztetnek a meglévő problémákra. A világítás megváltoztatásával, a ház új aromákkal való feltöltésével bármit megtehet: megnézheti kedvenc filmjét, elolvashat egy könyvet, vagy csak feküdhet és nézheti a mennyezet árnyékait. Ha ezt a relaxációs módszert fürdőzéssel kombinálod, akkor sokszor gyorsabban megnyugszik.
